MDT182: Pranayama respiración yóguica, guiada por Mar del Cerro

Medita Podcast

El Pranayama que realizaremos el día de hoy, llamado respiración yóguica, combina tres técnicas respiratorias, la respiración diafragmática, la torácica y la clavicular. Se utiliza para maximizar la inhalación y la exhalación y fortalecer tu sistema respiratorio.

Su propósito es controlar la respiración, corregir los malos hábitos respiratorios y aumentar la ingesta de oxígeno. Puede practicarse en cualquier momento y es especialmente útil en situaciones de mucho estrés o enojo, para calmarte y regresar a tu centro.

Bien importantes antes de comenzar, no se trata de sentirte mal, hiperventilar ni mucho menos, si por alguna razón en la práctica viene algún dolor o mareo, detén el ejercicio y sólo si te sientes cómodo regresa cuando estés mejor, escuchando siempre a tu cuerpo. Tu salud es prioridad.

Que disfrutes de esta sesión y tengas una maravillosa práctica.

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Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: @mardelcerro y @meditapodcast

Bonita semana.

Namaste, Mar.

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