Los mejores podcasts de Atención Plena (2024)

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37: Te regalo un paseo a la calma 9:06

23d ago9:06

9:06

Hoy te quiero regalar un paseo a la calma. Si me permites, mi voz te acompaña. Gracias.

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MDT357: Meditación para cargar pilas cuando te sientes agotada, guiada por Mar del Cerro. Presentada por bbtips 14:19

18h ago14:19

14:19

En este episodio te comparto una visualización que te invita a crear un espacio de relajación y calma al cual puedes regresar las veces que necesites re conectar contigo y liberar la tensión y el estrés que cargas en tu día a día. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT024: Meditación para calmarnos en momentos de caos, guiada por Mar del…

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Tengo Tiempo y Espacio para Todo, Meditación 30:26

7h ago30:26

30:26

Alrededor del minuto 7,20: Meditamos conectando con el espacio interior y expandiendo nuestra energía y corazón. El vacío es un concepto importante que surge una y otra vez en el camino. Se puede volver una serie de ideas sobre el No ser y la No dualidad,.. en esencia es tener espacio interior para recibir este momento, tal y como es. Es importante…

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MDT356: La sabiduría del té en mi meditación y RITUAL DE AMOR PROPIO, entrevista con Olivia Medina de Eurote 1:04:28

3d ago1:04:28

1:04:28

En este episodio hablamos: Todo acerca del té: tipos, colores, sabores, texturas… El té como ritual de presencia y amor propio. ¿Para quién es el té y quién debe tomarlo? Y mucho más. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT010: Meditación Mindful Eating o Comida con Atención Plena, guiada por Mar del Cerro MDT083: Dormir es una experienci…

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MDT355: RELAJACIÓN PROFUNDA para mentes inquietas, guiada por Mar del Cerro 13:22

10d ago13:22

13:22

En este episodio te invito a regalarte un espacio para relajarte y descansar, 10 minutos de relax total para cargar pilas y seguir avanzando. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT137: Meditación un oasis de calma para momentos difíciles, guiada por Kalinda Kano MDT165: El hilo de la calma MDT295: Meditación un corazón fuerte y en calma,…

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Fluir libre Visualización y Meditación Guiada 24:06

15d ago24:06

24:06

"El agua se experimenta como la sabiduría que todo lo alcanza, todos los fenómenos se perfeccionan espontáneamente, sin esfuerzo y de forma natural,..En su dimensión más elevada, una conexión saludable con el elemento agua aporta una alegría innata de ser: una alegría que no depende de con quién se esté, del trabajo que se tenga, de cuánto dinero s…

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MDT354: HONGOS MEDICINALES: Liberación, conexión y despertar de la consciencia. Entrevista con Coach Ozz 1:15:43

17d ago1:15:43

1:15:43

En este episodio hablamos de: ¿Qué son los hongos medicinales? ¿Cómo se utilizan los procesos terapeúticos? ¿Quién puede consumirlos y cómo? Y mucho más. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT152: Un cambio de perspectiva de nuestra salud y el poder de la medicina holística, entrevista con la Doctora María Laura Rainer MDT178: Meditación…

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MDT353: Meditación, una carta a mi bebé estrella, guiada por Mar del Cerro. Presentado por bbtips 13:32

29d ago13:32

13:32

En este episodio te comparto un pequeño ritual en el cual escribirás una carta a tu bebé estrella, necesitarás una hoja y una pluma. Si quieres traer contigo una vela, incienso, algo de tu bebé, siéntete libre de hacerlo, este ritual es tuyo. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT352: Aborto Espontáneo, cómo transitar el duelo y resignif…

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Construyendo Resiliencia 11:38

25d ago11:38

11:38

En un mundo que no deja de desafiarnos, la resiliencia emerge como el faro que guía nuestra embarcación a través de las tormentas de la vida. Este capítulo se adentra en el corazón de la resiliencia, explorando cómo esta poderosa habilidad nos permite enfrentar adversidades, aprender de ellas y seguir adelante con más fuerza y sabiduría. A través d…

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36: Práctica para un sueño de calidad 13:44

1M ago13:44

13:44

En este episodio, tras un breve resumen del impacto y los beneficios de la meditación en la calidad del sueño, te propongo una práctica guiada (minuto 6) para conseguir que tu sueño sea reparador y de calidad. Muchas gracias

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MDT352: FEMINISMO A MI MANERA y a la de cada una de nosotrxs, entrevista con Alis Escobar 53:03

1M ago53:03

53:03

En este episodio hablamos de: Lo que significa para nosotras ser mujer ¿Cómo conectar con nuestra energía femenina? Nuestra relación con el feminismo en constante evolución. Y mucho más. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT351: Meditación para conectar y elevar tu energía femenina, guiada por Mar del Cerro MDT128: ¿Cómo conectar con nu…

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Conciliar el Sueño Meditación Guiada 12 min. Para Niños, Niñas y Adultos 14:24

1M ago14:24

14:24

Meditación guiada corta de 12 minutos apta para conciliar el sueño para niños, niñas, adolescentes y adultos. . "El amor siempre te está amando" dijo el maestro Poonja. : Siempre eres parte de algo mucho más grande. Leemos el poema "El Viajero" de Mary Oliver y meditamos creando un círculo energético en el cuerpo. https://www.ilanaospina.com/ https…

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MDT351: Meditación para conectar y elevar tu energía femenina, guiada por Mar del Cerro 11:29

1M ago11:29

11:29

¡Al fin tenemos una meditación con baile en Medita Pdocast! Y qué mejor que sea una práctica para conectar con nuestra energía femenina. IMPORTANTE: Todas, todos y todes tenemos energía femenina, así que está práctica no es sólo para mujeres, es para todes, atrévete a realizarla y me cuentas cómo te hizo sentir. Si te gustó está sesión te invito a …

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MDT350: Aborto Espontáneo, cómo transitar el duelo y resignificar la pérdida, entrevista con Shulamit Graber. Presentado por bbtips 47:33

2M ago47:33

47:33

En este episodio hablamos de: ¿Qué significa resignificar una pérdida? La importancia de aprender a nombrar tus emociones. ¿Cómo acompañar o sostener un duelo de manera empática y amorosa? Y mucho más. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT326:Afirmaciones confianza y seguridad para madres y padres, Mar del Cerro. Presentado por Bbtips M…

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Sueño Profundo Meditación Cascada de Luz Relajante 23:04

2M ago23:04

23:04

Esta meditación guiada nos ayuda a conciliar un sueño profundo. Es una antigua práctica tibetana titulada cascada de luz (relajante). Es un escaneo interior y exterior. Estamos de acuerdo las que estuvimos presentes que es una experiencia sanadora. Cascada de Luz Relajante Sanadora para un Sueño profundo Sesión grabada en vivo en Espacio Silencio h…

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MDT349: Meditación para CONECTAR con la luz que eres, guiada por Mar del Cerro 13:17

2M ago13:17

13:17

En este episodio te comparto una meditación que te ayudará a recordar que eres lus de amor, compasión y gratitud, te guío en una práctica de respiración para expandirla por todo tu ser y repetimos afirmaciones poderosas que nos ayudarán a integrar está energía a nuestro presente. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: Gracias a mí. Día #028 …

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MDT348: Tu PROPÓSITO y tu MISIÓN son mucho más grandes que tus circuntancias, entrevista con Marta Ro 50:35

2M ago50:35

50:35

En este episodio hablamos de: ¿Qué significa tener un propósito de vida? ¿Todos tenemos un propósito? ¿Cómo conectar con él? La diferencia entre control vs confianza ¿De dónde salen tus talentos? Y mucho más. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT298: Meditación para conectar con mi propósito Gracias propósito. Día #033 MDT296: Propósito…

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Meditando Cerca Al Corazón 25:23

2M ago25:23

25:23

Tú eres tú, K Roishi. Cuando te sientes vivo o viva ahí estás manifestando una intención profunda. Esta intención profunda se encarna, se siente, tiene emoción, nos mueve y siempre está relacionada con este momento, está en el presente. Meditamos sintiendo nuestro cuerpo energético interior, otra expresión de esa vitalidad profunda. https://www.ila…

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MDT347: Meditación para ser más amorosa, amable y paciente conmigo misma: lo estoy haciendo lo mejor que puedo y eso está bien, guiada por Mar del Cerro. Presentada por bbtips 13:23

2M ago13:23

13:23

En la meditación del día de hoy profundizamos en: Autocompasión cuando estás pasando por un reto. Las creencias que puede haber debajo de emociones negativas. Te comparto afirmaciones positivas para reconocerte. Y mucho más. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: Gracias incomodidad. Día #134 l Agradecida Podcast MDT326: Afirmaciones de conf…

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La importancia de construir confianza 9:28

2M ago9:28

9:28

En el fascinante entramado del liderazgo, la confianza emerge como el hilo conductor que teje relaciones sólidas y potencia equipos hacia el éxito. Exploremos las estrategias clave para construir este pilar fundamental, desde la transparencia hasta el reconocimiento de logros. Descubrirás cómo estas prácticas no solo fortalecen la cohesión del equi…

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MDT346: MI IMAGEN como maestra y HERRAMIENTA de crecimiento, entrevista con Fernanda Bazan 48:20

2M ago48:20

48:20

En este episodio hablamos de: El poder de permitirnos ser. La diferencia entre estilo e identidad. Si tu imagen te representa o no. La diferencia entre encajar y pertenecer Cómo hacer de tu imagen tu maestra. Y mucho más. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: Gracias amor propio. Día #021 l Agradecida Podcast MDT246: Ejercicio sin etiquetas…

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Supera las dudas sobre ti 8:21

3M ago8:21

8:21

¿Te has sentido alguna vez limitado por tus propias dudas? En este blog, exploraremos estrategias prácticas para vencer esas voces internas que cuestionan tu valía y habilidades. Desde la identificación de creencias limitantes hasta desafiarlas con acciones positivas, este viaje te llevará a través de un desafío transformador de cuatro semanas. Rom…

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MDT345: Meditación para AFRONTAR los cambios SOLTANDO mis resistencias, guiada por Mar del Cerro 11:40

3M ago11:40

11:40

¿Has escuchado la frase “si puedes verlo puedes hacerlo”? De eso se trata está meditación. Descubre el poder de la meditación para transitar la incertidumbre, soltando eso que te detiene. Únete a este viaje transformador y empieza a crear la vida que deseas con serenidad y confianza. Si te gustó está meditación te invito a escuchar: Gracias cambios…

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Meditación Guiada para Mejorar Nuestras Relaciones, coherencia emocional 23:22

3M ago23:22

23:22

Hoy les comparto una práctica que nos ayuda a contrarrestar la impaciencia, aversión o el rechazo que podemos sentir en ciertos momentos hacia otras personas, esto nos permite mejorar nuestras relaciones y alterar el condicionamiento inconsciente que nos pesa y limita. Meditamos en consciencia plena y coherencia emocional. Sesión en vivo en Espacio…

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35: Mindfulness - atención plena en la salud mental 8:38

3M ago8:38

8:38

En este episodio hago una introducción a modo de reflexión acerca de la importancia del cuidado de la salud mental y de cómo el mindfulness puede contribuir de manera muy útil en esta tarea. Es un paso más hacia el bienestar. Muchas gracias

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MDT344: Entrégate a la vida sin juicios y recibe todo lo que el Universo tiene para ti, entrevista con Sonia Acosta 50:27

3M ago50:27

50:27

En este episodio hablamos de: ¿Cómo aprender a abrazar el cambio en lugar de resistirlo? ¿De qué maneras podemos romper el ciclo de la autoexigencia y la autocrítica? ¿Cómo enfrentar el miedo a lo desconocido y convertirlo en oportunidades? ¿Cuál es el secreto para soltar el control y encontrar la paz en el proceso? ¿Cómo podemos empoderarnos para …

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Equilibrio Interior libre Meditación guiada 22:53

3M ago22:53

22:53

Hoy les comparto un relato sobre el despertar espiritual que tuvo durante una ceremonia de Té Japonés la escritora Noriko Morishita. Meditamos cultivando el equilibrio interior y la libertad en consciencia plena. Sesión en vivo de Espacio Silencio www.ilanaospina.com https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/…

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MDT343: Meditación para ABRIRTE A RECIBIR todo lo que el nuevo año tiene para ti, guiada por Mar del Cerro 15:27

3M ago15:27

15:27

¿Estás lista para abrirte a todas las oportunidades que el Universo tiene para ti este año? Si la respuesta ¡siiiiiii! Está sesión es para ti. Si te gustó está meditación te invito a escuchar: Gracias nuevos comienzos. Día #004. Agradecida Podcast https://open.spotify.com/episode/50aJndpwXchf8Clkf4y6Nm?si=b097224a1ea34751 MDT108: Meditación con man…

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Silencio Interior Meditación Guiada 22:12

3M ago22:12

22:12

"Mi práctica espiritual es comer lentamente" le oí decir a la escritora Ashley Ford. Aprovechemos este momento en el que podemos ir un poco mas lento para ver con ojos nuevos y sentir con nuestro ser entero las rutinas y los hábitos que luego se vuelven automáticos. ¿Dónde está la dicha? ¿Dónde está la resistencia? Conocer lo que vive en nosotros n…

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MDT342: Meditación para ABRAZAR y CONECTAR con el presente, guiada por Mar del Cerro 14:05

3M ago14:05

14:05

Suelta el pasado y el futuro, date permiso de abrazar el presente y disfrutar el maravilloso ser que eres. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: Gracias a mí. Día #028 l Agradecida Podcast https://www.youtube.com/watch?v=d4Y9EpLD-mo MDT028: Meditación para conectar con el presente, guiada por Mars Yogi https://www.youtube.com/watch?v=WEIG6R…

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MDT341: Meditación para CERRAR el año y SOLTAR lo que ya no quiero seguir cargando, guiada por Mar del Cerro 21:21

4M ago21:21

21:21

En este episodio, te comparto una práctica diseñada para aligerar tu ser. Nos enfocaremos en liberar esas las cargas inconscientes que a menudo nos pesan, permitiéndote conectar profundamente contigo misma. Esta sesión es un viaje hacia la ligereza y la claridad, un espacio seguro para soltar y renovarte desde dentro. IMPORTANTE: Necesitarás una ho…

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MDT340: Meditación de gratitud por el momento presente, guiada por Silvia Serrano de Meta Conciencia 12:33

4M ago12:33

12:33

En la sesión de hoy Silvia Serrano nos guía en una hermosa meditación de gratitud, que te ayudará a aterrizar en el presente y darte cuenta lo hermoso que es. Más acerca de Silvia: Escucha Meta Conciencia: https://www.youtube.com/@metaconciencia Descarga la guía para cumplir tus metas: https://bit.ly/3uwX9GV Y síguela en redes: https://www.instagra…

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MDT339: DE PERDIDA A CONECTADA gracias a la meditación (parte 1). Entrevista con Silvia Serrano de Meta Conciencia 29:33

4M ago29:33

29:33

En la sesión de hoy tengo el placer de platicar con Silvia Serrano, creado de Meta Conciencia acerca de nuestro camino, las veces que nos hemos sentido totalmente perdidas y como es que la meditación nos ayudó a conectar con nosotras mismas y seguir adelante. Escucha la segunda parte de la charla en Meta Conciencia: https://www.youtube.com/@metacon…

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Meditación Recibir Amor 26:48

4M ago26:48

26:48

Hoy les comparto el mito del lobo del resentimiento y del lobo del amor en una cueva, esa cueva es donde vivimos. Tenemos la libertad de poder elegir qué libro queremos leer, aquel cuya historia alberga resentimiento, culpa y pena o aquel que entiende, concilia, perdona y descansa en el Amor. También hablamos de cuidar nuestras palabras y de estar …

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MDT338: Visualización para AFRONTAR UN posible MAL DÍA, guiada por Mar del Cerro 12:45

4M ago12:45

12:45

Si el día de hoy no pinta a ser el mejor día, por la razón que sea, te invito a que lo visualicemos para preparar tu energía y que puedas fluir de la mejor manera posible. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT084: Meditación para dormir profundamente: https://open.spotify.com/episode/38xMSQlIEcniikPNbgi0HD?si=ec06ed668f8b4e5b MDT135: Me…

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34: Una alianza poderosa - Mindfulness y la inteligencia emocional 8:26

5M ago8:26

8:26

En este episodio te presento los beneficios de la práctica combinada de estas dos potentes herramientas y te sugiero algunas técnicas para conseguir un mayor bienestar mental y emocional

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MDT337: SANAR Y ENSEÑAR a través de los cuentos, entrevista con Anabel de "Había una vez" 49:58

5M ago49:58

49:58

Los cuentos tienen el poder de enseñarnos, sanarnos, conectarnos, hacernos sentir todas las emociones y llegar a lo más profundo de nosotros. El día de hoy, Anabel nos cuenta cómo le ha hecho para compartir las historias más difíciles en cuentos para niñxs y así poder impactar a miles de peques alrededor de todo el mundo. Escucha la playlist de cue…

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Relajación Profunda para dormir en calma, meditación 25:53

5M ago25:53

25:53

Una semilla tiene el poder de convertirse en alimento, en una vida o en un árbol. Cada intención nuestra también es una poderosa semilla y tiene el potencial de hacer "el bien"cuando es noble. Cuidemos nuestras palabras, nuestros pensamientos y nuestras intenciones, para que puedan germinar y convertirse en un árbol que da abrigo y apacigua toda an…

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Equilibrio entre el trabajo y la vida 11:04

5M ago11:04

11:04

Exploremos el arte de equilibrar la vida personal y profesional para liderar con claridad y vivir de manera plena. En este episodio, nos sumergimos en prácticos consejos para líderes que buscan armonía, destacando la importancia de cuidarse a sí mismos, establecer límites saludables y encontrar la dicha en pasiones fuera del trabajo. Acompáñame en …

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MDT336: Meditación para ser feliz LIBERANDO CREENCIAS LIMITANTES, guiada por Valentina Luján 15:16

5M ago15:16

15:16

En la sesión de hoy Valentina Luján nos guía en una práctica para hacer conscientes nuestras creencias limitantes y desde nuestro lugar seguro abrirnos a liberarlas, quemarlas, para tomar acción sobre nuestro proceso y crecer nuestra felicidad. Más acerca de Valentina aquí: http://www.valentinamentefeliz.com/ Su podcast: https://youtube.com/playlis…

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Afrontando el Cambio 8:09

5M ago8:09

8:09

El cambio es parte de la vida misma. Cambiamos desde que somos concebidos y nunca dejamos de hacerlo. En este episodio exploraremos la importancia de entender que el cambio es una constante en la vida y cómo la adaptabilidad al cambio puede ser una herramienta poderosa para tu crecimiento. Te invito a un viaje en el que abrazaremos el cambio como u…

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MDT335: SER FELIZ no es cuestión de suerte, crea un plan y ponlo en acción. Entrevista con Valentina Luján 48:45

5M ago48:45

48:45

¿Qué significa ser feliz? ¿Es lo mismo ser feliz que estar feliz? ¿Cómo se logra? ¿Qué pasos tengo que dar para alcanzar la felicidad? ¿Cómo sé si ya estoy ahí, se mide de alguna manera? ¿Es la felicidad nuestra meta última en la vida? Todas estas preguntas me llevaron a la invitada de hoy. Más acerca de Valentina aquí: http://www.valentinamentefel…

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MDT334: Meditación para crear tu MANTRA DE SANACIÓN, guiada por Mar del Cerro 27:46

5M ago27:46

27:46

La meditación de hoy es una de las más bonitas que he escrito en estos 7 u 8 años de guiar meditaciones. Lo más bonito de está práctica es que la belleza vendrá de tí, cerrarás tu meditación con un mantra de sanación personal. Para está sesión necesitas: papel y una pluma, tenlo frente a ti pues lo usarás en la práctica. Ya que tengas tu mantra, co…

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Meditación para la Gratitud y el Optimismo 26:12

5M ago26:12

26:12

Ahora empieza el mes de los milagros con la nueva luna de Sagitario. (Motivación inspirada por un texto de Monica Berg.) Meditamos expandiendo nuestra consciencia en escucha atenta. Sesión grabada en vivo en la comunidad meditadora " Espacio Silencio " https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/…

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33: Técnica de coherencia cardíaca rápida para encontrar la calma 11:20

6M ago11:20

11:20

Tras una breve definición de lo qué es la coherencia cardíaca y unos aspectos básicos, en el minuto cuatro, te guió una práctica sencilla que no te va a dejar indiferente. Prueba y me cuentas. Gracias

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Meditación Quietud y Silencio Interior 27:08

6M ago27:08

27:08

Hoy les comparto unas palabras y poemas de Jane Hirschfeld, hablamos de estar con lo que nos pesa y como la práctica lo transforma todo - a mejor. Meditamos en escucha interior atenta. (Puedes acceder a las poesías en el Blog,) Sesión grabada en vivo con la Comunidad Meditadora : Espacio Silencio : https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram…

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MDT333: Autocuidado profundo: SANA a tu niña interior Y LIBÉRATE de tus patrones y bloqueos, entrevista con Aguamarina 46:11

6M ago46:11

46:11

En la entrevista de hoy Aguamarina nos habla del autocuidado profundo, de la importancia de tomar las riendas de tu camino y el poder de maternarte, además nos da tips, nos comparte rituales, ejercicios de medicina energética, está sesión está cargada de sabiduría. Más acerca de Aguamarina: www.institutoaguamarina.com Síguela aquí: https://www.inst…

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MDT332: Meditación mi obituario de gratitud, guiada por Mar del Cerro 19:42

6M ago19:42

19:42

En la sesión de hoy te invito a mirar a la muerte con otra cara y nos regalo una oportunidad única, escribir nuestro obituario de gratitud. ¡Todavía estás a tiempo de ser parte del Reto! Inscríbete aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/r21dias Si te interesó este episodio, también puedes escuchar: MDT279: Tanatología, acompañamiento durante el …

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Práctica para calmar Angustia e Inquietud (meditación guiada) 22:10

6M ago22:10

22:10

Esta práctica surgió durante la pandemia, nos ayuda a equilibrar cualquier tormenta física, emocional ó psicológica que estemos viviendo. Hoy les comparto un texto del maestro Yogananda y hacemos una meditación guiada para CALMAR la angustia, la inquietud y cualquier situación retadora que podamos estar atravesando. Toda intención de paz ayuda en e…

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MDT331: Aprende a INTENCIONAR y dale dirección a tus deseos, entrevista con Daniela Torres 47:22

6M ago47:22

47:22

¿Qué es la intención? ¿qué significa vivir con intención? ¿cómo puedo darle intención a mis cosas y vivir desde esa energía elevada? ¿qué rituales hacer para lograrlo? Todo esto y más en la sesión de hoy con Daniela Torres. Más acerca de Daniela: https://www.hellozen.com.mx/ Síguela aquí: https://www.instagram.com/hellozen_mx/ Si te interesó este e…

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