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Mar del Cerro. Guía de Meditación y Coach de Bienestar

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Medita Podcast es la forma más sencilla y cómoda para comenzar a meditar. Está diseñado para que experimentes diferentes tipos de técnicas y tradiciones meditativas y comiences a trabajar tu mente, tus emociones y toda tu energía. Además encontrarás entrevistas con expertos en bienestar, meditaciones guiadas con distintos guías y tips de tu guía de meditación favorita, Mar del Cerro. Comenzar a meditar y experimentar todos sus beneficios nunca había sido tan fácil. Comienza a meditar hoy con ...
 
¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés. Acompáñanos todas las noches y dale a tu descanso la importancia que se merece. Producido por Dudas Media y creado por Se Regalan Dudas. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
 
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Bienvenides a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy trabajaremos los 7 chakras, cerraremos el especial con una práctica que te ayudará a unir su energía y liberar bloqueos que siguen atorados. Si quieres el álbum de meditaciones del Especial de Chakras visita: www.mardelcerro.com/chakras Y si estás interesada en ser parte de Medita Conm…
 
Hoy reflexionamos acerca del camino que estás recorriendo para alcanzar la vida de tus sueños y exploramos cómo puedes sentirte más en paz con tus decisiones. En este episodio hablamos de: Dejar de vivir la vida de alguien más y enfocarte en ti Crear un entorno en el que tu alma esté en paz Vivir una vida que te permita respirar suave y profundo In…
 
Hoy te recordamos que todas las emociones vienen a decirte algo y te ayudamos a crear un espacio seguro para que puedas sentarte con ellas y canalizarlas de forma saludable. En este episodio hablamos de: Aprender a ponerle nombre a tus emociones Confiar en tu instinto y escuchar a tu voz interior Darte permiso de sentir sin miedo Instagram www.inst…
 
Hoy te ayudamos a identificar las situaciones que te generan ansiedad y te damos algunas herramientas que te pueden ayudar a transitarlas y a enfrentarlas. En este episodio hablamos de: Identificar las cosas que nos hacen sentir mal Aprender a navegar lo que nos generan ansiedad Poner en práctica las herramientas necesarias para sentirnos mejor Con…
 
Hoy te recordamos que, si pones atención, hasta en los días más agitados encontrarás momentos de calma y de paz. Esta noche te invitamos a encontrarlos. En este episodio hablamos de: Aprender a observar los instantes de paz en nuestra vida Poder hacer una pausa y disfrutar el momento presente Ejercicio de respiración para calmar la mente Conoce tod…
 
Hoy volteamos a ver al enojo y la frustración, y nos permitimos sentir y canalizar estas emociones de manera saludable. En este episodio hablamos de: Aprender a enfrentar nuestras emociones y no ignorarlas La importancia de no guardarnos las cosas Lo bien que se siente desahogarse Conoce toda la información de nuestro curso "El Arte de Entender tu …
 
Hoy reflexionamos acerca de las cosas que verdaderamente importan para que empieces a vivir la vida que quieres y sueltes todo lo que no te funciona. En este episodio hablamos de: Si pudieras ver tu vida en retrospectiva, ¿qué harías diferente? Soltar las cosas que no tienen importancia Vivir una vida que te gustaría recordar Conoce toda la informa…
 
Hoy te compartimos un ejercicio para calmar tu mente para esos momentos en los que los pensamientos se vuelven una espiral sin fin. En este episodio hablamos de: Cómo evitar alimentar los pensamientos intrusivos Cómo regresar al momento presente Frenar la mente cuando empieza a divagar Conoce toda la información de nuestro curso "El Arte de Entende…
 
Hoy te ayudamos a llevar toda tu atención a las cosas que te hacen pensar que la vida es buena, para que te vayas con una sonrisa a la cama. En este episodio hablamos de: La importancia de cuidar nuestra mente Tomar un respiro de todo lo negativo Enfocarnos en pensamientos positivos antes de dormir Instagram www.instagram.com/durmiendopodcast Youtu…
 
Hoy, en colaboración con Sealy, reflexionamos acerca de las áreas de tu vida que pueden estarte impidiendo tener una noche de sueño profundo. En este episodio hablamos de: - Descansar es más que solo dormir - Soltar las preocupaciones para dormir bien - Calmar la mente y conectar con el momento presente Dormir mejor nos permite ser nuestra mejor ve…
 
Hoy te recordamos que la persona que eres en este momento es suficiente, y que no siempre tienes que cambiar, sanar o trabajar en algo de ti para estar bien. En este episodio hablamos de: Aceptar el momento de tu vida en el que estás Poner en práctica todas las herramientas que ya tienes dentro de ti Reconocer todo el camino que has recorrido Insta…
 
Bienvenides a la séptima sesión del especial de Chakras de Medita Podcast, llegamos al último chakra, haz realizado siete meditaciones, trabajado tu energía para fluir y sentirte al máximo, felicidades por el esfuerzo y la dedicación, buen trabajo. El día de hoy trabajaremos con el Sahasrara Chakra, el séptimo Chakra que recoge nuestra conexión con…
 
Hoy le damos un nuevo significado a los hábitos y dejamos de verlos como obligaciones, para empezar a hacerlos desde un lugar de compasión y bienestar. En este episodio hablamos de: Quitarle la presión a las cosas que piensas que tienes que hacer Crear una rutina que te funcione y te haga sentir bien Ser más amable contigo e ir un día a la vez Inst…
 
Hoy te recordamos que lo que alguien dice de ti habla más de esa persona que de ti realmente, de manera que puedas dejar de cargar con eso y descanses mejor. En este episodio hablamos de: Soltar el peso de las opiniones de otras personas Entender que lo que piense alguien más no tiene que ver contigo Liberar la mente de pensamientos intrusivos para…
 
Hoy te invitamos a reconectar con tus sueños más profundos y entender que, lo que deseas no es coincidencia, es tu interior mandándote señales para que te atrevas a perseguirlos. En este episodio hablamos de: Las cosas que deseas están en tu mente por una razón No ignorar al instinto que te dice que persigas tus sueños Hacer cosas que iluminen tu a…
 
Hoy es el día mundial de la luna y lo celebramos con una meditación para conectar con su energía y entender cómo las etapas de la luna influyen en nuestra vida. En este episodio hablamos de: La luna menguante y su significado Aprender cosas nuevas, dejar ir y prepararnos para un nuevo comienzo Al igual que la luna, nuestra vida tiene diferentes eta…
 
Hoy reflexionamos acerca de cómo lo que quieres y lo que mereces no siempre es lo mismo y cómo entender la diferencia te ayudará a tomar mejores decisiones. En este episodio hablamos de: La diferencia entre lo que quieres y lo que mereces Una vez que sabes lo que mereces, no aceptarás menos Solo tú sabes qué es lo mejor para ti Instagram www.instag…
 
Bienvenides a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy trabajaremos con el Ajna Chakra, el sexto chakra que recoge nuestra energía de visión, es importante aclarar que no me estoy refiriendo solamente a la visión de lo que tienes frente a ti, del mundo físico, en este centro energético también habita nuestro poder de observar los pensamien…
 
Hoy te recordamos que el amor propio no es una meta, no es algo que puedes alcanzar, es una práctica que hay que tener todos los días. En este episodio hablamos de: Cómo se ve una persona que se ama a sí misma Aceptarte y amarte en todas las etapas de tu vida Aprender a escucharte y darte lo que necesitas Instagram www.instagram.com/durmiendopodcas…
 
Hoy tomamos un momento para reconocer y aceptar todo lo que eres y cómo, todo lo que admiras de otras personas, es un reflejo de ti. En este episodio hablamos de: Entender qué dice de ti lo que te gusta y lo que no de otras personas Las cualidades y valores que admiras, es porque están dentro de ti Reconocer desde qué lugar vienen las críticas que …
 
Hoy te invitamos a dejar de lado los pensamientos de que no puedes dormir bien y, en su lugar, decretar el tipo de descanso que te gustaría tener esta noche. En este episodio hablamos de: Lo que piensas tiene la capacidad de afectar tu descanso ¿Qué esperas lograr cada vez que vas a dormir? Ponerle una intención al tipo de descanso que quieres tene…
 
Hoy, en colaboración con Sealy, hablamos acerca de la importancia de calmar la mente para poder tener una noche de descanso profundo. En este episodio hablamos de: - Enfocarte en el momento presente para encontrar la calma - Apreciar la comodidad de tu cama y disfrutarla - Meditación para relajar el cuerpo y la mente Dormir mejor nos permite ser nu…
 
Hoy dedicamos la última parte del día para agradecer el privilegio de poder dormir bien y manifestar un descanso profundo, tranquilo y reparador. En este episodio hablamos de: Reconocer lo increíble que es el acto de dormir La importancia de tener un buen descanso Meditación para un sueño profundo Instagram www.instagram.com/durmiendopodcast Youtub…
 
Bienvenides a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te compartola quinta sesión del especial de Chakras de Medita Podcast, exploraremos la energía del Vishuddha Chakra, donde habita nuestra energía de comunicación, nuestra voz, nuestro derecho a expresarnos desde quien realmente somos y no callar nuestra verdad. Si quieres saber más ace…
 
Hoy te invitamos a que pases los últimos minutos del día conectando con tu interior para que puedas hacer las paces con la soledad, aceptarla y abrazarla. En este episodio hablamos de: Sentarnos con la soledad y aprender a apreciarla La libertad que nos da el pasar tiempo a solas Disfrutar de nuestra compañía, conocernos mejor y amarnos Instagram w…
 
Hoy reflexionamos acerca de todas las distracciones de nuestro día a día que no nos permiten estar en contacto con nuestro interior, y cómo podemos empezar a conectar con la calma y la quietud. En este episodio hablamos de: Poner más atención a lo que sucede a nuestro alrededor Aprender a estar en el momento presente Apreciar los momentos de calma …
 
Hoy te recordamos la importancia de mantener tu rutina aún en los días libres, y te compartimos consejos para lograrlo. En este episodio hablamos de: Cómo mantener nuestros hábitos durante las vacaciones Priorizar tu descanso y tu bienestar todos los días La importancia de escuchar a tu cuerpo y darle lo que necesita Instagram www.instagram.com/dur…
 
Hoy hablamos acerca de los diferentes tipos de descanso que existen y tratamos de entender por qué a veces seguimos sintiendo cansancio aún después de dormir bien. En este episodio hablamos de: Dormir no es suficiente para tener un buen descanso El descanso también puede ser emocional, mental o espiritual Entender de dónde viene nuestro cansancio p…
 
Hoy te invitamos a soltar la presión de querer encontrar tu mejor versión, y hacer las paces con todas las versiones que has sido y que vas a ser. En este episodio hablamos de: Conectar con tu yo del pasado, del futuro y del presente Reconciliarnos con el pasado y prepararnos para el futuro Entender todo lo que tenías que vivir para ser quien eres …
 
Bienvenides a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te comparto la cuarta sesión del especial de Chakras de Medita Podcast, exploraremos la energía del Anahata Chakra, que recoge nuestra energía emocional, nuestro derecho a amar y ser amadas, conectando con el corazón y recordando que somos amor. Si quieres saber más acerca de cada uno …
 
Hoy te recordamos que no tienes que esperar a que llegue un día, una semana o un año nuevo para hacer un cambio. Todos los días estamos aprendiendo, creciendo y evolucionando. En este episodio hablamos de: Los seres humanos estamos en constante evolución Los cambios más importantes vienen desde adentro Recordar que puedes volver a empezar en cualqu…
 
Hoy reflexionamos acerca de cómo nuestros propósitos de año nuevo pueden cambiar con el paso de los meses y que nunca es demasiado tarde para cumplirlos. En este episodio hablamos de: Darnos permiso de ajustar nuestras expectativas e ir más despacio Recordar que tenemos toda una vida para lograr nuestros propósitos Podemos proponernos cosas nuevas …
 
Hoy desafiamos las ideas negativas que tienes sobre ti, tratando de entender de dónde vienen y buscando la manera de evitar que te nublen la vista de todo lo bueno. En este episodio hablamos de: Entender las emociones nos puede ayudar a confrontarlas Cómo soltar lo que nos hace daño y enfocarnos en lo que le suma a nuestra vida El impacto que tiene…
 
Hoy, en colaboración con Sealy, hablamos acerca de la importancia de irte a dormir con una mente tranquila y los rituales nocturnos que puedes hacer para lograrlo. En este episodio hablamos de: - Desconectarte del día para tener un buen descanso - Cómo tu rutina de noche influye en el día siguiente y en tu rendimiento - Lo que puedes hacer para cer…
 
Hoy te recordamos que todo lo que necesitas está dentro de ti. Te invitamos a que, en lugar de voltear a ver a otras personas, voltees a ver a tu interior. En este episodio hablamos de: Cómo dejar de compararnos con otras personas Recordar que cada quien está recorriendo su propio camino Que eres suficiente tal y como eres Instagram www.instagram.c…
 
Hoy dedicamos los últimos minutos del día para que estés contigo, te des amor y celebres todo lo que te hace ser tú. En este episodio hablamos de: Reconocer lo increíble que es que estés aquí Que tu forma de amar, de pensar y de ser, es única Ser capaz de sentir amor propio por todo lo que eres Instagram www.instagram.com/durmiendopodcast Youtube y…
 
Bienvenides a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te comparto la tercer sesión del especial de Chakras de Medita Podcast, exploraremos la energía del Manipura Chakra, que representa toda nuestra energía de acción, de toma de decisiones, confiar en nuestras capacidades y mucho más. Si quieres saber más acerca de cada uno de los 7 chakr…
 
Hoy te recordamos que eres una persona indispensable, valiosa y amada. Dedicamos unos minutos para que puedas conectar con tu interior y abrazar cada parte de ti. En este episodio hablamos de: Poder apreciar el impacto que tienes en las personas Reconocer tu capacidad de sentir, de amar y de estar presente Agradecer que hoy estás aquí Instagram www…
 
Hoy reflexionamos acerca de cómo el amor puede ser romántico, de amistad, de familia, o propio, pero no importa cómo se vea: mereces todo el amor que das. En este episodio hablamos de: La importancia de amarte tal y como eres Que el amor verdadero es libre, puro y sin condiciones Una meditación para abrir tu corazón y recibir amor Instagram www.ins…
 
Hoy intentamos ver los días malos desde otra perspectiva y, en lugar de ignorar los malos momentos, hacemos las paces con ellos. En este episodio hablamos de: Que un mal momento no hace que un día sea malo Apreciar las cosas buenas de cada día Aprender a convivir con todas nuestras emociones Instagram www.instagram.com/durmiendopodcast Youtube yout…
 
Hoy reflexionamos acerca de lo cansado que puede ser llevar un ritmo de vida muy acelerado, y nos damos permiso de ir más despacio. En este episodio hablamos de: Que es válido no dar tu mayor esfuerzo todos los días Escuchar los latidos de tu corazón y sentir calma Meditación para el estrés y la ansiedad Toma nuestro curso: “El arte de calmar tu an…
 
Hoy te recordamos que los malos días no duran para siempre y que cada día es una nueva oportunidad para intentarlo de nuevo. En este episodio hablamos de: Que ningún mal dura para siempre Cómo fluir con la vida y confiar en que vienen cosas mejores Aprender a adaptarnos cuando las cosas no salen como nos gustarían Instagram www.instagram.com/durmie…
 
Bienvenides a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy es muy especial pues he preparado un especial, durante 7 semanas exploraremos el tema más votado por la comunidad de Instagram de Medita Podcast, los Chakras. Si quieres saber más acerca de cada uno de los 7 chakras visita: www.instagram.com/meditapodcast Y si estás interesada en ser p…
 
Hoy nos olvidamos de los mitos que existen alrededor de cómo debe verse un día productivo y te ayudamos a encontrar una rutina que te funcione a ti. En este episodio hablamos de: Cómo dejar de compararte con las demás personas La importancia de vivir la vida a tu manera Ir a tu propio ritmo y hacer cosas que te funcionen a ti Instagram www.instagra…
 
Hoy te compartimos un ejercicio de respiración para que puedas conectar con cada parte de tu cuerpo y cerrar tu día en calma. En este episodio hablamos de: La importancia de respirar profundo Escuchar a tu cuerpo y agradecer lo que hace por ti Parar un instante y encontrar la calma Instagram www.instagram.com/durmiendopodcast Youtube youtube.com/c/…
 
Hoy dejamos ir lo que no nos sirve para darle espacio a la calma, la paz y la tranquilidad. En este episodio hablamos de: Meditación para despejar la mente Cuidar lo que dejamos entrar a nuestra mente Hacer de nuestra mente un lugar seguro Instagram www.instagram.com/durmiendopodcast Youtube youtube.com/c/DespertandoDurmiendoPodcast TikTok www.tikt…
 
Hoy te enseñamos una manera de poder decir que no sin culpa y ponerte a ti primero. En este episodio hablamos de: Aprender a decir que no Poner límites como herramienta de autocuidado Ponerte como prioridad Instagram www.instagram.com/durmiendopodcast Youtube youtube.com/c/DespertandoDurmiendoPodcast TikTok www.tiktok.com/@despertandopodcast Si qui…
 
Hoy hacemos las paces con nuestros pensamientos y aprendemos a dejarlos fluir. En este episodio hablamos de: Aceptar nuestros pensamientos Cómo calmar la mente Aprender a soltar Instagram www.instagram.com/durmiendopodcast Youtube youtube.com/c/DespertandoDurmiendoPodcast TikTok www.tiktok.com/@despertandopodcast Si quieres conocer más sobre nuestr…
 
Bienvenides a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy es muy especial pues he preparado un especial, durante 7 semanas exploraremos el tema más votado por la comunidad de Instagram de Medita Podcast, los Chakras. Si quieres saber más acerca de cada uno de los 7 chakras visita: www.instagram.com/meditapodcast Y si estás interesada en ser p…
 
Hoy te recordamos que no necesitas una razón para ser feliz y te ayudamos a que la felicidad se expanda por todo tu cuerpo. En este episodio hablamos de: Darte permiso de sonreír sin razón Cómo sentir calor, tranquilidad y paz Meditación para la felicidad Instagram www.instagram.com/durmiendopodcast Youtube youtube.com/c/DespertandoDurmiendoPodcast…
 
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