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¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés. Acompáñanos todas las noches y dale a tu descanso la importancia que se merece. Producido por Dudas Media y creado por Se Regalan Dudas. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
 
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Hoy dejamos a un lado todas las excusas, miedos e inseguridades que nos impiden seguir nuestros sueños y nos enfocamos en lo que podemos hacer para lograrlos. En este episodio hablamos de: Creencias limitantes que nos detienen de seguir nuestros sueños Cómo combatir el miedo y las inseguridades Pasos a seguir para alcanzar tus metas Instagram www.i…
 
Hoy, en colaboración con Sealy, hacemos un ejercicio para soltar la tensión del día y buscamos cuál es la mejor postura para dormir cómodamente. En este episodio hablamos de: Soltar la tensión para relajarnos profundamente Encontrar la mejor posición para dormir bien Hacer de nuestro colchón nuestro mejor aliado para descansar Dormir mejor nos perm…
 
Hoy dedicamos los últimos minutos del día a dejar atrás todo lo que está pasando en el mundo exterior, para conectar con nuestro mundo interior. En este episodio hablamos de: Tips para tranquilizar la mente Cómo detener los pensamientos catastróficos Calmar la ansiedad antes de dormir Instagram www.instagram.com/durmiendopodcast Youtube youtube.com…
 
Hoy te ayudamos a conectar con tu niña o niño interior y a que te des permiso de sentir todas las emociones que en algún momento sentiste de debías reprimir. En este episodio hablamos de: Tratar de entender cómo te sientes en verdad Conectar con tus emociones y darte permiso de expresarlas Aprender a canalizar lo que sientes de una manera saludable…
 
Hoy dedicamos los últimos minutos del día para darte lo que le das a todas las personas que quieres y te trates como la persona más valiosa de tu vida. En este episodio hablamos de: La importancia de dedicarte tiempo de calidad Conectar contigo y darte lo que necesitas Hacerte promesas que no vas a romper Instagram www.instagram.com/durmiendopodcas…
 
Hoy nos tomamos un momento para agradecer a cada parte de tu cuerpo por todo el esfuerzo que hace por ti y recordamos que eso es más que suficiente. En este episodio hablamos de: Así como eres, eres suficiente Aprender a conectar y a escuchar a tu cuerpo Reconocer todo lo que sucede dentro de ti Instagram www.instagram.com/durmiendopodcast Youtube …
 
Hoy usamos todos los sentidos para enfocarnos en el momento presente y buscamos cómo evitar que los estímulos de nuestro alrededor nos roben la concentración y la paz. En este episodio hablamos de: Meditación para encontrar la calma y la paz Aprender a observar lo que sucede a nuestro alrededor Conectar con el momento presente Instagram www.instagr…
 
Hoy te invitamos a pensar de qué manera puedes dedicar aunque sea un segundo de tu día para consentirte y transformar hasta los momentos más cotidianos de tu rutina en actos de amor propio. En este episodio hablamos de: Formas en las que puedes darte amor Agradecerte por todas las cosas que haces por ti Darte permiso de ponerte como prioridad Insta…
 
Hoy te ayudamos a dejar atrás dejar atrás eso que no te permite estar en calma para que puedas enfocarte en todas las cosas que hacen que tu alma se sienta en paz. En este episodio hablamos de: Ir a dormir con puros pensamientos bonitos Enfocarte en las cosas que te hacen sentir bien Recordar lo que te hace encontrar la calma Instagram www.instagra…
 
Hoy dedicamos estos últimos minutos antes de dormir, a pensar en todas las personas que nos rodean, que nos hacen feliz y que hacen que valga la pena pararse de la cama todos los días. En este episodio hablamos de: Nuestra necesidad de sentir amor y conexión El impacto que tiene en nuestra vida la gente que nos rodea Tomarnos un momento para agrade…
 
Hoy te recordamos que eres una persona llena de bondad, amor, compasión y alegría, y nos tomamos un instante para conectar con todas estas cualidades positivas que habitan dentro de ti. En este episodio hablamos de: Eres mucho más que las cosas que te preocupan Las cualidades buenas que buscas en el mundo, están dentro de ti Eres capaz de sentir bo…
 
Hoy te compartimos una reflexión acerca de lo impredecible que es la vida y de cómo, por más que queramos, no podemos controlarlo todo, y eso está bien. En este episodio hablamos de: Soltar el control y confiar en que todo va a estar bien La capacidad que tenemos de adaptarnos a nuestro entorno Aprender a dejar que las cosas sucedan a nuestro alred…
 
Hoy te invitamos a ir a la cama pensando en todas las posibilidades maravillosas que la vida tiene para ti. Nos enfocamos en todo el amor, los aprendizajes y las experiencias emocionantes que aún te faltan por vivir. En este episodio hablamos de: Abrirnos a la posibilidad de que lo que viene puede ser mejor Que es normal tenerle miedo al cambio y a…
 
Hoy intentamos hacer las paces con el paso del tiempo. Intentamos dejar de ver el pasado con arrepentimiento, para poder enfocarnos en la compasión y el amor, y hacer espacio para crear memorias nuevas. En este episodio hablamos de: Vivir al máximo y estar presentes en cada momento de la vida Soltar el pasado y darnos permiso de vivir nuevas experi…
 
Hoy te compartimos algunos pensamientos bonitos para que dejes a un lado todo lo negativo y te vayas a dormir con una sonrisa en el rostro. En este episodio hablamos de: Enfocarnos en el lado positivo de las cosas Hablarte bonito y ser más amable contigo El impacto que tienen las palabras que te dices Instagram www.instagram.com/durmiendopodcast Yo…
 
Hoy te recordamos que todas las cosas que admiras de alguien más, ya están dentro de ti. Lo que amas de otras personas, dice mucho de ti. En este episodio hablamos de: Las personas que nos rodean son un espejo Las cosas que amas dicen mucho de ti Aprender a ver lo bueno en ti y en otras personas Instagram www.instagram.com/durmiendopodcast Youtube …
 
Hoy te invitamos a hacer un esfuerzo por dejar de cargar con el peso de querer hacerlo todo perfecto y enfocarte en ser más amable y paciente contigo. En este episodio hablamos de: Fluir con la vida y aprender en el camino Dejar ir lo que no puedes controlar Confiar en que estás haciendo las cosas bien Instagram www.instagram.com/durmiendopodcast Y…
 
Hoy te invitamos a reflexionar sobre la manera en que terminas tus días y los pensamientos que pasan por tu mente antes de dormir. Recordamos que la manera en que acabamos el día es igual de importante que la manera en que los empezamos. En este episodio hablamos de: Cerrar el día con pensamientos positivos Soltar lo malo del día para descansar Des…
 
Hoy reflexionamos acerca de la importancia de ponerle una intención a todas las cosas que hacemos. ¿Y si esa intención es el amor? En este episodio hablamos de: Preguntarnos por qué hacemos las cosas Romantizar nuestra rutina cotidiana Transformar lo cotidiano en actos de amor propio Instagram www.instagram.com/durmiendopodcast Youtube youtube.com/…
 
Hoy hacemos una meditación para esos días en los que no puedes dormir bien, y que puedes escuchar en cualquier momento que quieras descansar profundamente. En este episodio hablamos de: Confiar en que tu cuerpo va a dormir cuando esté listo Soltar el control y las expectativas Prepararte para un descanso profundo Instagram www.instagram.com/durmien…
 
Hoy te recordamos que para saber si vas por el camino correcto, debes aprender a escuchar a tu interior y, sobre todo, poner atención a las señales que te manda la vida. En este episodio hablamos de: Cómo saber si voy por el camino correcto Aprender a escuchar mi instinto Elegir los lugares, personas y situaciones que emiten paz Instagram www.insta…
 
Hoy hacemos una pausa para reconocer que todas las personas estamos haciendo lo mejor que podemos con lo que tenemos y eso es más que suficiente. En este episodio hablamos de: Dejar a un lado las expectativas y la presión externa Soltar la presión de querer hacerlo todo perfecto Aprender a confiar en ti Instagram www.instagram.com/durmiendopodcast …
 
Hoy vemos el paso del tiempo desde otra perspectiva. Te ayudamos a pensar en el futuro como algo emocionante y a aprender a disfrutar del presente. En este episodio hablamos de: Recordar el pasado sin aferrarte a él Aprender a disfrutar del momento presente Cómo dejar de tenerle miedo al futuro Instagram www.instagram.com/durmiendopodcast Youtube y…
 
Hoy te recordamos que eres parte de algo mucho más grande y que, si ves todo en perspectiva, puedes quitarle un poco de peso a las cosas pequeñas. En este episodio hablamos de: Cómo dejar de darle tanta importancia a las cosas pequeñas Cómo empezar a ver la vida desde una perspectiva distinta Aprender a soltar y a fluir Instagram www.instagram.com/…
 
Hoy te recordamos que el amor propio es como una planta que se tiene que regar todos los días para que pueda florecer. En este episodio hablamos de: El amor propio se ve diferente para cada quien La importancia de aceptarte también en los días malos Darte lo que necesitas para florecer Instagram www.instagram.com/durmiendopodcast Youtube youtube.co…
 
Hoy reflexionamos acerca de la importancia de alejarnos de las pantallas por un momento, para tener contacto con la naturaleza, y te compartimos una meditación para que sientas que estás afuera sin la necesidad de salir de tu cama. En este episodio hablamos de: Desconectarnos de la tecnología para conectar con nuestro interior Los beneficios de ten…
 
Hoy tomamos un momento para agradecer lo maravilloso que es dormir y dejamos de verlo como una parte automática de nuestra rutina. En este episodio hablamos de: El efecto que tiene en tu cuerpo dormir bien El privilegio de poder dormir profundo y en calma La oportunidad de desconectarnos y empezar un nuevo día Instagram www.instagram.com/durmiendop…
 
Hoy aprendemos que los cambios más importantes no siempre son inmediatos y que, si sigues avanzando paso a paso, pronto verás todos los frutos de tu esfuerzo. En este episodio hablamos de: Confiar en el proceso Tener paciencia para poder ver resultados Confiar que estás haciendo las cosas bien Instagram www.instagram.com/durmiendopodcast Youtube yo…
 
Hoy te recordamos que, si dudas de ti, quizá es porque estás pasando por alto todas las cualidades y las partes buenas que tú no puedes ver, pero el resto del mundo sí. En este episodio hablamos de: Reconocer las cualidades que otras personas ven en ti Meditación para tener seguridad y confianza No permitir que nadie te corte tus alas Instagram www…
 
Hoy te compartimos una meditación para que puedas conectar con la energía que hay dentro de ti y la uses para tener un descanso profundo y reparador. En este episodio hablamos de: Dejar atrás lo que viviste hoy y prepararte para un nuevo día Utilizar la noche para dormir bien y recargar fuerzas Darle a tu cuerpo lo que necesita para descansar Insta…
 
Hoy nos enfocamos en los momentos en los que parece que no está pasando nada y recordamos que, a veces, lo mundano es lo más hermoso. En este episodio hablamos de: Enfocarnos en las cosas pequeñas de la vida Hacer una pausa y agradecer el momento presente Disfrutar cada momento tal y como es Instagram www.instagram.com/durmiendopodcast Youtube yout…
 
Hoy recordamos que detrás de lo que ves en redes sociales y de lo que decides compartir con el mundo entero, lo que verdaderamente importa es quién eres cuando nadie te ve. En este episodio hablamos de: El camino de cada quien se ve diferente Solo tú sabes lo que es mejor para ti Dejar de compararse y buscar las respuestas adentro Instagram www.ins…
 
Hoy te recordamos que eres un ser humano y puedes permitirte cometer errores, ir a tu propio ritmo, sentir dolor, recibir y dar amor y, sobre todo, descansar. En este episodio hablamos de: Celebrar las imperfecciones que nos hacen seres humanos Darnos permiso de ir más despacio Soltar las expectativas de querer hacerlo todo perfecto Instagram www.i…
 
Hoy creamos un espacio seguro para que recuerdes que está bien sentirse mal de vez en cuando y que, así como puedes sentir compasión por otras personas, también puedes hacerlo por ti. En este episodio hablamos de: Tratarte con la misma compasión con la que tratas a otras personas Darte permiso de sentirte mal y ser amable contigo Ser vulnerable es …
 
Hoy tomamos un momento para disfrutar de los últimos instantes del día en los que todo está tranquilo y conectamos con la paz de la noche. En este episodio hablamos de: Disfrutar el momento presente y conectar con la calma Apreciar la paz que la noche trae consigo Dejarnos llevar por el universo lleno de estrellas Instagram www.instagram.com/durmie…
 
Hoy hacemos una pausa para reflexionar acerca de cómo pasas tus días y a qué cosas, lugares o personas les dedicas tu tiempo. En este episodio hablamos de: La vida es muy corta para gastarla en algo que no te hace feliz Hacer más de eso que te llena de paz Meditación para sentirte bien antes de dormir Instagram www.instagram.com/durmiendopodcast Yo…
 
Hoy hacemos una meditación sobre la importancia de ocupar espacio en el mundo y dejar atrás la creencia de que necesitas hacerte menos para caber en algún lugar. En este episodio hablamos de: Dejar de preocuparte por ser un inconveniente para otras personas Cómo alzar la voz y comunicar tus necesidades Tienes la capacidad de brillar y expandirte co…
 
Hoy reflexionamos acerca del camino que estás recorriendo para alcanzar la vida de tus sueños y exploramos cómo puedes sentirte más en paz con tus decisiones. En este episodio hablamos de: Dejar de vivir la vida de alguien más y enfocarte en ti Crear un entorno en el que tu alma esté en paz Vivir una vida que te permita respirar suave y profundo In…
 
Hoy te recordamos que todas las emociones vienen a decirte algo y te ayudamos a crear un espacio seguro para que puedas sentarte con ellas y canalizarlas de forma saludable. En este episodio hablamos de: Aprender a ponerle nombre a tus emociones Confiar en tu instinto y escuchar a tu voz interior Darte permiso de sentir sin miedo Instagram www.inst…
 
Hoy te ayudamos a identificar las situaciones que te generan ansiedad y te damos algunas herramientas que te pueden ayudar a transitarlas y a enfrentarlas. En este episodio hablamos de: Identificar las cosas que nos hacen sentir mal Aprender a navegar lo que nos generan ansiedad Poner en práctica las herramientas necesarias para sentirnos mejor Con…
 
Hoy te recordamos que, si pones atención, hasta en los días más agitados encontrarás momentos de calma y de paz. Esta noche te invitamos a encontrarlos. En este episodio hablamos de: Aprender a observar los instantes de paz en nuestra vida Poder hacer una pausa y disfrutar el momento presente Ejercicio de respiración para calmar la mente Conoce tod…
 
Hoy volteamos a ver al enojo y la frustración, y nos permitimos sentir y canalizar estas emociones de manera saludable. En este episodio hablamos de: Aprender a enfrentar nuestras emociones y no ignorarlas La importancia de no guardarnos las cosas Lo bien que se siente desahogarse Conoce toda la información de nuestro curso "El Arte de Entender tu …
 
Hoy reflexionamos acerca de las cosas que verdaderamente importan para que empieces a vivir la vida que quieres y sueltes todo lo que no te funciona. En este episodio hablamos de: Si pudieras ver tu vida en retrospectiva, ¿qué harías diferente? Soltar las cosas que no tienen importancia Vivir una vida que te gustaría recordar Conoce toda la informa…
 
Hoy te compartimos un ejercicio para calmar tu mente para esos momentos en los que los pensamientos se vuelven una espiral sin fin. En este episodio hablamos de: Cómo evitar alimentar los pensamientos intrusivos Cómo regresar al momento presente Frenar la mente cuando empieza a divagar Conoce toda la información de nuestro curso "El Arte de Entende…
 
Hoy te ayudamos a llevar toda tu atención a las cosas que te hacen pensar que la vida es buena, para que te vayas con una sonrisa a la cama. En este episodio hablamos de: La importancia de cuidar nuestra mente Tomar un respiro de todo lo negativo Enfocarnos en pensamientos positivos antes de dormir Instagram www.instagram.com/durmiendopodcast Youtu…
 
Hoy, en colaboración con Sealy, reflexionamos acerca de las áreas de tu vida que pueden estarte impidiendo tener una noche de sueño profundo. En este episodio hablamos de: - Descansar es más que solo dormir - Soltar las preocupaciones para dormir bien - Calmar la mente y conectar con el momento presente Dormir mejor nos permite ser nuestra mejor ve…
 
Hoy te recordamos que la persona que eres en este momento es suficiente, y que no siempre tienes que cambiar, sanar o trabajar en algo de ti para estar bien. En este episodio hablamos de: Aceptar el momento de tu vida en el que estás Poner en práctica todas las herramientas que ya tienes dentro de ti Reconocer todo el camino que has recorrido Insta…
 
Hoy le damos un nuevo significado a los hábitos y dejamos de verlos como obligaciones, para empezar a hacerlos desde un lugar de compasión y bienestar. En este episodio hablamos de: Quitarle la presión a las cosas que piensas que tienes que hacer Crear una rutina que te funcione y te haga sentir bien Ser más amable contigo e ir un día a la vez Inst…
 
Hoy te recordamos que lo que alguien dice de ti habla más de esa persona que de ti realmente, de manera que puedas dejar de cargar con eso y descanses mejor. En este episodio hablamos de: Soltar el peso de las opiniones de otras personas Entender que lo que piense alguien más no tiene que ver contigo Liberar la mente de pensamientos intrusivos para…
 
Hoy te invitamos a reconectar con tus sueños más profundos y entender que, lo que deseas no es coincidencia, es tu interior mandándote señales para que te atrevas a perseguirlos. En este episodio hablamos de: Las cosas que deseas están en tu mente por una razón No ignorar al instinto que te dice que persigas tus sueños Hacer cosas que iluminen tu a…
 
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