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¡Bienvenido! Soy Patt y en este podcast te comparto métodos de relajación, meditación guiada Yoga Nidra y otras técnicas que he ido aprendiendo a lo largo de los años para mejorar la salud física y mental y agudizar la percepción y comprensión del mundo que nos rodea. Si tienes problemas de ansiedad y estrés, insomnio, depresión, psicosomatizas, sufres dolor crónico, etc, o simplemente deseas vivir más tranquilo y centrado, te invito a probar las propuestas que te ofrezco aquí. Muchas gracia ...
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Durmiendo

Dudas Media

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Diariamente
 
¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés. Acompáñanos todas las noches y dale a tu descanso la importancia que se merece. Producido por Dudas Media y creado por Se Regalan Dudas. ¡Anúnciate en nuestros podcasts! Contáctanos en comercial@dudasmedia.com Síguenos en @despertandodurmiendo y en Youtube de Despertando + Durmiendo. Hosted on Acast. See ac ...
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Insomnio Podcast

ZBS - Podcasts

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Nayeli, Hornaz, Sergio y Carlos de la mano de la producción de Burton en un podcast con contenido vario, noticias, temas de actualidad, reseñas de Cine, Arte y videojuegos ademas de propuestas musicales y de sitios web interesantes. En fin hay pa todos en este espacio, eso si, siempre con el toque de humor negro que caracteriza a los conductores, y sus chistes (idioteces) involuntarias.
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El Lugar Correcto

Cinthya Luna

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Semanalmente
 
🧠 La Neurociencia de la vida: El lugar correcto eres tú . En cualquier estado mental, estado físico o situación externa que te puedas encontrar el lugar correcto siempre estará dentro de ti. 🦋Este podcast tiene como misión promover el autoconocimiento como la llave a el camino de la libertad. La libertad a vivir un camino basado en un modelo HECHO A TU MEDIDA. 🌍 Se estrenan episodios todos los domingos! contacto: infoellugarcorrecto@gmail.com Instagram: @el.lugarcorrecto
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Un podcast de salud

Un podcast de salud

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Este es el espacio sonoro del Hospital Reina Sofía. Creamos este canal para ofrecer información de interés dirigida a la población general, pacientes y profesionales. Ellos son precisamente los protagonistas de los diferentes episodios. Escucharás testimonios de pacientes, qué asistencia tienes que recibir si estás enfermo, conocerás las líneas de investigación activas... Estamos aquí para ti y queremos escuchar todas tus propuestas y sugerencias.
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El Diario de las Mentes

El Diario de Las Mentes

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Bienvenidos al podcast sobre salud mental y bienestar personal, dirigido por la reconocida Psicóloga Puertorriqueña, Yashira Brito. En este espacio, exploraremos temas relacionados con la salud mental, la gestión del estrés, la ansiedad, la depresión, y cómo promover una vida saludable y equilibrada. Cada episodio contará consejos sobre cómo mejorar la salud mental hasta recomendaciones para mantener un buen equilibrio emocional, este podcast nos llevará en un viaje introspectivo que nos ayu ...
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Todos estamos en la capacidad de dar un aporte a nuestros hermanos, desde nuestra experiencias vividas y del conocimiento adquirido, y Tú Elixir Musical las trae para ti, escuchalas...
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La Dra. Carmen es psicóloga clínica en México y Estados Unidos. Ella también entrevista otros profesionales de salud mental. Directo de la sala de terapia, aprende sobre tus emociones, relaciones y tus habilidades de comunicación. Nuestro objetivo es inspirarte y que logres una felicidad estable. ¡Para escucha los mismos temas en inglés inscríbete al Podcast hermano Emotions in Harmony!
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Mercedes Monserrat, Lucila Farrell y Valentina Ruderman son las reinas beodas de la cultura pop y cada semana te cuentan qué vale la pena ver y qué no. Gorda Podcast es una serie original de Posta.
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Un espacio en el que integramos las neurociencias para tu salud. Información sencilla y veraz sobre enfermedades psiquiátricas como depresión, trastornos de ansiedad, TOC, neurológicas, trastornos cognitivos, trastornos del sueño y neurociencias en general, para mejorar la calidad de vida de pacientes, familiares y cuidadores.
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Seamos Francos

Mercy Taveras

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Espacio semanal para hablar de Salud y Bienestar. Vamos a sincerarnos sobre nuestros hábitos y a conocer herramientas e información importante para alcanzar un balance perfecto y lograr un estilo de vida saludable. ¡Seamos francos sobre nuestra salud!
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Cristian Camilo

Cristian Camilo Sánchez

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Un espacio creado para la divulgación de relatos como poemas y cuentos que aporten a la construcción de memorias e identidades zipaquireñas. Cover art photo provided by bharath g s on Unsplash: https://unsplash.com/@xen0m0rph
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Nidra En La Luna

Sara Garrido Fernández

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Podcast de sesiones de yoga nidra, una oportunidad para entregarse el descanso y relajarse profundamente. Si quieres escuchar sesiones en directo, puedes unirte cada semana a los "Miércoles de Nidra". Visita mi web www.yogaenlaluna.com y contáctame si quieres más información :)
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Bienvenidos y Bienvenidas! Les contaré mis vivencias como madre y emprendedora. Cómo mezclar estas realidades sin morir en el intento! Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ingrid-cami-lara/support
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Una de yoguis, es un espacio alternativo de yoga en donde te acercarás al yoga de una manera fácil y sencilla, aprendiendo a utilizar recursos que te ayudaran en tu día a día. Siempre repletos de energía positiva y mucho ánimo.
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Una serie de perfomances inspiradas en reflexiones personales sobre fondos emocionales, que surgen de diálogos internos sobre diversas situaciones complejas. Una conversación sincera y profunda conmigo mismo, donde todo velo se rompe y las ideas más oscuras salen a la luz, como burbujas que flotan a la superficie. Este podcast busca derribar tabúes sobre ciertos aspectos de la salud mental, incluyendo ciertos trastornos como la ansiedad y la depresión. Si te identificas con algún diálogo o f ...
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Estrategias para el bienestar integral a través de la meditación, creatividad y balance emocional. Encontrarás temas relacionados con Psicología, Budismo, Neurociencias, Arte, Sustentabilidad, Yoga, Entrevistas, y más, con Alma Ayón, maestra certificada de Meditación y Balance Emocional. Quien después de estudiar arquitectura y pintura comenzó una búsqueda que la llevo a estudiar una maestría en psicología, filosofía budista y a realizar varios retiros en Asia en las tradiciones del tibetana ...
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Donde sea que te encuentres hoy en tu viaje por la salud hormonal, este podcast es el punto de partida perfecto para que te puedas colocar todas las piezas del rompecabezas de salud en su lugar. Inspirado en las muchas conversaciones que he tenido con mujeres a través de los años, este podcast es la herramienta perfecta que puede ayudarte a disfrutar de una mejor calidad de vida, menos enfermedades, más vitalidad y mejor salud hormonal.
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Vivir en plenitud

Dr. César Alberto Ceja Martínez

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Vivir en plenitud es un programa de podcast con información útil para el cuidado de tu salud física, mental y social, cargado de consejos prácticos para enfrentar los retos de cada día. Escuchanos con un podcast cada semana, para vivir mejor.
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Con Cascos Y A Lo Loco

Tito Rafa Gorrones

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Con Cascos Y A Lo Loco es un humilde programa que se cree superior. Un tranquilo show que se cree enérgico. Un inteligente juego que se cree imbécil. Pero sobre todo, es un contenedor para jugar, disfrutar, y poder contar cosas interesantes de vez en cuando. Con nuestras manías y taras, nuestros mayores miedos y medios, y sobre todo donde hacer spam y amar el mundo de la radio. Una radio cutre, pero que viva la radio.
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hola que tal muchas gracias por seguir este proyecto que esperemos que crezca esto es un trabajo de un fan para fans esperando que sea de su agrado. soy un chico fanático de el arte del anime y manga,cultura japonesa,retro gamer nacido en zacatelco tlax. México en 1996 apenas con 18 años y desde que recuerdo mi niñez fui un gran admirador de la cultura del anime sin saber o tener idea de que se trataba este mundo.pocos años después me entero de todo este mundo del anime y cultura japonesa as ...
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Hoy vamos a hablar sobre un tema que puede ser muy común, pero también muy difícil de abordar: el insomnio. Un problema que afecta a millones de personas en todo el mundo, y que puede llevar a sentimientos de ansiedad y frustración. En este episodio, vamos a compartir un caso real de alguien que ha vivido esta experiencia y explorar los factores y …
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Send us a Text Message. 👩🏻‍🔬El insomnio afecta varias áreas de la vida, tanto social como profesionalmente. Aproximadamente el 25.5% de los adultos experimentan insomnio a corto plazo, mientras que el 15% sufre de insomnio crónico. En Estados Unidos, el insomnio crónico genera un costo económico anual de $207.5 mil millones debido a la pérdida de p…
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Esta noche te damos una serie de consejos para que puedas ir a dormir profundamente y liberarte por completo de esas cosas que te pudieran estar provocando insomnio, también hacemos una meditación para relajar tu mente y descansar tu cuerpo. En este episodio hablamos de: -¿Cómo combatir el insomnio? -Deja ir lo que no te deja dormir. -Recarga energ…
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Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a tener una noche calmada y en paz, para que puedas encontrar un descanso que realmente se sienta reparador y recargar energías para enfrentar un nuevo día. En este episodio hablamos de: -Deja ir todo lo que no te permita descansar esta noche. -¿Cómo me recupero de un día pesado? -…
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Esta noche te acompañamos a través de una historia que aparte de arrullarte y guiarte hacia el mundo de los sueños, también te ayudará a conectar con esas pasiones que solamente viven en tu mente y que no te has atrevido a perseguir, para motivarte a dar ese primer paso a hacer lo que verdaderamente amas. En este episodio hablamos de: -Persigue tus…
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Esta noche te compartimos una pequeña reflexión que te ayude a sentir paz y calma durante toda tu noche, te hacemos un recordatorio de que al final todo sucede como debe suceder y que en ese pensamiento puedes encontrar confianza y seguridad para ir a dormir con la mente tranquila. En este episodio hablamos de: -Aprender a darte una pausa de los pe…
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Bienvenidos a "No eres tú, soy yo", el podcast donde exploramos la importancia del autoconocimiento para mejorar nuestra salud mental y bienestar. Hoy vamos a sumergirnos en cómo conocernos a nosotros mismos, identificar nuestros desencadenantes emocionales y entender nuestros patrones de pensamiento. ¡Empecemos! Descarga Gratis Journal https://psi…
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Esta noche te compartimos una técnica de respiración para que puedas liberarte de la ansiedad nocturna, de los pensamientos que no te dejan descansar y de la tensión que puedas sentir en el cuerpo, para que puedas encontrar un sueño que se sienta profundo y reparador. En este episodio hablamos de: -¿Cómo aliviar mi ansiedad? -Deja a un lado pensami…
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Esta noche te compartimos una meditación guiada, que a través de un escaneo corporal te ayudará a liberarte de las tensiones y el estrés del día, para que vayas a dormir con la mente y el cuerpo relajados. En este episodio hablamos de: -Libérate de la rigidez corporal. -Dejar ir la ansiedad nocturna. -Aprender a descansar el cuerpo. Instagram www.i…
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Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a encontrar un momento de calma que te sirva para cerrar el día y tener una noche llena de paz que te permita ir a dormir profundamente. En este episodio hablamos de: -¿Cómo sentirte en paz después de un día complicado? -Dejar ir el estrés. -Darle calma a tu mente. Instagram www.in…
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Esta noche queremos compartirte una historia que aparte de arrullarte y guiarte a un sueño profundo y reparador, también te recordará la importancia de lograr momentos de calma en tu vida diaria y de cómo vivir más despacio te ayuda a disfrutar más la vida. En este episodio hablamos de: -¿Cómo dejar de vivir con tanta prisa? -Conecta con tu respira…
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Esta noche te guiamos a través de una meditación que te ayude a encontrar tu propia felicidad, para que esa emoción te permita ir a la cama y dormir con una sensación de alegría y satisfacción por las cosas buenas que te rodean en tu vida. En este episodio hablamos de: -Dormir con pensamientos positivos. -¿Cómo encontrar la felicidad? -Agradecer an…
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Esta noche te guiamos a través de una reflexión que te permita conectar con el amor que te transmiten las personas que amas y que no siempre pueden estar físicamente a tu lado, te acercamos a la calma y la paz que te dan sus recuerdos para que puedas dormir profundamente. En este episodio hablamos de: -¿Cómo sentirme cerca de las personas que quier…
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Esta noche te guiamos a través de una meditación que te permita calmar tus pensamientos ansiosos y darle claridad a tu mente para que puedas cerrar tu día en paz y puedas encontrar un descanso profundo y reparador. En este episodio hablamos de: -¿Cómo callar los pensamientos que me dan insomnio? -Encuentra la calma necesaria antes de dormir. -Duerm…
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Send us a Text Message. En este episodio, exploramos en profundidad el fenómeno del narcisismo, una característica de la personalidad que ha captado la atención de investigadores durante las últimas dos décadas. Dividido en dos dimensiones principales - el narcisismo grandioso y el narcisismo vulnerable - este rasgo puede manifestarse de diversas m…
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Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a encontrar paz en lo que está por venir en tu vida, te llenarán de confianza en ti para que puedas hacerle frente a lo que el futuro te tiene preparado. En este episodio hablamos de: -Todo se acomoda a su tiempo. -Lo estás haciendo muy bien. -Confía en tu camino. Instagram www.ins…
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Esta noche te compartimos un cuento que no solo te arrullara y te ayudará a dormir delicioso, sino que también te dejará un bello mensaje acerca de disfrutar el presente y dejarte de preocupar tanto por el futuro y por las cosas que nos puedes controlar. En este episodio hablamos de: -No tienes que poder con todo al mismo tiempo. -Confía en que tod…
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Me despido con este último episodio de la segunda temporada de Exhala RELAX. Os quería compartir esta relajante meditación para dormir profundo y sanar y activar los chakras. Es maravillosa, a mi personalmente me ayuda mucho a reequilibrar mi energía después de un duro día. ¡Nos vemos a la vuelta en Septiembre! Qué disfrutéis de vuestras vacaciones…
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Esta noche te compartimos una reflexión para que puedas descansar de la rutina del día a día y puedas encontrar un momento solo para ti que te permita ir a la cama con la mente y el cuerpo relajados para lograr un descanso profundo y reparador. En este episodio hablamos de: -Darte un tiempo para estar contigo. -Disfrutar de tu compañía. -Olvidarte …
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Esta noche te recordamos que no tienes que preocuparte tanto por el futuro, te acompañamos a través de una meditación para que puedas conectar con el aquí y el ahora y puedas ver el valor que tiene todo lo que estás viviendo en el presente. En este episodio hablamos de: -Aliviar la ansiedad y el estrés. -¿Cómo liberarme de preocupaciones? -Deja ir …
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Esta noche te compartimos una reflexión acerca de las cosas que te hacen feliz día a día y sobre cómo puedes agradecer por ellas cada noche para así dormir con una sensación de alegría en ti y encontrar paz en esos recuerdos. En este episodio hablamos de: -Apreciar las pequeñas cosas de la vida. -Agradecer antes de ir a dormir y soltar la tensión. …
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Send us a Text Message. 🚀En este episodio de "El Lugar Correcto", exploramos el fascinante mundo del pensamiento mágico. Desde la infancia, muchos de nosotros hemos creído en amuletos de la suerte, horóscopos y hechizos de amor. Pero, ¿qué sucede cuando estas creencias nos acompañan en la adultez? 💖 Instagram: @el.lugarcorrecto…
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Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a dejar ir lo que viene con un día complicado, a retomar confianza en ti y a encontrar calma y fuerza que te permitan seguir adelante. En este episodio hablamos de: -Los días difíciles son lecciones valiosas. -¿Cómo encontrar paz después de un día complicado? -Recordatorios para co…
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Esta noche te compartimos una historia para arrullarte y que duermas delicioso y acerca de cómo podemos celebrar nuestra autenticidad y darle valor a lo que somos sin importar lo que el mundo externo diga. En este episodio hablamos de: -Cuentos infantiles para dormir. -¿Cómo cultivo mi amor propio? -Trabaja en tu sentido de pertenencia. Instagram w…
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Esta noche reflexionamos acerca de cómo soltar el control y abrirnos espacio para darle entrada a nuevas oportunidades en nuestra vida, hablamos acerca de cómo cuando dejas ir también estás dejando entrar nuevas experiencias y sueños por cumplir. En este episodio hablamos de: -¿Cómo dejo ir lo que ya no me hace bien? -Técnica de respiración para so…
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Quinto episodio de 'Desmontando mitos con salud' en el que damos respuesta, de la mano de la psicóloga Inmaculada Carranza, a la siguiente pregunta ¿Es verdad que todos necesitamos un psicólogo de cabecera? 👇🏻 'Desmontando mitos con salud' es una iniciativa que impulsamos desde el Hospital Reina Sofía junto a @EASPsalud, Colegio de Farmacéuticos de…
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Esta noche te compartimos un episodio que al escucharlo podrás encontrar un momento de relajación total para tu mente y para tu cuerpo, para que puedas descansar profundamente y despertar con más energía. En este episodio hablamos de: -Liberar tensión corporal. -Dejar afuera de tu mente pensamientos intrusivos. -¿Cómo aliviar el estrés? Instagram w…
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Esta noche te acompañamos con una serie de afirmaciones que te permitirán conectar con un sueño delicioso y que te guiarán poco a poco hasta un momento de paz profunda para tu mente y para tu cuerpo. En este episodio hablamos de: -Dejar ir la tensión corporal. -Conciliar un sueño reparador. -Dormir profundamente. Instagram www.instagram.com/despert…
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Esta noche te acompañamos a través de un cuento que te arrullara antes de ir a dormir y que tiene un mensaje muy poderoso acerca de las buenas amistades y de cómo podemos cuidar de la gente que queremos. En este episodio hablamos de: -Cuentos para niños. -¿Cómo tener personas en quién confiar? -Descansar profundamente. Instagram www.instagram.com/d…
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Esta noche practicamos el agradecimiento por las cosas buenas que te rodean en la vida, desde las personas que te regalan un cachito de su tiempo y compañía, hasta las pequeñas cosas que te ha regalado la vida. En este episodio hablamos de: -Agradecer cada noche. -Ejercicio de agradecimiento. -¿Cómo comienzo a agradecer? Instagram www.instagram.com…
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Hoy hablamos sobre la fase de sentir los opuestos de la meditación Yoga Nidra. Está ideada para relajar la tensión emocional, en el podcast te explico como. ¡Buena práctica! PASE DE INVITADO 30 DÍAS GRATIS A AURA HEALTH APP. Me encontrarás en la App como Patricia Sanz. COMO FORMULAR CORRECTAMENTE EL SANKALPA (muy recomendado). INTRODUCCIÓN AL SANKA…
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Hablaremos sobre cómo podemos identificar y liberarnos de ese "personaje" que hemos construido a partir de nuestra crianza y las expectativas externas. Exploraremos los pasos que podemos tomar para descubrir y vivir nuestro propio libreto, uno que refleje nuestras verdaderas pasiones, valores y deseos. Discutiremos un caso, ofreceremos consejos prá…
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Esta noche te acompañamos a través de una reflexión que te ayudará a ir soltando poco a poco todos esos pensamientos intrusivos que no te dejan descansar y así logres liberarte del insomnio para dormir esta noche. En este episodio hablamos de: -Que tu descanso sea prioridad. -Escucha lo que tu cuerpo necesita. -Valora todo lo que has logrado. Insta…
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Esta noche te acompañamos con un ejercicio de respiración, que te va a ayudar a relajarte antes de ir a dormir, a que puedas calmar la ansiedad y los síntomas que vienen con ella y pases una noche de descanso profundo y reparador. En este episodio hablamos de: -Liberar tensión corporal. -Respirar para sentirte bien. -Deshacerte de pensamientos ansi…
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Send us a Text Message. Instagram: @EL.LUGARCORRECTO 📉Descarga test de hipersensibilidad ⚡️: https://www.canva.com/design/DAGGnXGY... 🚀Entra GRATIS a el Reto antidepresivo de 30 días: https://www.ellugarcorrecto.com/contacto 🐢 Disponibles en tu plataforma digital favorita: Spotify : https://open.spotify.com/show/7jVLZNp... Amazon Music: https://mus…
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Si esta noche no puedes dormir por que hay alguna situación o una persona que mantiene ocupada tu mente, te queremos acompañar con una serie de afirmaciones que te ayudarán a calmar tu mente y abrazar un poco todas esas emociones para que puedas descansar y dormir profundamente. En este episodio hablamos de: -Sanar un corazón roto. -¿Cómo liberarte…
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Esta noche te queremos acompañar con un cuento para arrullarte, que te llene de paz y te ayude a conciliar el sueño, pero también que te recuerde la importancia de navegar y reconocer todas las emociones que hay dentro de ti. En este episodio hablamos de: -Gestiona tus emociones. -¿Cómo aliviar la ansiedad? -Soltar el estrés. Instagram www.instagra…
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Esta noche simplemente te queremos dejar un recordatorio de que no importa lo que hayas vivido el día de hoy, mañana tendrás una oportunidad de comenzar de nuevo. Además, te acompañamos a que utilices este momento para recargar energías y descansar. En este episodio hablamos de: -Confía en que todo va a estar bien. -Ejercicio de relajación. -¿Cómo …
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En este cuarto episodio de la campaña ¿Es verdad que...?, que tiene como objetivo desmontar mitos con salud, nos centramos en el consumo de marihuana. Manuel Cazallo, educador social de la Unidad de Adicciones del Instituto Provincial de Bienestar Social de la Diputación de Córdoba, nos explica que esta sustancia tiene graves consecuencias en la sa…
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Esta noche hacemos un repaso sobre tus emociones y tus sentimientos de este momento para reconocer cuales son esas cosas que no te dejan dormir y hacer las paces con eso que sientes para encontrar un espacio de paz y relajación que te permita conciliar el sueño. En este episodio hablamos de: -Escaneo emocional. -Conectar con tu paz interior. -Alivi…
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Esta noche hacemos un ejercicio de visualización que te permita relajar tu mente y tu cuerpo, pero que también te servirá para conectar con el amor que ya existe dentro de ti y que logres reconocerlo, abrazarlo y compartirlo en tu vida diaria. En este episodio hablamos de: -¿Cómo cultivar el amor propio? -Meditación relajante. -Descanso emocional. …
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Send us a Text Message. 🧠👩🏽‍🔬 Madres con estilos de crianza más autoritarios, permisivos (similares a indulgentes) o negligentes tenían significativamente más probabilidades de tener hijos con sobrepeso: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2276506/#:~:text=Only%20one%20longitudinal%20study%20could,significantly%20more%20likely%20to%20have …
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Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a cultivar tu paciencia para que puedas apreciar con paz y tranquilidad todos los procesos que vives a lo largo de tu vida y que aprendas a bajar el ritmo cuando lo necesites. En este episodio hablamos de: -El poder de ser más tolerante y comprensivo. -¿Cómo ser más paciente? -Dart…
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En este episodio nos adentramos en el Dolor Crónico a través del testimonio de Ana Castro, Poeta, periodista, mujer y paciente experta en enfermedades crónicas. Ana lleva una década viviendo con dolor crónico, una patología que le ha provocado otras muchas complicaciones y trastornos. En este capítulo comparte la dureza de su día a día. Además, la …
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Esta noche te compartimos un cuento para arrullarte antes de ir a dormir, pero también para recordarte acerca de la importancia de atreverte a intentar cosas nuevas y a perder el miedo a la incertidumbre, que detrás de todo lo que nos incomoda se esconden grandes oportunidades. En este episodio hablamos de: -¿Cómo perder el miedo a lo desconocido? …
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Esta noche te compartimos un ejercicio que puedes hacer mientras te recuestas en tu cama, para que puedas liberarte de todos los pensamientos ansiosos y así logres tener un descanso que se sienta reparador. En este episodio hablamos de: -Liberarte de pensamientos que no te dejan descansar. -Usa tu respiración para encontrar paz. -Ejercicio de visua…
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Una de las fases más importantes de Yoga Nidra es la menos comprendida. Hablo de la fase de visualización de imágenes ya sea de forma estática o dinámica. Habitualmente durante la meditación Yoga Nidra visualizamos imágenes agradables como el cielo, animales, naturaleza, etc. Podemos creer que este tipo de visualizaciones son tonterías o "happyflow…
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