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¡Bienvenido! Soy Patt y en este podcast te comparto métodos de relajación, meditación guiada Yoga Nidra y otras técnicas que he ido aprendiendo a lo largo de los años para mejorar la salud física y mental y agudizar la percepción y comprensión del mundo que nos rodea. Si tienes problemas de ansiedad y estrés, insomnio, depresión, psicosomatizas, sufres dolor crónico, etc, o simplemente deseas vivir más tranquilo y centrado, te invito a probar las propuestas que te ofrezco aquí. Muchas gracia ...
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Música Relax

CRONICASDESDEMIBARRIO

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Desde los tiempos más remotos la música ha jugado un papel decisivo para el Feng Shui y para el pensamiento chino. Cada nota y cada instrumento musical se encuentran asociados a los fenómenos y los ciclos de la naturaleza y a las direcciones geográficas, así como a las emociones, aspiraciones y actividades humanas.
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Durmiendo

Dudas Media

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¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés. Acompáñanos todas las noches y dale a tu descanso la importancia que se merece. Producido por Dudas Media y creado por Se Regalan Dudas. ¡Anúnciate en nuestros podcasts! Contáctanos en comercial@dudasmedia.com Síguenos en @despertandodurmiendo y en Youtube de Despertando + Durmiendo. Hosted on Acast. See ac ...
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Selecciones musicales para la Inteligencia emocional, meditación, new age, Mindfulness, Musicoterapia, Relajación, Estrés, Zen, Optimismo, Yoga.Emotional Intelligence music, Musictherapy, Healing, Peaceful, Wellness, Zen & Zazen, mindfulness, Biomusic, Conscience, awakeness, Balance, Harmony, Empathy, Relaxation, Meditation, 432 Hz Armonized frecuency, Optimism, Yoga. Música de las esferas, Impresiones positivas para Zentrarnos en Equilibrio Corazón-Cerebro. Autores que componen música tranq ...
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Un Café Relax

Un Café Relax

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Un café relax es una plática entre amigas sobre temas que se tienen que hablar en el mundo. Pensado para ser un espacio libre de prejuicios lo bastante ancho para poder deconstruirnos y empezar a enaltecer nuestra existencia. Recordándonos que es importante alejarnos para conectar y acercarnos para no juzgar. Porque el Universo necesita de TU voz y de la mía.
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Relax de Rax

Relax de rax podcast

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Un podcast con Brandon Noriega e Ivan Noriega. Un par de hermanos que hablaremos de todos los acontecimientos que vivimos de manera cotidiana en todos los ámbitos de nuestras vidas de una manera entretenida, cagada y divertida.
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El Coctel

Eric, Paola y Arturo

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El Coctel es un espacio relax donde platicaremos sobre conciertos, estrenos en cartelera, noticias, curiosidades, etc. Habrá invitados, sorpresas y mucho más. Te disparamos un coctel en el 1670 AM. Todos los jueves de 7 a 8 de la noche.
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Podcast de Tijuana para el mundo, cotorreo relax donde pondremos en la mesa temas relevantes o posiblemente sin ningun sentido pero con la finalidad de divertirlos, un programa de ustedes y para ustedes, se vale opinar y una que otra mentada de madre pero con todo respeto. Compartan, Escuchen y Participen Chingao.
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¡El podcast oficial de Kinécarus! Todas las semanas, temas sobre el séptimo arte, recomendaciones. Un debraye ameno y relax con todas las opiniones del Kinécrew, porque también el cine se consume con los oídos. Conducido por Abraham Soloveichik, Gina Güemes, Juan Esteban Méndez, Gerardo Novelo y Andrea Dájer, producido por Azul Cincuenta y Dos.
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Legado

Jose Luis Torres

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Legado es un podcast de reflexiones y entrevistas a ministros por el Evangelista Jose Luis Torres. Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/legadopr/support
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Bienvenidos a Cosas Comunes, un podcast para discutir cómo nuestra fe se intersecta con nuestro día a día. Como lo que creemos tiene implicaciones practicas en todo lo que hacemos. Jesus usó cosas comunes para hablarnos sobre verdades eternas y yo creo que todavía hoy lo sigue haciendo. Sígueme en Instagram y Twitter para continuar la conversación, me puedes encontrar como: @leolozanohou Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/cosascomunes/support
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Si nos pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, ¿por qué prestamos tan poca atención a nuestro descanso? 'Cuando el descanso es un sueño' es un espacio sonoro para ayudarnos a descansar mejor y aprender a vivir más acorde con nuestros sueños. Un podcast original de IKEA producido por Podium Studios conducido por Llum Barrera, escrito por Pablo Isasa y producido por Jesús Blanquiño.
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En este canal encontrarás la mejor musica relajante para acompañarte a cada instante de tu vida, como, musica para dormir, musica para meditar, musica relajante y sonidos de la naturaleza. Esta seleccion de musica instrumental para relajarse fue hecha con mucho cuidado y hemos selecionado las mejores melodias para cada situación. Espero que te guste, buen relax.
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La Costa del Sol es un imán para turistas y un escaparate de lujo y relax. Uno de los destinos turísticos más visitados del mundo. Sol, playa, calidad de vida y el glamour más sofisticado que uno se pueda imaginar. Aunque también hay una Costa del Sol que no sale en el mapa: un lugar que Europol sitúa entre las zonas más violentas de Europa, con 33 asesinatos por ajuste de cuentas entre 2018 y 2021. Aquí tiene lugar desde hace años una guerra por el control del territorio entre la policía y ...
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You are very welcome here! Have you ever thought that you may relax watching and listening surgical instruments? In these channel you can find it out, let me show you! #ScalpelASMR# I am creating the proper atmosphere for you to liberate stress and making you feel comfortable and cared. Do not forget to visit my Youtube Channel and my Instagram for more content and keeping update about the new videos! (Click the links in profile) Bienvenidos!! Alguna vez habías pensado que te podría relajar ...
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He creado un nuevo podcast para que se suban automaticamente los nuevos capitulos a la vez que salen en Youtube. Busca "Historietas a toda leche" **ESTE PODCAST no se actualizará más! asi que ve al otro** Hola muy buenos días! Me llamo Lechero Fett y soy el del canal de Youtube A TODA LECHE. En este podcast vas a descubrir curiosidades, historia y movidas todo wuapas sobre el mundo y España con toques de "intentos de humor". Voy a intentar que te metas en los eventos más pepinos de la Histor ...
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Este podcast será para ir abriendo cada día de diciembre las puertecitas de mi candelario de Adviento. ¿Qué nos deparará el candelario este año? Cover art photo provided by Kira auf der Heide on Unsplash: https://unsplash.com/@kadh
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Jamal Beauty El Podcast

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Podcast dirigido a discutir e informar a la mujer sobre temas relevantes para el empoderamiento de todas. Promoveremos líneas de belleza, salud, bienestar y emprendimiento para la mujer líder del siglo 21. Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jamalbeauty-elpodcast/support
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Second Opportunity es un espacio en las redes para dar rienda suelta a tus sueños y tus expectativas. Un programa sin pelos en la lengua en el que acercamos el sexo y las relaciones de pareja al mundo de la empresa. Dirigido a todo aquellas personas que buscan tener éxito en su relación de pareja mientras apuestan por su proyecto emprendedor o empresarial. Ya basta de callar lo que deseas: ¡Piensa y date permiso! Sé quien quieras ser en tu vida y no seas lo que los demás esperen. Porque tu v ...
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Esta noche te acompañamos a través de una meditación que te ayudará reconocer cada uno de tus logros, llenarte nuevamente de confianza y enfrentar el miedo al fracaso y la ansiedad que a veces nos visitan por las noches, le damos paz a tus pensamientos para que duermas delicioso. En este episodio hablamos de: -¿Cómo superar mis miedos nocturnos? -H…
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Esta noche te guiamos a través de una visualización que te permitirá conectar profundamente con cada parte de tu cuerpo e identificar qué partes necesitas relajar, liberamos toda la tensión de tu cuerpo para que vayas a dormir profundamente. En este episodio hablamos de: -Dale a tu cuerpo lo que necesita para descansar. -¿Cómo encontrar un descanso…
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Esta noche te acompañamos a través de una meditación que te permitirá relajar tu cuerpo y tu mente después de un día pesado, hacemos una serie de respiraciones profundas para llenarte de calma y que puedas encontrar un sueño reparador. En este episodio hablamos de: -¿Cómo aliviar el estrés? -¿Qué hacer después de un día complicado? -Palabras para d…
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Bienvenidos al episodio 315 de Cosas Comunes, un episodio donde inicio con esta pregunta: ¿si tuvieras que usar una palabra para describir a Jesús, que palabra usarías?Acompáñame para platicar de lo que Dallas Willards nos dice al respecto en este episodio 315. Espero este episodio sea de bendición. Puedes checar el podcast The Chosen, caminando co…
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Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a tener una noche calmada y en paz, para que puedas encontrar un descanso que realmente se sienta reparador y recargar energías para enfrentar un nuevo día. En este episodio hablamos de: -Deja ir todo lo que no te permita descansar esta noche. -¿Cómo me recupero de un día pesado? -…
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Esta noche te acompañamos a través de una historia que aparte de arrullarte y guiarte hacia el mundo de los sueños, también te ayudará a conectar con esas pasiones que solamente viven en tu mente y que no te has atrevido a perseguir, para motivarte a dar ese primer paso a hacer lo que verdaderamente amas. En este episodio hablamos de: -Persigue tus…
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Esta noche te compartimos una pequeña reflexión que te ayude a sentir paz y calma durante toda tu noche, te hacemos un recordatorio de que al final todo sucede como debe suceder y que en ese pensamiento puedes encontrar confianza y seguridad para ir a dormir con la mente tranquila. En este episodio hablamos de: -Aprender a darte una pausa de los pe…
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Esta noche te compartimos una técnica de respiración para que puedas liberarte de la ansiedad nocturna, de los pensamientos que no te dejan descansar y de la tensión que puedas sentir en el cuerpo, para que puedas encontrar un sueño que se sienta profundo y reparador. En este episodio hablamos de: -¿Cómo aliviar mi ansiedad? -Deja a un lado pensami…
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Esta noche te compartimos una meditación guiada, que a través de un escaneo corporal te ayudará a liberarte de las tensiones y el estrés del día, para que vayas a dormir con la mente y el cuerpo relajados. En este episodio hablamos de: -Libérate de la rigidez corporal. -Dejar ir la ansiedad nocturna. -Aprender a descansar el cuerpo. Instagram www.i…
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Bienvenidos al episodio 314 de Cosas Comunes, un episodio donde hablo sobre la libertad que Dios nos ofrece, una libertad que si no tenemos cuidado podemos corromper.Entonces, ¿como se ve libertad bien aprovechada, para que es esta libertad? Esto y mucho más vas a encontrar en este episodio 314. Espero este episodio sea de bendición. Puedes checar …
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Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a encontrar un momento de calma que te sirva para cerrar el día y tener una noche llena de paz que te permita ir a dormir profundamente. En este episodio hablamos de: -¿Cómo sentirte en paz después de un día complicado? -Dejar ir el estrés. -Darle calma a tu mente. Instagram www.in…
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Esta noche queremos compartirte una historia que aparte de arrullarte y guiarte a un sueño profundo y reparador, también te recordará la importancia de lograr momentos de calma en tu vida diaria y de cómo vivir más despacio te ayuda a disfrutar más la vida. En este episodio hablamos de: -¿Cómo dejar de vivir con tanta prisa? -Conecta con tu respira…
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Esta noche te guiamos a través de una meditación que te ayude a encontrar tu propia felicidad, para que esa emoción te permita ir a la cama y dormir con una sensación de alegría y satisfacción por las cosas buenas que te rodean en tu vida. En este episodio hablamos de: -Dormir con pensamientos positivos. -¿Cómo encontrar la felicidad? -Agradecer an…
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Esta noche te guiamos a través de una reflexión que te permita conectar con el amor que te transmiten las personas que amas y que no siempre pueden estar físicamente a tu lado, te acercamos a la calma y la paz que te dan sus recuerdos para que puedas dormir profundamente. En este episodio hablamos de: -¿Cómo sentirme cerca de las personas que quier…
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Esta noche te guiamos a través de una meditación que te permita calmar tus pensamientos ansiosos y darle claridad a tu mente para que puedas cerrar tu día en paz y puedas encontrar un descanso profundo y reparador. En este episodio hablamos de: -¿Cómo callar los pensamientos que me dan insomnio? -Encuentra la calma necesaria antes de dormir. -Duerm…
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Bienvenidos al episodio 313 de Cosas Comunes, un episodio donde hablo sobre como la muerte duele por que algo nos dice que no debería ser así, muerte, dolor, quebranto, no es parte de la intención De Dios para nosotros.Esto y mucho más vas a encontrar en este episodio 313. Espero este episodio sea de bendición. Puedes checar el podcast The Chosen, …
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Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a encontrar paz en lo que está por venir en tu vida, te llenarán de confianza en ti para que puedas hacerle frente a lo que el futuro te tiene preparado. En este episodio hablamos de: -Todo se acomoda a su tiempo. -Lo estás haciendo muy bien. -Confía en tu camino. Instagram www.ins…
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Esta noche te compartimos un cuento que no solo te arrullara y te ayudará a dormir delicioso, sino que también te dejará un bello mensaje acerca de disfrutar el presente y dejarte de preocupar tanto por el futuro y por las cosas que nos puedes controlar. En este episodio hablamos de: -No tienes que poder con todo al mismo tiempo. -Confía en que tod…
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Me despido con este último episodio de la segunda temporada de Exhala RELAX. Os quería compartir esta relajante meditación para dormir profundo y sanar y activar los chakras. Es maravillosa, a mi personalmente me ayuda mucho a reequilibrar mi energía después de un duro día. ¡Nos vemos a la vuelta en Septiembre! Qué disfrutéis de vuestras vacaciones…
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Esta noche te compartimos una reflexión para que puedas descansar de la rutina del día a día y puedas encontrar un momento solo para ti que te permita ir a la cama con la mente y el cuerpo relajados para lograr un descanso profundo y reparador. En este episodio hablamos de: -Darte un tiempo para estar contigo. -Disfrutar de tu compañía. -Olvidarte …
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Esta noche te recordamos que no tienes que preocuparte tanto por el futuro, te acompañamos a través de una meditación para que puedas conectar con el aquí y el ahora y puedas ver el valor que tiene todo lo que estás viviendo en el presente. En este episodio hablamos de: -Aliviar la ansiedad y el estrés. -¿Cómo liberarme de preocupaciones? -Deja ir …
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¿Es Dios enemigo del placer? ¿Debe el cristiano evitar el placer para agradar a Dios? ¿Habrá alguna forma en la que el hedonismo y el cristianismo convivan? En este episodio respondemos a estas preguntas a la luz de las Sagradas Escrituras. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/legadopr/support…
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Esta noche te compartimos una reflexión acerca de las cosas que te hacen feliz día a día y sobre cómo puedes agradecer por ellas cada noche para así dormir con una sensación de alegría en ti y encontrar paz en esos recuerdos. En este episodio hablamos de: -Apreciar las pequeñas cosas de la vida. -Agradecer antes de ir a dormir y soltar la tensión. …
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Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a dejar ir lo que viene con un día complicado, a retomar confianza en ti y a encontrar calma y fuerza que te permitan seguir adelante. En este episodio hablamos de: -Los días difíciles son lecciones valiosas. -¿Cómo encontrar paz después de un día complicado? -Recordatorios para co…
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Esta noche te compartimos una historia para arrullarte y que duermas delicioso y acerca de cómo podemos celebrar nuestra autenticidad y darle valor a lo que somos sin importar lo que el mundo externo diga. En este episodio hablamos de: -Cuentos infantiles para dormir. -¿Cómo cultivo mi amor propio? -Trabaja en tu sentido de pertenencia. Instagram w…
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Hablemos de noticias de actualidad y de películas que aunque no tienen una intención cristiana transmiten un buen mensaje o reflexión. Arma falla cuando intentan secuestrar a gemelas. https://www.bibliatodo.com/NoticiasCristianas/?p=111101 Lia Thomas no puede participar en los juegos olímpicos. ¡TRIUNFO DEL DISEÑO ORIGINAL! Nadador trans Lia Thomas…
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Esta noche reflexionamos acerca de cómo soltar el control y abrirnos espacio para darle entrada a nuevas oportunidades en nuestra vida, hablamos acerca de cómo cuando dejas ir también estás dejando entrar nuevas experiencias y sueños por cumplir. En este episodio hablamos de: -¿Cómo dejo ir lo que ya no me hace bien? -Técnica de respiración para so…
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Esta noche te damos una serie de consejos para que puedas ir a dormir profundamente y liberarte por completo de esas cosas que te pudieran estar provocando insomnio, también hacemos una meditación para relajar tu mente y descansar tu cuerpo. En este episodio hablamos de: -¿Cómo combatir el insomnio? -Deja ir lo que no te deja dormir. -Recarga energ…
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Esta noche te compartimos un episodio que al escucharlo podrás encontrar un momento de relajación total para tu mente y para tu cuerpo, para que puedas descansar profundamente y despertar con más energía. En este episodio hablamos de: -Liberar tensión corporal. -Dejar afuera de tu mente pensamientos intrusivos. -¿Cómo aliviar el estrés? Instagram w…
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Esta noche te acompañamos con una serie de afirmaciones que te permitirán conectar con un sueño delicioso y que te guiarán poco a poco hasta un momento de paz profunda para tu mente y para tu cuerpo. En este episodio hablamos de: -Dejar ir la tensión corporal. -Conciliar un sueño reparador. -Dormir profundamente. Instagram www.instagram.com/despert…
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Muchos saludos; para celebrar el aniversario de nuestros Podcasts hemos creado una página web. Os invitamos a conocerla, encontraréis una sorpresa: https://pardomiramon.wordpress.com En esta nueva selección de Música para la Inteligencia Emocional escuchamos 12 temas, de los cuales 5 son de artistas que escuchamos por primera vez en nuestro podcast…
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Esta noche te acompañamos a través de un cuento que te arrullara antes de ir a dormir y que tiene un mensaje muy poderoso acerca de las buenas amistades y de cómo podemos cuidar de la gente que queremos. En este episodio hablamos de: -Cuentos para niños. -¿Cómo tener personas en quién confiar? -Descansar profundamente. Instagram www.instagram.com/d…
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Esta noche practicamos el agradecimiento por las cosas buenas que te rodean en la vida, desde las personas que te regalan un cachito de su tiempo y compañía, hasta las pequeñas cosas que te ha regalado la vida. En este episodio hablamos de: -Agradecer cada noche. -Ejercicio de agradecimiento. -¿Cómo comienzo a agradecer? Instagram www.instagram.com…
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Hoy hablamos sobre la fase de sentir los opuestos de la meditación Yoga Nidra. Está ideada para relajar la tensión emocional, en el podcast te explico como. ¡Buena práctica! PASE DE INVITADO 30 DÍAS GRATIS A AURA HEALTH APP. Me encontrarás en la App como Patricia Sanz. COMO FORMULAR CORRECTAMENTE EL SANKALPA (muy recomendado). INTRODUCCIÓN AL SANKA…
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Esta noche te acompañamos a través de una reflexión que te ayudará a ir soltando poco a poco todos esos pensamientos intrusivos que no te dejan descansar y así logres liberarte del insomnio para dormir esta noche. En este episodio hablamos de: -Que tu descanso sea prioridad. -Escucha lo que tu cuerpo necesita. -Valora todo lo que has logrado. Insta…
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Esta noche te acompañamos con un ejercicio de respiración, que te va a ayudar a relajarte antes de ir a dormir, a que puedas calmar la ansiedad y los síntomas que vienen con ella y pases una noche de descanso profundo y reparador. En este episodio hablamos de: -Liberar tensión corporal. -Respirar para sentirte bien. -Deshacerte de pensamientos ansi…
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Bienvenidos al episodio 312 de Cosas Comunes, un episodio donde hablo sobre como la tentación es real, todos hemos soñado despiertos con un mundo mejor, con una situación mejor, si mañana pudiera amanecer en otro lugar, podría empezar de cero y mi pesadilla terminaría. Suena mágico pero no es real.¿Que dice la Biblia al respecto? Me@encanta lo que …
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Si esta noche no puedes dormir por que hay alguna situación o una persona que mantiene ocupada tu mente, te queremos acompañar con una serie de afirmaciones que te ayudarán a calmar tu mente y abrazar un poco todas esas emociones para que puedas descansar y dormir profundamente. En este episodio hablamos de: -Sanar un corazón roto. -¿Cómo liberarte…
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Esta noche te queremos acompañar con un cuento para arrullarte, que te llene de paz y te ayude a conciliar el sueño, pero también que te recuerde la importancia de navegar y reconocer todas las emociones que hay dentro de ti. En este episodio hablamos de: -Gestiona tus emociones. -¿Cómo aliviar la ansiedad? -Soltar el estrés. Instagram www.instagra…
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Esta noche simplemente te queremos dejar un recordatorio de que no importa lo que hayas vivido el día de hoy, mañana tendrás una oportunidad de comenzar de nuevo. Además, te acompañamos a que utilices este momento para recargar energías y descansar. En este episodio hablamos de: -Confía en que todo va a estar bien. -Ejercicio de relajación. -¿Cómo …
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Esta noche hacemos un repaso sobre tus emociones y tus sentimientos de este momento para reconocer cuales son esas cosas que no te dejan dormir y hacer las paces con eso que sientes para encontrar un espacio de paz y relajación que te permita conciliar el sueño. En este episodio hablamos de: -Escaneo emocional. -Conectar con tu paz interior. -Alivi…
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Esta noche hacemos un ejercicio de visualización que te permita relajar tu mente y tu cuerpo, pero que también te servirá para conectar con el amor que ya existe dentro de ti y que logres reconocerlo, abrazarlo y compartirlo en tu vida diaria. En este episodio hablamos de: -¿Cómo cultivar el amor propio? -Meditación relajante. -Descanso emocional. …
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Bienvenidos al episodio 311 de Cosas Comunes, un episodio donde hablo sobre que entendemos por PECADO.Esto y mucho más vas a encontrar en este episodio 311. Espero este episodio sea de bendición. Puedes checar el podcast The Chosen, caminando con el escogido acá: https://open.spotify.com/show/0qZV18vSbxQxp3FsAVh7iF?si=79a72ec525f64098¡Suscríbete y …
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Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a cultivar tu paciencia para que puedas apreciar con paz y tranquilidad todos los procesos que vives a lo largo de tu vida y que aprendas a bajar el ritmo cuando lo necesites. En este episodio hablamos de: -El poder de ser más tolerante y comprensivo. -¿Cómo ser más paciente? -Dart…
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Esta noche te compartimos un cuento para arrullarte antes de ir a dormir, pero también para recordarte acerca de la importancia de atreverte a intentar cosas nuevas y a perder el miedo a la incertidumbre, que detrás de todo lo que nos incomoda se esconden grandes oportunidades. En este episodio hablamos de: -¿Cómo perder el miedo a lo desconocido? …
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Esta noche te compartimos un ejercicio que puedes hacer mientras te recuestas en tu cama, para que puedas liberarte de todos los pensamientos ansiosos y así logres tener un descanso que se sienta reparador. En este episodio hablamos de: -Liberarte de pensamientos que no te dejan descansar. -Usa tu respiración para encontrar paz. -Ejercicio de visua…
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Una de las fases más importantes de Yoga Nidra es la menos comprendida. Hablo de la fase de visualización de imágenes ya sea de forma estática o dinámica. Habitualmente durante la meditación Yoga Nidra visualizamos imágenes agradables como el cielo, animales, naturaleza, etc. Podemos creer que este tipo de visualizaciones son tonterías o "happyflow…
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Esta noche te compartimos una técnica que puedes utilizar antes de ir a dormir y que te ayudará a relajar tu mente y liberar todo el estrés y las tensiones acumuladas en tu cuerpo después de un día pesado. En este episodio hablamos de: -Ejercicio de respiración relajante. -¿Cómo despejar mi mente antes de ir a dormir? -Dejar afuera el estrés del dí…
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Esta noche te compartimos una serie de consejos para que priorices tu descanso y descubras la importancia que tiene el sueño en tu vida diaria y por qué es importante cuidar tus hábitos a la hora de ir a dormir. En este episodio hablamos de: -La importancia de dormir bien. -¿Qué hábitos incorporar a tu rutina de noche? -Liberar tensión corporal. In…
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