Los mejores podcasts de Raziel Tovar (2024)

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Contemplación de las Cuatro Nobles Verdades (Meditación guiada) 14:34

24m ago14:34

14:34

Escucha esta meditación y más prácticas de mindfulness, budismo y psicología contemplativa en mi sitio web ⁠⁠https://razieltovar.com⁠ En esta meditación, se aborda la enseñanza de las Cuatro Nobles Verdades enseñadas por Buda Shakyamuni. La primera noble verdad implica reconocer que el sufrimiento es una parte inherente de la condición humana, deri…

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Ecuanimidad profunda con mindfulness - Shamatha (Meditación guiada) 11:04

11h ago11:04

11:04

Escucha esta meditación y más prácticas de mindfulness y psicología contemplativa en mi sitio web ⁠⁠⁠https://razieltovar.com⁠⁠

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Amor y compasión universal por todos los seres (Meditación guiada) 15:15

4d ago15:15

15:15

Escucha esta meditación y más prácticas de mindfulness, budismo y psicología contemplativa en mi sitio web ⁠⁠⁠https://razieltovar.com⁠⁠ Esta meditación guiada enfatiza la importancia de establecer una intención positiva para el desarrollo personal y el bienestar. Se alienta a visualizar a personas queridas y experimentar sentimientos de amor y comp…

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Autocompasión y amor bondadoso (Meditación guiada) 15:03

5d ago15:03

15:03

Escucha esta meditación y más prácticas de mindfulness y psicología contemplativa en mi sitio web ⁠https://razieltovar.com⁠ Esta práctica de meditación se enfoca en la autocompasión y la conexión con uno mismo. Se anima a observar y aceptar los pensamientos y emociones sin juicio, reconociendo el esfuerzo personal en situaciones pasadas y entendien…

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Meditación guiada: Mindfulness y presencia (Experimenta el aquí y ahora) 10:31

6d ago10:31

10:31

Escucha esta meditación y otras prácticas de mindfulness y psicología contemplativa en mi sitio web ⁠https://razieltovar.com⁠ Esta meditación es una práctica de mindfulness que comienza con el cierre de ojos y una inhalación profunda, promoviendo la atención plena a la respiración sin prejuicios ni expectativas. Se alienta a los participantes a obs…

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Meditación guiada: Reconociendo tu Verdadero Potencial 12:23

7d ago12:23

12:23

Escucha esta meditación y otras prácticas de mindfulness y psicología contemplativa en mi sitio web ⁠https://razieltovar.com⁠ Esta meditación se enfoca en el proceso de visualizarse como la persona más auténtica y sabia que uno desea ser. Se inicia con una respiración profunda, invitando a los participantes a exhalar suavemente y a conectarse con s…

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Meditación guiada: Descubriendo tu Personalidad más Auténtica 13:52

8d ago13:52

13:52

Escucha esta meditación y otras prácticas de mindfulness y psicología contemplativa en mi sitio web ⁠https://razieltovar.com⁠ Esta meditación comienza visualizando momentos felices de la infancia, adolescencia y adultez temprana, resaltando sentimientos de autenticidad y libertad en cada etapa de la vida. Se anima a explorar cómo se sentían en esos…

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Meditación guiada: Yo en mi Mejor Momento (basado en Psicología Positiva) 10:19

9d ago10:19

10:19

Esta meditación guiada se enfoca en la conexión con el presente a través de la respiración. Se invita a los participantes a reflexionar sobre un momento destacado de sus vidas, identificando y detallando las cualidades positivas que experimentaron en esa etapa. Se enfatiza la importancia de visualizar estos momentos, reconociendo las fortalezas per…

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Meditación guiada: Visualizando mi mejor yo posible 12:31

10d ago12:31

12:31

Esta meditación se centra en la autoconexión y el autodescubrimiento, guiándote a encontrar una postura cómoda y permitir que la respiración fluya libremente. Comienza con una inhalación profunda, soltando ideas y conceptos, para enfocarte en las sensaciones que surgen al dedicar tiempo a ti misma. A través de la visualización, te ves como alguien …

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Meditación guiada: Observando la conciencia sin juicios con mindfulness 9:15

11d ago9:15

9:15

La práctica de mindfulness no busca poner la mente en blanco, sino simplemente permitir el paso de la conciencia tal y como es, sin agregar una capa adicional, es decir, sin generar un juicio o autoexigencia. Si aparecen pensamientos, considéralos parte de tu experiencia presente y luego déjalos pasar para regresar a tu centro, a tu respiración, co…

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Meditación guiada: Llénate de Energía Positiva y completa Calma 14:30

12d ago14:30

14:30

Esta meditación te ayudará a conectar profundamente con tu ser interior, cultivando una sensación de bienestar y paz. La práctica comienza invitándote a adoptar una postura cómoda y relajada, permitiendo que tu cuerpo se asiente sin tensiones. A lo largo de la meditación, enfocas tu atención en la respiración, inhalando profundamente para llenarte …

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Meditación guiada: Autoconfianza y Resiliencia (Visualizando tu Mejor Yo Futuro) 12:14

12d ago12:14

12:14

Vamos a comenzar adoptando una postura dignificante, inhalando profundamente para llenarnos de energía y exhalando lentamente. Con cada respiración, conectamos con el momento, el cuerpo y la intención positiva de cultivar un hábito saludable. Observamos nuestra respiración y permitimos que el cuerpo encuentre un ritmo natural, dejando atrás pensami…

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Meditación guiada: Despertando la chispa Divina de tu Ser iluminado 12:14

13d ago12:14

12:14

Esta meditación te invita a conectar con tu esencia más profunda y despierta, reconociendo el potencial de calma y sabiduría que resides en tu interior. Al comenzar, adoptas una postura digna y te enfocas en tu respiración, liberando cualquier expectativa o idea preconcebida sobre lo que debería ocurrir durante la práctica. Esto te permite abrirte …

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Meditación guiada: Descanso Reparador y Relajación Profunda para Dormir con Facilidad 11:44

13d ago11:44

11:44

Esta meditación la puedes realizar recostado para ayudarte a dormir y tener un sueño reparador. Pero también puedes realizarla a mitad del día para recobrar energías y continuar con tus actividades con una actitud renovada. Escucha esta y más meditaciones en mi sitio web ⁠https://razieltovar.com⁠

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Meditación guiada: Luz Sanadora que recorre el Cuerpo y lo llena de Energía Positiva 11:39

14d ago11:39

11:39

Esta práctica de meditación esta enfocada en la respiración y la relajación del cuerpo. Se comienza con inhalaciones profundas y lentas, buscando estar presente solo en la respiración y dejando pasar pensamientos y distracciones. A medida que se avanza, se visualiza una luz blanca que entra en el cuerpo desde la coronilla, relajando y sanando cada …

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Meditación guiada: Autocompasión y Amor Bondadoso para reducir la Autocrítica Negativa 10:57

14d ago10:57

10:57

Comenzamos tomando conciencia del cuerpo, buscando una postura cómoda que refleje energía y estado de conciencia. Realizamos inhalaciones profundas y exhalamos suavemente, visualizando la liberación de tensiones como humo gris y llenándonos de aire puro. Reconocemos emociones como la preocupación y la frustración, dándoles espacio sin luchar contra…

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Meditación guiada: Compasión y Felicidad hacia todos los Seres (El deseo de eliminar la causa raíz de sus sufrimientos) 9:38

15d ago9:38

9:38

Puntos clave de la meditación Realiza una inhalación profunda y exhala tensión y estrés. Observa los pensamientos que surgen y déjalos pasar sin juicio. Reflexiona sobre el deseo de evitar el malestar y de buscar la felicidad. Considera cómo este deseo es humano y natural, influyendo en tus decisiones. Imagínate liberándote de las raíces del sufrim…

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Meditación guiada: Calma y Paz Mental con Afirmaciones Positivas 9:29

15d ago9:29

9:29

Imaginamos que con cada inhalación, llenamos nuestro cuerpo de luz blanca que representa calma y paz. Con cada exhalación, dejamos ir tensiones y preocupaciones en forma de humo gris. Notamos sensaciones en el cuerpo, permitiendo movimientos ligeros si es necesario, aceptando cualquier impulso sin rechazo. Enfocamos nuestra atención en la luz blanc…

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Meditación guiada: Autoconfianza y Gozo Soltando el Tren de Pensamientos Negativos 8:48

16d ago8:48

8:48

Puntos clave de la meditación : Enfocar la atención en la respiración profunda por la nariz y exhalar suavemente. Llenar el cuerpo de energía con cada inhalación y soltar lo que no se necesita con cada exhalación. Reconocer la capacidad de respirar libremente y agradecer al cuerpo por sostenernos. Observar los pensamientos y emociones sin luchar co…

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Meditación guiada: Autosanación y Desarrollo Espiritual 8:03

16d ago8:03

8:03

En esta práctica, nos conectamos con nuestra capacidad sanadora a través de la respiración y la meditación, reconociendo nuestro poder interno de autorregulación emocional. Elegimos identificarnos con nuestro potencial para sanar y ayudar a otros, viéndonos como seres espirituales que trascienden limitaciones. Reflexionamos sobre nuestras experienc…

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Meditación guiada: Reduce Estrés con Mindfulness conectando con la Respiración y el Cuerpo 7:55

16d ago7:55

7:55

Al inicio, modificamos la respiración conscientemente, sintiendo cómo se expanden los pulmones, el abdomen y el pecho. Luego, dejamos que la respiración se normalice y notamos el presente, sin luchar con pensamientos o tensiones que surjan. Tomamos conciencia del cuerpo, sintiendo las distintas partes y dejando ir la tensión con cada exhalación. Ha…

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Meditación guiada: Parar el Piloto Automático con Mindfulness 7:44

16d ago7:44

7:44

Adopta una postura cómoda y recta. Inhalamos profundamente por la nariz, llenando los pulmones y exhalamos suavemente, soltando tensión y estrés. Imaginamos aire blanco renovador. Continuamos respirando profundamente, prestando atención al proceso de la respiración y a las sensaciones del cuerpo. Si surgen distracciones, las notamos sin luchar y re…

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Meditación guiada: Cultivando una Intención Positiva con Mindfulness 7:32

17d ago7:32

7:32

Puntos clave de la meditación: Comenzar la práctica de mindfulness buscando una postura cómoda con la espalda recta. Tomar tiempo para hacer contacto con el cuerpo y realizar respiraciones profundas y lentas. Permitir soltar tensión física y mental al exhalar. Generar una intención positiva para la práctica y su impacto en uno mismo y en los demás.…

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Meditación guiada: Mindfulness para Calmar Pensamientos Negativos y Preocupaciones 7:31

17d ago7:31

7:31

Esta práctica se enfoca en la respiración consciente. Se enfatiza la importancia de estar presente en el momento, disfrutando del proceso de respirar y siendo conscientes de las sensaciones físicas en el cuerpo. Durante la práctica, se destaca la observación de cualquier distracción sin intentar cambiarla, regresando la atención a la respiración. S…

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Meditación guiada: La Consciencia ilimitada que Trasciende el Ser 7:17

17d ago7:17

7:17

Adoptemos una postura cómoda, cerramos los ojos y comenzamos con una inhalación profunda, permitiendo al exhalar soltar tensión y estrés. Notemos el aire fresco y la energía positiva, permitiéndonos estar presentes con la respiración. A medida que exploramos nuestro entorno, observamos sonidos, temperatura y generamos gratitud hacia lo que nos rode…

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Meditación guiada: Soltando la Ansiedad y el Estrés con Mindfulness 7:09

17d ago7:09

7:09

En esta meditación, comenzamos cerrando los ojos y prestando atención a nuestra postura, manteniendo la espalda recta y relajada. Conectamos los pies al suelo y nos enfocamos en la respiración, inhalando y exhalando lentamente, visualizando el aire fresco que llena nuestros pulmones y expulsando impurezas. Reconocemos nuestros pensamientos sin juzg…

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Meditación guiada: Cultivando Calma y Paz Mental con Mindfulness 7:07

18d ago7:07

7:07

Puntos clave de la meditación: Adoptar una posición cómoda y dignificante para la práctica. Realizar inhalaciones profundas por la nariz y exhalar suavemente. Observar los pensamientos sin intentar cambiarlos o rechazarlos. Permitir que los pensamientos fluyan y brindarles espacio si se fijan por un tiempo. Imaginar que al exhalar se sueltan preocu…

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Meditación guiada: Autoaceptación para Dejar de Juzgarnos con Compasión 7:04

18d ago7:04

7:04

En esta meditación, la autocompasión es la clave. Se nos invita a tratar nuestras emociones con la misma compasión que mostramos hacia otros, reduciendo la autocrítica y aceptando tanto nuestros aciertos como nuestros errores. Al aceptar nuestras circunstancias actuales, sin necesidad de tener todas las respuestas, aprendemos a vivir con mayor tole…

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Meditación guiada: Ecuanimidad con Mindfulness y Paz Mental 6:55

19d ago6:55

6:55

Se inicia un ejercicio de mindfulness centrado en la respiración, invitando a adoptar una postura cómoda y relajada. Se enfatiza la importancia de conectar con el momento presente, sintiendo el cuerpo y los sonidos del entorno, mientras se permite que la respiración fluya de manera natural. Se recomienda observar sin juzgar cualquier sensación o pe…

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Meditación guiada: Autosanación y Energía Positiva 6:48

19d ago6:48

6:48

Con cada respiración, soltamos tensiones acumuladas y hacemos una pausa para nuestro bienestar. Permitimos al cuerpo respirar a su ritmo natural, reconociendo lo que necesita, ya sea respiraciones más profundas o superficiales. Agradecemos a nuestro cuerpo y conectamos con nuestra capacidad de restauración y calma, visualizando un punto de luz en e…

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Meditación guiada: Experimentando el Momento Presente sin juicios con Mindfulness 6:44

19d ago6:44

6:44

Comenzamos tomando inhalaciones profundas y lentas, explorando el aire que entra y sale por la nariz. Notamos pensamientos que pueden surgir, como preocupaciones laborales, pero no nos enganchamos en ellos. Continuamos respirando, soltando tensión y estrés con cada exhalación, y llevamos nuestra atención al momento presente. Es normal sentir incomo…

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Meditación guiada: Parar la Mente en Piloto Automático con Mindfulness 6:34

20d ago6:34

6:34

Con esta meditación, poco a poco vamos dejando esa tendencia, ese patrón de pensar en automático, y elegimos conectar con el presente, sintiendo el resto del cuerpo, sintiendo el pecho, quizás el latir del corazón, si es que es perceptible. A veces no lo es, y está perfecto. Nos damos cuenta también de nuestro estado de ánimo: si hay cansancio, si …

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Meditación guiada: Soltar Pensamientos Negativos y la Mente discursiva con Mindfulness 6:31

20d ago6:31

6:31

mpezamos centrándonos en la respiración, notando cada inhalación y exhalación. Toma una inhalación profunda por la nariz y suelta el aire suavemente, sintiendo cómo oxigenas tu cuerpo. Observa tus pensamientos sin juzgarlos, y vuelve a tu respiración siempre que lo necesites, siendo amable contigo mismo. Imagina que al inhalar, además de aire fresc…

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Meditación Guiada: Mindfulness y Gratitud por las cosas buenas de la vida 6:25

20d ago6:25

6:25

Primero, adoptemos una postura cómoda, con la espalda recta y los ojos cerrados. Inhalamos profundamente, sintiendo la respiración y enfocándonos en las cosas buenas de nuestra vida, como la oportunidad de un nuevo día. Reconocemos la fortuna de pequeñas cosas, como tener un hogar, una cama y servicios que a menudo damos por hecho, agradeciendo a q…

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Meditación guiada: Mindfulness y Autorregulación Emocional para lograr Paz Mental 6:14

21d ago6:14

6:14

Esta meditación está diseñada para ayudarte a desarrollar la capacidad de gestionar tus emociones de manera consciente y efectiva. A través de prácticas de mindfulness, esta meditación te guía en la observación de tus pensamientos y sentimientos sin juicio, permitiéndote tomar distancia de reacciones automáticas y conectar con un estado de calma in…

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Meditación guiada: Templanza, Gratitud y Presencia con Mindfulness 6:13

21d ago6:13

6:13

Para iniciar esta práctica, adoptemos una postura cómoda y revisemos nuestro cuerpo, notando sensaciones y nuestra respiración. Inhalamos profundamente, sintiendo la expansión y contracción de los pulmones, enfocándonos en el presente. Observamos nuestra respiración sin forzarla y notamos cualquier tendencia reactiva en nuestra mente. Con calma, re…

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Meditación guiada: Relajación y Calma con Mindfulness 5:25

21d ago5:25

5:25

Tomamos una inhalación profunda y lenta por la nariz, sintiendo el aire llegar a los pulmones y llevando oxígeno al cuerpo. Al exhalar, soltamos tensión, estrés o ansiedad. Continuamos con inhalaciones profundas, tomando conciencia de los pensamientos sin perseguirlos ni rechazarlos. Visualizamos el aire como luz blanca, promoviendo balance y sanac…

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Meditación guiada: Pausa consciente para cultivar Gratitud y Mindfulness 4:57

21d ago4:57

4:57

En esta práctica se busca llevar la mente al presente a través de la respiración consciente. Se inicia con una inhalación y exhalación profundas por la nariz, destacando la importancia de sentir el acto de respirar y soltar preocupaciones con cada exhalación. Durante la inhalación, se visualiza el aire fresco llenando los pulmones, promoviendo una …

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Meditación guiada: Mindfulness en 3 minutos (Pausa consciente) 3:30

21d ago3:30

3:30

Esta práctica de meditación está enfocada en la respiración y la atención plena. Se comienza adoptando una postura erguida y cómoda, seguido de respiraciones profundas para oxigenar el cuerpo y liberar tensiones y estrés. Se invita a establecer una intención positiva para la práctica, buscando beneficios para la salud y el equilibrio personal. A co…

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Meditación guiada Cultivando una mente apacible, sabiduría y gozo 12:05

1M ago12:05

12:05

Escucha todas las meditaciones en mi sitio web https://razieltovar.com Esta meditación guiada está diseñada para transformar la relación que tienes contigo mismo, abordando la autocrítica destructiva y la ansiedad a través del poder de la autocompasión. En lugar de enfrentar el estrés y los desafíos con dureza o desaprobación, esta práctica te invi…

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Meditación guiada Autoconfianza y Fortaleza para reducir ansiedad y afrontar crisis 15:55

2M ago15:55

15:55

Esta meditación está diseñada para ayudarte a encontrar calma y estabilidad emocional en momentos de estrés y turbulencia. A través de técnicas de respiración consciente, visualización guiada y afirmaciones positivas, esta meditación te permite reconectar con tu centro interior y fortalecer tu confianza en ti mismo. Al enfocarte en el presente y en…

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Meditación guiada Calma y Paz Mental con Mindfulness para Dejar de Sobrepensar 15:10

2M ago15:10

15:10

Esta meditación te guiará a través de técnicas de mindfulness diseñadas para reducir el estrés y ansiedad generados por pensamientos negativos difíciles de controlar. El objetivo es cultivar calma y paz mental. Nos enfocaremos principalmente en la respiración, esto es especialmente útil para enseñar al cerebro a mantenerse en el presente. También c…

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Meditación guiada Gratitud y Compasión conecta con tu Guía Interno 16:02

2M ago16:02

16:02

En esta meditación guiada cultivamos la virtud de la gratitud y de la compasión. También traemos a nuestro espacio mental, la imagen de un mentor o guía con quien nos identificamos y nos ayuda a potencializar los sentimientos de amor, bondad, gratitud y compasión. Escucha todas mis meditaciones en mi sitio web ⁠⁠https://razieltovar.com ➡ Redes del …

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Meditación guiada Mindfulness para principiantes 5:30

2M ago5:30

5:30

Esta meditación guiada diseñada para ayudarte a conectar con el aquí y el ahora, especialmente si eres nuevo en la práctica. A través de una guía accesible, esta sesión te enseña a enfocar tu atención en la respiración, las sensaciones corporales y los pensamientos sin juzgarlos. Es una oportunidad para observar con amabilidad lo que sucede dentro …

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E10 ¿Qué es el KARMA? La Psicología Espiritual de las Acciones Mentales y sus Efectos 54:55

3M ago54:55

54:55

¿Por qué a las personas buenas pareciera ser que les va tan mal y las personas “malas” aparentan ser tan exitosas? Desde el punto de vista espiritual, se debe al “karma”. Karma significa acción y se refiere a las acciones mentales, verbales y físicas. El karma no es una energía que está por ahí “flotando” ni mucho menos una cuestión de suerte. Nadi…

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E9 Por qué la Terapia Psicológica SÍ FUNCIONA y platicar con tus amigos NO (Mi experiencia como psicólogo y paciente) 26:23

3M ago26:23

26:23

En este episodio descubrirás por qué la psicoterapia o terapia psicológica funciona. La importancia de crear un espacio seguro entre el terapeuta y el paciente es indispensable para generar un ambiente dónde expresar con confianza cualquier idea, emoción o pensamiento sin sentirse juzgado y dar así espacio y sentido a las experiencias vividas. Hay …

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E8 Psicología del Ego, Cómo Transformar las inseguridades en Fortalezas 29:35

3M ago29:35

29:35

El ego es como el sistema inmunológico del la psicología. Es como el guardia protector del “yo”. En este episodio reflexionamos sobre todas las facetas del yo, desde las más oscuras hasta la más espirituales. ➡ Redes del podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://youtube.com/razieltovar⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠https://linkedin.com/in/razieltovar⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠https://tiktok.com/@…

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E7 Qué es el BUDISMO y por qué la Psicología es tan compatible con las Cuatro Nobles Verdades 52:52

3M ago52:52

52:52

El Budismo y la Psicología comparten un modelo de salud muy similar desarrollado por Buda mediante la enseñanza de las cuatro nobles verdades. Reconocer la existencia del sufrimiento, sus causas y los métodos para acabar con sus causas, es muy similar al proceso de evaluación clínica y diagnóstico que un psicólogo o médico realiza para proponer un …

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E6 Diferencias entre Psicología y Espiritualidad ¿Elegir Seguridad EMOCIONAL o Sentido y TRASCENDENCIA? 23:10

3M ago23:10

23:10

La dimensión psicológica busca la seguridad, la adaptación y el bienestar social. La espiritualidad en cambio busca la trascendencia, la autenticidad, el propósito y la autorrealización. Marcas de tiempo: 0:00 Introducción 1:54 La dimensión psicológica: adaptación, seguridad y bienestar 2:53 El modelo económico y cultural determinan la psicología 4…

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E5 ¿El Pensamiento Positivo funciona o es una farsa? - Lo que la Psicología y la Biología Social dicen al respecto 20:48

3M ago20:48

20:48

¿El Pensamiento Positivo funciona o es una farsa? - Lo que la Psicología y la Biología Social dicen al respecto ⁠¿Quieres aprender más sobre budismo y meditación? Inscríbete a mi curso online ➡ https://razieltovar.com/entrenamiento-mindfulness⁠ Marcas de tiempo: 0:00 Introducción 1:48 Qué es el Deseo 2:48 Definición del Apego 3:29 Apego a la relaci…

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