Meditación guiada: Reduce Estrés con Mindfulness conectando con la Respiración y el Cuerpo

El Arte de la Meditación

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12M ago 7:55

MP3•Episodio en casa

Al inicio, modificamos la respiración conscientemente, sintiendo cómo se expanden los pulmones, el abdomen y el pecho. Luego, dejamos que la respiración se normalice y notamos el presente, sin luchar con pensamientos o tensiones que surjan. Tomamos conciencia del cuerpo, sintiendo las distintas partes y dejando ir la tensión con cada exhalación.

Hacemos hincapié en simplemente notar nuestro estado físico y emocional sin intentar cambiarlo. En la última parte de la meditación, somos conscientes de nuestros pensamientos y dejamos ir la necesidad de resolver algo. Finalizamos la práctica generando una intención positiva para el día y haciendo una última inhalación profunda, exhalando lentamente y moviendo el cuerpo a nuestro ritmo para abrir los ojos.

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