Meditación guiada: Soltando la Ansiedad y el Estrés con Mindfulness

El Arte de la Meditación

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12M ago 7:09

MP3•Episodio en casa

En esta meditación, comenzamos cerrando los ojos y prestando atención a nuestra postura, manteniendo la espalda recta y relajada. Conectamos los pies al suelo y nos enfocamos en la respiración, inhalando y exhalando lentamente, visualizando el aire fresco que llena nuestros pulmones y expulsando impurezas. Reconocemos nuestros pensamientos sin juzgarlos, permitiendo que fluyan naturalmente. Elegimos sentir nuestro cuerpo y cualquier emoción sin forzarnos, creando un espacio de paz y conexión incluso en momentos de caos. Finalmente, inhalamos para recargar energía y, cuando estemos listos, movemos el cuerpo a nuestro ritmo.

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81 episodios

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