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¡Bienvenido! Soy Patt y en este podcast te comparto métodos de relajación, meditación guiada Yoga Nidra y otras técnicas que he ido aprendiendo a lo largo de los años para mejorar la salud física y mental y agudizar la percepción y comprensión del mundo que nos rodea. Si tienes problemas de ansiedad y estrés, insomnio, depresión, psicosomatizas, sufres dolor crónico, etc, o simplemente deseas vivir más tranquilo y centrado, te invito a probar las propuestas que te ofrezco aquí. Muchas gracia ...
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Nidra En La Luna

Sara Garrido Fernández

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Podcast de sesiones de yoga nidra, una oportunidad para entregarse el descanso y relajarse profundamente. Si quieres escuchar sesiones en directo, puedes unirte cada semana a los "Miércoles de Nidra". Visita mi web www.yogaenlaluna.com y contáctame si quieres más información :)
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En este espacio encontrarás historias, herramientas, consejos, experiencias y mucho más que te ayudarán a tener una experiencia de vida más plena, hablaremos por supuesto de Yoga y de temas que no tienen que ver con el pero que nos pueden ayudar a comprender y comprendernos de una manera diferente. “Espacio no apto para iluminados” Encuentra más contenido en YouTube.con/MaweYoga Sígueme en Instagram@mawenataraja, en twitter@maweom y por supuesto en instagram@loquecallamoslosyoguis Te deseo t ...
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Un espacio para profundizar en la práctica de yoga dentro y fuera del mat. Lado A: Secuencias de SukhaBija Yoga, meditaciones, mantras, tips de práctica y mucho más. Lado B : "Un té para el Alma" dedicado a Entrevistas a yogis y yoginis (en español, inglés o portugués, los cuales puedes ver en Youtube con subtítulos si los requieres), a modo de conocer a esos corazones que comparten la práctica contigo. Para contribuir y hacer posible nuestra creación, dona lo que desees a través de https:// ...
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HamSa Podcast es un espacio creado para promover la inspiración. Somos practicantes y aspirantes espirituales, que encontramos en el yoga, la meditación y la música, herramientas muy poderosas para cultivar bienestar, sobrellevar los días con todo lo que traen y descubrir cada vez más, el sentido de esta existencia.Compartiremos en estos cortos episodios, poderosas y útiles herramientas del yoga, para elevar nuestra vibración y llenar nuestros días con energía, gozo y mucho amor.Nuestra mayo ...
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Hola soy Liz, bienvenido a mi podcast, platicaremos de mis series, películas favoritas. Maquillaje y moda :) Tendremos temas de meditación y desarrollo personal. Porque no hay separación, todo es uno y uno es todo :)
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Meditación

Luz Victoria Arango Cala

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En este podcast comparto las prácticas de meditación que nos sirven para introducirnos en el nuevo hábito de abrirnos al momento presente, sin juzgar. Son sencillas y fáciles de seguir. Te propongo estas prácticas como la pluma de Dumbo, que no le hacía volar, pero le daba la confianza inicial para aventurarse a hacer aquello que le era natural. Al principio tal vez necesites escucharlas, pero ya verás como pronto querrás meditar por ti misma, abierta a lo que cada instante te brinda. Espero ...
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En este episodio te compartimos una práctica de relajación profunda, conocida como Yoga Nidra, o yoga del sueño consciente. Esta técnica antigua consiste en mover de manera sistemática la conciencia desde el mundo externo al mundo interno y así, llevar al practicante a estados profundos de relajación física, mental, emocional y sensorial consciente…
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Hoy os traigo una sesión dedicada al trabajo del cuerpo energético o pránico. Para qué puede servir? Se puede utilizar como herramienta para poner a punto nuestra energía antes de un evento donde nuestra energía tenga que estar tranquila como puede ser si vamos a realizar una sesión de trabajo energético ya sea tanto como para recibirla o darla, un…
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En este episodio compartimos contigo una reflexión sobre el cuento ‘El árbol que concedía los deseos’. Este cuento nos habla sobre el poder que tiene nuestro pensamiento y la capacidad creativa tan poderosa que está contenida en cada uno de nuestros deseos. La mente humana posee una extraordinaria capacidad creativa que se manifiesta en su capacida…
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En este episodio compartimos contigo una parábola corta y de enorme significado. El personaje principal de esta historia entra casualmente en el paraíso y encuentra allí a un kalpataru (un árbol que concede los deseos). Tras haberse quedado dormido bajo la sombra de aquel mágico árbol, el hombre despierta y se da cuenta de que algo muy increíble es…
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En este capítulo compartimos contigo algunos fragmentos del libro 'La Conquista de la Ira' del gran Maestro del Yoga, Swami Sivananda. En este texto, Swami Ji explora la naturaleza de la ira y ofrece consejos prácticos para superarla. Destaca la importancia de controlar la ira, ya que puede llevar a la destrucción personal y social. Propone técnica…
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Hoy os traigo un ejercicio de observación para salir del bucle mental que nos provocan los pensamientos repetitivos. Con este ejercicio tomaremos perspectiva y liberaremos la energía mental secuestrada por las preocupaciones para ponerla al servicio del aquí y ahora. COMO FORMULAR CORRECTAMENTE EL SANKALPA (muy recomendado). INTRODUCCIÓN AL SANKALP…
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En este capítulo te compartimos una práctica de meditación budista conocida como "metta bhavana", la cual se centra en cultivar sentimientos de amor y compasión hacia uno mismo y hacia los demás. Esta práctica implica dirigir intenciones amorosas y deseos de bienestar hacia uno mismo, hacia personas cercanas, hacia aquellos por quienes sentimos neu…
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Hoy os traigo una sesión para relajar tensiones físicas, vamos a llevar toda nuestra atención al cuerpo, su ubicación en el espacio, su contacto con la cama, recorreremos el cuerpo relajando toda tensión y llevaremos la atención a la piel de las zonas más importantes para activar la corteza motora y sensorial del cerebro produciendo una sensación d…
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En este episodio te compartimos una reflexión sobre el cuento 'las puertas del cielo'. Esta hermosa historia plantea que el cielo y el infierno no son lugares geográficos ni físicos. Son psicológicos. Cuando actuamos desde la conciencia, desde la bondad, el amor, la compasión, estamos abriendo las puertas del cielo. Cuando actuamos desde el ego, el…
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Esta semana os traigo una meditación corta y asequible de Yoga Nidra ideal para esos pequeños huecos durante el día en los que necesitamos relajarnos y volver a nuestro centro. ¡Disfrutad! COMO FORMULAR CORRECTAMENTE EL SANKALPA (muy recomendado). INTRODUCCIÓN AL SANKALPA. Todos los audios de Yoga Nidra nos ayudan a dormir mejor relajando completam…
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En este cuento se narra la historia de un guerrero zen que busca la iluminación y el acceso al cielo. Este guerrero, lleno de determinación y deseos espirituales, decide emprender un viaje en busca de las puertas del cielo. Durante su búsqueda, el guerrero Zen se encuentra con un sabio que le ofrece una perspectiva reveladora: las puertas del cielo…
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Esta semana os traigo una meditación en movimiento, caminaremos poniendo total consciencia primero en nuestro entorno y posteriormente en nuestro interior. Sentiremos nuestra energía interna y la movilizaremos a nuestra voluntad. ¡Espero que os resulte útil! COMO FORMULAR CORRECTAMENTE EL SANKALPA (muy recomendado). INTRODUCCIÓN AL SANKALPA. Todos …
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En este episodio te compartimos algunas enseñanzas de nuestro maestro Swami Sivananda sobre la virtud de la gratitud. La gratitud, según este gran yogui, no es solo una mera formalidad de expresar gracias, sino una actitud constante que impregna nuestra vida diaria. Él enfatiza la importancia de llevar la gratitud más allá de las palabras, manifest…
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Esta semana os traigo una meditación corta y asequible de Yoga Nidra ideal para esos pequeños huecos durante el día en los que necesitamos relajarnos y volver a nuestro centro. ¡Disfrutad! COMO FORMULAR CORRECTAMENTE EL SANKALPA (muy recomendado). INTRODUCCIÓN AL SANKALPA. Todos los audios de Yoga Nidra nos ayudan a dormir mejor relajando completam…
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En este episodio compartimos una práctica corta de meditación analítica en la gratitud. Esta virtud es considerada como un antídoto para contrarrestar emociones fuertes y negativas como la ira, la envidia y todas sus manifestaciones. La técnica aquí propuesta, ha sido perfectamente diseñada por el maestro Swami Sivananda, para calmar la mente y ayu…
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Esta semana os traigo una meditación corta y asequible de Yoga Nidra ideal para esos pequeños huecos durante el día en los que necesitamos relajarnos y volver a nuestro centro. ¡Disfrutad! COMO FORMULAR CORRECTAMENTE EL SANKALPA (muy recomendado). INTRODUCCIÓN AL SANKALPA. Todos los audios de Yoga Nidra nos ayudan a dormir mejor relajando completam…
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Aquí te compartimos algunas reflexiones sobre el cuento 'Bendiciones Disfrazadas', del capítulo anterior, que narra la historia de un hombre al cual se le presentan una serie de eventos en la vida que, aunque parecen desafortunados en un principio, siempre terminan siendo beneficiosos a largo plazo. La enseñanza principal del cuento es que las difi…
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Hoy hablamos de los símbolos ancestrales que viven en nuestra mente profunda. Esos símbolos básicos y cargados de significado que forman parte de todas las mentes humanas desde el inicio de nuestra especie... como han llegado ahí? son exclusivos de los humanos? Qué tienen que ver los yantras con todo esto? IMÁGENES DE LOS YANTRAS. MEDITACIÓN VISUAL…
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Este hermoso cuento relata la historia de un granjero cuya vida está marcada por una serie de eventos aparentemente negativos que, con el tiempo, revelan su verdadero propósito. Cuando el caballo del granjero escapa, los vecinos lamentan su mala suerte, pero cuando regresa con una manada de caballos salvajes, la percepción cambia. Más tarde, cuando…
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¡Hola a todos! En el episodio de hoy tenemos a una gran invitada, ella es Gaby Pelayo, Numeróloga y Angeloterapeuta, quien nos cuenta más sobre numerología y magia para este 2024 :) Visita sus redes sociales: https://www.facebook.com/ANNEHGP https://www.facebook.com/ConexionAngelicalByGabyPelayo
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Seguro que recuerdas algún momento en tu vida en que contemplaste algo tan basto y bello que te quedaste sin palabras ni pensamientos. Había completo silencio mental y una observación total con toda tu capacidad de la belleza natural que había frente a ti. Tu ruido mental desapareció, tus problemas desaparecieron, tus ideologías, creencias, patrone…
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Hoy vamos a abordar el tema de los chakras desde una perspectiva cercana, popular y asequible para todos, tanto para practicantes de yoga ya familiarizados con este concepto como personas que nunca han oído hablar de ellos. IMAGEN 7 CHAKRAS COMO FORMULAR CORRECTAMENTE EL SANKALPA (muy recomendado). INTRODUCCIÓN AL SANKALPA. Todos los audios de Yoga…
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Hoy vamos a realizar una meditación muy sencilla enfocada a asegurar la relajación del cuerpo para entrar en fase restaurativa. Si este mes estás de celebraciones puede ser que sientas indigestión y agotamiento, tanto físico como mental. La intención de la meditación de hoy es relajarnos lo suficiente para que nuestro cuerpo entre en modo de repara…
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En este episodio escucharás las palabras de nuestro maestro Swami Sivananda sobre la Navidad, proporcionando una perspectiva única y elevada sobre esta festividad tan especial. Con una profunda comprensión de la esencia espiritual de la Navidad, Swami ji nos invita a mirar más allá de las festividades externas y a sumergirnos en el significado más …
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Esta semana vamos a trabajar con puntos Marma. Estos puntos son similares a los usados en medicina china y acupuntura y a través de ellos podemos equilibrar nuestra energía vital. La cualidad de los procesos fisiológicos y mentales deja una huella energética en el cuerpo. Si los procesos se desarrollan de manera equilibrada la energía residual tamb…
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Swami Sivananda, un renombrado maestro espiritual hindú del siglo XX, tenía un profundo respeto por todas las religiones y figuras espirituales. Sivananda veía a Jesucristo como un gran maestro espiritual y predicador del amor divino. Creía que las enseñanzas de Jesús eran universales y aplicables a personas de todas las religiones. En sus escritos…
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En este capítulo te compartimos algunas palabras textuales de nuestro Maestro Swami Sivananda sobre la vida y las enseñanzas de Jesús. Lo que compartimos aquí contigo proviene de uno de sus textos titulado: Vidas de santos. En este extracto de su libro, Swami ji resalta cómo el Señor Jesús vino a enseñarnos el camino para alcanzar la alegría y la p…
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Hoy vamos a hacer una sesión de meditación especial enfocada a integrar profundamente nuestro Sankalpa o propósito de Yoga Nidra. El Sankalpa es una breve frase que nos decimos al inicio y final de la meditación de Yoga Nidra para plantar en la mente la semilla del cambio. Vamos a aprovechar el estado hipnagógico en el que nuestra mente se sumerge …
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El Hanumān Chālīsā es más que un himno devocional; es un faro de inspiración, fortaleza espiritual y conexión cultural que ha perdurado a lo largo de los siglos, dejando una huella significativa en la espiritualidad hindú. Este himno de 40 versos celebra la devoción y valentía de Hanuman, el fiel seguidor del Señor Rama. Cantar el Hanuman Chalisa s…
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En los capítulos anteriores abordamos algunas enseñanzas que nos hablan sobre el amor incondicional, el servicio, la bondad amorosa y la importancia de conectar con la sabiduría del corazón. Por ello, en este capítulo queremos compartir contigo una meditación que se enfoca en cultivar la compasión y el amor altruista, desarrollando un corazón compa…
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Hoy hablaremos de la controversia que existe con el sistema nervioso simpático (el "de lucha o huida") y de porqué está tan demonizado en la actualidad... Aprenderemos a controlarlo con la respiración Wim Hof y meditaremos más centrados gracias a sus efectos. ¡No te quedes sin practicarlo! Más información sobre el método Wim Hof. COMO FORMULAR CORR…
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En este capítulo te compartimos una corta reflexión sobre el cuento “Hanuman lo soporta todo”. La historia del sacrificio desinteresado y la devoción sin límites de Hanuman es muy inspiradora. A través de su amor inquebrantable por el Señor Rama y la Madre Sita, Hanuman personifica los ideales de humildad, servicio y devoción que son fundamentales …
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En este capítulo te compartimos un cuento que hace parte del Ramayana, un conocido épico del hinduismo, en el cual el dios mono conocido como Hanuman, un gran devoto y aliado del señor Rama, desplegó un acto asombroso de devoción y lealtad inquebrantable. En un momento crucial de la historia, cuando la esposa de Rama, llamada Sita, estaba cautiva e…
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Hola a todos! Bienvenidos una semana más a Exhala RELAX conmigo Patt. Hoy seguimos aprendiendo a poner límites. Os propongo una meditación donde trabajaremos desde el subconsciente a respetar nuestras necesidades y poner límites sin miedo. En especial vamos a trabajar todas esas reacciones subconscientes que se dan en el momento de la confrontación…
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Surya, el astro rey que nos da vida, ha sido adorado desde la época védica como símbolo de la salud e inmortalidad. Cuando practicas los mantras del Saludo al Sol junto con las posturas de esta bellísima serie, se crea una vibración poderosa que lleva a la mente a un estado de alta concentración. Como alternativa para los doce nombres del sol…
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“Una ronda de Surya Namaskar, practicada al aire libre, de frente al sol, es más eficiente que horas en un gimnasio”. - Swami Sivananda En la mitología hindú, el sol es adorado como símbolo de salud y de inmortalidad. El Rig Veda declara que Surya (el sol) es el alma de los seres animados e inanimados. El saludo al sol (Surya namaskar) tiene su…
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¡Hola a todos! Esta semana quería compartiros un ejercicio que a mi personalmente me ayuda muchísimo. No sé si os pasa a vosotros, pero a mi me ocurre que en ciertos momentos de la vida me encuentro completamente saturada por satisfacer necesidades de terceras personas. Estoy tan sumergida en esta dinámica que se automatiza y ni siquiera soy capaz …
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En este capítulo les compartimos algunas reflexiones sobre el cuento: la ardilla de las 3 rayas. La gran moraleja que nos deja esta historia es que ninguna contribución es demasiado pequeña cuando se trata de lograr un objetivo importante. También se enfatiza la importancia de no menospreciar o subestimar el esfuerzo de los demás, sin importar cuán…
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En este capítulo te compartimos un cuento tradicional del Hinduismo, que hace parte del Ramayana, un antiguo poema épico que narra la historia del príncipe Rama y su búsqueda para rescatar a su esposa, Sita, después de que ésta es secuestrada por el malvado demonio Ravana. En el proceso de rescate, cuando Rama y su ejército construyen un puente par…
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Hola a todos, bueno esta semana traigo algo que quizá a muchos de vosotros os da respuestas. Si padeces unas cuantas de las siguientes enfermedades: dolor de espalda crónico, ansiedad constante, fibromialgia, contracturas musculares crónicas, migraña, tinitus, vértigo, sensibilidades y alergias, autoinmunidad, insomnio, intestino irritable, TDA, ..…
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El Kirtan es una forma de devoción y conexión espiritual en la que se canta repetidamente el nombre o los atributos de la Divinidad. Esto puede ayudar a los practicantes a sentir una conexión más profunda con el misterio de la vida y a experimentar una sensación de paz y unidad espiritual. En el kirtan que aquí te compartimos, nos conectamos con la…
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Los mantras son universales y te devuelven a tu fuente. Cantar o escuchar mantras produce energía positiva que eleva la frecuencia de la mente. Om Namo Nārāyanāya (ॐ नमो नारायणाय) es uno de los mantras más poderosos que existen y ha sido cantado por yoguis durante miles de años. También conocido como Ashtakshara (ocho sílabas) o Narayana Mantra, se…
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Bienvenidos una semana más al podcast Exhala RELAX conmigo Patt. Hoy aprenderemos a realizar correctamente las respiraciones completas para relajar toda tensión física y mental y realizaremos una sesión de meditación guiada Yoga Nidra para cultivar la resiliencia o fuerza mental (como se conoce en el Ayurveda). ¡Buena práctica! COMO FORMULAR CORREC…
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El cuento de Ajamila y su hijo Narayana nos recuerda la importancia de pronunciar los nombres divinos, para despertar en nosotros el recuerdo y la conciencia de que la Divinidad está en nosotros y en todo lo que nos rodea. También nos enseña que la misericordia, el amor y la gracia divina están siempre disponibles para aquellos que sinceramente bus…
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En este capítulo te compartimos un cuento tradicional del Hinduismo, que resalta principalmente la importancia de la devoción y el poder que tiene la repetición de los nombres divinos en el camino espiritual. El personaje central de este cuento, Ajamila, es un hombre que se aparta del camino espiritual debido a sus malas acciones y luego de muchos …
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Comenzamos nueva temporada con más meditaciones y herramientas para calmar y tonificar nuestra mente y sistema nervioso. Arrancamos con una práctica guiada de respiración equilibrante seguida de una meditación de Yoga Nidra. Como siempre, puedes usar estos audios tanto para dormir mejor como para realizar una buena sesión de meditación que te traer…
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