Los mejores podcasts de Patt (2024)

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RESPIRACIÓN CRÁNEO BRILLANTE - KAPALABHATI PRANAYAMA 12:39

7h ago12:39

12:39

Kapalabhati pranayama es una respiración que oxigena nuestro cerebro y trae foco y calma a nuestra mente. Es excelente para realizar en la mañana para empezar el día centrados o para practicar antes de la práctica de yoga, la meditación, un exámen o presentación. Mejora el fuego digestivo, activa y tonifica hígado, páncreas y músculos abdominales. …

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DUERME FELIZ 39:51

19d ago39:51

39:51

Hoy vamos a practicar una meditación Yoga Nidra en la que realizaremos una visualización que nos traerá serenidad, felicidad y seguridad. Con la mente en calma, segura y feliz nos espera una noche de sueño tranquilo y reparador. Te deseo buen descanso. PASE DE INVITADO 30 DÍAS GRATIS A AURA HEALTH APP. Me encontrarás en la App como Patricia Sanz. C…

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RESPIRACIÓN LUNAR GUIADA Y RELAX 17:12

29d ago17:12

17:12

Hablamos sobre qué son los canales energéticos y cómo equilibrarlos. Aprenderemos a realizar la respiración Lunar y como aplicarla cuando lo sintamos necesario. ¡Buena práctica! PASE DE INVITADO 30 DÍAS GRATIS A AURA HEALTH APP. Me encontrarás en la App como Patricia Sanz. COMO FORMULAR CORRECTAMENTE EL SANKALPA (muy recomendado). INTRODUCCIÓN AL S…

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YOGA NIDRA PARA LA MEMORIA 43:07

1M ago43:07

43:07

La memoria se puede ejercitar y mejorar gracias a los ejercicios realizados en estado de Yoga Nidra. Esta meditación está especialmente indicada para personas con problemas de memoria, en la tercera edad o simplemente deseen trabajar y mejorar su memoria. ¡Te deseo buena práctica! PASE DE INVITADO 30 DÍAS GRATIS A AURA HEALTH APP. Me encontrarás en…

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¿CÓMO ME AYUDA EL YOGA NIDRA? 11:43

2M ago11:43

11:43

Hoy hablaremos de los beneficios que nos trae la práctica regular de Yoga Nidra. Cómo toda meditación, el Yoga Nidra tiene un propósito y unas técnicas concretas. Los diferentes métodos de meditación se adaptan mejor a ciertos tipos de mente. ¿Será el Yoga Nidra tu meditación ideal? PASE DE INVITADO 30 DÍAS GRATIS A AURA HEALTH APP. Me encontrarás …

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YOGA NIDRA CUELLO, CABEZA Y HOMBROS 34:22

2M ago34:22

34:22

Comenzamos tercera temporada de Exhala RELAX. Os quería hacer un regalo subiendo una nueva versión de una de las meditaciones más populares del canal: Yoga Nidra para cuello, hombros y cabeza. En mi opinión esta meditación es más potente que la anterior, espero que os traiga relax y descanso. Os la recomiendo si padecéis de migrañas, cefaleas, tini…

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DUERME Y SANA LOS CHAKRAS 37:55

5M ago37:55

37:55

Me despido con este último episodio de la segunda temporada de Exhala RELAX. Os quería compartir esta relajante meditación para dormir profundo y sanar y activar los chakras. Es maravillosa, a mi personalmente me ayuda mucho a reequilibrar mi energía después de un duro día. ¡Nos vemos a la vuelta en Septiembre! Qué disfrutéis de vuestras vacaciones…

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RELAJA LAS EMOCIONES CON YOGA NIDRA 36:29

5M ago36:29

36:29

Hoy hablamos sobre la fase de sentir los opuestos de la meditación Yoga Nidra. Está ideada para relajar la tensión emocional, en el podcast te explico como. ¡Buena práctica! PASE DE INVITADO 30 DÍAS GRATIS A AURA HEALTH APP. Me encontrarás en la App como Patricia Sanz. COMO FORMULAR CORRECTAMENTE EL SANKALPA (muy recomendado). INTRODUCCIÓN AL SANKA…

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ACLARA EL SUBCONSCIENTE CON YOGA NIDRA 29:30

6M ago29:30

29:30

Una de las fases más importantes de Yoga Nidra es la menos comprendida. Hablo de la fase de visualización de imágenes ya sea de forma estática o dinámica. Habitualmente durante la meditación Yoga Nidra visualizamos imágenes agradables como el cielo, animales, naturaleza, etc. Podemos creer que este tipo de visualizaciones son tonterías o "happyflow…

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10 MINUTOS - REEQUILIBRADO RÁPIDO DE MENTE Y CUERPO 14:32

6M ago14:32

14:32

Hoy os comparto una meditación express para cuando no hay tiempo pero necesitamos parar un momentito para bajar revoluciones. Es un PIM PAM, haremos rotacion de la consciencia por el cuerpo y la respiración alterna, nadi shodhana. ¡Buena práctica! PASE DE INVITADO 30 DÍAS GRATIS A AURA HEALTH APP. Me encontrarás en la App como Patricia Sanz. COMO F…

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RELAX INTENSIVO CON YOGA NIDRA 29:08

7M ago29:08

29:08

Para la gran mayoría de nosotros, tal y como está programada la vida, es difícil no entrar en tensión. Ya sea física (contracturas, tinitus, bruxismo), mental (pensamientos rápidos, intrusivos o bruma mental) o emocional (mal humor, abatimiento, depresión, etc). Pues hoy precisamente trabajaremos en relajar la tensión a todos estos niveles con una …

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EQUILIBRA EL CUERPO ENERGÉTICO CON YOGA NIDRA 31:08

8M ago31:08

31:08

Hoy os traigo una sesión dedicada al trabajo del cuerpo energético o pránico. Para qué puede servir? Se puede utilizar como herramienta para poner a punto nuestra energía antes de un evento donde nuestra energía tenga que estar tranquila como puede ser si vamos a realizar una sesión de trabajo energético ya sea tanto como para recibirla o darla, un…

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OBSERVA TUS PENSAMIENTOS REPETITIVOS PARA SALIR DEL BUCLE DE INACCIÓN 1:07:00

8M ago1:07:00

1:07:00

Hoy os traigo un ejercicio de observación para salir del bucle mental que nos provocan los pensamientos repetitivos. Con este ejercicio tomaremos perspectiva y liberaremos la energía mental secuestrada por las preocupaciones para ponerla al servicio del aquí y ahora. PASE DE INVITADO 30 DÍAS GRATIS A AURA HEALTH APP. Me encontrarás en la App como P…

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20 MINUTOS DE YOGA NIDRA PARA LA TENSIÓN FÍSICA 20:24

8M ago20:24

20:24

Hoy os traigo una sesión para relajar tensiones físicas, vamos a llevar toda nuestra atención al cuerpo, su ubicación en el espacio, su contacto con la cama, recorreremos el cuerpo relajando toda tensión y llevaremos la atención a la piel de las zonas más importantes para activar la corteza motora y sensorial del cerebro produciendo una sensación d…

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10 MINUTOS DE YOGA NIDRA 11:20

8M ago11:20

11:20

Esta semana os traigo una meditación corta y asequible de Yoga Nidra ideal para esos pequeños huecos durante el día en los que necesitamos relajarnos y volver a nuestro centro. ¡Disfrutad! PASE DE INVITADO 30 DÍAS GRATIS A AURA HEALTH APP. Me encontrarás en la App como Patricia Sanz. COMO FORMULAR CORRECTAMENTE EL SANKALPA (muy recomendado). INTROD…

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CAMINATA CONSCIENTE GUIADA 28:49

8M ago28:49

28:49

Esta semana os traigo una meditación en movimiento, caminaremos poniendo total consciencia primero en nuestro entorno y posteriormente en nuestro interior. Sentiremos nuestra energía interna y la movilizaremos a nuestra voluntad. ¡Espero que os resulte útil! PASE DE INVITADO 30 DÍAS GRATIS A AURA HEALTH APP. Me encontrarás en la App como Patricia S…

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20 MINUTOS DE MEDITACIÓN PARA LA TENSIÓN EMOCIONAL 20:47

9M ago20:47

20:47

Esta semana os traigo una meditación corta y asequible de Yoga Nidra ideal para esos pequeños huecos durante el día en los que necesitamos relajarnos y volver a nuestro centro. ¡Disfrutad! PASE DE INVITADO 30 DÍAS GRATIS A AURA HEALTH APP. Me encontrarás en la App como Patricia Sanz. COMO FORMULAR CORRECTAMENTE EL SANKALPA (muy recomendado). INTROD…

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15 MINUTOS DE YOGA NIDRA 15:45

9M ago15:45

15:45

Esta semana os traigo una meditación corta y asequible de Yoga Nidra ideal para esos pequeños huecos durante el día en los que necesitamos relajarnos y volver a nuestro centro. ¡Disfrutad! PASE DE INVITADO 30 DÍAS GRATIS A AURA HEALTH APP. Me encontrarás en la App como Patricia Sanz. COMO FORMULAR CORRECTAMENTE EL SANKALPA (muy recomendado). INTROD…

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LOS YANTRAS DE LOS 7 CHAKRAS - LOS SÍMBOLOS DEL INCONSCIENTE 39:12

9M ago39:12

39:12

Hoy hablamos de los símbolos ancestrales que viven en nuestra mente profunda. Esos símbolos básicos y cargados de significado que forman parte de todas las mentes humanas desde el inicio de nuestra especie... como han llegado ahí? son exclusivos de los humanos? Qué tienen que ver los yantras con todo esto? IMÁGENES DE LOS YANTRAS. MEDITACIÓN VISUAL…

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CONTEMPLACIÓN DE LA NATURALEZA CON YOGA NIDRA 34:35

10M ago34:35

34:35

Seguro que recuerdas algún momento en tu vida en que contemplaste algo tan basto y bello que te quedaste sin palabras ni pensamientos. Había completo silencio mental y una observación total con toda tu capacidad de la belleza natural que había frente a ti. Tu ruido mental desapareció, tus problemas desaparecieron, tus ideologías, creencias, patrone…

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YOGA NIDRA DE LOS 7 CHAKRAS 50:28

10M ago50:28

50:28

Hoy vamos a abordar el tema de los chakras desde una perspectiva cercana, popular y asequible para todos, tanto para practicantes de yoga ya familiarizados con este concepto como personas que nunca han oído hablar de ellos. IMAGEN 7 CHAKRAS PASE DE INVITADO 30 DÍAS GRATIS A AURA HEALTH APP. Me encontrarás en la App como Patricia Sanz. COMO FORMULAR…

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RESTAURA TU CUERPO CON YOGA NIDRA 30:44

11M ago30:44

30:44

Hoy vamos a realizar una meditación muy sencilla enfocada a asegurar la relajación del cuerpo para entrar en fase restaurativa. Si este mes estás de celebraciones puede ser que sientas indigestión y agotamiento, tanto físico como mental. La intención de la meditación de hoy es relajarnos lo suficiente para que nuestro cuerpo entre en modo de repara…

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YOGA NIDRA DE LOS 17 PUNTOS MARMA 44:29

11M ago44:29

44:29

Esta semana vamos a trabajar con puntos Marma. Estos puntos son similares a los usados en medicina china y acupuntura y a través de ellos podemos equilibrar nuestra energía vital. La cualidad de los procesos fisiológicos y mentales deja una huella energética en el cuerpo. Si los procesos se desarrollan de manera equilibrada la energía residual tamb…

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PROFUNDIZA TU SANKALPA CON YOGA NIDRA 41:14

12M ago41:14

41:14

Hoy vamos a hacer una sesión de meditación especial enfocada a integrar profundamente nuestro Sankalpa o propósito de Yoga Nidra. El Sankalpa es una breve frase que nos decimos al inicio y final de la meditación de Yoga Nidra para plantar en la mente la semilla del cambio. Vamos a aprovechar el estado hipnagógico en el que nuestra mente se sumerge …

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RESPIRACIÓN WIM HOF + YOGA NIDRA 50:33

1y ago50:33

50:33

Hoy hablaremos de la controversia que existe con el sistema nervioso simpático (el "de lucha o huida") y de porqué está tan demonizado en la actualidad... Aprenderemos a controlarlo con la respiración Wim Hof y meditaremos más centrados gracias a sus efectos. ¡No te quedes sin practicarlo! Más información sobre el método Wim Hof. PASE DE INVITADO 3…

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PON LÍMITES CON YOGA NIDRA 36:19

1y ago36:19

36:19

Hola a todos! Bienvenidos una semana más a Exhala RELAX conmigo Patt. Hoy seguimos aprendiendo a poner límites. Os propongo una meditación donde trabajaremos desde el subconsciente a respetar nuestras necesidades y poner límites sin miedo. En especial vamos a trabajar todas esas reacciones subconscientes que se dan en el momento de la confrontación…

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DESCUBRE TUS LIMITES - APRENDE A DECIR NO 48:46

1y ago48:46

48:46

¡Hola a todos! Esta semana quería compartiros un ejercicio que a mi personalmente me ayuda muchísimo. No sé si os pasa a vosotros, pero a mi me ocurre que en ciertos momentos de la vida me encuentro completamente saturada por satisfacer necesidades de terceras personas. Estoy tan sumergida en esta dinámica que se automatiza y ni siquiera soy capaz …

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SÍNDROME DE LA HIPERSENSIBILIDAD CENTRAL Y YOGA NIDRA 48:23

1y ago48:23

48:23

Hola a todos, bueno esta semana traigo algo que quizá a muchos de vosotros os da respuestas. Si padeces unas cuantas de las siguientes enfermedades: dolor de espalda crónico, ansiedad constante, fibromialgia, contracturas musculares crónicas, migraña, tinitus, vértigo, sensibilidades y alergias, autoinmunidad, insomnio, intestino irritable, TDA, ..…

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RESILIENCIA: RESPIRACIÓN COMPLETA + YOGA NIDRA 48:48

1y ago48:48

48:48

Bienvenidos una semana más al podcast Exhala RELAX conmigo Patt. Hoy aprenderemos a realizar correctamente las respiraciones completas para relajar toda tensión física y mental y realizaremos una sesión de meditación guiada Yoga Nidra para cultivar la resiliencia o fuerza mental (como se conoce en el Ayurveda). ¡Buena práctica! PASE DE INVITADO 30 …

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EQUILIBRIO DEL SISTEMA NERVIOSO: RESPIRACIÓN ALTERNA NADI SHODHANA + YOGA NIDRA 51:38

1y ago51:38

51:38

Comenzamos nueva temporada con más meditaciones y herramientas para calmar y tonificar nuestra mente y sistema nervioso. Arrancamos con una práctica guiada de respiración equilibrante seguida de una meditación de Yoga Nidra. Como siempre, puedes usar estos audios tanto para dormir mejor como para realizar una buena sesión de meditación que te traer…

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MASTERIZA LA CONCIENCIA CORPORAL Y REDUCE EL CORTISOL 29:49

1y ago29:49

29:49

Espero que estéis preparados esta semana porque nos vamos a convertir en unos masters de la conciencia corporal. Por qué? Vamos a recorrer todo el cuerpo con nuestra conciencia de manera exhaustiva, de derecha a izquierda, de delante a atrás, de arriba a abajo, de abajo a arriba y de dentro a fuera. Con esto vamos a conseguir una relajación extrema…

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REDUCE LA TENSIÓN CON LAS SENSACIONES OPUESTAS 35:46

1y ago35:46

35:46

Hola a todos, os traigo un audio de Yoga Nidra para reducir la tensión, tanto física, emocional y mental. Esta semana introducimos un ejercicio nuevo: experimentar sensaciones opuestas para deshacer tensión emocional, equilibrar los hemisferios del cerebro y trascender la dualidad. ¡Ahí es nada! MEDITACIÓN GESTIÓN EMOCIONAL: https://exhalarelaxconp…

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GESTIONA LAS EMOCIONES CON ESCRITURA LIBRE 27:50

1y ago27:50

27:50

Esta semana os traigo una meditación diferente, vamos a necesitar una libreta y un bolígrafo porque practicaremos la escritura libre para acceder a nuestro subconsciente. Si nunca has practicado la escritura libre te recomiendo que le des una oportunidad porque podría irte muy bien. Para mí es una muy buena herramienta para aclarar la mente y poner…

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YOGA NIDRA HOMBROS CUELLO Y CABEZA 35:51

1+ y ago35:51

35:51

Esta semana os traigo un nivel especial donde haremos hincapié en la zona de hombros para arriba para aliviar dolores como cefaleas, migrañas, bruxismo, sinusitis, tinitus o acúfenos y contracturas de hombros y cuello causados por tensión. Lo lograremos simplemente con el poder de la relajación, por lo que se requiere una entrega completa a la medi…

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YOGA NIDRA PARA EL INSOMNIO O ANSIEDAD 39:19

1+ y ago39:19

39:19

Esta es una meditación antigua de mi canal de Youtube que subo al podcast para que las podáis escuchar sin interrupciones: Hoy os traigo otra relajación guiada de Yoga Nidra para poder conciliar el sueño y relajar mente y cuerpo. Puedes realizar esta relajación antes de dormir para conciliar el sueño rápidamente y profundizarlo. También puedes hace…

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EL SANKALPA Y YOGA NIDRA - TU DESEO INTERIOR 34:53

1+ y ago34:53

34:53

Hola a todos. Esta semana reintroducimos el concepto de Sankalpa, que es el propósito de Yoga Nidra. Es decir, una afirmación la cual está en sintonía con nuestra esencia y nos equilibra esas partes de nosotros que quizá dejamos de lado. Con las técnicas de Yoga Nidra vamos a plantar la semilla de esta afirmación, este propósito, este deseo, en nue…

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APLACA EL INSOMNIO - DUERME RÁPIDO 37:48

1+ y ago37:48

37:48

Esta es una meditación antigua de mi canal de Youtube que subo al podcast para que las podáis escuchar sin interrupciones: Os traigo un nivel especial para esas noches en las que nos cuesta conciliar el sueño o nos desvelamos y no somos capaces de volver a conciliar el sueño. Suele ocurrir cuando la mente se activa y comienza a funcionar ya sea deb…

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SEXTO CHAKRA AJNA Y YOGA NIDRA 37:25

1+ y ago37:25

37:25

Hola bienvenidos una semana más a las meditaciones guiadas conmigo Patt. Hoy vamos a realizar una meditación Yoga Nidra sobre el entrecejo para estimular el sexto chakra, Ajna. Este chakra está vinculado a la mente y su discernimiento y a glándulas cerebrales extremadamente importantes para el equilibrio general tanto mental como físico. Lo estimul…

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PAZ MENTAL Y DESCANSO - RESPIRACIÓN DE LA ABEJA + YOGA NIDRA 45:20

1+ y ago45:20

45:20

Esta semana vamos a realizar un ejercicio respiratorio previo para apaciguar la mente e inducir el estado meditativo con más facilidad. Concretamente practicaremos Bhramari pranayama o la respiración de la abeja. Si eres de los que la mente le va a mil mientras medita esta es tu práctica ideal. Si eres de los que padece insomnio y se pasa la noche …

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DEJA IR LA PREOCUPACIÓN CON YOGA NIDRA 40:19

1+ y ago40:19

40:19

Esta semana os guiaré a través de una meditación para dejar ir las preocupaciones, ansiedades, miedos, etc. En resumen, todo aquello que consume recursos en nuestra mente que no nos beneficia en el día a día. Al liberar estos recursos o esta energía, cómo prefieras llamarlo, podemos utilizarla para estar más presentes y desarrollar nuestra vida de …

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COMBATE EL INSOMNIO CON YOGA NIDRA 51:26

1+ y ago51:26

51:26

Hola bienvenidos al podcast de Exhala RELAX conmigo Patt. Hoy vamos a realizar una meditación guiada de Yoga Nidra en la que colocaremos el mantra RELAX en cada parte del cuerpo. Haremos 3 rondas seguidas, finalizando con un ejercicio respiratorio. Esto nos va a proporcionar una relajación completa y profunda tanto a nivel físico como mental, reduc…

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FUSIÓN CON "EL TODO" CON YOGA NIDRA 31:05

1+ y ago31:05

31:05

Hola bienvenidos al podcast de Exhala RELAX conmigo Patt. Hoy vamos a realizar una meditación guiada usando la técnica de Yoga Nidra donde realizaremos una visualización del espacio exterior para experimentar la fusión con EL TODO. Si no conoces la meditación Yoga Nidra, te recomiendo que le des una oportunidad ya que es muy sencilla y además se re…

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Analisis del Super Bowl LVI y todo lo que rodea al Gran Juego 21:41

3y ago21:41

21:41

Escucha las virtudes de los Quarterback de los Rams y los Bengals y tú decides quién se llevará el Garn Juego.Por Enrique Burak, Dani Schvartzman junto a Alex Zenteno

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Se va el GOAT; Tom Brady se retira de la NFL 25:53

3y ago25:53

25:53

Tom Brady oficialmente dijo adiós a la NFL tras 22 temporadas, según lo anunció este martes el mismo quarterback de 44 años de edad y ganador de siete Super Bowls en sus redes sociales.“Es difícil para mí escribir esto, pero aquí va: ya no voy a seguir con este compromiso competitivo. Me ha encantado mi carrera en la NFL y ahora es el momento de co…

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Rams y Chiefs favoritos para disputar el Super Bowl en LA 18:38

3y ago18:38

18:38

En este episodio, Luis Alberto Martínez y Gustavo Rivadeneyra platican de las finales de conferencia de la NFL. Rams y Chiefs son favoritos sobre 49ers y Bengals respectivamente. Sigue este podcast y descarla aplicación UFORIA.Por GUSTAVO RIVADENEYRA, LUIS ALBERTO MARTINEZ

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Duelos de poder a poder en las rondas divisionales; Chiefs vs Bills roban reflectores 24:38

3y ago24:38

24:38

En este episodio de TU ZONA ROJA, Gustavo Rivadeneyra, Alejandro Zenteno y Alfredo Tame platican sobre los prometedores duelos divisionales en los playoffs de la NFL. ¿Quiénes son los favoritos?, ¿Quienes se enfrentaran en las fianles de conferencia?....Sigue este episodio y no te olvides de descargar la aplicación de UFORIA.…

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49ers y Cowboys roban reflectores en la ronda de comodines 26:19

3y ago26:19

26:19

En este episodio de TU ZONA ROJA, Alejandro Zenteno y Gustavo Rivadeneyra platicaron a fondo de la cartelera de playoffs, donde el juego entre 49ers y Cowboys terminar por robarse todos los reflectores. ¿Quién es el favorito?, ¿Quién dará la sorpresa?..No te pierdas este podcast y descarga la aplicación UFORIA.…

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Aaron Rodgers y los Packers favoritos para ganar el Super Bowl 26:45

3y ago26:45

26:45

En este episodio de TU ZONA ROJA, Gustavo Rivadeneyra y Enrique Burak platican sobre los Empacadores de Green Bay, quienes de nueva cuenta de la mano de Aaron Rodgers son favoritos para ganar el Super Bowl, ¿Lo lograrán?, sigue este podcast donde también se platica de la competitividad de la Conferencia Nacional y la Conferencia Americana.…

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Los Rams elevan su nivel y están en la pelea por el oeste de la NFC 22:26

3y ago22:26

22:26

En este episodio de TU ZONA ROJA, Gustavo Rivadeneyra y Alejandro Zenteno platican sobre la pelea que se encuentra en la Conferencia Nacional, donde luego de un par de semanas los Rams de los Angeles con dos victorias en fila están mas vivos que nunca. No te pierdas este podcast y recuerda siempre descargar la apliacación UFORIA.…

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