169. Cómo es que se sigue un Plan Espectacular

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Por Pati Haaz and Monica Sosa descubierto por Player FM y nuestra comunidad - los derechos de autor son propiedad de la editorial, no de Player FM, y el audio se transmite directamente desde sus servidores. Presiona el botón de suscripción para rastrear cambios en Player FM o pega el URL del feed en otras aplicaciones de podcast.

Si escuchaste el podcast 168, considera este episodio como una continuación. Si no lo has hecho, al terminar este episodio te recomiendo tomar nota del anterior también.

En el episodio anterior compartí “Cómo hacer un plan para bajar de peso”, y hoy comparto Cómo es que se sigue un plan espectacular.

Ante la pregunta:

¿Qué hay considerar en el cómo seguir el plan para que sea exitoso?

La respuesta es muy concreta: sigue tu plan revestida de lo que llamamos en Puedes Hacerlo el Combo Bomba. Es la combinación de amor, paciencia y determinación.

¿Qué cómo se hace esto, si siempre lo que has hecho pensando que lo que necesitas es fuerza de voluntad?

Nota la gran diferencia en esta propuesta. Además, el cómo revestirte de amor, paciencia y determinación, es algo a ti te corresponde pensarlo, decidirlo, probarlo, experimentarlo y seguir practicándolo hasta que el hacer tu plan y seguirlo con amor paciencia y determinación sea tu estilo de vida.

Teniendo esto como tu estilo de vida, inevitable es no solo perder esos kilitos extras, inevitable es también, mantenerte en ese peso en paz definitivamente.

Si no tienes idea de cómo es que esto puede verse en tu día a día, a continuación nombro recomendaciones muy precisas:

🧡 Enfócate en aplicar amor en la conversación que tienes contigo misma

🧡 Regálate una frase de amor al empezar con tu dia,

🧡 Regálate una frase de amor al ver lo que piensas del número en la báscula

🧡 Regálate una frase de amor ante el querer modificar tu plan y hacerlo más estricto

🧡 Regálate una frase de amor ante el desanimarte, ante el juzgarte, ante el querer rendirte

🧡 Regálate una frase de amor y reconoce cada pequeña victoria

🧡 Regálate una frase de amor como respuesta al perfeccionismo que te da una lista de todo lo que no estás haciendo bien , de todo lo que deberías estar haciendo diferente

🧡 Regálate una frase de amor ante el sentimiento de debilidad…hablo de debilidad emocional y por supuesto aplica para la debilidad física

🧡 Regálate una frase de amor al terminar tu día

🧡 Regálate una frase de amor al sentirte incómoda, insegura y desanimada para volver a hacer tu plan

Si esto de las frases de amor te parece que no tiene sentido, entonces, insistiré una vez más: regálate una frase de amor.

Esto funciona espectacularmente, lo veo con las mujeres a quienes tengo el privilegio de acompañar hacia su meta. Personalmente puedo decirte que esto es lo que me ha ayudado a mi, no solo a lograr mi peso ideal, mantenerme en paz y disfrutar de una manera diferente mi vida, sino a seguir evolucionando, seguir diciéndole sí a la creación de la versión de mi que me siento llamada a vivir.

Estar en mi peso ideal y declararme como alguien que ha puesto punto final a ese tema en mi caso no es sinónimo de perfección, ni de tener una conversación amorosa color de rosa el 100% de mis días, no es producto de hacer un plan perfecto y seguirlo a la perfección , es resultado de seguirlo con este combo bomba, encabezado por el amor en la conversación hacia mi.

Si esto de regalarte una frase de amor a ti, te suena como algo que no puedes imaginarte porque sientes que tu ni te hablas. Acuérdate de mí cuando de pronto en algún momento digas algo así como “ay chin conmigo”, “por que comí tanto”, “por qué soy tan comelona”, “el azúcar es mi debilidad”, “yo no puedo bajar de peso”, yo no puedo vivir sin _____ alimento”.

Nótalo, tu te hablas, todas nos hablamos. Y cuando notes que te hablas o hablas de ti, pausa. Ni siquiera juzgues eso que te dijiste, solo agrégale a eso que ya te repetiste una frase de amor. Y en esta frase quizá no es un “te amo mi reina”, quizá es algo más como “vamos”, “un poquito mas de amor” o un “eres humana, no perfecta” o un “todo esta bien, seguimos”, para mi es un “está bien Mony”

Escucho tanto historias de quienes se decepcionan porque no ven los cambios o la transformación inmediatamente y quiero decirte que, esto pasa, esto es normal.

Si no nos revestimos de este combo bomba nos rendimos, y no es que el plan no funcione, es que lo dejamos de hacer.

Ante esto de la decepción, pausa y tal cual a tu conversación agrégale amor.

Nota como es que es combinación de amor paciencia y determinación. Paciencia, porque los cambios no siempre suceden de la noche a la mañana. Nuestra conversación esa que no nos gusta no desaparece, y no dejamos de fallar. Por favor, no esperes eso, no te rindas porque fallas, acoge esto con amor, con paciencia y con determinación. La determinación se requiere en el seguir intentando una y otra vez, en el sentarme con la incomodidad de volver a planear, de volver a intentarlo, de decidir volver a creer en mi, de disponerme a descubrir como puedo hacerlo fácil y divertido.

Para terminar con mucho gusto te comparto un pensamiento que una mujer a quien quiero y admiro nos compartió en una llamada de coaching, ella es Argelia y esta es su pensamiento:

Amor conmigo, paciencia con mi proceso y determinación con mi meta.

Con este pensamiento ella se reviste día a día en el camino hacia su meta. Lo comparto porque es un pensamiento super poderoso que a todas nos sentará genial adoptar. Gracias Argelia por compartir este pensamiento tan poderoso con nosotras y ahora con el mundo entero. Y gracias a ti que me lees, por tu confianza y por ser parte de nuestro movimiento.

Si te gustan los conceptos del podcast, y los estás disfrutando, anímate hoy mismo a participar en nuestro programa de coaching PuedesHacerloEspectacular, únete ahora mismo en www.monicasosa.com/puedeshacerlo, Aprovecha el super precio actual, vienen cambios espectaculares en nuestro programa.

Te espero, te abrazo a la distancia y te deseo una vida espectacular.

Con cariño

Tu coach

Mónica Sosa

179 episodios