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El Podcast Puedes Hacerlo brinda apoyo a mujeres espectaculares para lograr su mejor versión. Comparto herramientas que te ayudarán a lograr tu peso ideal y quedarte ahí para siempre. Escúchalo y descubre como cambiando tu manera de pensar, puedes espectacularmente cambiar tu manera de vivir.
 
Programa de ideas y hábitos para conseguir adelgazar especializado en personas obesas que tratan de cambiar sus hábitos enfocado en soluciones no sólo dietéticas sino también emocionales y económinas dirigido por Ana Isabel López, quien también ha sufrido obesidad durante mucho tiempo y es autora del libro "Piensa y Adelgaza" y la web www.trebolarium.com
 
Podcast dedicado a la alimentación saludable como medio para conseguir un peso ideal que te permita llevar el estilo de vida que tu quieres. Hablaremos cada semana de un tema relacionado con las dietas en el que explicaremos de una manera muy clara y sencilla el por qué las dietas funcionan o no, y los factores a tener en cuenta a la hora de elegir nuestra dieta. Si quieres saber más también nos encontraras en el blog misdietasparaadelgazar.com, donde encontrarás todo el contenido también en ...
 
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TRANSFORMADA HOY

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TRANSFORMADA HOY

Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento

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¡Bienvenida! En este Podcast encontrarás enseñanzas prácticas para que alcances tus metas en: Pérdida de Peso, Desarrollo Personal, Relaciones, Manejo de Mente y Control de Emociones. Te enseño a Comer Mejor, Pensar Mejor, Sentirte Mejor y Amarte Mejor. Después de haber perdido 70 libras SIN dietas, pastillas, batidas etc., ayudo a mujeres que se sienten Estancadas, Estresadas y Abrumadas a retomar control de sus vidas. Tú TRANSFORMACIÓN COMIENZA HOY!
 
👉 DESCARGA MIS RECURSOS GRATUITOS: https://grullapsicologiaynutricion.com/recursos-gratuitos Tomando cervezas con un amigo, me comentó que había dejado de leer y escuchar psicología. ¿La razón? El aburrimiento. Cansado de escuchar siempre el mismo tipo de contenido y mensajes repetitivos se cansó de los profesionales de la mente humana. Así surge Psicorebeldes, un podcast que tiene la intención de hacer una psicología sorprendente y distinta.
 
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¿Qué hay detrás del etiquetado de los alimentos? ¿Es realmente recomendable el ayuno? Ángela Quintas, experta en nutrición química, e Isabel Bolaños te enseñan a conocer tu cuerpo, cuidarte y comer bien desmontando todos los mitos que hay alrededor de nuestra alimentación. Suscríbete y empieza a cuidarte.
 
Crímenes reales, investigaciones reales, delitos reales... y humor negro, mucho humor negro. _______________________________ Asesinatos famosos, asesinos en serie, instrumentos de tortura. De Jack el Destripador a Charles Manson, pasando por Jeoffrey Dahmer y Ed Kemper; del potro de tortura a la guillotina, pasando por la Dama de Hierro. Envenenamientos, atracos y estafas, todo tiene cabida en Cadáveres Exquisitos, pero sin agobios ni caras largas. A fin de cuenta, aquí hemos venido a pasarl ...
 
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Muchos factores influyen en nuestro peso. Está claro que el ejercicio físico, el estilo de vida y la nutrición son determinantes, pero, además, nuestros genes podrían jugar un importante papel. De nutrición, de genes y de obesidad hablamos hoy con Ana Ramírez de Molina, directora de IMDEA Alimentación. En "Mujeres de ciencia" hablamos de Barbara Mc…
 
Saxenda o la tirzepatida son medicamentos inyectables y prometedores para tratar la obesidad. Pero no son milagrosos, no están indicados para todos los pacientes y tampoco están libres de efectos secundarios. La comunidad médica se mueve entre la esperanza por encontrar un tratamiento efectivo y el miedo a que la sociedad simplifique una enfermedad…
 
👉 DESCARGA MIS RECURSOS GRATUITOS: https://grullapsicologiaynutricion.com/recursos-gratuitos El capítulo de hoy es distinto por varias razones: La primera por el formato, ya que va a ser un podcast compartido entre Ibai y yo (aunque él no lo sepa). La segunda es porque inauguramos el formato vídeo. Espero que te guste y te sirva para sacar algunas …
 
Hoy hablaremos sobre la posible píldora adelgazante y los estudios que existen al respecto Durante años se ha intentado buscar un remedio milagroso para perder peso o una "píldora para adelgazar", y ya se han logrado algunos resultados interesantes. Hoy repasaremos algunos de estos estudios, y de cómo fármacos fabricados con otros objetivos están s…
 
👉 DESCARGA MIS RECURSOS GRATUITOS: https://grullapsicologiaynutricion.com/recursos-gratuitos En este episodio del podcast te traigo una investigación muy interesante, que pone de manifiesto lo que nos pasa a las personas cuando nos sentimos rechazados. Si aún no estás suscrito/a este canal, no sé a que esperas :) Por aquí te dejo el artículo que me…
 
Hoy respondo las siguientes preguntas:- ¿La proteína reduce la longevidad? ¿Qué cantidad optimiza la esperanza de vida y su calidad?- Entrenamiento PHA (Peripheral Heart Action).- ¿Funciona realmente la acupuntura? ¿En qué casos?- ¿Se puede entrenar el mismo músculo dos días seguidos?- Protocolo Autoinmune Paleo. Enfermedades autoinmunes y permeabi…
 
España cuenta con una extraordinaria riqueza natural bajo nuestros pies, como volcanes, simas, cañones, cuevas, yacimientos minerales o yacimientos paleontológicos. De todas ellas y de la posibilidad de apadrinarlas hablamos esta noche con Juana Vegas, investigadora del Instituto Geológico y Minero de España. En mujeres de ciencia hablamos de Cecil…
 
Si celebraste el día de Acción de Gracias, espero que hayas gozado. Esta es la que considero la celebración más bonita que se tiene en Estados Unidos. Reservar un día para reunirse con la familia o la familia elegida a celebrar, es algo muy enriquecedor. Reunirse para dedicar un momento para agradecer, hacerlo con tu gente es muy especial. Y es tam…
 
👉 DESCARGA MIS RECURSOS GRATUITOS: https://grullapsicologiaynutricion.com/recursos-gratuitos Como ahora quiero ser youtuber, pues paso más tiempo en Youtube mirando y espiando que hacen otros creadores de contenido. Eso es una selva, de verdad. Me encontré a un hombre diciendo auténticas barbaridades sobre la depresión. Lo bueno (si es que esto tie…
 
Este es el audio de un video donde resumo recomendaciones concretas para mejorar la productividad.https://youtu.be/vZoZ9Ja0UM0No solo importa la gestión del tiempo, sino también la gestión de la atención y la energía, tal como detallo en mi Diario Esencial.Puedes echar un vistazo a mi Diario Esencial aquí: https://fitnessrevolucionario.com/diarioCo…
 
Hoy hablo con Ismael Cala, uno de los comunicadores latinoamericanos más reconocidos, especialista en liderazgo y autor del libro Fluir para no Sufrir.Algunos de los temas que tocamos:- Cómo deja CNN en su momento de mayor éxito para lanzar un proyecto propio.- Los principios de un buen líder.- Honestidad vs. Integridad.- Humildad vs. Timidez vs. C…
 
Para tener un envejecimiento saludable, es necesario que nuestros órganos estén en armonía y funcionen de acuerdo al fin último de la supervivencia. La teoría está muy bien, pero, ¿cómo conseguirlo? Para hablar del buen envejecimiento tenemos hoy con nosotros a Carlos Dotti, profesor de investigación del CSIC. En "Mujeres de ciencia" hablamos de Jo…
 
En este episodio del podcast he tenido la suerte de poder contar con Paula, Psicóloga general sanitaria y experta en trastorno mental grave. Paula me escribió a raíz de un capítulo del podcast donde relataba la situación de abandono y negligencia que había sufrido una de mis pacientes en un hospital público. Da gusto escucharle y hacerlo, nos debe …
 
En este episodio comparto lo que en mi experiencia personal y como coach considero que es la mejor manera de realmente cambiar un hábito. Específicamente comparto 4 tips y un bono de los cuales te invito a tomar nota y acción, porque puedes aplicarlos desde ya. Este tema es el resumen de una clase que compartí un día antes de dar arranque al reto q…
 
Hoy hablaremos sobre el huevo, sus propiedades, beneficios y posibles riesgos El huevo es un alimento esencial en muchas culturas, pero su consumo se ha visto ensombrecido por su supuesta relación con enfermedades cardiovasculares. Repasaremos todos los beneficios del consumo del huevo, y qué dice la evidencia sobre sus supuestos riesgos. Como siem…
 
Hoy hablo con Mariano Sigman, Doctor en Neurociencia por la Rockefeller University de Nueva York y autor de libros como La vida secreta de la mente y El poder de las palabras.- Algunos de los temas que tocamos:- ¿Tomamos decisiones racionales?- ¿Nos podemos fiar de nuestras intuiciones?- Prejuicios, sesgos cognitivos y cómo mitigarlos.- Estrategias…
 
Las estrellas, como si fueran seres vivos, nacen, crecen -no tengo claro si se reproducen- y mueren. Existen de muchos tipos y todas tienen su propia historia. De estrellas, del infinito y más allá, hablamos esta noche con Miriam García García, investigadora del Centro de Astrobiología. En "Mujeres de ciencia" hablamos de Gerty Cori. Con más notici…
 
Haz que lo que te choca te cheque ¿A dónde te puede lleva esta propuesta ? Primero, a quitarte un gran peso de encima. Vamos a reflexionar acerca de eso que puede ser lo que a ti, que estas en este camino de lograr tu peso ideal, de hacer cambios en tu alimentación y en tu estilo de vida que a ti te choque de los demás. Esto sucede, suele haber alg…
 
Hoy hablaremos sobre el síndrome de permeabilidad intestinal, una enfermedad aún en estudio, pero con bases científicas sólidas Aunque la permeabilidad intestinal es fisiológica, un exceso de permeabilidad puede ser perjudicial y muy dañino, como han sugerido varios estudios. Sin embargo, no todo está perdido, y mantener ciertas pautas saludables y…
 
Hoy respondo las siguientes preguntas:- ¿Por qué vivimos más que antes a pesar de comer peor y ser más sedentarios?- Elevar el flujo Energético para perder grasa.- Intensidad al correr (Zona 2 vs. Zona 5).- ¿Es malo ducharse a diario?- Embarazo y dieta vegana.- Embarazo y creatina.Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify …
 
La investigación en ciencias de la actividad física y el deporte ha tenido un auge que podría catalogarse de exponencial, con vertientes tan importantes como la salud, el entrenamiento físico, la discapacidad, la educación o el estudio de nuevas tecnologías. De todo esto, de ciencia en el mundo del deporte hablamos esta noche con Víctor Cuadrado, p…
 
En este episodio te voy a compartir 5 pasos que te permitirán ponerle punto final a la procrastinación. Son 5 pasos para eliminar este hábito, costumbre, acción o más bien inacción de no hacer eso que te habías propuesto hacer. Lo primero que te propongo hacer, es ubicar ese algo que en tu camino hacia el logro de tu peso ideal no haces como siente…
 
👉 DESCARGA MIS RECURSOS GRATUITOS: https://grullapsicologiaynutricion.com/recursos-gratuitos En este episodio te cuento una de mis últimas decisiones en lo que se refiere a la alimentación. Te explico también porque suele decirte que la proteína vegetal es de "baja nivel calidad biológica" y que implica realmente esto. También reflexiono sobre el c…
 
Preguntas importantes ¿Cómo te sientes hoy? Pregúntatelo ¿Cómo te sientes hoy? Regálate un momento para reflexionar en esta pregunta, Observa sin juicio tu respuesta ¿Qué puedo hacer hoy o que puedo no hacer hoy para sentirme mejor? ¿Qué puedo hacer hoy o que puedo no hacer hoy para sentirme espectacular? Planea tu día, elige alimentos que te hagan…
 
"Que nadie te escuche quejarte… ni siquiera tú mismo" - Marco Aurelio.En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior veremos los problemas de la queja constante y cómo limitarla.- ¿Cómo se define una queja?- ¿Por qué nos quejamos tanto?- Ideas estoicas para reducir la queja.- Desafío: 21 días sin quejarsePuedes apoyar este proyecto comprando el li…
 
El virus de la peste porcina africana, que durante tres décadas nos impidió exportar productos de cerdo, vuelve a amenazarnos; esta vez, desde los mismos países que nos tuvieron embargados. De peste porcina, de vacunas, de este problema veterinario mundial hablamos esta noche con Yolanda Revilla, investigadora del CSIC. En "Mujeres de ciencia" habl…
 
Perder peso en la menopausia ¿Es posible?. La menopausia es una situación de transición completamente normal en la vida de una mujer. A pesar de ello existe una ideología que considera que muchas situaciones normales de la vida, ya sea la menopausia, la adolescencia o el parto, son como enfermedades que necesitan de tratamiento a base de medicament…
 
La vida moderna es muy distinta a la que nuestra naturaleza espera que llevemos. Algunas rutinas, como los turnos de trabajo nocturnos, son una de las causas de cáncer según la IARC. Conversamos con uno de los mayores expertos en cronobiología, el catedrático de Fisiología Juan Antonio Madrid, director del Laboratorio de Cronobiología y Sueño de la…
 
👉 DESCARGA MIS RECURSOS GRATUITOS: https://grullapsicologiaynutricion.com/recursos-gratuitos En el episodio de hoy tengo la suerte de poder charlar un ratito con Rubén Casado sobre ansiedad. Un auténtico reto porqué con todo lo que se ha dicho sobre esta, evitar caer en los tópicos no es una tarea sencilla. Rubén es psicólogo y sabe un c**** sobre …
 
Este es un episodio muy especial donde invité a Karina, participante de Puedes Hacerlo Espectacular quien nos platica que este programa le ha cambiado la vida, lo define como que en su vida hay un antes y un después. Karina nos comparte: A lo largo de mi vida, tomé un sinfín de programas, dietas, ejercicios que solo terminaban en estresarme. Tu pro…
 
Hoy hablo con María Martinón-Torres, médica y reconocida paleoantropóloga, autora además del libro Homo Imperfectus.Algunos de los temas que tocamos:- ¿Cómo evolucionó la dieta de nuestra especie?- Cómo la carne nos hizo libres.- Fuego, cocina, intestino y cerebro.- Lácteos y cereales.- Por qué seguimos enfermando a pesar de la evolución.- Enfermed…
 
¿Alguien duda de que estamos inmersos en un proceso de cambio climático de consecuencias todavía inciertas? Para aquellos escépticos, esta noche charlaremos con Jerónimo López, profesor e investigador de geología, experto en la Antártida. En "Mujeres de ciencia" hablamos de Emmy Noether. Con más noticias y la canción del invitado terminamos el prog…
 
👉 DESCARGA MIS RECURSOS GRATUITOS: https://grullapsicologiaynutricion.com/recursos-gratuitos Si hay algo que realmente nos interesa a las personas son las relaciones con otras personas. ¿Cuánto de importante son estas en nuestro bienestar? ¿Es más importante la calidad que la cantidad? En este episodio te cuento una experiencia personal con una app…
 
Por experiencia propia, puedo decirte que he descubierto que para mi este “me urge”, esta sensación de urgencia lo que me llevaba a hacer era: buscar hacer dietas matadas, las más dizque milagrosas, las que prometían resultados más rápidos. Con esta urgencia me lanzaba a comprar todos los ingredientes, a buscar seguirla y la verdad, a abandonarla a…
 
Respira, respira profundamente y encuentra la paz Es un buen momento para recordar tu propósito. Regálate unos minutos para planear tu día, basada en tu propósito. Propónte amarte a ti misma. En esta planeación de tu día, hoy reflexiona: ¿A qué le dices si? Hoy decide que PUEDES HACERLO Caminar hacia tu propósito te brinda paz, positivismo, abundan…
 
En este audio revisamos los beneficios principales de la fruta, explico cuáles son las mejores, cuántas deberías comer al día y mucho más.Puedes ver el video completo aquí: https://www.youtube.com/watch?v=ZVZrox8fSQIPuedes reservar tu entrada para el encuentro en Málaga aquí: www.performinstitute.com/encuentro…
 
Hoy respondo las siguientes preguntas:- ¿Es malo tomar café a primera hora? Café y cortisol.- Prevenir y rehabilitar lesiones. ¿Cuáles han sido mis últimas lesiones?- Cómo lidiar con las críticas por seguir buenos hábitos.- ¿Engordan los antibióticos?- Boxeo para estar en forma.Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y A…
 
Siguiendo la recomendación de un oyente, hoy hablaremos de la investigación y ciencia que hay detrás de la elaboración de los programas de educación, principalmente en estudios preuniversitarios. La responsabilidad de la buena docencia también es una cuestión de investigación con rigor científico. De estos métodos hablamos esta noche con Marta Ferr…
 
👉 DESCARGA MIS RECURSOS GRATUITOS: https://grullapsicologiaynutricion.com/recursos-gratuitos El virus de la insatisfacción corporal aún no ha sido detectado, pero los profesionales que nos dedicamos a esto, sabemos que cada vez hay más personas contagiadas con él. Son muy pocas las personas que no expresan complejos físicos y que no sienten vergüen…
 
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