Pati Haaz público
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El Podcast Puedes Hacerlo brinda apoyo a mujeres espectaculares para lograr su mejor versión. Comparto herramientas que te ayudarán a lograr tu peso ideal y quedarte ahí para siempre. Escúchalo y descubre como cambiando tu manera de pensar, puedes espectacularmente cambiar tu manera de vivir.
 
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En esta ocasión tengo invitada a mi socia Pati y juntas platicaremos lo que es nuestro programa de coaching Puedes Hacerlo Espectacular. Nos queda claro que es un programa diferente a lo que la mayoría de nosotras estamos acostumbradas o conocemos. Puedes Hacerlo Espectacular 🚫 No es una dieta 🚫 No es un reto o programa de detox temporal 🚫 No es un…
 
Sentí muy necesario hablar de esta frase, este pensamiento, esta que parece ser la realidad de muchas mujeres espectaculares que me escuchan. Esta frase “bajo lento y subo rápido” está detrás o acompañada de frases como ¨si comiera lo que come mi marido, tendría muchos kilos más arriba”, “el se cuida un poco y baja mucho y muy rápido”. Si analizamo…
 
Me super emociona hoy compartir contigo este tema. Si bien he compartido que parte de mi llamado de vida es el de acompañar a mujeres espectaculares a brillar, hoy lo hago específicamente acompañándolas en el logro de su peso ideal definitivamente y también las acompaño a lograr su peso meta. Antes definía al peso ideal y al peso meta como una mism…
 
¿Por qué la peor flojera? Porque así suelo expresarme cuando tengo flojera, o pereza. Te invito a ajustar el titulo de este episodio a tus palabras. Experimentar o sentir "la peor flojera" en ciertos momentos, en ciertas circunstancias, ante ciertas actividades, es de humanos. ¿Quién no puede identificarse con el “me encanta hacer ejercicio, pero a…
 
Si por tu cabeza suele pasar el “ya lo intenté todo”, este podcast es para ti. Esto aplica por supuesto para el tema de lograr el peso ideal, para perder esos últimos kilitos, realmente aplica para lo que sea que deseamos lograr. ¿Qué tan acostumbradas estamos a decirnos o a creernos esto “ya lo intenté todo”? Este pensamiento que nos hace sentir q…
 
El título de este episodio, es una pregunta que te hago a ti. ¿Qué piensas de esto? ¿Se pueden convertir nuestros sueños en realidad? Con gusto comparto algo de lo que sigo aprendiendo con respecto a esto. Personalmente, si creo que no solo podemos convertir nuestros sueños en realidad, mi creencia también es que Dios se encarga de que nuestra real…
 
Hoy hablaremos de cuándo es el mejor momento para bajar de peso. ¿Hay una época del año ideal? ¿Habrá circunstancias ideales? ¿Circunstancias más favorecedoras? En este episodio hablaremos de esos detalles, también de esos obstáculos que pueden estar presentes, que puedan estar haciéndote sentir la necesidad de esperar a superarlos para tomar la de…
 
Hoy te comparto la historia de alguien muy especial, la historia de Maria José. Ella está en Madrid y yo en Boston, nunca nos hemos visto en persona y somos grandes amigas. La experiencia de Maria José es una gran inspiración y por eso le pedí que nos compartiera. Ella nos platica que venía de un ciclo de: engordo / adelgazo / engordo / adelgazo de…
 
En Puedes Hacerlo acompañamos quienes quieren lograr su peso ideal definitivamente y esto lo hacemos a partir de hacer cambios en nuestra alimentación que luego vamos haciendo parte de nuestro estilo de vida. El tema de las relaciones, nuestras amistades, nuestros amores, son un alimento al que nos hace bien atender y que nos beneficia para lograr …
 
Lo que podemos aprender de las fotografías. Hoy te invito a reflexionar conmigo en lo que considero puede ser un importante aprendizaje que nuestras fotografías nos brindan. Si no te gustas en las fotos, si prefieres evitarlas, si te escondes de ellas, si buscas ponerte atrás, o mejor en medio para el camuflaje. O si definitivamente prefieres no ve…
 
Hoy hablo específicamente del por qué que está detrás de esa meta que te has planteado a lograr. Tengo un podcast titulado Encuentra tu Motivación. Es el Episodio número 8. Si es la primera vez que escuchas este concepto te recomiendo después que escuches ese episodio después de este para que te familiarices más de este concepto. El punto es que co…
 
Hoy te hago esta propuesta, hacer un cambio de condimentos. Te contaré un poco de lo que para mí ha significado esto que puede sonar tan simple, del impacto que ha tenido en mi vida y del significado que hoy le doy. Hablo del cambio de condimentos que uso para mis comidas, y también del condimento con el que acompaño mis actividades del día a día. …
 
El título de este episodio es una propuesta que hoy te quiero hacer. Vive la experiencia de amarte con locura. En este episodio tengo el honor de presentarte a mi amiga Polly, creadora y coach de Just Hiit It. Ella nos comparte del sentimiento de amor propio que le genera el movimiento físico en su vida. Su historia comprueba cómo es que ante cualq…
 
Los antojos son esta urgencia, necesidad, deseo a veces desmedido por comer algo específicamente. ¿Por qué nos pasan? Es un tema con el que bromeamos mucho, pero suele ser frustrante y luego esta frustración se convierte en culpa, juicio y sufrimiento. El por qué de los antojos no es una misma respuesta para todas, todas somos diferentes y además l…
 
Hablar de la báscula es un tema sensible para algunas de mis clientas y para muchas mujeres que buscan el logro de su peso ideal. Para mi lo fue mucho tiempo. Es un tema que ya hemos tocado en el podcast anteriormente, el Poder de la bascula fue el episodio #25. Si deseas bajar esos kilitos extras, no has querido ver ese numero de partida, y de alg…
 
¿Te ha pasado que por por “complacer a alguien” has abandonado tu plan del día, tu camino o hasta has decidido abandonar tu meta? A muchas de nosotras nos ha pasado, esto de que “complacer a alguien más” se convierte en un obstáculo para lograr la meta que tanto deseamos. La buena noticia que tengo para ti hoy es que con una pequeña reflexión podem…
 
En este episodio hablamos de qué podemos hacer cuando en nuestro proceso de lograr el peso ideal, lo único que parece estar claro es que no sabemos por qué no podemos hacerlo. “Por qué no puedo dejar de comer lo que decido dejar de comer?”, “¿por qué no puedo dejar de picar?”, “no sé por qué no puedo hacerlo”, son frases que me comparten frecuentem…
 
Me siento emocionada y muy honrada de compartir contigo el Podcast 100. En este episodio tan especial tengo una invitada muy especial. He invitado a este episodio a una de las mujeres mas importantes en mi vida, ella es mi querida hija Fatima, quien decidió muy conscientemente darle un giro a su historia. Ella en este 2020 bajó 20 kilos y claro que…
 
Estoy feliz de compartir contigo este mensaje. En estas fechas de inicio de un Año Nuevo, muchas de nosotras definimos nuevas metas y propósitos. Hoy te voy a compartir un consejo que te ayudará a reforzar y cumplir tu meta de este año. Además de decir lo que quieres lograr, te sugiero tener claro tu poderoso POR QUÉ. Define y encuentra por qué qui…
 
Hoy te quiero agradecer por permitirme estar contigo en estos días tan especiales. Llegó la semana de Navidad, ¿quien iba a decir cuando empezó la cuarentena en Marzo, que todo esto se extendería de esta manera? Esta es una Navidad muy diferente. Y si normalmente muchas de nosotras en esta época del año solemos experimentar nostalgia, hoy mismo mas…
 
¿Sientes que no has podido hacer esos cambios definitivos en tu estilo de vida porque sientes que a ti no te apoyan? Ya sea tu marido, tus hijos, tu mamá, tu suegra, tu mejor amiga, alguien en especial sientes que te hace comer de más y aparte no te ayudan a hacer los cambios que tanto deseas. Si es que en tu casa porque tienes que cocinarles mucho…
 
La reflexión de hoy va enfocada concretamente a algo que en esta primera semana de Diciembre he escuchado mucho “Este es el mes mas engordador”. Esta que es una simple frase o un simple pensamiento, en realidad es una afirmación, una creencia muy firme “este es el mes más engordador”. Esta frase, que suena simple e inofensiva, es realmente una fras…
 
En este episodio tenemos el honor de escuchar a Mariana Ferrari quien como experta en mercadotecnia, sabe hacer brillar no solo a las empresas, sino sobretodo a las personas. Es también Coach y su mentor ha sido Tony Robbins. Desde siempre se ha caracterizado por ser una mujer intensa y su gran fortaleza, es la de ser una solucionadora de problemas…
 
Hablemos de Gratitud en esta semana en la que quienes vivimos Estados Unidos celebramos el Día de Acción de Gracias. Hemos hablado mucho en este Podcast de la gratitud, desde siempre lo hemos sabido, la gratitud genera positivismo, la gratitud nos reduce el estrés, la ansiedad, nos hace sentir muy bien cuando por supuesto es genuina y viene de un s…
 
Si te has cansado ya de probar una dieta y otra, y no lograr resultados, ya sea porque sientes que te limitas mucho y no bajas o porque al dejar de hacer dieta subes más de lo que habías bajado, hoy te propongo hacer la dieta de dietas. No es una dieta más, esto es todo lo contrario. Es La dieta de dietas. Esta es la única manera de que yo hoy me a…
 
En este episodio, tenemos el honor de recibir en el Podcast al Doctor Rafael Magaña. Es un amigo mío que he querido invitar al Podcast a que nos comparta lo que en su opinión pueden ser consejos a practicar para quienes estamos en la búsqueda del logro de nuestra mejor versión. Nos habló del efecto positivo que se produce en nuestro cuerpo a partir…
 
Escucho mucho una frase que me resuena, porque fue por años parte de mi descripción, el “yo sé lo que tengo que hacer y no lo hago”. Esto en referencia a la comida, al ejercicio, al cuidado de nuestra salud, hasta en como actuar ante ciertas situaciones con los hijos. Sabemos qué es lo que nos ayudaría, qué es lo que mas nos conviene y no lo hacemo…
 
Hablamos de miedo justo en esta época del año. Si me has estado escuchando o si es la primera vez que me escuchas te cuento que este episodio forma parte de una serie de episodios que he venido presentando desde el Podcast 85 de aceptación. He estado hablando de los sentimientos necesarios para lograr metas difíciles. Una de estas metas puede ser l…
 
Hoy hablemos de esta virtud que bien sabemos todo lo alcanza, la paciencia. Es la virtud de aceptar que todo tiene un tiempo. En episodios anteriores he citado autoaceptación, amor incondicional, autocompasión, determinación, incluso resiliencia y me he referido a ellos como pieza clave en nuestro proceso del logro del peso ideal de manera definiti…
 
En este episodio hablaremos de cómo poder lograr lo que nos proponemos. Esto aplica para cualquier meta pero hablaremos específicamente del tema del peso ideal o nuestra versión mas saludable. Antes de continuar te quiero invitar a repetir en voz alta la siguiente frase. Puedo lograr lo que me propongo. ¿Lo hiciste? Ahora tres veces, si quieres ver…
 
En estos últimos episodios he estado hablando específicamente de sentimientos que hoy considero son ingredientes esenciales en el logro del peso ideal, sobretodo si lo que buscamos son resultados definitivos. Hoy hablaremos de Autocompasión. Según el diccionario, autocompasión es la compasión que una persona siente hacia sí misma. Y la compasión, s…
 
A punto de terminar el mes de Septiembre, mes 9 del 2020, te invito a tomarte un momento para recordar la meta que te pudiste haber planteado al iniciar el 2020. Quizá fueron varias metas, y hoy hablo más específicamente de esa meta que tiene que ver con crear tu versión mas saludable. Ya sea la de bajar de peso, alcanzar tu peso ideal, hacer cambi…
 
Nuevamente hablamos de este sentimiento, la aceptación que considero clave en el proceso de lograr el peso idea de manera definitiva. Realmente practicar la aceptación no garantiza la pérdida de peso, sin embargo es un muy buen espacio para poder lograrlo sobretodo si lo que buscamos son resultados definitivos. Como habrás notado en el titulo del P…
 
Hay mucho que decir acerca de las etiquetas, especialmente mientras estamos en un proceso de bajar de peso o crear una versión más saludable. Para quien busca reducir o eliminar el consumo del azúcar, recomiendo revisar etiquetas. Especialmente tomar en cuenta la cantidad de ingredientes que contiene lo que vamos a consumir y los gramos de azúcar p…
 
Si con todo lo que esta pasando hoy, te desesperas porque has sentido que no llega la paz que necesitas para poder cuidarte, este Podcast es para ti. En esta época, entre el regreso a clases virtual, o híbrido, sin poder ver a toda la gente que queremos, con el miedo a enfermarnos o que alguien de los nuestros se enferme. Ante el pronóstico de una …
 
Indaguemos hoy en esto, ¿por qué cuando parece que voy avanzando en mi proceso de generar salud, de tomar mejores decisiones algo sucede que me rindo? ¿Por qué pasa esto? Si estas familiarizada con los conceptos que comparto en el Podcast, sabrás que lo que creo que lo que nos hacer rendirnos son nuestros pensamientos. Y hoy voy a hablar de atender…
 
En este episodio desmenuzaremos esta frase “Por qué si me limito tanto, no bajo de peso”, y ademas platicaremos de cómo dejar de sentirnos limitadas y cómo lograr el peso ideal de manera definitiva. Se puede, ¡Puedes Hacerlo! Hace un par de semanas, leyendo el reporte de una de las mujeres que me da el privilegio de permitirme acompañarla en su cam…
 
Es emocionante compartir este episodio. El número 80 de nuestro podcast. Me llena de gran satisfacción y gratitud. Vamos por muchos muchos episodios más. Y algo que me emociona también es el titulo de este episodio Mil Libras Perdidas. Mil libras perdidas es lo que que tenemos reportado en Puedes Hacerlo. Sé que el número es mayor porque no todas l…
 
Hoy te voy a compartir 5 super tips, que te pueden ayudar a dejar el azúcar. Primero quiero decirte que en el podcast anterior hablé de lo que sugiero hacer antes de aplicar todos estos tips. Y es hacer un reseteo de nuestro pensamientos. Es muy importante darnos cuentas de cuáles son esos pensamientos a partir de los cuales queremos hacer estos ca…
 
Esta es una frase que leo y escucho constantemente y de alguna manera es una frase que me resuena porque fue mía por mucho un tiempo, creía que no podía dejar el azúcar Definitivamente dejar el azúcar para mí fue un paso que marcó el inicio de un camino maravilloso en mi vida, experimenté un sin fin de beneficios. Desde mi rosácea en total control,…
 
En esta ocasión tengo una invitada muy especial, recién graduada del programa Puedes Hacerlo Espectacular. Natalie es alguien a quien admiro, quiero y hoy recibo en el podcast con mucho gusto. Natalie, ¿Por qué te inscribiste en PHE? Empecé con 10 kilos de más y no me gustaba lo que veía en el espejo. Me lo recomendó mi amiga quien también siguió e…
 
Este título puede te puede causar curiosidad sobretodo después del episodio de la semana pasada en donde también hablé del estrés. Donde me referí al estrés como un obstáculo para bajar de peso. Y ¿por qué digo que es un obstáculo ? y sobretodo ¿por qué hoy propongo quitarle lo MUY MALO al estrés? Primero, me refiero al estrés como un verdadero obs…
 
El estrés es un real obstáculo para bajar de peso, hablaremos de estrés en este y el siguiente episodio. Por ahora nos enfocaremos específicamente en el estrés que podemos llegar a experimentar alrededor del proceso de bajar de peso. Me refiero al estrés que evidentemente se puede experimentar solo con empezar a pensar ideas como: “tengo que cocina…
 
El título de este episodio es el mismo de una clase en linea, que he estado compartiendo por los tres últimos meses, Cuando empezó todo esto del Coronavirus, personalmente experimenté una serie de emociones, entre ellas ansiedad, incertidumbre, miedo, estrés, y pude pensar en cuál hubiera sido mi respuesta ante estas emociones en otra época de mi v…
 
El titulo de este episodio, es un sencillo y poderoso tip, que hoy te comparto. “Cambia las tostadas por libretas”, es un consejo que surgió a partir de una llamada de Coaching que tuve con una mujer espectacular a quien tengo el privilegio de acompañar en su camino. Sucede que las participantes de mi programa Puedes Hacerlo Espectacular, aplican l…
 
En nuestro Podcast solemos hablar de lo importante y hasta de lo necesario que es hacer la paz con la comida. Y es precisamente identificando qué relación tenemos con la comida como realmente podemos ponerla en su lugar. Si quieres explorar acerca de la relación que tienes con la comida en este episodio reflexionaremos en esto. Antes que nada, quie…
 
Hoy hablemos del arte, de la belleza, del deleite de ser una misma y de cómo es que a partir de ahí podemos lograr lo que nos proponemos. Hay un concepto al que Joshua Rosenthal fundador del IIN (Institute for Integrative Nutrition) llama bioindividualidad. Este concepto se basa en que el alimento de una persona puede ser veneno para alguna otra. E…
 
Seguimos reflexionando en el poder de las palabras. En estas frases, que son parte de nuestro día a día y sorprendentemente llegan a ser, nuestros grandes obstáculos. En la búsqueda del peso ideal, particularmente esta de ”qué tanto es tantito”, es una de las más comunes. Vamos a reflexionar en ella, y verás por qué es un obstáculo y por qué es tan…
 
En el podcast de hoy hablaré de esta frase "Me lo merezco", que parece tan indefensa pero muchas veces nos convence de tomar malas decisiones y nos aleja de la meta que queremos lograr. Antes de comenzar quiero darte las gracias por tu apoyo a nuestro Podcast Puedes Hacerlo. El alcance del Podcast nos permite cada semana conectar con mujeres espect…
 
Definitivamente el tema de bajar de peso tiene mucho que ver con las decisiones de nuestra comida. Pesamos de más porque comemos de más, es cierto. Pero también es cierto que existen otros factores que influyen en nuestro proceso de bajar de peso y ademas son factores clave para poder llegar a esto de comer adecuadamente. El agua por ejemplo, es un…
 
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