123. Si vas a viajar, mete tu sueño a la maleta

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Por Pati Haaz and Monica Sosa descubierto por Player FM y nuestra comunidad - los derechos de autor son propiedad de la editorial, no de Player FM, y el audio se transmite directamente desde sus servidores. Presiona el botón de suscripción para rastrear cambios en Player FM o pega el URL del feed en otras aplicaciones de podcast.

Estoy feliz de compartir contigo este tema y especialmente emocionada por compartir teniendo como invitada a mi hija Fátima.

Ella participó en nuestro episodio numero 100. Si no has escuchado ese episodio, al terminar este, te invito a que lo escuches después de este. En el, ella nos cuenta parte de su historia, del proceso que vivió en el que logro bajar 20 kilos. Es un episodio lleno de inspiración.

Y en esta ocasión mi hija Fátima y yo, estamos preparándonos para un viaje familiar. Hoy mismo estamos claras en que vamos a disfrutar y que el tema del peso no es algo que nos agobia, pero sabemos por experiencia propia que viajar, mientras se esta buscando bajar de peso puede ser desgastante, frustrante y algo que puede significar en muchos casos ponerle pausa a nuestro sueño.

Y en este episodio compartirmos 5 tips, para que el viajar o las vacaciones no sean motivo de abandonar tu sueño de lograr tu peso ideal o de ponerle pausa.

Tip #1. Cuestiónate qué es lo que piensas de tu proceso de bajar de peso. Si pensamos que es un proceso horrible y sacrificado, date cuenta que precisamente por esas ideas, hacemos que sea totalmente incompatible con el tema de las vacaciones. Háblate con la verdad. Tip #2. Haz tus propias propuestas que lo hagan fácil y disfrutable.

Hazte tu misma propuestas que te permitan disfrutar tu proceso, que te lo hagan fácil. Toma acuerdos simples contigo misma, que hagan que elegir salud y alcanzar tu sueño sea algo que realmente disfrutas.

Por ejemplo:

Que tu misma te propongas tomar más agua.

Regalarte pausas para elegir tus alimentos que te hacen bien y eso mismo sea lo que te permita disfrutarlos.

Proponerte probar más verduras y disfrutarlas.

Practicar masticar más los alimentos para disfrutarlos mas y conectar con tu nivel de saciedad.

Estar más consciente y parar de comer cuando estes satisfecha.

Hacer un diario, darte tiempo para escribir sobre cómo te sientes, escribir lo que hay alrededor de tu sueno, de tus sueños. Reflexionar en el por qué se te puede hacer difícil o porque puedes haber considerado abandonarla tu sueño o ponerle pausa.

Las vacaciones pueden ser una super oportunidad para conectar con nosotras mismas.

Tip #3. Ten una “cómplice de sueño” (accountability partner)

Alguien con quien puedas compartir lo que quieras lograr y en quien puedas apoyarte. Alguien a quien puedas contarle cómo te estas sintiendo, cuáles están siendo tus obstáculos y cuáles tus estrategias. Alguien que pueda ser tu porrista. Ojo, no policía.

Tip #4. Ten a la mano pensamientos que te sirven.

Busca tener pensamientos a la mano que te ayuden a recordar que quieres disfrutar el proceso , que lograr tu peso ideal es algo que nadie te esta obligando a lograr y que abandonarlo no va a hacer que sea mas fácil lograrlo.

Tip # 5. Disfruta

Disfruta tus vacaciones super orgullosa de saber que además crees en tu sueño. Que esto sea un requisito en tu camino siempre, disfruta el hoy.

Trae tu sueño contigo en la maleta, tráelo contigo y familiarízate con el hasta hacerlo realidad.

PUEDES HACERLO

Esto como todo lo que compartimos en Puedes Hacerlo es solo una invitación a probar y comprobar cómo es que cambiando nuestra manera de pensar, puede cambiar nuestra manera de vivir.

Vive espectacular.

Con cariño,

Tu coach

Mónica Sosa

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