Podcast #78: ¿Es Bueno Estirarse Después De Entrenar?

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Por Mike García and Mike García: Fitness Nerd descubierto por Player FM y nuestra comunidad - los derechos de autor son propiedad de la editorial, no de Player FM, y el audio se transmite directamente desde sus servidores. Presiona el botón de suscripción para rastrear cambios en Player FM o pega el URL del feed en otras aplicaciones de podcast.

Estirarse después de entrenar es una actividad que pocas personas hacen.

Esto debido a que la mayoría de personas lo hace antes de entrenar.

El problema con estirarse antes de entrenar es que le quitas rigidez al músculo y esto puede disminuir tu desempeño en el gimnasio, especialmente con el entrenamiento de fuerza; por eso es mejor hacerlo al terminar de entrenar.

Quienes lo hacen correctamente y se estiran al terminar de entrenar, por lo general, solo se ocupan de estirar los músculos sin poner atención a la movilidad.

Lo ideal sería encontrar una manera de aprovechar los 2: movilidad y estiramiento.

Esto es importante porque el rango completo de movimiento es crucial para obtener beneficios en el gimnasio y en tus ejercicios. Este rango completo de movimiento se gana con la movilidad.

Por eso, en este episodio del podcast, te muestro la mejor rutina de movilidad y estiramiento, basada en poses de yoga, que puedes realizar en 10 minutos al terminar tu rutina de gym.

Atajos Del Episodio

04:52 - ¿Qué es el rango de movimiento?

09:37 - Por qué es importante el rango de movimiento

12:20 - ¿Estirarse puede mejorar el rango de movimiento?

16:10 - Beneficios del yoga

18:37 - Beneficios del yoga para quienes levantan pesas

22:20 - La rutina después de tu rutina

24:54 - Conclusión

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