Meditación guiada para RELAJAR el cuerpo con MINDFULNESS y lograr un Descanso Reparador

El Arte de la Meditación

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12M ago 14:27

M4A•Episodio en casa

Esta meditación de escaneo corporal abreviado es una herramienta poderosa para reducir el estrés y la tensión acumulada en el cuerpo. A través de esta práctica, aprenderás a enfocar tu atención en diferentes partes del cuerpo, desde los dedos de los pies hasta la cabeza, y notar cualquier tensión o sensación presente en cada zona. Este ejercicio te ayudará a tomar consciencia de cualquier tensión y a relajar conscientemente cada parte del cuerpo, lo que te permitirá reducir la tensión acumulada.

Aunque esta es una versión abreviada del escaneo corporal que se realiza en el programa de reducción de estrés MBSR, la práctica constante de esta meditación puede ofrecer los mismos beneficios. Aprenderás a ser amable contigo mismo mientras exploras las sensaciones presentes en tu cuerpo y trabajas para liberar cualquier tensión o estrés acumulado.

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