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Dharma en movimiento es un podcast dirigido a latines en proceso de redefinición de su identidad. Sea por desafíos de cambios de carrera, salud mental, salud física, inmigración, relaciones de pareja, etc. O porque quieren continuar avanzando en la expresión más sincera de su propósito (Dharma). Para poder vivir en propósito es necesario alinear el cuerpo. En el mundo de hoy, la gran mayoría de las personas viven con estrés crónico y ansiedad, lo que desencadena un sinnúmero de problemas de ...
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#048: Emprendimiento y regulación de emociones con Alejandra Ramírez y Meli García
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Para este episodio tuve la oportunidad de conversar largo con Alejandra Ramírez, experta en regulación del sistema nervioso, mindfulness, atención plena y movimiento consciente. Alejandra (@elartederegularte en Instagram) nos contó cómo, de forma orgánica, ha ido acercándose a su propósito de ayudar a las personas a sentirse más cómodas y seguras e…
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En este episodio profundizamos sobre el concepto de procrastinación crónica y cómo se relaciona con el estrés crónico y la ansiedad. También hablamos de por qué tratarnos con compasión y perdonarnos nos ayuda a dejar patrones de procrastinación y te doy algunos tips de cómo llevarlo a la práctica. Puedes escuchar este podcast en Spotify, Itunes y t…
En este episodio te cuento más acerca de la procrastinación y su relación el miedo al fracaso y la poca tolerancia a la incertidumbre. También te enseño algunos ejercicios de regulación del sistema nervioso que pueden ayudarte a sentir, reconocer y usar las sensaciones que identificamos con el miedo para ir a la acción. Puedes escuchar este podcast…
En este episodio hablo sobre cómo el perfeccionismo puede llevarnos a una parálisis que no nos deja iniciar tareas o proyectos que queremos o debemos completar y te doy algunos tips sobre cómo sobrellevar la incomodidad para ir a la acción. Puedes escuchar este podcast en Spotify, Itunes y todas las demás plataformas donde viven los podcasts. Déjan…
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#044: Emociones y movimiento consciente con Sumi Amaya
1:00:46
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En este episodio entrevisto a Sumi Amay. Sumi es terapeuta holística e integra más de 19 modalidades que ha estudiado a lo largo de su carrera para traer bienestar a las personas a quienes sirve. Unas de las herramientas que más aplica son la danza intuitiva de chakras y la liberación emocional. Durante este episodio, Sumi nos cuenta cómo estas prá…
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#042 Necesidades detrás de las emociones relacionadas a la procrastinación con Meli García
1:22:44
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En este episodio hacemos una relación entre las necesidades detrás de las emociones relacionadas a la procrastinación. Primero partimos de entender algunas clasificaciones de las necesidades humanas, similitudes con la filosofía de yoga y cómo las podemos complementar para trabajar con elementos enfocados a las necesidades de propósito y la prefere…
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#041: Cómo trabajar con las emociones detrás de la procrastinación con Meli García
1:30:08
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En este episodio hacemos un análisis aclarativo sobre la procrastinación y cómo las emociones detrás de este patrón de comportamiento están interponiendose para iniciar tu negocio basado en propósito. Procrastinar significa retrasar el acto de tomar decisiones, comenzar a trabajar en tareas y tomar acciones cuando podrías hacerlas en ese momento. E…
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En éste episodio estaremos hablo de la conexión que hay entre Ayurveda, la regulación del sistema nervioso, y en ultima instancia esto como afecta a la expresión del propósito de vida. Ayurveda es la ciencia hermana del yoga. Es una excelente herramienta de auto-conocimiento y auto-estudio que nos permite relacionarnos mas a fondo con nosotras mism…
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En este episodio recorro los 4 tipos de propósito, y cómo regular tu sistema nervioso según el tipo de camino por el que encuentres la expresión del mismo. En consecuencia, tendrás energía disponible para dejar de procrastinar los proyectos o negocios a través de los cuales quieres servir. Los 4 tipos de propósito son: 1. El talento natural 2. Supe…
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En este episodio te ofrezco 4 pasos para iniciar un proyecto de emprendimiento paralelo a tu trabajo, como avenida para explorar y expresar tu propósito aunque estés en un trabajo que no te guste. Si estás contemplando la idea de iniciar un negocio para expresar tus habilidades y lo que en verdad te hace vibrar, y no sabes cómo sobrellevarlo con tu…
En este episodio relaciono el sistema energético de los chakras con la técnica de gestión de energía del entrenamiento mental, y cómo la mayor consciencia adquirida de la fusión de estás dos corrientes puede ayudarte a dirigir tu energía hacia la manifestación de tu propósito. Uniendo estos dos conceptos desde la tradición de yoga y la neurociencia…
En este episodio hablamos de como conectar las emociones, yoga y propósito para sentirnos en completa alineación y bienestar. El proceso de intimidad emocional es una gran herramienta de auto-estudio. Dicho proceso, es fundamental para el establecimiento de límites, reconocer sensaciones momentos a momento, reconocer emociones que se hacen presente…
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En este episodio hablaremos del sistema de los centros energéticos o chakras como herramienta para manifestar y expresar el propósito de vida: dharma Los chakras son una gran guía para el proceso de autoconocimientos cuando trabajamos con ellos desde la corriente de manifestación (bhukti). Para entender éste mapa energético, debemos tener en cuenta…
En este episodio comparto las herramientas que me han ayudado en mi proceso de descubrir y vivir mi propósito. A través de mi experiencia, recuento cómo empecé a reconocer las pistas en este proceso de profundo auto-conocimiento. También, hablaré sobre el miedo asociado a empezar algo nuevo; a cómo reconocerlo, escucharlo, y cómo saber cuando estam…
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En éste episodio, hablamos de un tema controversial: si puedes vivir en propósito, aún en un trabajo que no te gusta, que no te da significado, que no te llena y que a lo mejor te impide exponer tus habilidades e intereses al 100%. Propósito no es tan sólo un trabajo, también se puede expresar a través de los roles de la vida. Puedes servir al mund…
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En éste episodio estaré hablando a través de mi experiencia, el como apliqué las 5 etapas fundamentales para descubrir mi propósito, las cuales, me ayudaron a conectarme con mi Dharma y liberarme del estrés crónico y ansiedad que un día estuvo en mi. Estas 5 etapas se basan de la siguiente manera: 1. Elevación de consciencia, dónde debemos encontra…
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#031: Práctica de Pataleta Consciente para cultivar mayor intimidad emocional con Meli García
32:28
En éste episodio hablamos sobre una expresión bastante común, pero que con frecuencia hacemos sin conciencia, sin los límites necesarios para que sea productiva, sin regularnos y sin reflexión posterior. Es la famosa "pataleta", esa acción que es causada por emociones como la rabia, la frustración, la vergüenza, los celos y a veces la tristeza. Hac…
En éste episodio estaremos explorando los cuatro pasos para cultivar intimidad emocional, ya sea con nosotros mismes, con nuestra pareja, nuestros amiges o familiares. La intimidad emocional te permite conectarte contigo misme a través de tu cuerpo, entender tus patrones de comportamiento, decidir como quieres actuar y de esa forma, relacionarte co…
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Éste episodio les ofrezco una meditación para acercarte a tus emociones. Un ejercicio que podrás realizar desde cualquier lugar en que te sientas tranquile. La idea de éste episodio, es que conectes contigo misme, que escuches y entiendas que es lo que tus emociones te están queriendo decir, y que te permitas sentir cada sensación que ellas generan…
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En éste episodio exploraremos el concepto de intimidad emocional como alternativa a la idea de controlar las emociones. La intimidad emocional se trata de entender a las emociones como una fuente o información importante de nuestro ser, para saber cómo actuar en relación a ellas. Está constituida por multiples factores, los cuales son: 1. Identific…
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#027: Cuatro maneras de gestionar la ansiedad generada por las noticias y el estado del mundo con Meli García.
44:47
En éste episodio hablaremos de cómo las noticias o sucesos del mundo impactan nuestro cerebro. Muches, nos hemos experimentado la tensión y ansiedad de grandes eventos que han impactado nuestras vidas como la pandemia, guerras, desastres naturales, etc. En éste episodio hablo de estrategias para un consumo consciente de la información y lo que esta…
En éste episodio hablamos sobre eso que nos lleva a la desmotivación, cuando no queremos hacer nada, cuando no queremos levantarnos de la cama y nos sentimos perdidos o dispersos en el camino. Muchas veces no nos damos cuenta de lo que puede estar causando éste efecto y en éste capítulo estaremos abordando las causas de la desmotivación. Falta de c…
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#025 - Ansiedad y entrenamiento mental - Cómo utilizar el entrenamiento mental para transmutar la ansiedad.
37:33
En éste episodio hablo sobre la ansiedad, y cómo afecta a nuestra mente y cuerpo cuando se presenta ante una situación de estrés o donde estamos bajo presión. La ansiedad es la emoción caracterizada por sentimientos de tensión, pensamientos de preocupación y cambios físicos como presión arterial alta, presión en el pecho y falta de aire. Es una emo…
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#024: Historia de cómo utilice el entrenamiento mental en un momento crítico con Meli García
23:55
En éste episodio les cuento mi experiencia, una pequeña historia que me sucedió después de realizar el Taller Regula & Transmuta, y en dónde puse a prueba mi capacidad de experimentar dolor y estrés ante una situación retante. Aquí les cuento como las técnicas de entrenamiento mental me ayudaron a pasar este momento críticos y cómo superé éste mome…
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En éste episodio entrevistamos a Pao Siegert, quien es diseñadora gráfica y es quién me ha ayudado a crear mi propia marca. Estaremos hablando junto con Pao del proceso de creación de la marca de "Taller en Movimiento" y en la expresión visual de mi Dharma. También hablamos de cómo Pao ayuda a sus clientes a plasmar sus emociones o sensaciones en u…
En este episodio hablamos del cerebro pensante y el cerebro de supervivencia. También exploramos algunos hábitos cerebrales comunes y sus consecuencias de neuroplasticidad. El cerebro pensante controla nuestros procesos cognitivos conscientes de lo que experimentamos, las funciones ejecutivas y regula de abajo hacia arriba el estrés o la activación…
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En este episodio estaremos explorando cómo nuestro cerebro se activa y cambia con el estímulo de una situación repetitiva y que nos causa estrés. La neuroplasticidad es la capacidad que tiene el cerebro para recuperarse, reestructurarse y adaptarse a nuevas situaciones, creando nuevas vías neuronales o patrones de comportamiento. La red neuronal pe…
En este episodio exploramos qué es entrenamiento mental y las cinco habilidades que lo conforman. La Atención Agilidad Mental Inteligencia Emocional Consciencia Situacional Auto-regulación El entrenamiento mental nos ayuda a ampliar el rango de tolerancia a situaciones retantes o de estrés, las cuales, podremos evaluar, aceptar y afrontar de manera…
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En este episodio hablo de las características que definen el rango de tolerancia de estrés. El objetivo del entrenamiento mental es ampliar este rango para mejorar nuestro desempeño antes y durante situaciones de estrés, y también como regularnos después de uno de estos eventos. La descripción de estas características te dará información para saber…
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#18: Meditación de luna llena para transmutar estrés y pararte en tu poder femenino con Meli García
24:40
Este episodio es una visualización + técnica de respiración para transmutar estrés y permitirnos hacer la transición a momentos de calma, descanso y compartir. La idea es “organizar”/ “peinar” tu energía, para que esté disponible para lo que más te llena de felicidad y propósito. Es una práctica que va muy bien con rituales de luna llena y la inten…
Este episodio es una exploración de la práctica de yin yoga como herramienta para la conexión con la energía femenina y el ideal de balance entre el yang (energía masculina) y el yin (energía femenina). Tenemos la fortuna de tener acceso a muchos estilos de yoga que nos ayudan a balancear la rapidez de nuestro mundo actual. Yin yoga nos permite des…
Este episodio está basado en el libro Atomic Habits de James Clear. Hagop en un recuento de su teoría de aumento marginal, cómo implementarlo y las técnicas que nos llevan a más allá de hábitos a rituales que están alineación con nuestro propósito. Cuando logramos pasar de la determinación de la disciplina a la devoción del ritual es cuando logramo…
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#015: Cómo encontrar propósito en un trabajo corporativo y navegar una redirección en tu carrera con Natalia González
1:10:33
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En este episodio tengo una conversación con Natalia González. Natalia es Coach Espiritual y de Bienestar Empresarial. Además Natalia práctica terapia floral, sanación con cristales y comunicación con los Ángeles. Yo conocí a Natalia hace casi 5 años ya, y desde entonces ella ha sido mi coach. Natalia ha sido una excelente guía tanto en mi crecimien…
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#014: Como asumir el papel de le diseñadore para planear tu 2022 con Meli García
1:07:58
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Este episodio es un ejercicio para que diseñes tu 2022 asumiendo el papel de le diseñadore. Al principio explico los conceptos y experiencias que me llevaron a diseñar este ejercicio que llevo haciendo por cuatro años. Te invito a que descargues la guía antes de comenzar a escuchar este episodio. Para el audio cuando el ejercicio va a comenzar, mué…
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En este episodio comparto mi experiencia en la creación de un ritual de yoga o de movimiento. Un ritual de yoga no tiene porque durar muchísimas horas y ser algo complicado, requiere más que todo una actitud de auto observación y experimentación. La idea principal es llevar el movimiento a trascender más allá del ejercicio. Lo que se busca es que e…
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#012: Presencia, liderazgo y comunicación a través de la relación con los perros con Stephanie Torres
1:09:36
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Par les amantes de los perros y animales en general, este va a ser un episodio muy especial. En esta entrevista, Stephanie Torres, entrenadora de perros, nos cuenta su proceso de encontrar y expresar su dharma a través del servicio a los animales. Cubrimos temas cómo: ¿Cómo mantenerte presente y pasar tiempo de calidad con tus animales? ¿Cómo asumi…
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#011: Yoga Nidra para soltar estrés. Meditación reparadora para evitar agotamiento con Meli García.
44:40
Este episodio tiene un formato diferente y va a estar dividido en dos. Uno va a ser la explicación de qué es yoga nidra y la siguiente parte va a ser una sesión guiada de yoga nidra. Nidra es el resultado de dos palabras, Ni viene de vacío, la nada, detención de toda actividad y Dru en este contexto quiere decir sacar, es como escurrir todo eso que…
En este episodio hablo sobre el síndrome de agotamiento o “burn out” como la pandemia silenciosa que estamos viviendo hoy en día. Con las redes sociales y medios de comunicación estamos actualizados de lo que pasa minuto a minuto, lo que tiene el gran potencial de abrumarnos y hacernos sentir que no hay nada que podamos hacer. A esto se le suman, l…
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#009: Cómo Ayurveda constituye la base del descubrimiento de nuestro Dharma y la personalización de la práctica de yoga con Meli García
39:16
En este episodio, hablo sobre Ayurveda y la contribución de esta ciencia al proceso de autoconocimiento. Ayurveda es la ciencia hermana del yoga, y se originó en la India hace más de 3.000 años. Se basa en la idea de que la enfermedad se debe a un desequilibrio o estrés en la conciencia de una persona. Principalmente exploro el concepto de los Dosh…
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En este episodio tengo una conversación con Cami Urbina, con relación a su conexión con la danza como medio de expresión y conexión. Cami ha viajado por todo el mundo en misiones humanitarias de la ONU, y a todos los lugares que ha ido siempre encuentra una manera de comunicarse y entender la cultura a través del baile. El episodio parte del anális…
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En este episodio, les cuento mis experiencias cercanas al duelo y mi proceso al vivirlo e integrarlo a través de varias técnicas y herramientas como la práctica del kundalini yoga que nos ayuda conectándonos con la esencia de esos seres queridos que ya se fueron. Igualmente, ofrezco explicaciones a fenómenos físicos que pasan durante el duelo y her…
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#006: Cómo redefinir tu historia ante una transición con Dani Rincón
1:06:18
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Esta es una entrevista con Dani Rincón, quien es una artista de la coloración capilar y el maquillaje. Estudiamos juntas en Medellín, pero en verdad nos hicimos amigas en Nueva York. El episodio parte de la transición de Dani y los retos que tuvo que asumir al mudarse a la ciudad de Nueva York en busca de una vida estable con el amor de su vida. Ta…
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#005: Cómo encontrar tu lugar en el mundo a través de la lógica mágica del Kundalini yoga con Meli García
19:42
En este episodio explico el concepto de Kundalini yoga; respondiendo a distintas preguntas como: ¿Qué es el Kundalini yoga? ¿Cuál es la historia del Kundalini yoga y cómo se relaciona con nuestra vida de hoy? ¿Cómo podemos usar el Kundalini yoga en nuestro propósito? A grandes rasgos el Kundalini es conocido como el yoga de la conciencia, combina a…
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Cómo Encontrar Propósito Más Allá Del Trabajo. Del Ser Haciente Al Ser Viviente con Cami Aristizabal
50:24
En este episodio tengo una conversación con Cami Aristizabal, quien es Diose de las palabras, artista de repostería, uno de los grandes cerebros creativos detrás de este proyecto, y una de mis amigas del alma. El episodio parte del análisis de un artículo del New York Times titulado “El Futuro del trabajo debería ser trabajar menos” ; donde Cami y …
En este episodio hacemos nuestra primera aproximación a uno de los temas centrales de este podcast, el manejo del estrés. Analizamos aquellas señales o comportamientos que debemos tener en cuenta para identificar la activación de la respuesta de estrés, como primer paso para el proceso de regulación durante y después del evento desencadenante. Dura…
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En este episodio, les cuento la historia de mi transformación y mi proceso para sintonizarme con mi Dharma (propósito). Toda esta historia es contada a través de mi relación con el movimiento y su incidencia en el descubrimiento de mi Dharma. A través de este episodio, relato algunos de los retos por los que he pasado, que incluyen depresión, ansie…
En este primer episodio describo al podcast y al taller de movimiento como espacios para explorar temas espirituales y de movimiento, donde lo científico y lógico tienen tanta cabida como lo esotérico, lo místico, lo mágico y lo ancestral. Mi objetivo es inspirarte a que diseñes los rituales de movimiento que te permitirán alinearte con tu Dharma (…
