#020: Qué es entrenamiento mental con Meli Garcia.

Dharma En Movimiento

En este episodio exploramos qué es entrenamiento mental y las cinco habilidades que lo conforman.

1. La Atención
2. Agilidad Mental
3. Inteligencia Emocional
4. Consciencia Situacional
5. Auto-regulación

El entrenamiento mental nos ayuda a ampliar el rango de tolerancia a situaciones retantes o de estrés, las cuales, podremos evaluar, aceptar y afrontar de manera consciente e inteligente.

En éste episodio, abordaremos cómo implementar el entrenamiento mental en nuestras vidas y aceptar nuestras emociones, a no juzgarlas, a observarlas e identificarlas en cada situación.

Esto nos ayudará a responder las siguientes interrogantes

• ¿Qué emoción está ligada a mi situación?

• ¿Cómo lo puedo procesar?

• ¿Cómo quiero actuar ante ésta situación?

• ¿Cómo quiero interactuar con mi entorno y con las personas que están a mi alrededor?

El libro mencionado en éste capítulo:

Título: Atlas of the heart - Autor: Brené Brown

https://brenebrown.com/book/atlas-of-the-heart/

Si deseas orientación, el 12 de marzo estaré dando un mini taller de regularización de estrés con técnicas de entrenamiento mental. Este es un taller práctico donde aprenderás las técnicas que me han ayudado a reducir mi estrés crónico y a ampliar mi habilidad de sortear situaciones retantes. Creo que este es un taller que no te quieres perder! Suscríbete aquí y aprovecha la oferta de pre-lanzamiento.

Si tienes alguna pregunta o quieres ahondar en técnicas de regulación y transmutación de estrés no dudes en escribirme a [e-mail] o un DM por Instagram a @melienmovimiento.