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Yo Soy Salud

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Yo Soy Salud

Gabriela Martínez Coach en Salud Integral

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Yo Soy Salud es un podcast para vivir en consciencia y tomar acciones saludables. Como seres integrales, debemos tener consciencia que somos cuerpos físico, mental y espiritual en una sola unidad y que el equilibrio de estos cuerpos nos da salud. Esto lo podemos lograr cambiando nuestros hábitos de vida, desde nuestros pensamientos hasta nuestras acciones. Mi propuesta es que te hagas responsable de tu cuerpo, lo conozcas y lo cuides de forma amorosa y además, en armonía con el Planeta. Comp ...
 
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¿Conoces alguien que tenga alguna enfermedad de corazón, de riñón o que hubiese sufrido de cáncer de estómago o quizás, obesidad o asma o ……? Lastimosamente, estoy segura que sí. Entonces, te pido que escuches este episodio porque no se trata de que esa persona o tú, hubiese tenido “mala suerte”. Se trata del resultado de una suma de malos hábitos …
 
¿Te acabaste la bolsita de papas fritas o palomitas de maíz mientras mirabas tu serie de TV? ¿Te acabaste el tarro de helado o no pudiste detenerte al último pedazo de pizza que estaba en la cocina? ¿Tienes galletas de chocolate u otras en tu bolsa o en cajón de escritorio? ¿CREES QUE TIENES POCA FUERZA DE VOLUNTAD PORQUE NO PUEDES DETENERTE? Noooo…
 
Una forma fácil, económica, rica y nutritiva de darles legumbres, cereales, frutos secos y semillas a tus niños (y a tus padres, a convalecientes y obviamente, a ti), es a través de bebidas vegetales. Las llamadas “LECHES VEGETALES” han tomado fuerza en la última década por su variedad de sabores pero sobretodo, por los nutrientes que te aportan. A…
 
Además de las medidas básicas de bioseguridad, del aislamiento, de limitar tu vida a las nuevas reglas, ¿Qué más hiciste para mejorar tu salud?¿Continuaste comprando durante todo este año bebidas llenas de azúcar? ¿Productos alimenticios enlatados, envasados o procesados para facilitar tus días o te llenaste de tortas, galletas y demás bollerías pa…
 
¿Alguna vez pensaste en comer lentejas o garbanzos crudos? Quizás nunca se te pasó por la cabeza que esto podría ser posible, pero déjame decirte que siii. Si es posible comer estas y muchas otras legumbre o semillas totalmente crudas. El secreto es simple: GERMINADOS o BROTES como una alternativa saludable, nutritiva y económica. Los germinados y …
 
¿Crees que, al consumir alimentos light, bajos en calorías, endulzados con edulcorantes artificiales estás protegiendo tu peso y tu salud? ¿Sabías que los edulcorantes artificiales podrían estar enloqueciendo a tu sistema endocrino y hacer que las hormonas no cumplan debidamente sus funciones? ¿Te has preguntado por qué no puedes dejar tu gaseosa s…
 
Hoy vas a conocer un poquito de las muchas bondades que el aceite de coco tiene para darte. Son muchos sus beneficios tanto si lo aplicas en tu piel como si lo consumes ya sea en tu cocina o para curar enfermedades o condiciones de tu salud. Uno de mis principios es evitar al máximo ponerme algo que no puedo consumir debido a que la piel es permeab…
 
Continuamos hablando más de aquellas opciones maravillosas que la naturaleza te da para comer, beber o darle sabor de una forma super especial. Disfruta de este episodio y disfruta de los super alimentos que tienes frente a ti y a veces, poca importancia le das. Acompáñame y entérate cuáles son esos SUPER ALIMENTOS para incorporarlos a tu día a día…
 
Una alimentación balanceada y natural rica en colores, sabores y texturas hará que tu alimentación sea equilibrada y pueda aportarte lo necesario para: 1)construir nuevos bloques celulares de calidad y 2)ofrecerle a tu sistema inmune las herramientas para defenderte. PERO, en un mundo moderno repleto de productos alimenticios cargados de químicos, …
 
¿Qué son los PROBIÓTICOS y los PREBIÓTICOS y por qué son tan importantes para la salud? En este episodio te introduzco a nuevos sabores llenos de salud. El mundo moderno a través de la comida procesada y el estrés entre otras cosas, han provocado desbalance en nuestro organismo y por eso es que debemos ayudarlo para que el propio cuerpo tenga la ca…
 
Comer sin culpa, rico y nutritivo, ¿es posible? Siiiiiiiiii Y sino, ¡pregúntale a mi entrevistada de hoy! Lo único que tienes que hacer es abrir tu mente a esa cantidad deliciosa de alimentos que encuentras de forma natural, esos regalos que la naturaleza te ofrece con sus texturas y sabores. Abrirte a la posibilidad que puedes dejar de consumir al…
 
Para bajar de peso no es necesario que estreses a tu cuerpo con dietas insanas ni con ejercicios que solo provocan mayor estrés a tu cuerpo. El balance de una buena nutrición y estilo de vida dará como resultado un peso saludable. El peso (sobrepeso o bajo peso), es el síntoma que te dice que dentro tuyo hay un desbalance. Es importante que también…
 
¿Planeas quedar embarazada?, ¿aún eres joven pero sabes que un día quieres formar un hogar? La nutrición que HOY tengas (antes del embarazo), necesariamente repercutirá en tu propia salud y la de tu bebé. HOY es momento de adquirir buenos hábitos alimenticios y nutrir tu cuerpo debidamente. Acompáñame en el episodio de hoy a escuchar de una experta…
 
Heyy… este es un tema de gran interés así que, espero que te enganches, pero, sobre todo, que puedas realizar los cambios en tu alimentación lo antes posible. Saber nutrirse en cada etapa de la vida es fundamental. Los alimentos que ingerimos entran a formar parte de tu cuerpo y llevan información necesaria para tus células. Esta etapa de la vida d…
 
Ultimo episodio del 2020!!!! Wooww.. que año!!! Doy las gracias porque este año me permitió crear el podcast YO SOY SALUD. Tardé años en decidirme y, finalmente pude concretar un sueño pese a las circunstancias vividas. Hoy doy las gracias y dedico este episodio a la vida. Te invito a unirte a la meditación para despedir un 2020 de muchos aprendiza…
 
Entramos a una frecuenta del más grande amor que podemos experimentar. No importa tu creencia religiosa o espiritual, los sinceros deseos de paz y amor que se respiran en esta época llegan a todas las almas de este planeta y se vive EL ESPÍRITU DE LA NAVIDAD. Un espíritu que nos sana y nos une. En este episodio solo quiero compartir contigo un poco…
 
¿Realmente los edulcorantes artificiales cumplen la finalidad de endulzar sin engordarte? ¿Son los edulcorantes tan buenos para tu salud? Te invito a escuchar este episodio en el que te introduzco a algunos de los nombres y consecuencias en tu cuerpo por el consumo continuo de estos edulcorantes. Es importante que recibas información desde distinto…
 
La contaminación y toxicidad está presente en todas partes. Resignarnos a esta forma de vida es una decisión, pero también es una decisión optar por formas más saludables, aunque esto suponga dejar ciertas comodidades. En el episodio de hoy, te hablo de la contaminación que presentan los envases que soportan tus alimentos y cuyos materiales, se des…
 
Yeehhhh!!!! Retomamos los episodios de YO SOY SALUD para seguir compartiéndote información para tu autocuidado consciente. ¿Sabes lo que te llevas a la boca? ¿alguna vez te preguntaste cuál es la magia para que un alimento pueda permanecer semanas o incluso meses listos para comer y que luzcan como frescos? ¿Te has preguntado alguna vez por qué cad…
 
En el episodio de hoy te acompaño a través de una meditación guiada hacia el centro de tu corazón para que, de esta forma, te llenes de amor, paz y sabiduría y que luego puedas vivir desde un espacio más funcional y saludable y, así le puedas bajar unas cuantas líneas de intensidad a un estrés crónico que poco o nada te aporta. Sumérgete a tu inter…
 
¿te estresa tu peso?, ¿Te estresas cuando planificas las vacaciones en familia? ¿Te estresas porque no sabes qué estudiar? A lo largo de vaaaarios episodios, te fui hablando del estrés y mucho de lo que provoca en tu cuerpo. Te hablé también que el estrés es parte de tu mecanismo de sobrevivencia y por tanto puede ser positivo en muchos momentos. N…
 
¿Vives bajo tensión permanente? ¿Sientes que no logras relajarte del todo y tener un sueño conciliador? ¿VIEVES ESTRESADO?Es obvio que tu cuerpo te está pidiendo auxilio y precisa que le des descanso y que aprendas a tener un buen manejo de tus actividades. Obtener herramientas saludables que te permitan vivir de forma más calmada será esencial si …
 
¿Sabías que existe una relación entre estrés y sobrepeso u obesidad y que puedes estar comiendo por hambre emocional más que por hambre física? Saber identificar las causas de tu apetito descontrolado es fundamental para retornar a tu poder y desde ahí tener una vida más saludable, estable y en armonía. En el episodio de hoy conversaré con Edu Sant…
 
¿Estresado? ¿Quieres conocer los motivos de tus antojos? (Chocolates, papitas fritas, galletas, pasteles…..)En este episodio quiero explicarte el por qué recurres a cierto tipo de alimentos en condiciones de estrés y por supuesto, te comparto aquellos alimentos que son más funcionales para calmar tu ansiedad.Este es el sexto episodio dedicado sólo …
 
En este episodio veremos qué le ocurre a tu cuerpo (de la mujer) cuando las hormonas sexuales se alteran debido al estrés crónico en el que vives.No son pocos los malestares y complicaciones que te ocurren por un desbalance hormonal y quizás enfermedades que no pensabas que podían estar relacionadas con estos desajustes. Desde simple insomnio o fal…
 
Las reacciones de tu cuerpo frente al estrés crónico no son selectivas. Esto quiere decir que afecta a todo el organismo y obviamente, el sistema reproductivo masculino es uno de ellos. Los efectos pueden ir desde infertilidad hasta perdida del deseo sexual pero los efectos no solo se manifiestan en el mismo cuerpo sino que pueden alterar la salud …
 
¿Sientes que tienes lagunas mentales o te cuesta concentrarte en tus estudios o trabajo? ¿Sabías que el estrés también se manifiesta en tu cerebro provocando muchas alteraciones y que repercuten en la salud de todo tu cuerpo? En este episodio te seguiré hablando de los efectos del estrés crónico en tu salud mental. Es bueno que te informes porque b…
 
¿Te cuesta bajar de peso?, ¿sientes tensión constante en tu cuerpo?, ¿te cuesta dormir? ¿tienes dificultad para embarazarte?, ¿Vives enojado, aburrido o con falta de energía? Acompáñame en este episodio para conocer las razones por las que el famoso ESTRÉS está alterando tu salud y tu vida misma. Lo que ocurre al interior de tu cuerpo y las enferme…
 
Estrés, una palabra de moda y que ya los doctores reconocen que es factor desencadenante de múltiples enfermedades incluida la obesidad e infertilidad. En este episodio te daré una introducción básica de lo que ocurre en tu cuerpo ante episodios que generan el tan famoso estrés tanto en su forma funcional como disfuncional para tu salud. También co…
 
Esta es la 2da parte del episodio 12. Dormir es esa pieza clave en el rompecabezas de la salud. Lo que quizás desconoces es que la forma de alimentarte puede estar impactando en tus noches de insomnio por eso, en este episodio quiero compartirte aquellos alimentos que debes evitar consumir durante el dia o peor aun, poco antes de dormir pero tambié…
 
Tu salud es el resultado de una suma de acciones, todas ellas son importantes y fundamentales. En el mundo de hoy, el esquema de vida que plantea el sistema te lleva a olvidarte de buenos hábitos pues te presenta falsas prioridades como ser excesivo trabajo, mundo aparentemente competitivo, diversiones que mas bien agotan, etc. Todo esto se antepon…
 
Continuamos hablando del tema azúcar, especialmente de aquella que se encuentra oculta en los alimentos procesados. Azúcar y fructosa en grandes cantidades que dañan tu cuerpo al punto de producirle muchas enfermedades. Es bueno que sepas lo que compras, lo que te metes a la boca y lo que les das a tus niños sin pensar que puedes estar dándoles pro…
 
Sé que la información que te comparto en este episodio puede ser difícil de creer pues revela una manipulación en la información que luego nosotros como consumidores creemos a ciegas. El azúcar está vinculada directamente a enfermedades cardiovasculares y por supuesto, muchas más y por eso es importante que estés informado y luego puedas tú mismo c…
 
Hoy te hablaré de un tema que es muy controversial en el mundo de la nutrición. Te hablaré del gluten, la proteína que se encuentra en el trigo, cebada y centeno y te explicaré lo que le ocurre a tu cuerpo cuando consumes constante y frecuentemente estos alimentos. En este episodio te invito a que cuestiones tanto la información que yo te comparto …
 
Vivimos en una época de mucho movimiento y demasiados estímulos que, si no tomamos consciencia que el autocuidado debe ser una prioridad, la salud nos cobrará factura antes de lo imaginado. Comer y saber comer, proceso vital para nuestra subsistencia, ha pasado a un plano menos que importante. Creemos que basta con ofrecerle a nuestro paladar algo …
 
¿Sabias que algo tan simple y cotidiano, podría ser el causante de ese dolor o hinchazón de estómago que se te presenta frecuentemente? MASTICAR correctamente es colaborar a nuestro cuerpo para que pueda digerir los alimentos y posteriormente sean bien asimilados. Recuerda que tu salud es el resultado de pequeños detalles, de pequeños hábitos que t…
 
Hoy en día el virus del miedo ha entrado a la mente de muchísimas personas enfermándolas y aislándolas más que cualquier virus o bacteria.Acompáñame a tratar esta emoción tan fuerte como es el miedo y poder verlo desde otro punto de vista. Saquemos provecho de esto que estamos sintiendo para poder elevar nuestro nivel de consciencia y dar un pasito…
 
Hoy en día, el ritmo moderno de vida, el alto consumo de alimentos procesados, de harinas y azucares refinados entre otros, ha provocado una carencia nutricional lo que luego se refleja en cuerpos débiles y enfermedades. Por esta razón es que, una forma rápida y fácil de recuperar estos nutrientes vitales para el buen funcionamiento de nuestras cél…
 
Cuando escuchamos hablar de bacterias, hongos, virus y en sí, microorganismos, solemos relacionarlos con enfermedades, no obstante la comunidad científica viene investigando cada vez mas la importancia de estos microorganismos en nuestro cuerpo puesto que según estudios, podríamos llegar a tener hasta 10 veces más microorganismos que células humana…
 
Con frecuencia las personas me contactan para que les diga qué comer pues sienten alguna molestia o desean bajar de peso. Cuando ya estamos en sesión, se dan cuenta que su salud va más allá de aquello que se llevan a la boca o incluso, descubren las razones que les lleva a comer y comer. Esto es porque somos Seres integrales y por tanto, nuestra sa…
 
¿Sabías que menos del 5% de las enfermedades actuales son hereditarias? Existen muchos factores para contraer una enfermedad sin embargo, existen factores muy importantes y que dependen de tus decisiones para que puedas mantenerte en salud o en condiciones desfavorables para tu cuerpo. Acompáñame en ese episodio para saber cuáles son esos factores …
 
Quiero darte la bienvenida a este espacio de YO SOY SALUD. Este es un podcast dedicado a todas las personas que tienen las ganas de hacerse responsables de su salud y también espero llegar a aquellas que nunca pensaron que podía ser una aventura deliciosa conocer su cuerpo. Aprender a escuchar nuestro cuerpo, nuestras emociones y a ese Ser que llev…
 
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