Podcast #101: Ejercicios Compuestos Vs Aislados

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Por Mike García and Mike García: Fitness Nerd descubierto por Player FM y nuestra comunidad - los derechos de autor son propiedad de la editorial, no de Player FM, y el audio se transmite directamente desde sus servidores. Presiona el botón de suscripción para rastrear cambios en Player FM o pega el URL del feed en otras aplicaciones de podcast.

¿Son mejores los ejercicios compuestos o los aislados?

Los ejercicios compuestos son aquellos que involucran a dos o más articulaciones, mientras que los aislados solo activan una.

Para responder a esta pregunta se deben tomar en cuenta varios factores como cuáles son tus objetivos, o bien cuánta experiencia tienes entrenando.

Dicho esto, existe una forma de obtener lo mejor de ambos mundos, así no tendrás que elegir uno u otro y no cometerás los errores que se tienen al incluir ambos.

Por eso, en este episodio del podcast, te muestro cómo entrenar tomando en cuenta ejercicios aislados y compuestos de la mejor manera.

Atajos Del Episodio

02:58 - La diferencia entre ejercicios compuestos y los aislados

05:38 - Estos son los ejercicios compuestos

12:45 - Estos son los ejercicios aislados

19:00 - Ventajas de los ejercicios aislados

21:35 - Por qué son mejores los ejercicios compuestos en cuanto a fuerza

25:13 - Por qué son mejores los ejercicios compuestos en cuanto a ganancia de masa muscular

27:38 - Cómo saber cuál de los dos tipos de entrenamiento utilizar

32:50 - Cómo hacer una rutina que incluya ejercicios compuestos y aislados

34:41 - Conclusión

115 episodios