Los mejores podcasts de Inesti Salud (2025)

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¡Disfruta al mover tu cuerpo y gózalo! 30:47

8M ago30:47

30:47

El movimiento gozoso es hacer ejercicio y disfrutarlo. Imagina actividades físicas que te hacen feliz, como bailar el ritmo de tu canción favorita, jugar a tu deporte preferido, practicar yoga o disfrutar de una caminata al aire libre. No se trata de seguir un régimen estricto, ¡sino más bien de disfrutar y sentir una conexión positiva con tu cuerp…

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Comiendo con intuición, principios básicos de la alimentación intuitiva 29:56

9M ago29:56

29:56

Vuelve a conectar con tu cuerpo y con la alimentación aplicando los principios de la alimentación intuitiva en tu día a día. En este episodio te explicaremos: La definición de la alimentación intuitiva Los 10 principios de la alimentación intuitiva Sus aplicaciones en el día a día ¡Te esperamos!

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Alimentación y emociones: la conexión que debes conocer 21:33

10M ago21:33

21:33

La alimentación no solo se refiere a la comida que ingerimos, la alimentación va mucho más allá. Se rodea de un contexto social, cultural, físico y emocional. Este último tiene una fuerte relación en las decisiones que tomamos al comer. Si reflexionamos, el cambio en nuestro estado de ánimo puede influir en la comida que se nos antoja, lo que nos h…

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¿Existe la discriminación por el tamaño del cuerpo? 35:00

10M ago35:00

35:00

Hoy ponemos sobre la mesa el tema de la discriminación por el tamaño del cuerpo y te llevamos a reflexionar si con nuestras acciones contribuimos o no a que esto perdure, te compartimos algunas acciones para ser incluyentes.

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Los 9 tipos de hambre 33:49

11M ago33:49

33:49

De acuerdo con Jan Chozen Bays, en su libro Mindful Eating, el hambre es el principio de una alimentación consciente y es preciso preguntarnos ¿Cuál es el sonido del hambre?, ¿A qué sabe el hambre?, ¿Dónde reside el hambre en el cuerpo? y ¿Qué causa que surja el hambre?

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Hablemos de Mindful Eating 27:31

11M ago27:31

27:31

La alimentación consciente o mindful eating permite estar atento a las señales físicas y emocionales del cuerpo mientras comemos.

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Entendiendo mi hambre 36:14

11M ago36:14

36:14

Las señales corporales son expresiones no verbales que transmiten información sin palabras. Y debido al ritmo de vida que llevamos la mayoría en la actualidad no prestamos atención a estas señales. ¿Qué significa tener hambre para ti? ¿Qué es estar satisfecho al comer? ¿Cómo es sentirse lleno o satisfecho? este episodio…

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¿ Por qué el peso no define tu salud? 49:16

1+ y ago49:16

49:16

Definitivamente el tamaño de tu cuerpo no es el problema, pero nos han hecho creer que el número en la báscula lo es. En el episodio de hoy respondemos a la pregunta de por qué el peso no define nuestra salud. Si te gusta el episodio, te invitamos a compartirlo con otras personas y a suscribirte al podcast. Encuéntranos en redes sociales como @ines…

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Acompañamiento bondadoso y compasivo durante el embarazo y lactancia 38:35

1+ y ago38:35

38:35

¡Lanzamos 3ra temporada de Aquí Entre Nutris! 😉 🥝 Comenzamos con episodio estelar, apapachando a las mamás en el mes de Mayo. Feliz día a todas las mamis 🥳Este es un episodio donde decidimos crear un espacio seguro y en donde podrás encontrar información muy valiosa para no sentirte sola durante el embarazo y lactancia. Invitamos a todas aquellas p…

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Tips infalibles para lograr tus propósitos 34:33

2y ago34:33

34:33

¿Cómo te está yendo en las primeras semanas del año?, ¿Qué sentiste en año nuevo?, ¿Tus 12 uvas estuvieron relacionadas con tu propósitos?, ¿Cuántas veces no hemos abandonado esas metas de año nuevo?. En este episodio platicamos sobre algunas técnicas que te ayuden a lograr tus propósitos para este nuevo año. Te esperamos Instagram: @inestisaludmx…

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Navidad está a la vuelta de la esquina 39:35

2y ago39:35

39:35

Las fiestas y reuniones están de vuelta, con ellas la comida rica y el tiempo en familia no pueden faltar. Las tradiciones, junto con las preparaciones navideñas pueden ser un disparador de conductas para muchos y muy incómodo para otros. No es regla, pero en alguna de las conversaciones que rodean las festividades, se comentará acerca de la dieta,…

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Los pilares de tratamiento en Síndrome de Ovario Poliquístico, SOP 36:12

2+ y ago36:12

36:12

El Síndrome de Ovario Políquistico o SOP, es una de los padecimientos que afectan a 1 de cada 10 mujeres en edad fértil y hoy Karla Garza, nutrióloga experta en SOP, nos cuenta de los pilares de tratamiento en los que nos debemos enfocar. Redes sociales de Karla Garza Instagram: karlagarza.nutri Redes sociales de Inesti Salud Instagram: inestisalud…

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Mindful eating y diabetes 36:47

2+ y ago36:47

36:47

¿Conoces o vives con diabetes? Recuerda que lo más importante es adaptar tu tratamiento a tu estilo de vida y puedes optar por diferentes enfoques como el mindful eating o la alimentación intuitiva. El día de hoy contamos con una invitada experta que nos platica del tema, ven a conocerla. Redes sociales de Mariana Nuñez @milado_healthy Encuéntranos…

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¡Lo que no sabías de la autocompasión y la alimentación! 32:56

2+ y ago32:56

32:56

Cuántas veces nos damos cuenta que somos increíblemente duros con nosotros mismos, pero al tratar de ser amables o mostrar una muestra de cariño nos llegamos a sentir irresponsables, infantiles o hasta egoístas. ¿Qué sería si nos habláramos como si a nuestro mejor amigx, sin juicios y de forma bondadosa? La autocompasión nos ayudará a mantenernos e…

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Estrategias cruciales y 100% efectivas para no procrastinar 36:24

2+ y ago36:24

36:24

Muchas veces reemplazamos las tareas importantes por otras que no lo son, y terminamos fuera del objetivo del día. En este episodio hablaremos de procrastinar y cómo poder usarlo a nuestro favor. Síguenos en redes sociales @inestisaludmx Los libros de los que hablamos en el episodio son: The Now Habit, NEIL FIORE El poder de los hábitos, Charles Du…

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Psicología positiva ¿Cómo aplicarla en el día a día? 48:23

2+ y ago48:23

48:23

Enfocarnos en las fortalezas ayudará a mantenernos enfocados, con energía, obteniendo mejores resultados e incluso aumentando nuestro rendimiento. ¿Has experimentado que otros te digan cómo “deberías” sentirte? ¿Cuántas veces hemos llegado a reprimir nuestras emociones? En este episodio tenemos a una invitada especial, Ana Leticia Bedwell, psicólog…

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Maternidad y movimiento ¿Cómo lo integro en mi día? 38:19

2+ y ago38:19

38:19

En este episodio nos acompaña Mara Storl de @almarapilates y nos ayuda a resolver algunas dudas que surgen con la maternidad y el movimiento. En el embarazo, ¿Tengo que dejar de hacer ejercicio? ¿Tendría que mantener reposo todo el tiempo? Ya sea que estés embarazada, vayas a ser papá o conozcas a alguien que necesite esta información, te invitamos…

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La clave para rendir mejor en tu día 34:36

3y ago34:36

34:36

¿Cuántas veces en el día te diste un respiro consciente? Hoy queremos hablar de la importancia de desconectar para reconectar. Hoy hablaremos del descanso.

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Resolviendo dudas de un dieta basada en plantas con Leslie Monteagudo 36:08

3y ago36:08

36:08

¿Has escuchado el término “Plant based”? suena como una nueva moda en el mundo de la nutrición, pero no lo es. 🍃 🤔 Puede que venga a tu mente que consiste en comer plantas y vegetales, pero va mucho más allá de eso. Incluso es considerado un estilo de vida En este episodio tuvimos la fortuna de compartir el espacio con nuestra colega, Leslie Montea…

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Estrés: La guía definitiva para regularlo 19:55

3y ago19:55

19:55

Vivimos en una sociedad en la que todo pasa muy rápido, y así queremos que todo se vaya dando con inmediatez e impaciencia. A cuántos no nos ha pasado que nos molesta el tráfico, nos molesta si alguien no responde rápido o si alguien realiza algo lento. Siempre queremos más y nunca nos sentimos satisfechos. Muchas veces querer hacer más de lo que s…

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Mindfulness en mi vida: una guía para integrarlo 31:13

3y ago31:13

31:13

¿Has experimentado la sensación de vivir en automático? El día a día puede parecer rutinario, pocas veces nos damos un espacio para disfrutar de nuestra comida, ver nuestro al rededor con curiosidad y sobre todo tomar una pausa para respirar. Pero no te preocupes, en este episodio te contamos como puedes revertirlo paso a pasito. Nos emociona conta…

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La fórmula para tener hábitos saludables en el trabajo 18:33

3y ago18:33

18:33

El día comienza, tu jornada de trabajo te espera y quieres tiempo para cuidar de ti, de tu alimentación y tus hábitos. ¿Cómo se vería tu vida si pudieras atender tu bienestar? ¿Crees que te ayudaría a sentirte con más energía, desestresado y en armonía, incluso en tu vida laboral? Si quieres las respuestas, ven a escuchar Aquí Entre Nutris. Te espe…

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Redireccionando mi estilo de vida 29:29

3y ago29:29

29:29

¿Tengo o quiero cambiar mi estilo de vida? Parecería que es algo complicado, que no combina tu ritmo de actividades o es un deber. Recuerda que estilo de vida, son las condiciones en las que las personas integran el mundo que les rodea y que incluye los hábitos que puede trabajar para mejorar de su bienestar. Es algo que disfrutarás en tu día a día…

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Propósitos de año nuevo y planificación ¿Qué tienen en común? 16:50

3y ago16:50

16:50

Inicia un nuevo año y pasa por nuestra mente las metas que queremos cumplir. ¿Pero cómo puedo incluirlas en mi día a día? ¿Qué puedo considerar para planificarlas? En el episodio de hoy te platicaremos cómo hacerlo y sentirte más relajado por empezar tu 2022. Encuéntranos en redes sociales como @Inestisaludmx…

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Disfrutando de la comida en las fiestas 20:47

3y ago20:47

20:47

Para historias de terror, las que ocurren cuando nos restringimos o prohibimos algunos alimentos en estas festividades. Ojo, no queremos decir que ignoremos nuestro bienestar pero incluso tener una buena relación con los alimentos es parte de ello. En este episodio, le vamos abriendo la puerta a los últimos meses del año. Donde sabemos que las fest…

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¿Cómo puedo mejorar la relación con mi cuerpo? 23:37

3y ago23:37

23:37

Un tema fundamental para mejorar nuestra relación con los alimentos es sanar nuestra relación con nuestro cuerpo, tema complicado en una sociedad en la que de diferentes formas nos comparten un mensaje diferente, que nos lleva a comparar y sentirnos insatisfechas con nosotros mismos. Hoy vamos a platicar de la importancia que tiene mejorar la relac…

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Hábitos para tu bienestar y tu vida 18:07

3+ y ago18:07

18:07

¿Cuántas veces te has dicho "quiero mejorar mis hábitos? Tal vez en esa cena de fin de año, te has establecido "propósitos" 😅 Pero ¿por qué me cuesta tanto trabajo llevarlos acabo? 🤔 Recuerda que un hábito tiene 2 características importantes: ✅ Se repite en tu rutina ✅ Es automático 📌Por lo tanto, un hábito será una acción que se repite varias vece…

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¿Quieres organizar tu tiempo? Intenta esto... 11:26

3+ y ago11:26

11:26

“No tengo tiempo para [Inserte sus inconvenientes¨]”…Es una frase que incluso nosotras hemos llegado a repetir y sin duda el TIEMPO es lo más valioso que tenemos. Sin embargo, también contamos con el poder de decidir en qué, cómo y para qué invertimos minutos importantes en nuestro día. Recuerda que el mayor impacto de las habilidades de gestión de…

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El arte de cocinar es para todos 17:00

3+ y ago17:00

17:00

A veces pensamos que cocinar puede ser muy complicado, hoy te compartimos algunas recomendaciones para que la experiencia de cocinar se vuelva más grata, creativa, agradable y satisfactoria.

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¡Nutre a tu microbiota intestinal! 17:27

3+ y ago17:27

17:27

En nuestro cuerpo habitan un número impresionante de microorganismos, casi comparable a la cantidad de células que nos conforman. Especialmente en nuestro intestino, la microbiota tendrá una estrecha relación con nuestra salud. Tiene un papel importante en la absorción de nutrientes, estimula nuestro sistema inmunológico, actúa como barrera ante ot…

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Proteger la lactancia materna es una responsabilidad compartida 17:58

3+ y ago17:58

17:58

Hoy te presentamos una mini cápsula, en las que de forma resumida y concreta, Anakaren y Caro te presentan puntos claves sobre la lactancia materna y recomendaciones para aquellas mamás que se reincorporan a su trabajo y quieren continuar con la lactancia matera.

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Ejercicio ¿Con pesas o sin pesas? 42:01

3+ y ago42:01

42:01

Nuestro cuerpo tiene la capacidad de moverse y ejercitarse de diferentes maneras. Si aún no estamos 100% convencidos del ejercicio de fuerza o tienes dudas del uso de peso extra, este episodio es para ti. Nos complace tener a una extraordinaria invitada, la nutrióloga y entrenadora personal Ana Stark. Platicamos con ella acerca de mitos y recomenda…

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Postura y bienestar 40:16

3+ y ago40:16

40:16

En este episodio platicamos con la licenciada en fisioterapia Valeria Durán de @RespasodeFisioterapia , quién nos platica sobre la importancia de una postura correcta en nuestras actividades diarias y nos comparte alunas recomendaciones para evitar lesiones en nuestro cuerpo a largo plazo.

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¿Comer o no comer antes del ejercicio? Tips de nutrición 44:03

3+ y ago44:03

44:03

Una de las preguntas del millón cuando comenzamos a hacer ejercicio es: ¿teníamos que comer antes, durante o después del ejercicio? Pensaríamos que, para obtener los resultados esperados, debemos de omitir algunas comidas o incluso comenzar a ejercitarnos en ayunas. Recuerda que todo dependerá de muchos factores y de cada persona. Sin embargo, hoy …

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Para estirar ¿tengo que ser "Elastic Girl"? La importancia del estiramiento muscular 24:36

3+ y ago24:36

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Nuestros músculos nos ayudan a subir, bajar, movernos y hacer todas nuestras actividades. Pero ¿Cuántas veces nos detenemos para regresarle todo lo que nos permite hacer? El estiramiento muscular permitirá que tengamos un equilibrio entre los músculos, articulaciones y tejido nervioso, lo que va a facilitar la coordinación de los movimientos, ademá…

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Hablemos sobre el alcohol y sus mitos 33:00

3+ y ago33:00

33:00

La mayoría de nosotros hemos disfrutado de una bebida alcohólica pero ¿qué tan benéfico o perjudicial puede ser para nuestra salud? Te invitamos a escuchar este episodio de Aquí entre nutris, en el que buscamos compartirte información que te permita tomar decisiones informadas referente al consumo de alcohol.…

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¿Qué ocurre en nuestro ciclo? Mujeres, alimentación y bienestar 34:08

3+ y ago34:08

34:08

Algunos días suelen ser complicados, otros no entendemos a nuestro cuerpo y al mismo tiempo hoy le agradecemos por estar en constante transformación. Aquí entre Nutris, sobre todo entre mujeres, podemos decir que es asombroso que nuestro cuerpo nos envíe todas estas señales y viva desde su esencia, sin duda es una maravilla. Nuestro episodio tambié…

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¿Cómo mis hábitos pueden mejorar mi sistema inmunológico? 36:47

3+ y ago36:47

36:47

En el episodio no.39 de Aquí entre Nutris, nuestra invitada especial, la Nutrióloga Sofía Morales de @Sofitness_8 nos comparte los puntos claves que podemos considerar en nuestro día a día para contribuir a un equilibrio y buen funcionamiento de nuestro sistema inmunológico. Te invitamos a escuchar el episodio.…

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Compaginando una vida activa con el trabajo ¿Cómo le hago? 34:37

4y ago34:37

34:37

Este episodio nos fascinó, porque unimos tres cosas que nos apasionan. La nutrición, el movimiento y una buena plática con las amigas. Hoy tuvimos el placer de contar con una invitada hermosa, nuestra colega Karla Sánchez. Acompáñanos en esta increíble charla acerca de lo que hemos vivido en estos meses de cuarentena, el home office y el reto de se…

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Hábitos en pareja ¿Cómo encontrar el equilibrio? 33:07

4y ago33:07

33:07

En el episodio 37 de Aquí Entre Nutris tenemos a una gran invitada, la nutrióloga Debhora García @binutrimx, con quien platicamos sobre los retos que representa vivir en pareja o con un roomie, y nos comparte algunas recomendaciones para encontrar el equilibrio y buscar el bienestar de ambos. Disfruta el episodio.…

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Para los peques: ¿Cómo ayudar a los niños a tener hábitos saludables? 36:51

4y ago36:51

36:51

Actualmente nuestro ritmo de vida ha cambiado y hemos pasado más tiempo en casa con nuestra familia. También, los niños han tenido que adaptarse convirtiéndose en un reto continuar con su rutina. Por lo mismo, consideramos que sigue siendo un momento crucial para poder compartir hábitos saludables de manera creativa, llamativa y flexible. Será una …

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"Amo mi cuerpo y su tamaño no define mi estado de salud" 32:38

4y ago32:38

32:38

En el episodio 35 platicamos sobre la estigmatización social del peso y el efecto que tiene en las personas. Nuestra invitada la nutrióloga Mariana Luna Domínguez, nos cuenta sobre nuevos enfoques en nutrición para mejorar la salud sin centrar la atención en el peso.

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¿Cómo mejoro mi ambiente?...retomando hábitos 36:36

4y ago36:36

36:36

No te ha pasado que comienza el año y estás dispuesto a cambiar tus hábitos, pero el ambiente te lo pone más difícil. Ya sea desde casa, en home office, tomando clases o saliendo a trabajar; puedes encontrar diferentes barreras que interfieren en tus decisiones para tener un estilo de vida más saludable. Hoy, en Aquí entre Nutris te presentamos a n…

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Lo Detox, ¿Es necesario? 21:07

4y ago21:07

21:07

En este episodio número 33 platicamos sobre la alteración que se le ha dado al término detox y cómo se ha vuelto tan popular entre la población. Comentamos los mitos y realidades sobre estos métodos y algunas recomendaciones que Aquí entre nutris te queremos dar.

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¿Te fijas en la "dieta" en las fiestas? 31:27

4y ago31:27

31:27

Hablar de celebraciones es hablar de alegría, regalos y comida; pero en la sociedad actual con ideas, pensamientos y obsesión con la salud, esto puede causarnos temor de lo que sucederá en relación a la comida.. Hoy queremos platicarte más sobre este tema y reflexionar sobre desde dónde vienen estos pensamientos y cómo afecta nuestra forma de disfr…

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¿Vives o convives con Diabetes? 7 pasos de autocuidado 45:59

4y ago45:59

45:59

Una enfermedad silenciosa, que hemos escuchado entre familiares y amigos, una condición prevenible y que requiere de un adecuado monitoreo. Su presencia puede ser multifactorial y no solo se ve relacionada a un factor genético; en el que uno de los pilares del tratamiento será la educación. Hoy nos reunimos médicos y nutriólogas para hablar del tem…

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Y los productos que curan todo, ¿Son un milagro? 27:45

4y ago27:45

27:45

¡Episodio 30! Hoy queremos platicarles de los productos milagro, aquellos que "curan todo" pero que realmente pueden estar engañándonos y más que bien, pueden provocar daño a nuestra salud. Si quieres conocer más sobre cómo identificarlos, te invitamos a escuchar este episodio.

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Autocuidado… ¿Bienestar físico o amor propio? 44:32

4y ago44:32

44:32

¿Cuántas veces no hemos querido una sesión relajante de masajes o una ida al spa? Sin duda, cuidar nuestro cuerpo, mente y su conjunción son parte del bienestar. Sería importante hacer un ejercicio, preguntarte ¿Qué necesito? Desde acostarme temprano, cuidar de nosotros y de nuestras necesidades físicas, emocionales, mentales, financieras, ambienta…

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Embutidos y carnes procesadas ¿Qué sabemos de ellos? 24:56

4+ y ago24:56

24:56

En la hora del desayuno o para el lunch del día día, los embutidos se llevan uno de los papeles estelares.. El jamón, salchichas, tocino, chorizo, pepperoni, y carnes curadas las podemos considerar un tipo de carne procesada. El día de hoy les compartimos lo que sabemos de ellas y recomendaciones para ir disminuyendo su consumo, ya que su consumo a…

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¿Qué sabemos del nuevo etiquetado de los alimentos? 35:13

4+ y ago35:13

35:13

Te has dado cuenta de que algunos alimentos ahora llevan en su empaque unos sellos octagonales de color negro con diferentes leyendas. Alto en calorías, azúcares, grasas saturadas, sodio y grasas trans o “contiene edulcorante o cafeína, evitar en niños”. Hasta ya existe un filtro de Instagram del tema, ve a buscarlo se llama “Etiquetado” Al leer la…

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