23 microhábitos para el 2023

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1+ y ago 31:00

MP3•Episodio en casa

¿Llegas a 2023 con grandes planes, sueños e ilusiones? Quizás pensar a lo grande haga que se te atragante…

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo introducir cambios en tu vida poquito a poco a base de microhábitos fáciles de cumplir.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/237-microhabitos

Índice del programa

(03:10) 1 | Dar las gracias
(05:49) 2 | Pon un título a 2023
(06:38) 3 | Rechazar una vez por semana
(08:36) 4 | Haz ejercicio un minuto por la mañana
(10:02) 5 | Invierte en experiencias
(11:25) 6 | Recoge algo que esté fuera de sitio
(12:33) 7 | Tirar las cosas
(13:07) 8 | Aceptar las cosas que pasan
(14:10) 9 | Levántate cada hora
(15:06) 10 | Cuenta hasta diez
(16:11) 11 | Haz preguntas abiertas
(17:05) 12 | Desactivar las notificaciones
(18:09) 13 | Prepárate el día anterior
(19:06) 14 | Ver/escuchar las noticias menos
(19:44) 15 | Envía un mensaje a alguien diferente cada día
(21:18) 16 | Descubre algo nuevo cada mes
(22:04) 17 | Tiende tu cama
(22:57) 18 | Dedica un minuto al día contigo mismo
(23:38) 19 | Pregunta si lo que estás haciendo vale la pena
(24:47) 20 | Retrasa el hábito de mirar el móvil
(25:40) 21 | Cuida tu postura
(26:41) 22 | Hacer algo con las manos
(27:25) 23 | Leer durante 10 minutos por día
(28:37) Plan de acción
(29:37) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 236: ¡Este año sí! 9 claves para cumplir tus buenos propósitos en 2023
Libro: Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Quique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen Sangers
Episodio 141: Da las gracias para ser más feliz
Episodio 63: Aprende a decir «no» sin sentirte culpable
Episodio 135: Cómo empezar el día con el pie derecho
Episodio 208: Deja paso a lo nuevo
Episodio 41: Cómo manejar las interrupciones

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305 episodios

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