Artwork

Contenido proporcionado por KENSO, Quique Gonzalo, and Jeroen Sangers. Todo el contenido del podcast, incluidos episodios, gráficos y descripciones de podcast, lo carga y proporciona directamente KENSO, Quique Gonzalo, and Jeroen Sangers o su socio de plataforma de podcast. Si cree que alguien está utilizando su trabajo protegido por derechos de autor sin su permiso, puede seguir el proceso descrito aquí https://es.player.fm/legal.
Player FM : aplicación de podcast
¡Desconecta con la aplicación Player FM !

23 microhábitos para el 2023

31:00
 
Compartir
 

Manage episode 352289848 series 2454705
Contenido proporcionado por KENSO, Quique Gonzalo, and Jeroen Sangers. Todo el contenido del podcast, incluidos episodios, gráficos y descripciones de podcast, lo carga y proporciona directamente KENSO, Quique Gonzalo, and Jeroen Sangers o su socio de plataforma de podcast. Si cree que alguien está utilizando su trabajo protegido por derechos de autor sin su permiso, puede seguir el proceso descrito aquí https://es.player.fm/legal.

¿Llegas a 2023 con grandes planes, sueños e ilusiones? Quizás pensar a lo grande haga que se te atragante…

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo introducir cambios en tu vida poquito a poco a base de microhábitos fáciles de cumplir.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/237-microhabitos

Índice del programa

  • (03:10) 1 | Dar las gracias
  • (05:49) 2 | Pon un título a 2023
  • (06:38) 3 | Rechazar una vez por semana
  • (08:36) 4 | Haz ejercicio un minuto por la mañana
  • (10:02) 5 | Invierte en experiencias
  • (11:25) 6 | Recoge algo que esté fuera de sitio
  • (12:33) 7 | Tirar las cosas
  • (13:07) 8 | Aceptar las cosas que pasan
  • (14:10) 9 | Levántate cada hora
  • (15:06) 10 | Cuenta hasta diez
  • (16:11) 11 | Haz preguntas abiertas
  • (17:05) 12 | Desactivar las notificaciones
  • (18:09) 13 | Prepárate el día anterior
  • (19:06) 14 | Ver/escuchar las noticias menos
  • (19:44) 15 | Envía un mensaje a alguien diferente cada día
  • (21:18) 16 | Descubre algo nuevo cada mes
  • (22:04) 17 | Tiende tu cama
  • (22:57) 18 | Dedica un minuto al día contigo mismo
  • (23:38) 19 | Pregunta si lo que estás haciendo vale la pena
  • (24:47) 20 | Retrasa el hábito de mirar el móvil
  • (25:40) 21 | Cuida tu postura
  • (26:41) 22 | Hacer algo con las manos
  • (27:25) 23 | Leer durante 10 minutos por día
  • (28:37) Plan de acción
  • (29:37) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Únete a KENSO Círculo

KENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.

Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.

Más información & Inscripción



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  continue reading

297 episodios

Artwork

23 microhábitos para el 2023

KENSO

2,981 subscribers

published

iconCompartir
 
Manage episode 352289848 series 2454705
Contenido proporcionado por KENSO, Quique Gonzalo, and Jeroen Sangers. Todo el contenido del podcast, incluidos episodios, gráficos y descripciones de podcast, lo carga y proporciona directamente KENSO, Quique Gonzalo, and Jeroen Sangers o su socio de plataforma de podcast. Si cree que alguien está utilizando su trabajo protegido por derechos de autor sin su permiso, puede seguir el proceso descrito aquí https://es.player.fm/legal.

¿Llegas a 2023 con grandes planes, sueños e ilusiones? Quizás pensar a lo grande haga que se te atragante…

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo introducir cambios en tu vida poquito a poco a base de microhábitos fáciles de cumplir.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/237-microhabitos

Índice del programa

  • (03:10) 1 | Dar las gracias
  • (05:49) 2 | Pon un título a 2023
  • (06:38) 3 | Rechazar una vez por semana
  • (08:36) 4 | Haz ejercicio un minuto por la mañana
  • (10:02) 5 | Invierte en experiencias
  • (11:25) 6 | Recoge algo que esté fuera de sitio
  • (12:33) 7 | Tirar las cosas
  • (13:07) 8 | Aceptar las cosas que pasan
  • (14:10) 9 | Levántate cada hora
  • (15:06) 10 | Cuenta hasta diez
  • (16:11) 11 | Haz preguntas abiertas
  • (17:05) 12 | Desactivar las notificaciones
  • (18:09) 13 | Prepárate el día anterior
  • (19:06) 14 | Ver/escuchar las noticias menos
  • (19:44) 15 | Envía un mensaje a alguien diferente cada día
  • (21:18) 16 | Descubre algo nuevo cada mes
  • (22:04) 17 | Tiende tu cama
  • (22:57) 18 | Dedica un minuto al día contigo mismo
  • (23:38) 19 | Pregunta si lo que estás haciendo vale la pena
  • (24:47) 20 | Retrasa el hábito de mirar el móvil
  • (25:40) 21 | Cuida tu postura
  • (26:41) 22 | Hacer algo con las manos
  • (27:25) 23 | Leer durante 10 minutos por día
  • (28:37) Plan de acción
  • (29:37) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Únete a KENSO Círculo

KENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.

Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.

Más información & Inscripción



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  continue reading

297 episodios

Όλα τα επεισόδια

×
 
Loading …

Bienvenido a Player FM!

Player FM está escaneando la web en busca de podcasts de alta calidad para que los disfrutes en este momento. Es la mejor aplicación de podcast y funciona en Android, iPhone y la web. Regístrate para sincronizar suscripciones a través de dispositivos.

 

Guia de referencia rapida