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KENSO

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Quique Gonzalo, Jeroen Sangers & Raúl Hernández

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Semanalmente
 
Bienvenid@ a KENSO, el podcast en el que descubrirás cómo vivir la efectividad para ser más feliz. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
 
El podcast del Club de Malasmadres nace con vocación de romper con el mito de la madre perfecta, luchar por una conciliación real y una sociedad en igualdad. En este podcast encontrarás reflexiones y entrevistas a distintas invitadas que nos darán su punto de vista sobre mujer, maternidad y feminismo. Está capitaneado por Laura Baena, fundadora del Club de Malasmadres y presidenta de la Asociación Yo No Renuncio por la Conciliación.
 
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¿Hasta qué punto te fías de tu propio cerebro? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo ser más consciente de las creencias de tu mente prestando atención a los sesgos cognitivos. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/221-sesgos-cognitivos) Índice del programa (01…
 
¿Recuerdas esa sensación de tener una gran idea y no saber cómo llevarla a cabo por el miedo al qué dirán, el bloqueo de la página en blanco, el síndrome del impostor y todos sus allegados? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo convertir ideas en realidades con Roger Domingo. Roger es Licenciado en Humanidades …
 
Llega el final de día, te acercas al momento de irte a la cama y es el momento de pensar: ¿qué he hecho?, ¿qué ha funcionado? y, en especial, ¿qué podría hacer a partir de mañana para mejorar mi día a día? Ese es el tema principal del reto de este mes, donde aprenderás cómo mejorar cada día haciendo una retrospectiva de nuestra vida. Notas de progr…
 
Tres días después reincorporarte al trabajo con las pilas cargadas por unas vacaciones muy merecidas… vuelves a estar igual que siempre. Tu agenda está llena de reuniones, la bandeja de entrada del correo electrónico se desborda tienes la sensación de que los primeros proyectos se te empiezan a escapar de las manos. ¡Necesitas más vacaciones ya! Es…
 
¿Estás obsesionado con interminables listas de tareas pendientes, buzones saturados de correos sin leer y la sensación de que nunca llegarás a todo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aceptar tu finitud a mano del libro «Cuatro mil semanas» de Oliver Burkeman. Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑⭑⭑ Valoración Raúl: ⭑⭑⭑⭑½ …
 
¿A veces te arrepientes de tus decisiones o acciones del pasado? ¿Has pensado alguna vez: «¿Cómo he podido ser tan XXX (pon la palabra que quieras)»? ¿Quieres que esto no vuelva a suceder en el futuro? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cuáles son tus sesgos cognitivos de la mano del libro Predictably Irrational …
 
¿Eres realmente feliz con lo que tienes, y por encima de todo, con lo que haces? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo entrar en tu isla de la mano del libro El Regalo de Eloy Moreno. Valoración Raúl: ★★★★ Valoración Jeroen: ★★★½ Valoración Quique: ★★★½ Notas de programa (Las notas del programa están disponible…
 
¿Alguna vez has pensado que ojalá pudieras dividirte para solucionar todos aquellos asuntos de tu vida que te apremian? Pues debes que saber una cosa: no sería una buena idea. Vivimos más que una vida, un tsunami. Un aluvión diario de correos electrónicos, proyectos, redes sociales, mensajes y reuniones que demandan nuestra atención y nos estresan …
 
¿Te gustaría mejorar la calidad de lo que haces? ¿Te gustaría tener o formar parte de un equipo efectivo? ¿Quieres sacar tu lado creativo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear equipos de alto rendimiento a mano del libro «Creatividad, S.A.» de Ed Catmull. Valoración Quique: ★★★★½ Valoración Jeroen: ★★★★½…
 
¿Te gustaría conocer tu perfil productivo? ¿Quieres saber qué técnicas y herramientas mejor se adaptan a tus preferencias, necesidades y forma de ser? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aplicar los 4 perfiles productivos a mano del libro «Work simply» de Carson Tate. Valoración Jeroen: ★★★★ Valoración Quique…
 
¿Alguna vez has sentido cómo el día a día te desborda sin poder centrarte en tu vida? ¿Tienes tantos objetivos que alcanzar que se te olvida saber cuáles son los más importantes? Si tu respuesta es afirmativa, es el momento de convertirse en esencialista. Y ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo enfocarte en lo …
 
¿Qué te dirías para ser la mejor versión de ti mismo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo recordar y tener a mano los principios del estoicismo de la mano del emperador Marco Aurelio y su libro «Meditaciones». Valoración Quique: ⭑⭑⭑⭑½ Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑⭑ Notas de programa (Las notas del programa están dis…
 
¿Te apetece disfrutar de unas merecidas vacaciones? Y te imaginas que además pudieras desconectar como nunca antes. Ese es el tema principal del reto para este verano, donde aprenderás cómo desconectar con efectividad y de verdad de una vez por todas. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/209-reto-…
 
¿Qué cosas te gustaría quemar en una hoguera? ¿Y proyectos o relaciones? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a empezar de cero en la hoguera de San Juan. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/208-san-juan) Índice del programa (00:00) Bienvenid@ a KENSO (01:09) La …
 
¿Sufres fatiga generalizada, debilidad muscular, falta de agilidad mental y pérdida de memoria, dolor menstrual y síndrome premenstrual, osteoporosis, baja fertilidad, estreñimiento, problemas de sueño…? Pues ojo, porque estos son solo algunos de los síntomas relacionados con la falta de Vitamina D. Y ése es el tema principal del programa de esta s…
 
¿Cómo decides qué hacer en el próximo día? ¿Cómo eliges, de las decenas de tareas posibles, en cuáles centrar tu atención? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo enfocarte utilizando la técnica de los dos horizontes. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/206-tar…
 
¿A veces estás en medio de una tarea difícil y no avanzas porque el cansancio se apodera de ti? Ese es el tema principal del reto de este mes, donde aprenderás cómo controlar tu energía y sacarle el máximo partido. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/205-reto-energia) Índice del programa (00:00) …
 
Con este episodio cerramos temporada del Podcast del Club de Malasmadres. Han sido meses de mucho trabajo y paramos para poder reflexionar y poder volver con más fuerza y con nuevos contenidos, pero os dejamos esta último confesionario con mucho sentido del humor y con la reflexión de la Malamadre Jefa, Laura Baena, que os explica porque hemos deci…
 
¿Te gustaría dejar huella de la verdadera? ¿Crees que puedes ayudar a otras personas, pero no sabes cómo llegar a ellos? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo te encontrará tu audiencia mediante el posicionamiento personal con Daniel Romero-Abreu. Daniel es hijo de padre español y madre alemana con fuertes raíc…
 
En este episodio de nuestro podcast desmontamos la cultura de dieta, hablamos de gordofobia, de aceptación corporal, de la tiranía de las tallas y de cómo educar a nuestros hijos e hijas en su propia aceptación tal y como son con dos mujeres activistas a las que admiramos mucho, Victoria Lozada, nutricionista y creadora de @nutritionisthenewblack, …
 
Hay una razón por la que la mayoría de las personas con éxito están de acuerdo en que el tiempo es su activo más valioso: una vez que se pierde, se va para siempre. Y a diferencia del dinero, no se puede ganar más tiempo. Para poder ser más efectivos, primero es importante conocer el valor de tu tiempo. Ese es el tema principal del programa de esta…
 
Manuela Vellés es actriz y madre de dos hijos. Con ella hablamos en este episodio de nuestro podcast de maternidad y de sentimiento de culpa. Precisamente ‘Culpa’ una película que ha protagonizado para poner sobre la mesa el debate de la culpa que siente una mujer que se queda embarazada tras sufrir una agresión sexual. Una conversación en la que h…
 
¿Te gustaría tener un poco más de energía emprendedora en tus negocios (si los tienes), o en tu vida en general? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aplicar una visión emprendedora para tener más éxito en tu vida activando algunas habilidades esenciales con Judit Català. Judit se autodefine como una «emprende…
 
¿De qué manera podemos educar en el asombro y en la realidad?, ¿qué necesita la escuela en España?, ¿cómo afecta el uso de la tecnología en la atención de nuestros niños y niñas? Estas son algunas de las cuestiones sobre las que conversamos con Catherine L’Ecuyer, doctora en Educación y Psicología, investigadora, escritora y madre de cuatro hijos. …
 
En todas las casas hay, como mínimo, una habitación que no está tan ordenada como el resto de la casa. La llamamos trastero, habitación de invitados, habitación de planchar… ya sabes de qué habitación estoy hablando. Y ya que somos sinceros, todos sabemos que no es sólo esta habitación que está desordenada, sino que hay muchos lugares que necesitan…
 
¿Vas por la vida tan pendiente de tus futuros grandes éxitos que te olvidas de celebrar los pequeños triunfos cotidianos? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde queremos compartir contigo una pequeña celebración. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/200-celebrar-victorias) Índ…
 
Somos mejores madres antes de serlo, ¿verdad? Pues de esto va este episodio del Confesionario de Malasmadres donde confesamos aquellas ‘cositas’ que decíamos que no íbamos a hacer antes de ser madres. Pero claro llega la maternidad y acabas viéndolo todo de otro color. Confiésate y libérate. *Podéis seguirnos a nosotras Malasmadres en: - Facebook (…
 
KENSO es un podcast sobre efectividad. Pero muchas veces hablamos de temas que parece que se salen de ahí para entrar en el terreno de eso tan difuso que llamamos «desarrollo personal». ¿Acaso estamos perdiendo el foco? ¡Queremos creer que no! Y ése es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo lograr una mayor efectividad…
 
La maternidad cuando tienes un hijo o hija con necesidades especiales es el tema que tratamos en este podcast con Vanesa Pérez, madre de un hijo con autismo severo y creadora del blog ‘Y de verdad tienes tres’, y la psicóloga Silvia Nava. De cómo es la maternidad cuando hay una discapacidad en nuestro hijo o hija y de cómo afrontarlo de la mejor ma…
 
Hay un meme circulando por las redes sociales que dice: «Ponte a ti mismo en la parte superior de tu lista de tareas pendientes todos los días y el resto encajará». Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo cuidar tu interior y exterior para ponerte en valor… así que poneos cómodos, porque estáis en vuestra casa y …
 
Ha conseguido 23 medallas y es la deportista más laureada detrás del australiano Michael Phelps, pero en este episodio del podcast además de hablar de su pasión, la natación sincronizada, conversamos sobre conciliación y maternidad. Ona ha servido de referente para muchas deportistas que quieren ser madres y tienen miedo por tener que renunciae a s…
 
¿Sientes que consumes mucho contenido, pero que lo olvidas fácilmente? ¿Que tomas notas pero que no te sirven para demasiado? Ese es el tema principal del reto de este mes, donde aprenderás cómo dejar de tomar notas para comenzar a crear notas. Surfshark VPN, patrocinador de este episodio Queremos dar las gracias a Surfshark VPN, la mejor herramien…
 
¿Te cuesta tener una buena relación con la tecnología?, ¿te agobia el ritmo frenético que imponen?, ¿sabes cómo educar en el buen uso de las pantallas? María Zabala es experta en este tema y autora del libro ‘Ser padres y madres en la era digital’ y nos ayuda a responder estas y otras preguntas. Con ella aprenderemos herramientas y estrategias para…
 
¿Sientes que te cuesta llegar a los demás? ¿Te gustaría vender (tus ideas, tus proyectos, tus servicios) con más facilidad? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo el copywriting te puede ayudar a conseguir tus objetivos con Isra Bravo. Isra escribe porque le gusta ganar dinero. Eso dice él, así de claro, así de …
 
Las Malasmadres usamos nuestra mentiras piadosas para sobrevivir, salir del paso, buscar un momento para la soledad, huir o dar respuesta de manera rápida cuando no sabemos qué decir. En este podcast las Malasmadres se confiesan y nos mandan sus pensamientos impuros. ¡Vamos a contar mentiras, tralará! *Podéis seguirnos a nosotras Malasmadres en: - …
 
¿Eres feliz? Menuda preguntita para introducir el episodio… pero es que ése es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo encontrar la felicidad, precisamente, dejando de buscarla. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/195-felicidad) Índice del programa (00:00) Bienvenid@ …
 
La gestión del tiempo es una de las preocupaciones de las Malasmadres, cómo relacionarnos con él para ser más felices, para poder conciliar con nuestra vida personal y familiar es el tema de este episodio del podcast con Quique Gonzalo y Jeroen Sangers, creadores de KENSO, una comunidad para vivir la efectividad y ser más felices. Si quieres conoce…
 
¿Sientes con frecuencia un nudo en el estómago? ¿Te cuesta dormir bien? ¿Te sientes irritable, o con poca energía? Quizás estés sufriendo los efectos del estrés… y ése es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar mejor tu estrés con Alejandra Vallejo-Nágera. Alejandra es psicóloga, hija de psiquiatra, nieta de p…
 
Este capítulo de nuestro podcast tiene como protagonista a la periodista Sonsoles Ónega. Con ella hablamos de mujer, renuncia y conciliación, de cuáles han sido sus obstáculos en su carrera profesional, de sus pasiones, de cómo ve ella la conciliación y la lucha por la igualdad en nuestro país. Y además nos acercamos a su visión de la maternidad y …
 
¿Sabes cómo cerrar tu jornada laboral para comenzar tu vida personal? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde te proponemos un nuevo reto mensual: aprender cómo desconectar al aterrizar la jornada creando tu rutina de cierre. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/193-reto-cierre…
 
La salud mental, sobre todo en esta pandemia, es uno de los temas que más nos preocupan. El estrés y la ansiedad se han disparado y algunos de estos estados han acabado en depresión. En este episodio del podcast contamos con la psicóloga Ana Asensio, autora del libro 'Vidas en Positivo' que nos ayuda a saber detectar si estamos cayendo en depresión…
 
¿Crees que la efectividad personal es diferente para hombres y mujeres? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás sobre la efectividad femenina con la participación de algunas de nuestras referentes. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/192-efectividad-femenina) Índice…
 
En este episodio del confesionario queremos hablar de autocuidado con sentido del humor, ese que nos caracteriza a las Malasmadres, y compartir cuáles son esos truquillos que usamos cuando queremos huir, cuidarnos sin ser vistas por los buenoshijos y buenashijas. Este confesionario tiene una misión: sentirnos menos solas y gritarle al mundo que som…
 
¿Sientes que la efectividad es un disfraz, un accesorio que no forma parte de tu identidad? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a identificar algunos «disfraces (aparentemente) productivos» y a transformarlos en una efectividad real. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/e…
 
Qué obstáculos se encuentran las mujeres en el camino del emprendimiento, cómo hacer frente al Síndrome de la Impostora y qué es importante para ser la lideresa de tu vida y desarrollorar tu proyecto son algunas de las cuestiones que debatimos en este podcast con dos mujeres emprendedoras: Mavi Villatoro, creadora de Mamaproof, y Gemma Fillol, impu…
 
¿Tienes a menudo esa molesta sensación de haber tenido una idea interesante… pero de no recordarla? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo recordar todo lo importante… capturándolo primero. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/190-capturar) Índice del programa …
 
Dejó el maquillaje con un blog y redes sociales de éxito porque necesitaba buscar su propio camino, una nueva identidad, alcanzar su propia libertad para ser feliz. Y así lo hizo cambió, lo dejo todo, se fue a Bali en plena pandemia y aprendió tanto de ella misma que su vida cobró el sentido que necesitaba. Ana Albiol hizo coaching para responder s…
 
¿Alguna vez tienes, durante el día, la sensación de que te están pasando una y otra vez cosas que te han pasado antes? ¿Te acuestas pensando que estás viviendo, básicamente, el mismo día en bucle? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo la efectividad te puede ayudar a salir del día de la marmota. Notas de progra…
 
El escritor Alejandro Palomas vuelve a nuestro podcast para contarnos el episodio más duro y difícil de su vida. Fue víctima de abusos en su colegio y ahora ha querido contarlo todo con una misión: ayudar a dar voz a las niñas y niños para que nadie tenga que pasar por lo que él pasó. Hablar de su historia públicamente ha creado un movimiento neces…
 
¿Quieres empezar tus jornadas lleno de energía? ¡Entonces hay que dormir mejor! Ese es el tema principal del reto de este mes, donde aprenderás cómo mejorar la calidad de sueño evitando las pantallas al final del día. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/188-reto-pantallas-dormir) Índice del progr…
 
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