Podcast #121: Tipos De Fibras Musculares y Entrenamiento

El Arte y Ciencia Del Fitness

Es bien sabido que existen diferentes tipos de fibras musculares.

Están aquellas que son más potentes pero se fatigan más rápido, así como las que son todo lo contrario: menos potentes pero tardan más en fatigarse.

Además, existen otro tipo de fibras más complejas que están entre estas 2 anteriores e incluso unas que son híbridas.

Con esta cantidad tan diversa de fibras musculares, se ha hipotetizado que el entrenamiento debe ser modificado para lograr más fuerza o crecimiento muscular.

O al revés, que entrenar de cierta forma puede modificar la cantidad de fibras de un tipo para “convertirlas” en otras diferentes.

¿Bastante complicado verdad?

Pero no tienes de qué preocuparte, porque en este episodio del podcast voy a mostrarte todo lo que tienes que saber sobre los tipos de fibras musculares y si vale la pena modificar tu entrenamiento debido a esto.

Atajos Del Episodio

02:30 - Anatomía y funcionamiento de las fibras musculares

07:09 - Los 3 problemas con el entrenamiento por tipo de fibra muscular

11:30 - Genética y entrenamiento por tipo de fibra muscular

15:37 - ¿Se pueden “convertir” los tipos de fibra muscular?

17:46 - ¿Deberías entrenar dependiendo el tipo de fibra muscular?

22:20 - Conclusión