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Gestionar mejor el hambre. La sensación de hambre (que no la necesidad como tal) hace a veces que realicemos acciones de las que no nos sentimos identificados. Que no las queremos hacer ni mucho menos repetir. Aunque al ser un impulso tan grande, acabamos dejándonos llevar por eso. Y luego viene el arrepentimiento y los sentimientos de malestar. Ad…
 
¿Conocíais la labor de las radios comunitarias en la sociedad? Para descubrírnoslo traemos a un invitado muy especial para nosotros, Alejandro Blanco, Vocal de Programación de OndaColor. Para quien no lo conozca, que suponemos seréis muchos, OndaColor es una radio comunitaria ubicada en el distrito de Palma Palmilla, en Málaga, una radio sin ánimo …
 
Resistencia al dolor emocional. La forma de percibir y procesar el dolor puede ser cambiada para “dolerse” de las cosas de manera diferente. Cuando pienses en tener que sobrellevar una situación o evento doloroso, vendrán a tu mente muchas cosas que harán a veces insoportable encajarlo. En éste podcast vamos a trabajar una manera que quizás no haya…
 
Trabajar constantemente, fuera de la casa, en la cafetería, en la cama, en cualquier lugar. Una filosofía de vida para muchos, hoy hablamos de la cultura del ajetreo o ‘Hustle Culture’. Cuando hablamos de Hustle Culture, debemos separar entre la parte perjudicial y la beneficiosa, porque como todo en la vida hay pros y contras, de ello hablaremos h…
 
Teletrabajando con Mindfulness. El teletrabajo se ha instaurado en muchas vidas e incluso el estar más tiempo en casa de lo que estamos acostumbrados. Mindfulness te va a ayudar a tener una visión más clara y a centrarte más en tu desempeño en casa. En el podcast de hoy descubrirás cómo con técnicas y rutinas específicas. Te esperamos en el Club de…
 
¿Alguna vez has querido volcar toooooooda tu vida para gestionarla con una única aplicación? Pues hoy vamos a hablar de Notion con Elena Madrigal de aprendenotion.com, esta herramienta de productividad te cambiará la vida. Igual que se la ha cambiado a Elena, no solo por la herramienta como tal, sino también por su proyecto/newsletter/formación que…
 
Mindfulness e Inteligencia Emocional. Cuando hablamos de la relación entre ambas, las investigaciones científicas apuntan en la misma dirección: a más práctica de Mindfulness mayor es la Inteligencia Emocional del practicante. Actualmente se está teniendo más en cuenta como predictor de un futuro exitoso (lo que sea para cada uno) La IE que el Coci…
 
Esta semana viene a divertirse a Minimalizados la psicóloga y divulgadora Carolina Trujillo (@tuquerespsicologa) que nos contará la parte psicológica detrás de las compras. Sin duda un episodio súper interesante donde hablaremos de por qué compramos y cómo podemos ser minimalistas, pero siempre desde la óptica de la psicología, ya que Carolina es d…
 
Mindfulness con mascotas. Los animales parecen estar en un estado Mindful constantemente. Son nuestros maestros del día a día para trabajar esa parte de nuestra vida de no engancharnos a lo que pasa. Aprenderemos con ellos a fluir en el presente mientras somos consciente de lo que realmente tiene valor para nosotros. En este podcast no habrá ladrid…
 
¿Qué dirán de ti cuando abandonas la sala en la que te encuentras? Hoy hablaremos de un tema que a nivel laboral puede ayudar mucho, trataremos qué es la marca personal. Si alguna vez has tenido interés en saber cómo crear una marca personal, hoy es el día para empezar. Trataremos con Darío y Nacho todos los aspectos claves para crear la tuya propi…
 
10 + 1 beneficios psicológicos de practicar Mindfulness. Mindfulness tiene decenas de beneficios comprobados científicamente. Respaldados por miles de estudios a nivel internacional. Si, Dani en su momento se dedicaba a hacer revisiones y metaanálisis de eso hace ya unos años… Por eso vas a saber en qué te afecta a ti y cómo la Aceptación hace que …
 
Hoy os traemos el resumen y nuestra opinión del nuevo documental de Netflix titulado ‘El Dilema de las Redes Sociales’. Este documental nos presenta algo a lo que como consumidores de Internet nos enfrentamos, que es el hecho de pasarnos largas horas delante de las Redes Sociales. Darío y Nacho darán su punto de vista sobre el consumo digital y cóm…
 
La zona de confort no está tan mal. La Zona de Confort nos puede parecer lo peor del mundo y en realidad, si miramos el significado Confort…nos hace confundirnos. Si es esa la zona en la que estamos a gusto, ¿por qué nos dicen tantos “especialistas” en “nosequé” que deberíamos salir de ella? Vamos a desentrañar una mentira que repetidamente se ha v…
 
Hoy en nuestro podcast hablaremos sobre las personas multipotenciales, esas personas muy curiosas y con ganas de aprender constantemente, a veces dispares y confundido con la falta de foco, ¿quieres saber más? ¡Pues es hora de escucharnos! En la psicología se ha llegado a tratar la multipotencialidad relacionándola con la ansiedad y será algo que t…
 
Vivir una vida con sentido. La vida tiene un sentido diferente para cada uno. Si le preguntáramos a 100 personas, habría muchísimas respuestas. Por eso queremos que tú tengas la tuya propia y que te ayudes de Mindfulness para valorar (de verdad de la buena) qué es lo que en tu vida tiene un significado, un valor. En el podcast ponemos todo eso a pr…
 
Hemos hablado de muchas metodologías de productividad, pero hoy toca el OKR o como diríamos en español, Objetivos y Resultados Clave. Un método que mucha gente relaciona con Google, pero ¿qué es realmente? Esta manera de organizarnos funciona sobre todo en equipo, ya sea para lograr objetivos comunes o también individuales y sí, hablaremos en Minim…
 
Cómo guiar Mindfulness. La meditación Mindfulness puedes guiarla a otro y ayudarle así a qué disfrute también de sus beneficios. Como tú lo haces en tu día a día. Aunque queremos que puedas practicar Mindfulness sin tener alguien que te guíe, al principio es esencial. Te damos grandes claves en este podcast. ¡ATENCIÓN! YA PODÉIS COMPRAR TANTO EL CU…
 
Ya sabemos que vivimos en una sociedad que cada vez va más rápida o eso es lo que parece, pero tranqui, esta semana aprenderemos a desacelerar nuestra cabeza y manejar nuestra mente para vivir más tranquilos. Y es que pensamos demasiado o así lo abordó Augusto Cury poniéndole el nombre del ‘Síndrome del Pensamiento Acelerado’ ¿Quieres saber más? ¡P…
 
Puedes enseñar Mindfulness cuando ya lo has estado practicando durante un tiempo y sabes las bases. Te has dado cuenta de las cosas que ayudan a centrarte en el momento presente, en el aquí y el ahora. Puede parecer que no estás lo suficientemente preparado para ello. Por eso en este capítulo del podcast te ayudamos a que puedas a enseñárselo a otr…
 
¿Quién dijo que los objetivos deben realizarse de golpe? Si queremos mejorar, lo mejor es hacerlo de manera continua y con pequeños pasos, sin prisa, pero sin pausa. En resumen esto es la filosofía del método Kaizen del que hablaremos hoy en Minimalizados. El método Kaizen proviene de Japón (como no, los japoneses siendo místicos), donde Kai quiere…
 
Aprendiendo a perdonar(se)El perdón es una parte fundamental de nuestra vida. Si quieres seguir evolucionando en tu vida y teniendo menos sufrimiento: estás en el sitio correcto. El perdón es un arma poderosísima para seguir en un camino de cosas valiosas. El arrepentimiento, el rencor, el fustigamiento y el sufrimiento sucio no ayuda en nada. […]…
 
Septiembre para muchos es volver a la rutina, comenzar con objetivos nuevos y darle de nuevo a las piernas para caminar. Ahora con la situación sanitaria que hemos vivido y seguimos viviendo, hace falta más que nunca repasar algunos objetivos que nos planteábamos a comienzo del año para ajustarlos y de eso hablaremos en el programa de hoy. Darío y …
 
Aprendiendo de los erroresTodos los errores que cometemos en nuestra vida pueden perseguirnos por la eternidad y provocarnos un “sufrimiento sucio”. A menos que aprendamos de ellos y nos entrenemos para tener la vida que queremos. ¿Puedes hacerlo? ¿Lo estás haciendo ahora mismo? Te mostramos cómo mejorar tu calidad de vida con los errores que […]…
 
Hoy hablamos del famoso libro del club de las 5am, porque tiene chicha. ¿No sabes de qué va esto? Se trata de un libro escrito por Robin Sharma, autor de otros como ‘El monje que vendió su Ferrari’ donde en esta ocasión nos presenta a un grupo de ‘emprendedores’ que para conseguir el éxito se levantan a las 5 de la mañana. ¿Es necesario hacer esto?…
 
La línea base de nuestros pensamientosCuando estamos sumidos en nuestros pensamientos y no somos conscientes. Y esa línea base de ellos que suele darse son acusatorios, de angustia, de cosas por hacer que nos hacen culpables, etc. Es entonces cuando practicar Mindfulness te va a ayudar más aún. Porque estar invadidos por las cosas que […]…
 
En ocasiones vamos dejándonos poco a poco casi sin darnos cuenta y en otras somos conscientes, pero directamente nos da igual, ¿sabes qué es el autoabandono? Pues hoy os lo vamos a contar además de daros algunos consejos para salir de él. Como siempre, recuerda que puedes suscribirte a este podcast sobre minimalismo y desarrollo personal en español…
 
10 ejercicios con Mindfulness para incluir en tu rutina diariaHay multitud de ejercicios de Mindfulness que puedes hacer. Nosotros hemos seleccionado 10 para que los metas en tu vida. No tienes que hacerlo perfecto, simplemente entrenar al practicarlos. Disfruta de una vida más plena con ellos, dejando a un lado malos hábitos. 1. Despertarse con [……
 
¿Quién no ha pensado alguna vez en dejarlo todo y dedicarse a viajar en caravana, furgoneta o similar? Este es el caso de Iñigo de @viajandosimple que ha venido a Minimalizados para contarnos su experiencia de vivir y trabajar mientras viaja en ella. Hablaremos del minimalismo aplicado a este estilo de vida, de su experiencia buena y mala, de lo qu…
 
8 Problemas habituales al empezar a practicar MindfulnessCuando empezamos a practicar meditación Mindfulness solemos pasar por diferentes problemas. Son totalmente normales y a la vez, van a ser grandes barreras para que sigamos meditando. En éste podcast vamos a analizar las diferentes problemáticas y qué hacer para solucionarlas. Diferentes hábit…
 
En el episodio anterior hablábamos del Estoicismo y su filosofía guerrera de continuar luchando ante la adversidad, pero ¿cuándo toca parar? ¿Debemos ir siempre hasta el final? Hoy hablaremos de ello en un nuevo episodio de este podcast sobre Minimalismo y Desarrollo Personal. Como siempre, recuerda que puedes suscribirte a este podcast sobre minim…
 
Cómo controlar las pesadillas con MindfulnessVivir terribles episodios nocturnos en tu mente mientras duermes es algo que nos ha acompañado como especie desde nuestros orígenes. Es algo natural por estar dentro de nuestra naturaleza humana. En este episodio del podcast vamos a analizar cómo hacer para que sean menores. Incluso para que desaparezcan…
 
Como siempre, recuerda que puedes suscribirte a este podcast sobre minimalismo y desarrollo personal en español desde tu plataforma favorita. iVoox | Spotify | iTunes Puedes seguirnos en redes sociales para no perderte todo el contenido extra que subimos o poder hablar con nosotros: Instagram: https://www.instagram.com/minimalizados/ Facebook: http…
 
Las historias que nos contamosNos pasamos las vida creyendo lo que nuestra mente nos muestra y nos señala. Estamos todos de acuerdo en que hacer caso a todas esas cosas que se nos pasa por la cabeza, no es útil. Tampoco lo es contarnos nuestras propias historias sobre el mundo que te rodea. Aunque hay […]…
 
Como siempre, recuerda que puedes suscribirte a este podcast sobre minimalismo y desarrollo personal en español desde tu plataforma favorita. iVoox | Spotify | iTunes Puedes seguirnos en redes sociales para no perderte todo el contenido extra que subimos o poder hablar con nosotros: Instagram: https://www.instagram.com/minimalizados/ Facebook: http…
 
¿Qué significa Mindfulness?El Mindfulness, también llamado Atención plena o Consciencia plena, consiste en estar atento de manera intencional a lo que hacemos, sin juzgar, apegarse, o rechazar en alguna forma la experiencia. Esto que parece una meta inalcanzable, pero para los que no han probado lo suficiente la práctica meditativa, es alcanzable. …
 
Esta semana hablaremos acerca de como aprender cosas nuevas desde el minimalismo, es decir, cómo gestionamos nuestra formación de una manera más efectiva o productiva. Como siempre, recuerda que puedes suscribirte a este podcast sobre minimalismo y desarrollo personal en español desde tu plataforma favorita. iVoox | Spotify | iTunes También puedes …
 
Ordena tu vida con Mindfulness.El orden es algo esencial para ti, estamos convencidos. Puede que vivas en un caos constante o que estés en un “caos controlado”. Lo más cierto que podemos decirte sobre el ello es que aunque lo ansiemos, no podemos controlarlo todo. De hecho, podemos realizar acciones para hacer que aumente o […]…
 
¿Cuándo debemos hacer las cosas por pasión y cuándo por obligación? ¿Son incompatibles o necesarias una de la otra? De eso hablaremos hoy en un nuevo episodio de Minimalizados, tu podcast de confianza sobre minimalismo y desarrollo personal Y recuerda que puedes apoyarnos en Patreon, donde tendrás acceso al grupo privado de WhatsApp para minimalist…
 
La Terapia de Aceptación y Compromiso.La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) tiene como objetivo aumentar la flexibilidad psicológica mediante el aumento de conductas orientada a valores, incluso si esto conlleva la presencia de emociones o pensamientos desagradables. Desde el enfoque contextual se ha pretendido escapar del modelo biomédico qu…
 
El ser humano es curioso por naturaleza, pero como dice mi madre, aprendiz de todo, maestro de nada. Hoy en Minimalizados hablaremos acerca de la formación en T. ¿No sabes cómo especializarse en algo? ¡Atentos! Cuando hablamos de la formación en T se trata de aprender muchas cosas (el palo horizontal de la T), pero especializarse en algo (el palo v…
 
La relajación en Mindfulness.Mindfulness es una herramienta y a la vez una filosofía de vida. Es un estado donde estamos en calma dentro de la tormenta en la que te encuentres. Sea donde sea, en el momento presente. Es algo que irá contigo porque será parte de ti. No es algo que vayas buscando conseguir. […]…
 
Esta semana en Minimalizados nos metemos a discutir (cada uno defendiendo una postura) acerca de si las listas son buenas o no, ayudan a la productividad o simplemente son un cajón desastre lleno de ideas que nunca se harán. Recuerda que ahora nos tienes en un nuevo canal, ¡un grupo público de Facebook! https://www.facebook.com/groups/minimalizados…
 
Mindfulness para generar buenos hábitos.Entrenar la mente para que tengas buenos resultados es clave en una vida como la nuestra: donde quieres hacer las cosas más eficientes y tener un estado personal óptimo para ti mismo. Fuera de las concesiones sociales y los valores que nos rodean, lo que para nosotros es importante desde Esto […]…
 
Hoy en nuestro podcast hablamos del movimiento ‘Slow Life’, un estilo de vida que nace para llevar como su traducción indica, una vida lenta, lejos de la prisa del día a día. POR CIERTO, YA TENEMOS PATREON. Ahora puedes apoyar a este podcast y recibir formaciones semanales, entrar en nuestra comunidad de WhatsApp y por supuesto recibir nuestro eter…
 
Mindfulness para ser más feliz.¿Quieres disfrutar más en tu vida? ¿Quieres sufrir menos? Yo también, aunque a veces no sepa cómo. Una respuesta para ello es Mindfulness, para ser más feliz haciendo lo que hacemos en nuestro día a día. En el podcast de esta semana te explicamos cómo puedes que sea real por ti […]…
 
Pasarse con las aspiraciones que la sociedad nos ha ido metiendo con calzador a través de las redes sociales quizás conlleve una serie de problemas, por eso hoy en Minimalizados hablamos de no fliparnos. Como siempre, recuerda que puedes seguirnos en Instagram donde nos encuentras como @Minimalizados. Y por supuesto, si aún no lo has hecho, sucríbe…
 
Body Scan para gestionar emociones.El Escáner Corporal o Body Scan es una técnica donde atendemos por largo tiempo a una parte de nuestro cuerpo. También podemos atender al cuerpo entero a la vez o a varias partes como ambas piernas, manos… ¡Ahora bien! Con la práctica, podemos localizar dónde está alejada una emoción que estemos […]…
 
Mindfulness y el Minimalismo El Minimalismo es mucho más que tener pocas cosas. Es una filosofía de vida que está ganando terreno en un mundo donde estamos llenos. Estamos “hasta arriba” de objetos, responsabilidades tontas, de depender de personas innecesarias. Desbordados de cientos de cosas. Por eso Mindfulness es un ayudante perfecto para darno…
 
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