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Esta semana hablaremos del ‘slow fashion’ un movimiento al que cada vez más marcas de España se suman y para contarnos todo sobre lo que supone crear una marca así, tenemos en Minimalizados a Ana Vasco fundadora de Dabooty. Dabooty – Eco Wear, creada en Málaga (nuestra ciudad), es una marca de ropa interior sostenible con un objetivo muy ambicioso,…
 
Ir rápido y sin prisa. Vamos demasiado metidos en la sensación de llegar tarde a los sitios. Y eso nos hace sentirnos mal, insatisfechos y muchas otras cosas de las que sabes que te pasan en tu semana. Por eso vamos a hablar sobre cómo no sucumbir a esas sensaciones que son tan comunes en tu día a día. Te esperamos en el Club de Meditación Mindfuln…
 
Mindfulness en el trabajo y Trastorno Déficit de Atención. El Mindfulness practicado durante tus horas laborales van a permitirte tener una relación diferente con el trabajo. Además de ser más productivo y sentir menos estrés, tendrás mayor satisfacción laboral. Así lo demuestran cientos de estudios. Por otro lado, hablaremos sobre el TDA y cómo Mi…
 
El cuerpo ayuda al momento presente. Tener en cuenta siempre que el ser conscientes de nuestro propio cuerpo nos ancla al presente es lo que vamos a entrenar hoy. Si tuvieras algún dolor físico o molestias que son repetidas y que te “sacan” del aquí y ahora, éste episodio te ayudará a salir de ello. Para entrar en la elección de en dónde poner tu a…
 
Técnicas de visualización y automatismos. En este programa de preguntas de los oyentes y respuestas de nuestra parte, vamos a hablar sobre las técnicas de visualización y los automatismos que tenemos en nuestra vida. Te esperamos en el Club de Meditación Mindfulness cada lunes a las 20:15 (hora España). ¡Ah! y si no puedes acceder ese día, tendrás …
 
Mindfulness para descansar. Un buen descanso te permitirá estar en el momento presente más fácilmente. Si no haces por mantenerte con un buen sueño cumplido y ciertas cosas básicas que vamos a trabajar en éste episodio, estamos seguros que serás “presa” de tu “piloto automático”. Te esperamos en el Club de Meditación Mindfulness cada lunes a las 20…
 
Terquedad y rupturas. Hoy tenemos un episodio muy especial, pues será a partir de hoy, como cada jueves, enfocado en dos preguntas. Sí, en responder las preguntas que nos mandáis por email, por el formulario de contacto de la web y por las redes sociales. Es un día especial para nosotros, porque podemos enfocarnos en vosotros una vez por semana. Y …
 
Análisis de 100 episodios + cambios. Ha habido muchos cambios en estos 100 episodios. Además de muchos aprendizajes diferentes entre tú y nosotros. Estamos enormemente contentos de haber pasado la barrera de los 100 capítulos haciéndolos con gusto y disfrutando del proceso. No os vamos a engañar, hay semanas que es más difícil cuadrar el momento de…
 
¿Quieres ver cómo marcarte objetivos para el año nuevo? Aunque 2020 haya sido un año difícil, debemos tratar de seguir adelante y progresando, por ello hoy dedicamos el último episodio del año a preparar nuestros objetivos para 2021. Hablaremos de toda la metodología y técnicas a la hora de establecer objetivos tanto a corto plazo como a largo plaz…
 
Mindfulness para emprendedores con Joan Boluda. Hoy tenemos un capítulo muy especial entre manos. Por una lado, ¡es el número 100! Es un número significativo y por eso lo celebramos con una invitación muy especial. Compartimos este rato con Joan Boluda, un gran emprendedor, especializado en marketing online y en asesoramiento a empresas. Para nosot…
 
¿Cómo pasan las fiestas navideñas un par de minimalistas? Pues hoy lo descubriremos en un capítulo especial de Navidad. Porque como sabes el minimalismo aunque va en contra del consumismo, siempre puede tener ciertos matices, no todo es blanco y negro. Lo que si tenemos claro es que al final, la filosofía minimalista debe perseguir una vida más tra…
 
Gestionando el juicio ajeno. Los juicios son una parte básica en nuestra vida. Se van creando a lo largo del tiempo e incluso pueden cambiar respecto a ciertos temas y personas. A veces hay juicios que nos fastidian y que nos hace sufrir. Incluso nosotros los vamos a emitir a otros y a nosotros mismos. Y nuestra mente va a darnos mucho “contenido” …
 
Hoy hablaremos del ego a través del libro escrito por Ryan Holiday titulado ‘El ego es el enemigo’. Ryan, divulgador del estoicismo y amante de Marco Aurelio, nos cuenta como nuestras creencias y en general nuestra mente nos obstaculiza a la hora de conseguir nuestro objetivos. ¿Quieres saber cómo controlar ese ego para evitar que esto pase? ¡Pues …
 
Gestionando el juicio ajeno. Los juicios son una parte básica en nuestra vida. Se van creando a lo largo del tiempo e incluso pueden cambiar respecto a ciertos temas y personas. A veces hay juicios que nos fastidian y que nos hace sufrir. Incluso nosotros los vamos a emitir a otros y a nosotros mismos. Y nuestra mente va a darnos mucho “contenido” …
 
¿Cómo hace magia uno de los mejores ilusionistas del país para sobrevivir al COVID cuando no puedes actuar en directo como te gustaría? Hoy lo descubriremos con Luis Olmedo en Minimalizados. ¡Que empiece el espectáculo! Y de esto tratará el episodio, de la resiliencia que supone adaptarse a cambios, algo que con una filosofía como la que queremos t…
 
¿Qué hacer cuando no tienes tiempo para meditar?.Pues si no tienes tiempo, trabaja la conciencia plena en el momento presente de otras maneras. Hay muchísimas oportunidades en tu día a día para ello. En el episodio de esta semana te enseñamos unas cuantas para que el tiempo no vuelva a ser un problema. Te esperamos […]…
 
¡Nadie daba nada por esto, pero más de 2 años después Minimalizados continúa y hemos llegado a los 100 episodios! Para celebrarlo hoy contestaremos algunas de vuestras preguntas más personales. Además estrenamos canal de Twitch, por lo que si no has visto este episodio en directo, podrás hacerlo ahora en diferido. ¡Te esperamos cada viernes a las 1…
 
Gestionar mejor el hambre.La sensación de hambre (que no la necesidad como tal) hace a veces que realicemos acciones de las que no nos sentimos identificados. Que no las queremos hacer ni mucho menos repetir. Aunque al ser un impulso tan grande, acabamos dejándonos llevar por eso. Y luego viene el arrepentimiento y los sentimientos […]…
 
¿Conocíais la labor de las radios comunitarias en la sociedad? Para descubrírnoslo traemos a un invitado muy especial para nosotros, Alejandro Blanco, Vocal de Programación de OndaColor. Para quien no lo conozca, que suponemos seréis muchos, OndaColor es una radio comunitaria ubicada en el distrito de Palma Palmilla, en Málaga, una radio sin ánimo …
 
Resistencia al dolor emocional.La forma de percibir y procesar el dolor puede ser cambiada para “dolerse” de las cosas de manera diferente. Cuando pienses en tener que sobrellevar una situación o evento doloroso, vendrán a tu mente muchas cosas que harán a veces insoportable encajarlo. En éste podcast vamos a trabajar una manera que quizás […]…
 
Trabajar constantemente, fuera de la casa, en la cafetería, en la cama, en cualquier lugar. Una filosofía de vida para muchos, hoy hablamos de la cultura del ajetreo o ‘Hustle Culture’. Cuando hablamos de Hustle Culture, debemos separar entre la parte perjudicial y la beneficiosa, porque como todo en la vida hay pros y contras, de ello hablaremos h…
 
Teletrabajando con Mindfulness.El teletrabajo se ha instaurado en muchas vidas e incluso el estar más tiempo en casa de lo que estamos acostumbrados. Mindfulness te va a ayudar a tener una visión más clara y a centrarte más en tu desempeño en casa. En el podcast de hoy descubrirás cómo con técnicas y rutinas específicas. […]…
 
¿Alguna vez has querido volcar toooooooda tu vida para gestionarla con una única aplicación? Pues hoy vamos a hablar de Notion con Elena Madrigal de aprendenotion.com, esta herramienta de productividad te cambiará la vida. Igual que se la ha cambiado a Elena, no solo por la herramienta como tal, sino también por su proyecto/newsletter/formación que…
 
Mindfulness e Inteligencia Emocional.Cuando hablamos de la relación entre ambas, las investigaciones científicas apuntan en la misma dirección: a más práctica de Mindfulness mayor es la Inteligencia Emocional del practicante. Actualmente se está teniendo más en cuenta como predictor de un futuro exitoso (lo que sea para cada uno) La IE que el Cocie…
 
Esta semana viene a divertirse a Minimalizados la psicóloga y divulgadora Carolina Trujillo (@tuquerespsicologa) que nos contará la parte psicológica detrás de las compras. Sin duda un episodio súper interesante donde hablaremos de por qué compramos y cómo podemos ser minimalistas, pero siempre desde la óptica de la psicología, ya que Carolina es d…
 
Mindfulness con mascotas.Los animales parecen estar en un estado Mindful constantemente. Son nuestros maestros del día a día para trabajar esa parte de nuestra vida de no engancharnos a lo que pasa. Aprenderemos con ellos a fluir en el presente mientras somos consciente de lo que realmente tiene valor para nosotros. En este podcast no […]…
 
¿Qué dirán de ti cuando abandonas la sala en la que te encuentras? Hoy hablaremos de un tema que a nivel laboral puede ayudar mucho, trataremos qué es la marca personal. Si alguna vez has tenido interés en saber cómo crear una marca personal, hoy es el día para empezar. Trataremos con Darío y Nacho todos los aspectos claves para crear la tuya propi…
 
10 + 1 beneficios psicológicos de practicar Mindfulness.Mindfulness tiene decenas de beneficios comprobados científicamente. Respaldados por miles de estudios a nivel internacional. Si, Dani en su momento se dedicaba a hacer revisiones y metaanálisis de eso hace ya unos años… Por eso vas a saber en qué te afecta a ti y cómo la Aceptación […]…
 
Hoy os traemos el resumen y nuestra opinión del nuevo documental de Netflix titulado ‘El Dilema de las Redes Sociales’. Este documental nos presenta algo a lo que como consumidores de Internet nos enfrentamos, que es el hecho de pasarnos largas horas delante de las Redes Sociales. Darío y Nacho darán su punto de vista sobre el consumo digital y cóm…
 
La zona de confort no está tan mal.La Zona de Confort nos puede parecer lo peor del mundo y en realidad, si miramos el significado Confort…nos hace confundirnos. Si es esa la zona en la que estamos a gusto, ¿por qué nos dicen tantos “especialistas” en “nosequé” que deberíamos salir de ella? Vamos a desentrañar […]…
 
Hoy en nuestro podcast hablaremos sobre las personas multipotenciales, esas personas muy curiosas y con ganas de aprender constantemente, a veces dispares y confundido con la falta de foco, ¿quieres saber más? ¡Pues es hora de escucharnos! En la psicología se ha llegado a tratar la multipotencialidad relacionándola con la ansiedad y será algo que t…
 
Vivir una vida con sentido.La vida tiene un sentido diferente para cada uno. Si le preguntáramos a 100 personas, habría muchísimas respuestas. Por eso queremos que tú tengas la tuya propia y que te ayudes de Mindfulness para valorar (de verdad de la buena) qué es lo que en tu vida tiene un significado, un […]…
 
Hemos hablado de muchas metodologías de productividad, pero hoy toca el OKR o como diríamos en español, Objetivos y Resultados Clave. Un método que mucha gente relaciona con Google, pero ¿qué es realmente? Esta manera de organizarnos funciona sobre todo en equipo, ya sea para lograr objetivos comunes o también individuales y sí, hablaremos en Minim…
 
Cómo guiar Mindfulness.La meditación Mindfulness puedes guiarla a otro y ayudarle así a qué disfrute también de sus beneficios. Como tú lo haces en tu día a día. Aunque queremos que puedas practicar Mindfulness sin tener alguien que te guíe, al principio es esencial. Te damos grandes claves en este podcast. ¡ATENCIÓN! YA PODÉIS COMPRAR […]…
 
Ya sabemos que vivimos en una sociedad que cada vez va más rápida o eso es lo que parece, pero tranqui, esta semana aprenderemos a desacelerar nuestra cabeza y manejar nuestra mente para vivir más tranquilos. Y es que pensamos demasiado o así lo abordó Augusto Cury poniéndole el nombre del ‘Síndrome del Pensamiento Acelerado’ ¿Quieres saber más? ¡P…
 
Puedes enseñar Mindfulness cuando ya lo has estado practicando durante un tiempo y sabes las bases. Te has dado cuenta de las cosas que ayudan a centrarte en el momento presente, en el aquí y el ahora. Puede parecer que no estás lo suficientemente preparado para ello. Por eso en este capítulo del podcast te […]…
 
¿Quién dijo que los objetivos deben realizarse de golpe? Si queremos mejorar, lo mejor es hacerlo de manera continua y con pequeños pasos, sin prisa, pero sin pausa. En resumen esto es la filosofía del método Kaizen del que hablaremos hoy en Minimalizados. El método Kaizen proviene de Japón (como no, los japoneses siendo místicos), donde Kai quiere…
 
Aprendiendo a perdonar(se)El perdón es una parte fundamental de nuestra vida. Si quieres seguir evolucionando en tu vida y teniendo menos sufrimiento: estás en el sitio correcto. El perdón es un arma poderosísima para seguir en un camino de cosas valiosas. El arrepentimiento, el rencor, el fustigamiento y el sufrimiento sucio no ayuda en nada. […]…
 
Septiembre para muchos es volver a la rutina, comenzar con objetivos nuevos y darle de nuevo a las piernas para caminar. Ahora con la situación sanitaria que hemos vivido y seguimos viviendo, hace falta más que nunca repasar algunos objetivos que nos planteábamos a comienzo del año para ajustarlos y de eso hablaremos en el programa de hoy. Darío y …
 
Aprendiendo de los erroresTodos los errores que cometemos en nuestra vida pueden perseguirnos por la eternidad y provocarnos un “sufrimiento sucio”. A menos que aprendamos de ellos y nos entrenemos para tener la vida que queremos. ¿Puedes hacerlo? ¿Lo estás haciendo ahora mismo? Te mostramos cómo mejorar tu calidad de vida con los errores que […]…
 
Hoy hablamos del famoso libro del club de las 5am, porque tiene chicha. ¿No sabes de qué va esto? Se trata de un libro escrito por Robin Sharma, autor de otros como ‘El monje que vendió su Ferrari’ donde en esta ocasión nos presenta a un grupo de ‘emprendedores’ que para conseguir el éxito se levantan a las 5 de la mañana. ¿Es necesario hacer esto?…
 
La línea base de nuestros pensamientosCuando estamos sumidos en nuestros pensamientos y no somos conscientes. Y esa línea base de ellos que suele darse son acusatorios, de angustia, de cosas por hacer que nos hacen culpables, etc. Es entonces cuando practicar Mindfulness te va a ayudar más aún. Porque estar invadidos por las cosas que […]…
 
En ocasiones vamos dejándonos poco a poco casi sin darnos cuenta y en otras somos conscientes, pero directamente nos da igual, ¿sabes qué es el autoabandono? Pues hoy os lo vamos a contar además de daros algunos consejos para salir de él. Como siempre, recuerda que puedes suscribirte a este podcast sobre minimalismo y desarrollo personal en español…
 
10 ejercicios con Mindfulness para incluir en tu rutina diariaHay multitud de ejercicios de Mindfulness que puedes hacer. Nosotros hemos seleccionado 10 para que los metas en tu vida. No tienes que hacerlo perfecto, simplemente entrenar al practicarlos. Disfruta de una vida más plena con ellos, dejando a un lado malos hábitos. 1. Despertarse con [……
 
¿Quién no ha pensado alguna vez en dejarlo todo y dedicarse a viajar en caravana, furgoneta o similar? Este es el caso de Iñigo de @viajandosimple que ha venido a Minimalizados para contarnos su experiencia de vivir y trabajar mientras viaja en ella. Hablaremos del minimalismo aplicado a este estilo de vida, de su experiencia buena y mala, de lo qu…
 
8 Problemas habituales al empezar a practicar MindfulnessCuando empezamos a practicar meditación Mindfulness solemos pasar por diferentes problemas. Son totalmente normales y a la vez, van a ser grandes barreras para que sigamos meditando. En éste podcast vamos a analizar las diferentes problemáticas y qué hacer para solucionarlas. Diferentes hábit…
 
En el episodio anterior hablábamos del Estoicismo y su filosofía guerrera de continuar luchando ante la adversidad, pero ¿cuándo toca parar? ¿Debemos ir siempre hasta el final? Hoy hablaremos de ello en un nuevo episodio de este podcast sobre Minimalismo y Desarrollo Personal. Como siempre, recuerda que puedes suscribirte a este podcast sobre minim…
 
Cómo controlar las pesadillas con MindfulnessVivir terribles episodios nocturnos en tu mente mientras duermes es algo que nos ha acompañado como especie desde nuestros orígenes. Es algo natural por estar dentro de nuestra naturaleza humana. En este episodio del podcast vamos a analizar cómo hacer para que sean menores. Incluso para que desaparezcan…
 
Como siempre, recuerda que puedes suscribirte a este podcast sobre minimalismo y desarrollo personal en español desde tu plataforma favorita. iVoox | Spotify | iTunes Puedes seguirnos en redes sociales para no perderte todo el contenido extra que subimos o poder hablar con nosotros: Instagram: https://www.instagram.com/minimalizados/ Facebook: http…
 
Las historias que nos contamosNos pasamos las vida creyendo lo que nuestra mente nos muestra y nos señala. Estamos todos de acuerdo en que hacer caso a todas esas cosas que se nos pasa por la cabeza, no es útil. Tampoco lo es contarnos nuestras propias historias sobre el mundo que te rodea. Aunque hay […]…
 
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