Sobrecarga Progresiva: Grandes Mejoras, Pequeños Pasos (+15 Estudios) Pau Ninja podcast

Artwork

Contenido proporcionado por Pau Ninja. Todo el contenido del podcast, incluidos episodios, gráficos y descripciones de podcast, lo carga y proporciona directamente Pau Ninja o su socio de plataforma de podcast. Si cree que alguien está utilizando su trabajo protegido por derechos de autor sin su permiso, puede seguir el proceso descrito aquí https://es.player.fm/legal.

Pau Ninja « »
Sobrecarga progresiva: grandes mejoras, pequeños pasos (+15 estudios)

2M ago 27:51

Compartir

MP3•Episodio en casa

Contenido proporcionado por Pau Ninja. Todo el contenido del podcast, incluidos episodios, gráficos y descripciones de podcast, lo carga y proporciona directamente Pau Ninja o su socio de plataforma de podcast. Si cree que alguien está utilizando su trabajo protegido por derechos de autor sin su permiso, puede seguir el proceso descrito aquí https://es.player.fm/legal.

#644. Dice la leyenda que Milón de Crotona ganó toda su fuerza transportando un ternero que iba creciendo en sus hombros, pero ¿qué dice la ciencia sobre mejorar nuestras marcas de la misma manera? Hacemos un repaso a las distintas formas de progresar en cualquier disciplina física.

• Notas de este episodio:

https://podcast.pau.ninja/644

• Comunidad + episodios exclusivos:

https://sociedad.ninja/

(00:00) Introducción

(2:13) Qué es la sobrecarga progresiva

(5:58) Por qué necesitamos sobrecarga progresiva

(7:58) Beneficios de la sobrecarga progresiva

(10:14) Considera la curva SRA

(12:13) Progresión de cargas en hipertrofia

(14:37) Cómo hacer sobrecarga progresiva

(19:31) Estrategia 1

(21:15) Estrategia 2

(21:54) Estrategia 3

(23:28) Ejemplos de sobrecarga progresiva

… continue reading

667 episodios

Artwork

Sobrecarga progresiva: grandes mejoras, pequeños pasos (+15 estudios)

20 subscribers

published 2M ago

Compartir

MP3•Episodio en casa

Contenido proporcionado por Pau Ninja. Todo el contenido del podcast, incluidos episodios, gráficos y descripciones de podcast, lo carga y proporciona directamente Pau Ninja o su socio de plataforma de podcast. Si cree que alguien está utilizando su trabajo protegido por derechos de autor sin su permiso, puede seguir el proceso descrito aquí https://es.player.fm/legal.

#644. Dice la leyenda que Milón de Crotona ganó toda su fuerza transportando un ternero que iba creciendo en sus hombros, pero ¿qué dice la ciencia sobre mejorar nuestras marcas de la misma manera? Hacemos un repaso a las distintas formas de progresar en cualquier disciplina física.

• Notas de este episodio:

https://podcast.pau.ninja/644

• Comunidad + episodios exclusivos:

https://sociedad.ninja/

(00:00) Introducción

(2:13) Qué es la sobrecarga progresiva

(5:58) Por qué necesitamos sobrecarga progresiva

(7:58) Beneficios de la sobrecarga progresiva

(10:14) Considera la curva SRA

(12:13) Progresión de cargas en hipertrofia

(14:37) Cómo hacer sobrecarga progresiva

(19:31) Estrategia 1

(21:15) Estrategia 2

(21:54) Estrategia 3

(23:28) Ejemplos de sobrecarga progresiva

… continue reading

667 episodios

Todos los episodios

×

Bienvenido a Player FM!

Player FM está escaneando la web en busca de podcasts de alta calidad para que los disfrutes en este momento. Es la mejor aplicación de podcast y funciona en Android, iPhone y la web. Regístrate para sincronizar suscripciones a través de dispositivos.

Escucha más de 500 temas