HIPERVIGILANCIA de lo que quieres o temes – 2×19

Minimalizados

Cuanto menos lo quieres más lo tienes, decía Stephen C. Hayes.

Y con esto empezamos la semana hablando de la hipervigilancia.

Un término que describe el comportamiento que muchas personas viven como forma de controlar o evitar aquello que les preocupa.

Por ejemplo, como Nacho cuando no paraba de mirar su email esperando una respuesta a la compra de su negocio.

Además, todo esto puede ir alimentándose al añadir estrategias de evitación tal y como explicamos nuevamente con la metáfora de los perros.

Aun así, en este episodio hablaremos de todos esos comportamientos que hacemos como forma de evitar o tratar de controlar algo que nos preocupa.

En concreto, todo aquello que tiene que ver con nuestro foco de atención y el análisis que hacemos de las cosas.

Por desgracia, la hipervigilancia y el exceso de análisis es una estrategia de evitación que desarrollamos de forma semiautomática y es muy complicada de extinguir.

Es lógico dado que venimos de un contexto donde aprendemos que 'algo' puede ser peligroso. Por ejemplo:

• Se han castigado con exceso nuestros errores.
• Nos han mentido o traicionado.
• Tuvimos un accidente.
• Nos han influenciado con algún tipo de miedo.

Hoy daremos las claves para llevar todo esto mejor, como la exposición a lo que tememos, el aprendizaje en espacios seguros, dejar de lado las resistencias o simplemente el control estimular para ponernos las cosas fáciles.

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