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La ciencia detrás de la felicidad: 10 micro-hábitos a probar

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¿Quieres aprender cómo puedes mejorar tu bienestar emocional y reducir el estrés de forma sencilla y efectiva?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás 10 micro-hábitos para incrementar tus niveles de felicidad y reducir el estrés invirtiendo menos de 15 minutos al día.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/284-felicidad

Índice del programa

  • (00:48) Vivir la efectividad para ser más feliz
  • (08:26) 1 | Práctica sonreír
  • (15:37) 2 | Ayuda a los demás
  • (21:38) 3 | Haz ejercicio
  • (28:06) 4 | Sal al aire libre
  • (32:57) 5 | Duerme más
  • (38:42) 6 | Pasa tiempo con amigos y familia
  • (42:55) 7| Medita
  • (48:07) 8 | Planifica un viaje
  • (50:14) 9 | Practica la gratitud
  • (53:59) 10 | Llevarlo a la acción es efectivo
  • (54:12) Resumen

Recursos mencionados



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Notas de programa

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Índice del programa

  • (00:48) Vivir la efectividad para ser más feliz
  • (08:26) 1 | Práctica sonreír
  • (15:37) 2 | Ayuda a los demás
  • (21:38) 3 | Haz ejercicio
  • (28:06) 4 | Sal al aire libre
  • (32:57) 5 | Duerme más
  • (38:42) 6 | Pasa tiempo con amigos y familia
  • (42:55) 7| Medita
  • (48:07) 8 | Planifica un viaje
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