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En este podcast encontrarás temas relevantes de nutrición y estilo de vida que te permitirán aprender y obtener las herramientas necesarias para tomar las decisiones que impacten positivamente a tu salud. Transmitiendo desde París, Francia. Me encantará recibir tus comentarios en Instagram me encuentras como @Nutriologae o en Facebook sígueme en Nutrióloga Experta.
 
Programa especializado en el tratamiento de los trastornos de ansiedad, tales como los ataques de pánico, agorafobia, obsesivo compulsivo, etc. Se abordarán los orígenes de este trastorno, así como sus posibilidades de tratamiento, enfatizando en las terapias mas modernas y efectivas. Sin medicinas, sin efectos secundarios
 
Plataforma dedicada al ejercicio físico realizado en la calle, en casa o gimnasio con nuestro propio cuerpo. Modalidad también conocida como CALISTENIA. En Calistenia y Fitness apostamos por la difusión de éste maravilloso mundo del entrenamiento con peso corporal, así como de un estilo de vida y alimentación saludable. Entrenamiento, rutinas, ejercicios, trucos, aprendizaje, dieta, alimentación... y mucho más. ¡Aprende y entrena con nosotros! ¡Únete ya! Visita la página web: https://caliste ...
 
UN ESPACIO PARA MUJERES, DISPUESTAS A CREAR LA REALIDAD QUE MERECEN VIVIR. En este podcast podrás escuchar temas para la mujer, que te ayudarán a crear una nueva realidad en todas las áreas de tu vida. Salud y bienestar, dietas y ejercicios, amor y relaciones, intuición y espiritualidad, prosperidad y abundancia, propósito de vida, emprendimiento, negocios online, empresarios virtuales, y sesión de coaching de vida o life coaching; en el que contestaré las preguntas más comunes que te ayudar ...
 
Tudecidesfit es el podcast de la página web www.tudecidesfit.com en la que tratamos de inculcar la necesidad de tener una vida sana utilizando como guión la nutrición y el deporte. A lo largo de los programas contaremos con grandes profesionales que nos harán llegar sus impresiones y sus consejos para lograr cuidar nuestro cuerpo.
 
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He recibido algunas preguntas sobre mi filosofía de entrenamiento. Hacer las cosas simples no solo es aplicable al día a día, sino también a cómo hacemos ejercicio físico y es por ello que hace años opté por una estrategia un tanto extrema. Hacer un solo ejercicio para cada parte del cuerpo. Si bien esto puede parecer una locura, es algo que defien…
 
Hoy hablo con la Dra. María Sanz, especialista en cardiología del deporte y prescripción de ejercicio en el paciente cardiovascular.Forma parte del grupo de cardiología del deporte del Hospital Clinic, que se encarga de realizar el screening cardiovascular del FC Barcelona.Algunos de los temas que tocamos: ¿Es malo para el corazón un volumen elevad…
 
¿Sabes qué es el CBD?… El CBD tiene que ver con la marihuana y sus efectos en el cuerpo humano. Hay quienes dicen que es una maravilla y puede curar todo mal; mientras que otros dicen que es dañino para la salud y podrías hacerte adicto. Como mucho en los temas de salud, la respuesta se encuentra siempre en medio de los extremos y depende mucho de …
 
Seguramente, habrás notado que al entrenar o practicar actividad física bostezas. Es algo más común de lo que parece y en este episodio analizo las causas más frecuentes, así como sus soluciones. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast …
 
Hace tiempo compartí mi desayuno habitual y fue algo que gustó bastante, así que hoy te cuento algunos alimentos que incluyo en mi dieta casi a diario y que me hacen la vida mucho más fácil. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Sp…
 
¿Cómo saber si tengo depresión? Hoy junto a la Psicóloga Angela Polania y la psicóloga Diana Aguirre, especialistas en psicología clínica, te enseñaremos a superar la depresión con sencillos ejercicios, basados en casos reales. . . Para poder conocer mas de tu caso inscríbete en el formulario que encontrarás en el siguiente enlace, así podré ofrece…
 
Si tuviera que destacar un ejercicio para el tren inferior, este sería sin duda los lunges o zancadas y las razones son muchas. Hoy vemos todos los beneficios de este movimiento y cómo podemos incluirlo dentro de nuestra rutina. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista…
 
En este episodio, nuestro presentador y dietista José María Puya nos comentará una nueva noticia sobre una posibilidad de reforma de la legislación vigente de complementos alimenticios (suplementos) en la Unión Europea. ▶️Prueba 7 días Gratis ENFAF: https://bit.ly/31m6Gyx RRSS José María Puya: 📷Instagram: https://www.instagram.com/josekenji 🌐Web: h…
 
Hoy hablo con Miguel Toribio-Mateas, neurocientífico clínico especializado en el eje intestino-cerebro. Su trabajo de investigación se enfoca en el desarrollo de análisis de microbiota fecal y de alimentos funcionales para la prevención y el tratamiento de la salud cerebral.Algunos de los temas que tocamos: ¿Qué es el Eje Intestino-Cerebro? Impacto…
 
Hoy respondo a preguntas sobre racks que ocupan poco espacio, cómo complementar rutinas Full Body, dónde colocar el Frog Pump dentro de una rutina, si hay diferencias entre los ejercicios que debe hacer un hombre y una mujer o qué hacer cuando intentamos subir de peso, pero nos resulta complicado. El rack que recomiendo a Andrés es este. Puedes uti…
 
¡Hola! Ya casi estamos llegando a la recta final de la segunda temporada, así que si eres nuevo o nueva en este podcast te recomiendo que escuches los episodios anteriores. En este nuevo episodio de Minigreenpod encontrarás 4 ideas para comenzar a tener un estilo de vida consciente con el planeta y benéfico para tu salud. Aplica estos tips en tu vi…
 
Cómo evitar el sobreentrenamiento debería ser algo a tomar en cuenta en cualquier protocolo de entrenamiento. El cuerpo humano es una máquina biológica sumamente avanzada, pero no deja de ser un ente que necesita de descanso y recuperación. La ideología del “no pain no gain” es simplemente algo que no debe ser tomado en cuenta… Es decir… sí… vas a …
 
Tener unos glúteos fuertes te ayudará a prevenir lesiones, mejorando la estabilidad y la postura, protegiendo tu espalda. Hoy te cuento en qué consiste el Frog Pump, uno de los ejercicios más simples y efectivos para trabajar los glúteos en casa o en el gimnasio sin nada de material. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apú…
 
Si la idea de montar un gimnasio en casa es algo que lleva rondando tu cabeza un tiempo, hoy te cuento los errores más típicos en los que no tienes que caer y mi recomendación de material para hacerlo simple y funcional. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Pued…
 
¿Taquicardias, mareos, angustia o respiración acelerada? Hoy junto al Doctor Pablo Meza especialista en neurología (sistema Nervioso), te enseñaremos 3 potentes y efectivos ejercicios, para estimular el nervio vago y calmar la ansiedad. . . Para poder conocer mas de tu caso inscríbete en el formulario que encontrarás en el siguiente enlace, así pod…
 
Hacer una descarga de entrenamiento es importante cuando buscas mejorar el rendimiento y seguir ganando fuerza y músculo. Hoy te cuento cómo saber si tú necesitas hacer una y cómo gestionarla para que esta no repercuta negativamente a nivel mental. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://iv…
 
Hoy hablo con el Dr. Mariano García de Palau, especialista en el uso de cannabis con fines terapéuticos en Kalapa Clinic. Algunos temas que tocamos: Principales compuestos del cannabis. Funciones del sistema endocannabinoide. Uso clínico del cannabis / marihuana. CBD (o cannabidiol) para ansiedad, dolor, neurorotección, recuperación deportiva... Po…
 
Hoy respondo a dudas sobre calzado minimalista en invierno para no pasar mucho frío, cómo gestionar el entrenamiento cuando tenemos turnos de trabajo nocturno y diferentes formas de progresar en dominadas sin utilizar bandas elásticas. Estas son las zapatillas que yo utilizo. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a …
 
En este episodio del podcast te voy platicar sobre los posibles beneficios de la zeolita. Ya sé... tal vez no te suene para nada el nombre, o pienses que es algo de otro planeta... Y si bien, no es muy conocida, la zeolita es un mineral que tiene características interesantes que podrían ayudarnos a mejorar nuestra salud. Atajos Del Episodio 02:54 -…
 
Hoy analizo las diferentes pastillas que vende Mercadona para adelgazar y perder grasa y vemos si realmente son complementos interesantes a la dieta o una pérdida de dinero y tiempo. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Spotify, A…
 
Hoy vemos 10 de los mejores ejercicios que podemos hacer con anillas o TRX y que nos permiten entrenar todo el cuerpo de una forma muy minimalista y práctica. Anillas que recomiendo TRX que recomiendo Lista de ejercicios. Remo invertido Escalador en anillas Roll-out Fondos L-Sit Pistol Squat Push Up Curl de bíceps Muscle Up Posición de T -- Empieza…
 
¿Cómo saber si tus hijos tienen ansiedad? Hoy junto a Paola Lombana Psicóloga Especialista en clínica, te daremos las herramientas necesarias para poder identificarlo. . . Para poder conocer mas de tu caso inscríbete en el formulario que encontrarás en el siguiente enlace, así podré ofrecerte la Mejor Solución psicoterapéutica para que Superes la A…
 
Hoy vemos algunos buenos hábitos para empezar septiembre con energía y no abandonar la rutina de entrenamiento. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y Amazon Music…
 
En este episodio, nuestra presentadora Marta Ramírez nos contará algunas herramientas interesantes de redes sociales para poder seguir actualizando nuestros conocimientos en Nutrición y Fuerza. ▶️Prueba 7 días Gratis ENFAF: https://bit.ly/31m6Gyx 🎥Puedes verlo en YouTube: https://youtu.be/Bwsp-Onv_JI RRSS ENFAF: 🌐Web: https://www.enfaf.com 📷Instagr…
 
La ansiedad nos puede llevar a que con nuestras conductas revivamos hechos dolorosos e incluso lo más tememos que suceda, es un comportamiento mecánico que se llama profecía autocumplida. En este audio te explico cómo se originan los “traumas” como intentamos equilibrarlo y como en ese intento a veces estamos expuestos a que nos sucedan nuestros pe…
 
Hoy respondo las siguientes consultas: ¿Utiliza nuestro cuerpo igual los nutrientes vegetales que los animales? ¿Qué riesgos podría tener una dieta vegana? ¿Qué es el entrenamiento de fuerza? ¿Se puede entrenar la fuerza en casa? Ego depletion: ¿Se gasta la fuerza de voluntad al usarla? ¿Tiene algún beneficio o problema tomar café después de entren…
 
Hoy respondo a preguntas sobre ejemplos de desayuno para ganar masa muscular, cómo repartir la cantidad de bicarbonato a lo largo del día, cómo debe ser el entrenamiento y dieta en personas de tipo endomorfo, adaptación de los ejercicios y más. Episodio en el que hablo del bicarbonato de sodio. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/…
 
¡Hola! Te doy la bienvenida al episodio #58 de En la mesa con la nutrióloga experta podcast, en donde Anna Carrasco, Maestra en nutrición clínica, educadora en diabetes y creadora del proyecto @esnutritivo nos explica cuál es el uso de los sustitutos de azúcar y cómo emplearlos de manera estratégica en la dieta. 💥Busca su canal de Youtube Es nutrit…
 
Quemar calorías es siempre la primer idea que se nos viene a la cabeza cuando intentamos perder peso. Por lo mismo, comenzamos a buscar cuáles son los ejercicios que gastan más calorías para comenzar a realizarlos todos los días (o hasta donde el cuerpo aguante). Y no solo eso, sino que nos vestimos con trajes para sudar más, compramos termogénicos…
 
Últimamente veo mucha polémica con los supuestos problemas del café y la dependencia que genera, así que hoy te cuento mi opinión sobre ello, cómo lo consumo yo y sobre todo, si el café descafeinado nos aporta los mismos beneficios. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/l…
 
Hoy te cuento por qué una dieta cerrada es una mala opción y cuál es la mejor forma de llevar una alimentación saludable para ganar músculo y perder grasa. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast, Google Podcas…
 
¿Comes por ansiedad? Hoy quiero explicarte junto a Krizia Frantzen Nutricionista y Dietista, un método efectivo, sencillo y sin dietas para superarlo. . . Para poder conocer mas de tu caso inscríbete en el formulario que encontrarás en el siguiente enlace, así podré ofrecerte la Mejor Solución psicoterapéutica para que Superes la Ansiedad. Además p…
 
Hoy vemos algunos ejercicios interesantes que puedes realizar en un parque de calistenia y cómo hacer una rutina rápida con la que te puedes mantener en forma. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast, Google Po…
 
En este episodio, nuestro presentador y dietista José María Puya nos comentará si es necesario pesar los alimentos en una dieta. Parte 1: https://bit.ly/37qaceo ▶️Prueba 7 días Gratis ENFAF: https://bit.ly/31m6Gyx RRSS José María Puya: 📷Instagram: https://www.instagram.com/josekenji 🌐Web: https://www.alimentologia.com 🎥YouTube: https://bit.ly/3rmlg…
 
Hoy hablo con Natalia de Santiago, especialista en finanzas personales y autora del libro Invierte en Ti. Algunos de los temas que tocamos: Importancia de tener un presupuesto y cómo realizarlo. Cuánto debemos ahorrar al mes. El problema de las pensiones y por qué serán peores. Deuda buena y deuda mala. Comprar casa o alquilar. Tipos de fondos de i…
 
Una semana más respondo a vuestras dudas y en este caso hablamos de estancamiento en la pérdida de peso, de la estimación de gasto calórico que hace el Apple Watch, cómo empezar a entrenar siendo una persona sedentaria y cómo ordenar los ejercicios dentro de la rutina de entrenamiento. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar A…
 
¿Cuántas veces te has despertado por la mañana y has visto que pesas 2 Kg más que el día anterior? Hoy te cuento mi experiencia con los cambios bruscos de peso de un día para otro y cómo puedes aprender a gestionarlos. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes…
 
En lo último en salud y fitness edición agosto 2021, hablamos sobre ayuno intermitente y su relación con la ganancia y mantenimiento de músculo, lo saludable de romper tiempo sedentario, cómo entrenar la fuerza afecta las hormonas que regulan el apetito, entre otros temas. Salud 01:54 - El ayuno intermitente no impacta de forma negativa a la masa m…
 
Entrenar la espalda se ha convertido en uno de mis días favoritos y hoy quiero compartir lo que para mi son los dos ejercicios por excelencia para trabajarla de una forma minimalista sin apenas material. El artículo para entrar más en detalles es este. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https:…
 
¿Vacunarte contra el Covid-19 te asusta? Hoy quiero compartir contigo una herramienta de análisis que te ayudará a tomar la mejor decisión sin presiones. . . Para poder conocer mas de tu caso inscríbete en el formulario que encontrarás en el siguiente enlace, así podré ofrecerte la Mejor Solución psicoterapéutica para que Superes la Ansiedad. Ademá…
 
La sensación de entrenar al aire libre con los primeros rayos de sol de la mañana es inigualable. Hoy te cuento cómo le estoy dando vueltas a la idea de tener un espacio así para poder entrenar y cuáles son las ventajas e inconvenientes que le veo. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://iv…
 
En este episodio de #LaConsulta, nuestra presentadora Marta Ramírez nos cuenta algunos errores que suelen cometerse en el asesoramiento dietético online. ▶️Prueba 7 días Gratis ENFAF: https://bit.ly/31m6Gyx 🎥Puedes verlo en YouTube: https://youtu.be/q386_arpYGg RRSS ENFAF: 🌐Web: https://www.enfaf.com 📷Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_offi…
 
Hablo con María Casas, graduada en farmacia y especialista en nutrición y entrenamiento. Algunos de los temas que tocamos: Principales errores al perder grasa. Cómo estimar las calorías de mantenimiento. ¿Es necesario contar calorías? Ejemplo: Dieta actual de María. Errores típicos en el entrenamiento. Mejores ejercicios para glúteos. Cómo adaptar …
 
Terminamos la semana en Lifters con un preguntas y respuestas bastante variado e interesante. Os recuerdo que podéis echar un vistazo a las calculadoras de la web aquí. También tenéis el material que recomiendo para montar un gimnasio en casa. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllama…
 
Existen diferentes formas de mandar el “mensaje” adecuado para el crecimiento muscular, pero de todas, la mejor es la sobrecarga progresiva. Cuando aprendes este “secreto”, tus entrenamientos toman más forma porque ya estás atento a los objetivos que tienes que cumplir en cada entrenamiento. Sin embargo, es poco frecuente encontrar a personas en el…
 
Hoy os cuento la polémica tras uno de los últimos videos virales que Sylvester Stallone ha subido a su Instagram personal. El video en cuestión es este. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y…
 
Hoy os cuento por qué es interesante incluir la variante de box squat dentro de vuestro entrenamiento y todos los beneficios de salir del ejercicio básico más tradicional. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcas…
 
Hola, ¡te doy la bienvenida al tercer episodio de minigreenpod! En esta ocasión quisiera compartir contigo 3 tips de bienestar para que mejores el algunos aspectos de tu estilo de vida, cuidando de ti y del planeta. Si esta información resuena contigo y deseas un acompañamiento uno a uno, yo puedo ayudarte a mejorar tus hábitos y tu manera de alime…
 
¿Sabías que hay una forma efectiva de bajar los niveles de estrés y Ansiedad? Hoy junto a Johanna Izquierdo directora de Happy Yoga, te enseñaremos ejercicios que te cambiaran la vida si los practicas a diario. . . Para poder conocer mas de tu caso inscríbete en el formulario que encontrarás en el siguiente enlace, así podré ofrecerte la Mejor Solu…
 
Hoy analizamos el yogur + Proteínas del Mercadona y vemos cómo de saludable es y cómo podemos incluirlo en nuestro día a día. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y Amazon Music…
 
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