318: El Mayor Experto en Longevidad: Si No Haces Esto, Estás Acelerando Tu Envejecimiento

El Podcast de FullMúsculo

Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud https://bit.ly/formularioR10K Click aquí para comprar mi nuevo libro 100 DOSIS DE CIENCIA https://amzn.to/3C0iJ7b Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R 0:00:00 Intro 0:02:02 Punto clave para lograr una Longevidad saludable 0:05:11 Normalizar la pérdida de movilidad y fuerza cuando envejeces 0:08:57 ¿Después de los 30 pierdes fuerza y movilidad? 0:13:11 ¿Por qué comenzar a entrenar? 0:16:04 El entrenamiento de fuerza reduce el riesgo de caídas 0:20:58 Comenzar a entrenar a los 70-80-90 años ¿Sirve de algo? 0:27:02 ¿Menopausia y ejercicio? 0:29:36 Evitar el impacto en las articulaciones por miedo a lesionarse 0:36:02 5 Consecuencias de no entrenar 0:38:13 Perder movilidad es perder tu vida 0:42:43 7 Beneficios del ejercicio físico 0:47:02 Primer paso para comenzar a entrenar para principiantes 0:50:37 La importancia de la consciencia corporal 0:54:19 Nuestro entorno es nuestro propio gimansio 0:58:29 Cirugías plásticas vs. Entrenar 1:00:48 ¿Usar suplementos y fármacos? 1:04:05 Pierdes tus capacidades porque las dejas de usar 1:06:53 5 Tips para comenzar un cambio