CAC 424 - Autorrescate Emocional

¡Con amor, carajo!

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11d ago 34:48

MP3•Episodio en casa

Psst: Si estás leyendo esto en abril de 2024, tengo una invitación que hacerte:

¿Ya sabes de mi nuevo programa de coaching grupal que dura 8 semanas empieza el 4 de mayo?

Está diseñado para que cada sesión tenga un tema y una herramienta para desbloquear 8 mitos que hacen que sigas actuando desde la complacencia y poner a otros primero, desdibujando por completo tus deseos y necesidades.

En www.descubremasdeti.com/camino puedes encontrar toda la información, incluyendo qué vamos a trabajar cada sesión e inscribirte ya porque empezamos pronto!

…

Hoy quiero que te imagines que eres tu propia paramédica emocional, que estás frente a una situación de riesgo (real o percibida) y necesitas atender la emergencia. Necesitas ejercitar el autorrescate. Y para eso te presento 5 pasos:

1 Reconocer que aquí está pasando algo que se siente peligroso para ti.

2 Activar los filtros para dejar entrar y salir reacciones

3 Encuentra un lugar para calmarte y estar contigo armando un plan de rescate

4 Pregúntate: ¿qué necesito hacer ahora para protegerme?

5 Valida tu decisión, no te juzgues.

Un extra: arma un plan a largo plazo para tener más herramientas para responder a las crisis.

Que lo disfrutes!

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218 episodios

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