Los mejores podcasts de Luis Carballo (2024)

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La rutina de entrenamiento que mejor funciona 11:49

17h ago11:49

11:49

Si me dieran 1€ cada vez que recibo esta pregunta… Por si te lo preguntas, no sería millonario pero al menos le sacaría rendimiento a una pregunta tan simple. Para poder contestar esta pregunta, tienes que saber 2 cosas: 1. Todas las rutinas de entrenamiento funcionan 2. Ninguna rutina de entrenamiento funciona Las 2 respuestas son correctas, porqu…

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La mentira del «Así ya estás bien» 11:20

12m ago11:20

11:20

Si hay algo que he aprendido estos años, es que las cosas nunca se quedan como están. O van a mejor o empeoran. Así que si no estás luchando por ser mejor, ya sabes hacia donde vas… Por eso yo nunca le digo a la gente: «Estás bien así como estás». Esa no es la verdadera historia. La historia es que eres mucho menos de lo que podrías ser. No te conf…

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La delgadez no es atractiva (te explico por qué) 5:49

1h ago5:49

5:49

Mira, es bastante curioso (al mismo tiempo que absurdo), que si salieras a la calle a hacer una encuesta, descubrirías que la gran mayoría de la gente querría pesar menos. Y digo que es absurdo porque técnicamente, el peso corporal solo nos dice la fuerza que ejerce nuestro cuerpo en la Tierra. ¿De verdad crees que ese es un dato tan relevante como…

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¿Cuánto peso usar en los ejercicios? 13:38

5d ago13:38

13:38

Mira, una de las preguntas más frecuentes que me hacen, es el peso que hay que levantar en los ejercicios. Quienes me preguntan esto, a menudo esperan una respuesta específica. Algo como un número de kilos en particular. Lo que poca gente se para a pensar, es que la carga de los ejercicios es una herramienta. Da igual que la unidad de medida sean k…

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La realidad de ser «gordo y feliz» 10:31

1h ago10:31

10:31

Quizás nunca lo habías pensado, pero tu cuerpo es tu tarjeta de presentación. Es lo primero que ven los demás y por tanto, es la clave de la primera impresión que das. Y ya sabes lo que dicen: Solo hay una oportunidad para dar una buena primera impresión. Nada más verte, la gente de tu alrededor sabe qué tipo de persona eres. Si eres incapaz de and…

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Ya soy demasiado mayor para esto 7:46

1h ago7:46

7:46

Mira, la mayoría de la gente que consume mi contenido, no son para nada adolescentes. Normalmente, el público al que me dirijo tienen entre 30, 40 e incluso más de 50 años. Y una cosa en común que tiene toda esa gente y especialmente a medida que van cumpliendo años, es el querer tirar la toalla antes incluso de empezar. Creen que «ya no están para…

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Como NO marcarte objetivos 7:24

2h ago7:24

7:24

Hace algunos años, unos americanos quisieron hacer un experimento social. Básicamente, cogieron a un grupo de personas y les hicieron una encuesta. Una encuesta sencilla porque solo había 2 preguntas. La primera pregunta era cuánto estarían dispuestos a pagar por ver a su grupo de música favorito dentro de 10 años. De media, el resultado fue que es…

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El principio del pistacho para mejorar tu forma física 7:26

14h ago7:26

7:26

Hace unos años me crucé con un estudio interesante para evaluar la influencia de los pistachos en el peso corporal, y para ello se hicieron dos grupos. A ambos grupos les dieron de comer pistachos, pero a un grupo le dieron los pistachos con cáscara y al otro grupo le dieron los pistachos pelados. Los resultados del estudio mostraron como aquellas …

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El sobrepeso se descontroló cuando pasó esto 11:06

1h ago11:06

11:06

Mira, lo creas o no, una de las principales razones por las que cada vez seamos más sedentarios y estemos en peor forma que nunca, es la necesidad. Ahora la gente no encuentra la razón para mejorar su cuerpo, no le hace falta. Incluso si eres un obeso mórbido que no puede ni dar 2 pasos, podrás usar una silla de ruedas (a motor, eso si, no sea que …

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Un gimnasio en casa ¿Es demasiado caro? 13:52

14d ago13:52

13:52

Cuando montas un gimnasio en casa medio serio, normalmente suele haber una pieza central que es el «núcleo» del gimnasio, el elemento más importante. Lo habitual es que ese elemento sea una jaula de sentadillas. No tengo nada en contra, pero una máquina de poleas a mi juicio siempre es una mejor inversión. El caso es que yo por supuesto, cuando mon…

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Los gordos son simplemente vagos… ¿O no? 11:39

15d ago11:39

11:39

Lo de comer menos y moverse más está muy bien. Sirve para todo el mundo. Tanto para un perro como para ti. Pero hay un grupo de personas, solo un pequeño grupo (que tristemente no es tan pequeño), que no ... LEER MÁS »Por Luis Carballo

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¿Cuántas calorías necesitas REALMENTE? 13:46

16d ago13:46

13:46

Hace unos meses, un alumno de la academia me escribió un poco preocupado. Me dijo que para prepararse su plan de alimentación (que es lo primero que se hace al entrar en la academia), las estimaciones de calorías, le daban ... LEER MÁS »Por Luis Carballo

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Mi problema es que no tengo constancia 9:30

17d ago9:30

9:30

Mira, no seré yo el que diga que cuidar de tu cuerpo y optimizar tu estilo de vida sea algo fácil de hacer. Por supuesto que no lo es. Pero que algo no sea fácil, no significa que no sea ... LEER MÁS »Por Luis Carballo

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¿Se puede tener un mejor cuerpo a los 40 que a los 20? 8:01

14d ago8:01

8:01

Los 40 son los nuevos 20. O eso dicen. Sin embargo hay mucha gente que se pregunta si con 40 años podría tener un mejor cuerpo que cuando tenía 20. La verdad que no hay una respuesta absoluta para esto. ... LEER MÁS »Por Luis Carballo

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Evita estos errores garrafales si quieres perder grasa 9:50

21d ago9:50

9:50

Mira, una de las cosas que he aprendido con la práctica y los años, es que casi todo el mundo que se interesa por el «fitness» o la salud, busca realmente perder grasa corporal. Unos más y otros menos, pero ... LEER MÁS »Por Luis Carballo

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El sistema del «boceto» para mejorar tu forma física 12:01

22d ago12:01

12:01

El otro día leía una historia del Premio Nobel Richard Feyman que me llamó mucho la atención. Él lo llamaba el «sistema del boceto». Resulta que este hombre tenía una casa de campo y un día se dio cuenta de ... LEER MÁS »Por Luis Carballo

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Qué hacer cuando la pérdida de peso se estanca 10:30

23d ago10:30

10:30

Hace unos días estuve hablando con mi amigo Sergio. Sergio ha perdido 3kg en una semana. Está muy contento. Pero la misma alegría que tiene ahora será la tristeza que tendrá cuando vuelva a coger lo que ha perdido. Puede ... LEER MÁS »Por Luis Carballo

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Una noticia buena y otra aún mejor 1:30

19d ago1:30

1:30

Hoy no voy a entretenerte mucho, solo quiero que sepas un par de cosas. Un par de cosas buenas. La primera es que a partir de hoy, se abren de nuevo las puertas de la academia. Esto puede que no ... LEER MÁS »Por Luis Carballo

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Cómo estar saludable más allá de tus analíticas 12:19

19d ago12:19

12:19

Una de las cosas que siempre digo, es que tu cuerpo ya está contando una historia sobre ti. Es decir, cada persona que te cruzas por la calle se construye una primera impresión sobre ti, en unos pocos segundos. Es ... LEER MÁS »Por Luis Carballo

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5 hábitos para estar más saludable que el 98% de la gente que te rodea 14:41

30d ago14:41

14:41

Decía Napoleón Hill que para poder estar sano, primero era necesario entender qué es la salud. Y para mi la salud no es algo garantizado. No es como una camisa, que la tienes dentro de tu armario y es tuya. ... LEER MÁS »Por Luis Carballo

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Cómo bajar tu tensión arterial sin usar medicación 11:55

1M ago11:55

11:55

Cuando le dices a la gente que la tensión ideal se encuentra en 115/75, se echan las manos a la cabeza. No significa que esa deba ser la tensión que debes obtener. Lo que significa es que es la tensión ... LEER MÁS »Por Luis Carballo

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Este es el PEOR cuento que puedes contarle a tus hijos 8:55

1M ago8:55

8:55

Uno de los cuentos más tristes y pesimistas de toda la historia es el cuento de la lechera. Seguro que lo conoces. El cuento de la lechera habla de una mujer que iba al mercado con un cántaro de leche ... LEER MÁS »Por Luis Carballo

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Esto sí que te debería dar miedo (reflexión) 9:13

1M ago9:13

9:13

Mira, una de las cosas que siempre se dice es que «para gustos, los colores». Esto significa que hay gente que le gustan unas cosas y gente que le gustan otras. Pero eso es lo que se dice, porque luego ... LEER MÁS »Por Luis Carballo

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3 Mentiras de la sociedad de las que necesitas liberarte para mejorar tu forma física 11:26

1M ago11:26

11:26

Según parece, la mayoría de los actores de Hollywood fueron camareros antes que actores. En todas sus entrevistas tienen anécdotas graciosas o simplemente curiosas sobre sus primeros trabajos. Todos hemos tenido un primer trabajo. El mío fue en un almacén. ... LEER MÁS »Por Luis Carballo

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Cómo evaluar tu salud metabólica de una forma simple 11:34

1M ago11:34

11:34

Una cifra que te debe dar miedo es que 2/3 de la población padece de sobrepeso. (Y 1/3 de ese tercio tiene obesidad). Pero lo que asusta realmente es que el otro tercio que no tiene ni sobrepeso ni obesidad ... LEER MÁS »Por Luis Carballo

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Fitness en la Nube

Luis Carballo

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