Los mejores podcasts de Laida Cotto (2025)

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✨ Perimenopausia y Menopausia: Alimentación que Transforma Tu Bienestar ✨ 15:30

3d ago15:30

15:30

Hoy nos adentramos en un tema que muchas de nosotras enfrentamos o enfrentaremos: la perimenopausia y la menopausia. Descubrirás: 1️⃣ Qué son la perimenopausia y la menopausia y qué cambios ocurren en tu cuerpo. 2️⃣ Cómo la alimentación puede ser tu mejor aliada para aliviar síntomas como los sofocos, cambios de humor y pérdida de energía. 3️⃣ Los …

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¡Quiero empezar a entrenar! 🏋️‍♀️ Pero antes, evita estos errores comunes (y hazlo bien desde el principio) [Ep.20 - S2] 25:36

11d ago25:36

25:36

¡Bienvenida a un nuevo episodio de Come Sano y Bonito! 🌿💪 Hoy hablamos de un tema súper importante para aquellas que quieren comenzar a hacer ejercicios pero no saben por dónde empezar (o han cometido errores en el pasado y no quieren repetirlos). En este episodio aprenderás: ✨ Los errores más comunes al empezar una rutina de ejercicios, desde eleg…

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El secreto para un 2025 exitoso: Olvídate de las resoluciones y crea hábitos que ames [Ep.19 - S2] 13:02

17d ago13:02

13:02

¡Bienvenida al último episodio del año! 🎉 Hoy te invito a cerrar el 2024 dejando atrás las resoluciones de Año Nuevo que no funcionan y, en su lugar, abrazar un enfoque más práctico, placentero y sostenible para planificar un 2025 exitoso. En este episodio descubrirás: ✅ Por qué las resoluciones de Año Nuevo no funcionan y terminan frustrándonos. ✅…

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Lo que me enseñó el 2024 [Ep.18 - S2] 32:30

24d ago32:30

32:30

En este episodio especial, reflexiono sobre los momentos clave y las lecciones más valiosas que marcaron mi año. 🌟 Desde los desafíos que me hicieron más fuerte hasta los pequeños logros que transformaron mi rutina, quiero compartir contigo cómo estas experiencias pueden inspirarte en tu propio camino de bienestar. Además, hablamos sobre: ✅ Cómo ap…

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5 Alimentos Clave para Disfrutar las Fiestas Navideñas Sin Malestares Digestivos 🎄✨ [Ep.17 - S2] 14:52

1M ago14:52

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En este episodio, te comparto 5 alimentos claves que puedes incluir en tus comidas previas a las cenas navideñas para mejorar tu digestión y evitar esa sensación de pesadez, inflamación o incomodidad que muchas veces nos afecta en estas fechas. Aquí tienes lo que aprenderás en este episodio: Por qué tantas personas experimentan problemas digestivos…

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Plan de Supervivencia para Navidad 🎄[Ep.16 - S2] 14:51

1M ago14:51

14:51

La Navidad está llena de momentos hermosos, comidas irresistibles y tentaciones por doquier, pero no tiene por qué ser una temporada de excesos que nos haga sentir mal después. En este episodio, te comparto mi Plan de Supervivencia para Navidad, diseñado para que disfrutes de las fiestas mientras cuidas tu salud y bienestar. En este episodio aprend…

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Cómo Disfrutar las Fiestas Sin Culpa y Con Mucho Autocuidado [Ep.15 - S2] 21:16

2M ago21:16

21:16

En este episodio aprenderás: Qué provoca la culpa alimentaria durante las fiestas y cómo superarla. Estrategias prácticas para disfrutar de tus comidas navideñas sin remordimientos. Consejos de autocuidado para mantenerte equilibrada y disfrutar de la temporada. Recuerda: ¡Regístrate en mi clase gratuita este viernes 6 de diciembre! Aprende cómo di…

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Cómo Disfrutar Saludablemente de la Cena de Acción de Gracias [Ep.14 - S2] 12:24

2M ago12:24

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¿Te ha pasado que llegas a la cena de Acción de Gracias muerta de hambre y terminas comiendo de más, sintiéndote pesada o hasta con malestar estomacal? 🤔 En este episodio, te comparto tres consejos clave que puedes aplicar para disfrutar de la comida tradicional puertorriqueña y de todo lo rico de la temporada, sin culpa y sin comprometer tu salud:…

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Cómo Disfrutar la Navidad sin Comprometer tu Salud ni tu Disfrute [Ep.13 - S2] 16:47

2M ago16:47

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En este episodio, nos sumergimos en estrategias y consejos prácticos para mantener un equilibrio entre disfrutar de los manjares de la temporada navideña y cuidar de tu bienestar. Exploramos: El mito de "solo una vez al año: Descubrimos por qué pensar que se puede comer en exceso durante las festividades puede perjudicar tu salud y bienestar genera…

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De la Intención a la Acción: Cómo Mantenerte en el Camino Saludable [Ep.12 - S2] 22:01

2M ago22:01

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En este episodio, exploramos las razones detrás de la falta de consistencia en nuestros hábitos saludables y cómo superar esos obstáculos. Descubrirás: Los desafíos comunes que enfrentamos al intentar mantener hábitos como la alimentación balanceada y el ejercicio. Factores internos y externos que impactan nuestra motivación y compromiso. Estrategi…

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🎄Preparándonos para una Navidad sin excesos: Estrategias para disfrutar sin dejar de cuidarnos [Ep.11 - S2] 23:51

2M ago23:51

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¿Alguna vez te ha pasado que llega enero y sientes que todo el esfuerzo del año se perdió entre tantas celebraciones navideñas? En este episodio hablamos de cómo disfrutar de las fiestas sin esa sensación de exceso o culpa después. La clave está en el equilibrio y en aprender a tomar decisiones conscientes para disfrutar cada momento sin descuidar …

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✨ Secretos de Belleza desde la Alimentación: Cuida tu Piel, Cabello y Uñas desde Adentro 🌱 [Ep.10 - S10] 15:30

3M ago15:30

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En este episodio exploramos cómo la alimentación saludable puede convertirse en nuestro mejor secreto de belleza. Porque sí, ¡lo que comes se refleja en tu piel, tu cabello y hasta en tus uñas! Vamos a descubrir juntas qué alimentos ayudan a mantener la piel luminosa, el cabello fuerte y las uñas sanas, especialmente en esta etapa de la vida en la …

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Adiós a las dietas: Cómo disfrutar de una alimentación saludable sin culpa ni restricciones [Ep.9 - S2] 40:53

3M ago40:53

40:53

En este episodio, hablamos sobre cómo dejar atrás las dietas restrictivas y crear una relación más saludable y equilibrada con la comida. Descubre cómo puedes nutrir tu cuerpo, disfrutar tus comidas y lograr tus metas de bienestar sin caer en la trampa de las restricciones o la culpa. ¡Es hora de comer bien y vivir mejor! Puntos clave que abordamos…

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¿Sabías que comer saludable puede ser fácil, rápido y delicioso? [Ep.8 - S2] 35:20

3M ago35:20

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¡Es hora de decir adiós a las comidas aburridas y complicadas! La nutrición no tiene por qué ser un desafío. Con unos pocos trucos, puedes transformar tu cocina en un espacio donde la salud y el placer se encuentran. Aprender a preparar comidas saludables no solo beneficia tu cuerpo, sino que también mejora tu estado de ánimo y tu energía. Imagina …

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Mitos y Verdades Sobre "La Dieta Antiinflamatoria" [Ep.7 - S2] 18:18

4M ago18:18

18:18

¿Sabías que lo que comes puede afectar tu bienestar más de lo que imaginas?** En este episodio, desmentimos los mitos más comunes sobre la dieta antiinflamatoria y revelamos verdades sorprendentes que pueden transformar tu salud. Si alguna vez te has preguntado si realmente funciona o cómo puede beneficiarte, ¡este episodio es para ti! Hablaremos s…

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Mitos Sobre Alimentación Saludable [Ep.6 - S2] 11:50

9M ago11:50

11:50

Durante las pasadas décadas hemos aprendido que la alimentación juega un papel fundamental en nuestra salud física, pero a veces pasamos por alto que la alimentación también forma parte de nuestro bienestar mental. Gracias a esto, lamentablemente, comenzamos planes, dietas, regímenes, recomendaciones, ayunas, detox, entre otras cosas, con el fin de…

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Plan Detox Navideño [Ep.5 - S2] 14:50

1y ago14:50

14:50

¿Estás lista par comenzar el plan detox navideño? Pero este no es cualquier detox, este detox requiere ser realizado de manera consciente. Para nada se requiere dejar de comer, recuerda que la comida es fuente de energía y nutrientes que le aporta a nuestro cuerpo lo necesario para poder funcionar de manera adecuada. Entonces ¿de qué se trata este …

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5 Consejos para Mejorar la Relación con las Comidas [Ep.4 - S2] 12:24

1y ago12:24

12:24

En los últimos años, ha habido un aumento de influencers de nutrición y vida saludable que ofrecen diversas opiniones, métodos e información en las redes sociales, que algunas veces pueden estar basada en la ciencia y otras no. Ante estas recomendaciones que encontramos en las redes, es importante reconocer aquellos perfiles y movimientos que puede…

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Tuve una relación tóxica con las comidas navideñas [Ep.3 - S2] 9:09

1y ago9:09

9:09

Como Nutricionista y Dietista por un tiempo pensé que mi comportamiento alimentario era perfecto, seguía cada recomendación que había aprendido durante mis años de estudio en bachillerato y maestría. Comía solo lo permitido durante el año. Este comportamiento perfecto, me permitía, prepararme para ese gran momento del año, la época navideña. Recuer…

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¿Es necesario restringir alimentos para cuidar la salud? [Ep.2 - S2] 11:26

1y ago11:26

11:26

Cada día recibes información relacionada a cómo cuidar la salud y pareciera que esto de cuidarse es una tarea muy complicada y llena de sacrificios y restricciones alimentarias. Pero ¿realmente es necesario restringir alimentos para cuidar la salud? Este episodio también está disponible en iTunes, Spotify, Youtube Sígueme en Facebook y en Instagram…

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1: Temporada #2 - Quien Soy 12:26

1+ y ago12:26

12:26

Hola soy Laida Cotto. Nutricionista - Dietista, especialista en planificación de la alimentación ajustada al ritmo de vida diario. Ajusto la alimentación de mujeres que tienen un ritmo de vida agitado. Enseño a organizar y planificar la rutina de alimentación ajustada al ritmo de vida diario de mujeres con muchas ocupaciones y responsabilidades, pa…

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28: Qué es Comer Normal 12:34

3+ y ago12:34

12:34

Con mucha frecuencia, cuando me contactan para pedir información sobre mi programa, me dicen "Si solo pudiera poder comer normal y no aumentar de peso". Mi respuesta a esto siempre es la siguiente... "Hay que evaluar, que es para ti comer normal". Aquí es donde no vuelvo a recibir respuesta. Esto me hace entender que la persona tiene una idea, que …

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27: Qué Comer si Tienes Diabetes 8:14

3+ y ago8:14

8:14

¿Te preguntas constantemente ¿"qué voy a comer"? ¡𝘌𝘴 𝘦𝘭 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘥𝘦 𝘥𝘦𝘫𝘢𝘳 𝘥𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘰𝘤𝘶𝘱𝘢𝘳𝘵𝘦! ✨ Tener diabetes 𝐍𝐎 significa que debes restringirte o privarte de todo. ✨ Te voy a enseñar qué puedes comer, cuánto puedes comer y con qué frecuencia puedes disfrutarlo. Así que, busca ✍️ lápiz y papel que te voy a mencionar 8 alimentos que no pueden faltar en…

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26: 3 Tips para Llenarte de Energía Antes y Después del Ejercicio 11:49

3+ y ago11:49

11:49

¿𝘝𝘢𝘴 𝘢 𝘤𝘢𝘮𝘪𝘯𝘢𝘳 𝘦𝘯 𝘭𝘢 𝘮𝘢ñ𝘢𝘯𝘢, 𝘱𝘦𝘳𝘰 𝘵𝘦 𝘩𝘢𝘯 𝘥𝘪𝘤𝘩𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘥𝘦𝘣𝘦 𝘴𝘦𝘳 𝘦𝘯 𝘢𝘺𝘶𝘯𝘢𝘴? 𝘰 ¿𝘝𝘢𝘴 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘦𝘭 𝘨𝘺𝘮 𝘥𝘦𝘴𝘱𝘶é𝘴 𝘥𝘦𝘭 𝘵𝘳𝘢𝘣𝘢𝘫𝘰 𝘺 𝘯𝘰 𝘴𝘢𝘣𝘦𝘴 𝘲𝘶é 𝘤𝘰𝘮𝘦𝘳? Te cuento cómo puedes llenarte de energía sin sabotear el esfuerzo realizado durante el ejercicio. Este episodio también está disponible en iTunes, Spotify, Youtube y Stitcher Sígueme en Facebook y en Instagram Laida C…

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25: 𝐂ó𝐦𝐨 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐫 𝐭𝐮 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐨 𝐬𝐢𝐧 𝐏𝐞𝐬𝐚𝐫𝐭𝐞 6:59

3+ y ago6:59

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Realmente no necesitas una pesa para saber si estás perdiendo peso. ¿𝘊ó𝘮𝘰 𝘱𝘶𝘦𝘥𝘦𝘴 𝘴𝘢𝘣𝘦𝘳 𝘤𝘰𝘮𝘰 𝘵𝘦 𝘦𝘴𝘵á 𝘺𝘦𝘯𝘥𝘰 𝘦𝘯 𝘦𝘭 𝘱𝘳𝘰𝘤𝘦𝘴𝘰? Este episodio también está disponible en iTunes, Spotify, Youtube y Stitcher Sígueme en Facebook y en Instagram Laida Cotto Nutricionista, especialista en cocina saludable Come Sano y Bonito…

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23: Qué Comer Fuera de Casa 9:03

4y ago9:03

9:03

¿Cuántas veces te haz visto en la situación en la que no te queda de otra más que comprar comida y tus alternativas son pocas? Quizás sientas miedo a comer ciertas cosas y que te hagan daño, por lo que te limitas a algunos alimentos en específico como el menú de niños. Sentirte de esta manera es normal cuando estás trabajando con comer de forma más…

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24: Cómo Comer más Vegetales 8:37

4y ago8:37

8:37

Es muy probable que cuando pienses en comer saludable, te hagas un mental picture de pasar toda la vida comiendo vegetales y pollo. Entonces, inmediatamente te bloqueas 🚫 porque dices "es que a mi no me gustan los vegetales, cómo diache voy a llevar una vida saludable si no me gustan los vegetales". Si quieres que te ayuda a conocer cómo cocinar, c…

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21: ¿Cuál es el riesgo de comer comida rápida excesivamente? 11:30

4y ago11:30

11:30

¿Comes fuera varias veces a la semana y siempre termina en un atracón descontrolado? El ritmo de vida que llevamos en la actualidad ha provocado que las personas pierdan el control con la comida rápida con mucha frecuencia. Aunque no supone un gran peligro si se consume ocasionalmente, no cabe duda sobre lo nociva que resulta para el organismo cuan…

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20: 2 Errores que te Impiden Dominar el Descontrol con las Comidas 9:59

4y ago9:59

9:59

Probablemente ya lleves un tiempito tratando de controlar lo que comes y dejas de comer. Haces una dieta, no te funciona, saltas a otra y así vas saltando de dieta en dieta intentando bajar de peso. Sabes TODO literalmente TODO sobre calorías, comer saludable, que engorda y que no, quieres cambiar la forma en la que te relacionas con la comida. Per…

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19: Conoce lo que ocurre en tu cuerpo cuando comienzas a comer saludable 12:35

4y ago12:35

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Así son los primeros cambios en tu cuerpo cuando comienzas a comer saludable. Anteriormente, comer saludable era relacionado con llevar una dieta para perder peso o se hacía por recomendaciones médicas para mejorar aquellos aspectos del organismo que estaban siendo alterados. Actualmente, comer saludable no se hace solo con el objetivo de perder pe…

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18: El Increíble Efecto de Comer por Ansiedad 11:03

4y ago11:03

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En la vida pueden aparecer muchas circunstancias de ansiedad o estrés y puede resultar muy fácil buscar bienestar o tranquilidad emocional a través e las comidas. No tener control sobre lo que comes puede provocarte un sentido de culpa después de comer, además es algo que no favorece a la hora de alcanzar un peso sano y controlar las condiciones de…

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17: ¿Qué pasa cuando la comida te consume a ti? 6:16

4y ago6:16

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Con las tendencias sobre comer, surgen algunas modas pasajeras y otras que, con el tiempo, pueden terminar provocando desórdenes alimentarios. Las personas llegan a tener una obsesión enfermiza por comer saludable que termina afectando su salud física y mental. No debes dejar que tu identidad sea definida por ser “la que solo come saludable” sino q…

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16: ¡Pierde peso para siempre! 13:08

4y ago13:08

13:08

Una vez logras alcanzar tu peso deseado, viene lo más importante, mantenerlo. Es ahí donde está la importancia de que hayas alcanzado tu meta sin haber hecho dietas estrictas. La clave para mantener un peso saludable a largo plazo está en el equilibrio. Quiero invitarte a mi nuevo Reto GRATIS: Aprende a Comer Saludable y sin Culpa A partir del lune…

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15: Los inconvenientes de dejar de comer lo que te gusta 11:23

4y ago11:23

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¿Cuántas veces te has visto en el dilema de, quiero perder peso, pero no quiero dejar de comer lo que me gusta? Existe un sin numero de dietas que restringen tus comidas favoritas y que dicen que debes comer solo algunos alimentos, sin tener en cuenta las cantidades que tu necesitas y limitan el aporte de energía y de nutrientes esenciales para el …

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14: ¿Sabías que las dietas restrictivas, pueden generar un descontrol entre las señales de hambre y saciedad? 8:57

4y ago8:57

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Cuando estás en la búsqueda de perder peso, puede que intentes tantas cosas que termines descontrolando las señales de hambre y saciedad. Como siempre te digo, debes escuchar las señales que te envía tu cuerpo, el cuerpo sabio y te indica cuando es momento de comer y también te indica cuando es momento de parar de comer. Te invito a que hablemos un…

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13: Supera el Bloqueo Mental cuando Buscas Perder Peso 14:54

4y ago14:54

14:54

En muchos casos la pérdida de peso se vuelve una batalla cuesta arriba por si sola, pero en esos casos en lo que existe un bloqueo mental, alcanzar el objetivo de perder peso se vuelve un infierno viviente. El primer paso ante esta situación es saber identificar que el problema existe y es real. Esto también te puede llevar a darte cuenta que hay o…

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12: Por qué las dietas no funcionan 7:33

4y ago7:33

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¿Alguna vez has tratado de perder peso siguiendo una dieta que se enfoca en comer solo ciertos alimentos, mientras evitas otros y te da mucho trabajo poder seguirla? ¿Te has visto en la lucha con los antojos de comerte esas comidas que eliminaste o has tenido un “cheat day”? ¿Has sentido en algún punto que eres incapaz de hacer esa dieta, que te fa…

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11: Resolución de año nuevo: voy a aprender a comer saludable 11:23

4y ago11:23

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¿Sabias que 9 de cada 10 personas no cumplen su resolución de aprender a comer saludable? Todas se proponen acostarse a dormir el 31 de diciembre y despertar el 1 de enero y decirle adiós a: Sacar cositas de la máquina del trabajo Comer de noche Comer en la calle Comer productos procesados ¿Pero, decirle adiós a todo esto de la noche a la mañana, e…

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10: ¿Te preocupa aumentar de peso en navidad? 6:26

4y ago6:26

6:26

La navidad es una época que tradicionalmente se asocia con aumento de peso porque trata de un momento del año en el que las fiestas con comida adquieren gran importancia social Las comidas típicas de estas fechas tienen una gran influencia en el aumento de peso Pero lo que realmente influye es la creencia de que para disfrutar de esta época tenemos…

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09: Qué es Comer Saludable 6:56

4y ago6:56

6:56

Probablemente, la información que lees en internet sobre "buena alimentación" ya te tiene confundida. Es por eso que hoy hablaremos sobre que significa realmente el comer saludable Es bien común que durante la navidad descuides tu salud, aunque no sea tu intención y es que las comidas típicas de estas fiestas son muy altas en azucares y grasas Aunq…

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08: Salud Bajo Control en Navidad 6:32

4y ago6:32

6:32

Es bien común que durante la navidad descuides tu salud, aunque no sea tu intención y es que las comidas típicas de estas fiestas son muy altas en azucares y grasas Aunque parezca algo imposible esto de mantenerte sana durante la navidad, créeme que es más fácil de lo que parece Sigue bien estos consejos y veras que todo estará bajo control Si dese…

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07: 5 Razones por las que tu Salud se Descontrola Durante la Navidad 4:20

4y ago4:20

4:20

¿Porqué cuando llega la navidad tus condiciones se descontrolan? Llega acción de gracias, noche buena, navidad, despedida de año, año nuevo, reyes, las octavitas y por ahí siguen las navidades más largas del mundo. Sin darte cuenta todas tus comidas pasan a ser altas en grasas, consumes más alimentos procesados, hay dulces por aquí y por allá y las…

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06: Influencia del Exceso Navideño en tu Salud 4:53

4y ago4:53

4:53

Hoy hablaremos de la Influencia del Exceso Navideño en tu Salud. ¿Ya comenzaste a sentir los aires navideños? Aunque este año ha sido un poquito diferente, probablemente tu tienes pensado en que esta navidad hay que celebrar y es la celebración navideña forma parte de nuestra cultura y es la época que esperas con muchas ansias Siempre asocias la na…

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05: Azúcar vs Edulcorantes 8:05

4y ago8:05

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04: Errores para perder peso 7:52

4y ago7:52

7:52

Hoy hablaremos sobre los 3 errores comunes que se cometes cuando buscas perder peso Probablemente deseas perder peso porque te lo dijo el médico, quieres verte mejor, por tu salud, la ropa no te sirve, etre otras razones.. ¿verdad? Existe una diferencia entre quiero perder peso a se recomienda que pierdas peso, así que si bien importante definir po…

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03: El deseo de algo dulce 5:41

4y ago5:41

5:41

¿Eres de las que come y no se siente satisfecha? ¿Siempre te quedas con el antojito de algo dulce? Ignorar tu deseo por algo dulce provoca que no te sientas satisfecha cuando comes y como consecuencia terminas comiendo un poco más buscando satisfacer el vacío que te quedó luego de comer Organiza y planifica tu cena de modo que incluyas tu postre sa…

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02: Alimentación, Hambre y Ansiedad 6:47

4y ago6:47

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En este episodio te cuento cual es el secreto para controlar el hambre y la ansiedad cuando se busca perder peso, tener fuerza de voluntad y no desistir en el intento Conoces la causas del aumento del hambre y la ansiedad y cual es su denominador común También te cuento del efecto que tienen distintos hábitos en el aumento del hambre y la ansiedad …

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01: Come Sano y Bonito el Podcast 4:23

4y ago4:23

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Come Sano y Bonito te da la bienvenida al podcast Si te identificas con ese deseo de dejar las dietas a un lado y aprender a disfrutar de tus comidas saludablemente, darle a tu cuerpo energía, nutrición y salud, recuerda que es posible hacerlo sin la necesidad de sentirte ansiosa y culpable porque otra ves te saliste de la dieta Escucha este episod…

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