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En el podcast de esta semana NO te compartimos los típicos consejos para PERDER PESO Te compartimos 5 consejos para que además de perder peso, lo hagas con una buena relación con la comida: ❌ Sin ansiedad ❌ Sin obsesiones ❌ Sin frustrarte por la báscula ❌ Sin sentir remordimientos por salirte del plan de vez en cuando 👉 Apúntate gratis al reto “Pie…

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En el podcast de hoy abordamos errores comunes y hábitos saludables que tenemos que tener en cuenta para perder peso este 2024. Abordaremos los siguientes puntos: ✅ Como evitar Dietas Estrictas ✅ Como no prohibirnos alimentos específicos ✅ Como evitar la Procrastinación ✅ Como no repetir dietas anteriores e ineficaces ✅ Como desarrollar una mentali…

✍️ La historia de Raquel te cambiará el chip si quieres PERDER PESO Raquel trabaja como enfermera, a turnos y con horarios de noche a veces. Si has convivido en el entorno sanitario sabrás que es muy frecuente que las salas estén llenas de comida, y no precisamente saludable. Esto le generaba una ansiedad que le parecía imposible de controlar. Habí…

Esta navidad comerás peor muchos días Es algo totalmente normal, y debes disfrutar de esos días con la familia. Pero realmente, los días de comidas copiosas puedes contarlos con los dedos de una mano. Y aplicando los consejos que te damos aquí verás como puedes llegar al 2024 incluso en mejor estado de forma de lo que acabas 2023. 👉 Recuerda que si…

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Hoy hablamos de cómo el entorno personal y familiar puede influir en tu proceso de pérdida de peso. Nos centraremos en cómo la pareja, la familia y los amigos pueden afectar los hábitos alimenticios y las decisiones de estilo de vida: ✅ Influencia de la Pareja y la Familia ✅ Gestión del Entorno Doméstico ✅ Relación con los Amigos y la Sociedad ✅ Re…

⚡ “Llenaba los vacíos con COMIDA” Y el vacío más importante era que cuidaba de todo el mundo menos de ella misma Esto es lo que contó Sonia tras acabar los primero 3 meses del programa. Antes de empezar, tenía la sensación de pensar constantemente en comida, de ser adicta al dulce e incluso pensaba que ella no podía perder peso porque ya comía bien…

En el último episodio del podcast, compartimos una perspectiva única sobre la pérdida de peso sostenible, enfatizando la importancia de la paciencia y el cambio mental. En este podcast veremos: ✅ Importancia de un enfoque mental en la pérdida de peso ✅ Fases mentales por las que se pasa durante la pérdida de peso ✅ Paciencia y realismo en la pérdid…

🗣️ “Cada mañana empezaba la dieta y por la noche la ANSIEDAD me dominaba” Esta era la situación de Esther antes de empezar el programa. Y eso le hacía verse mal en el espejo, sentirse sin confianza y tener un miedo terrible al fracaso. Incluso me tuvo que escribir varias veces para empezar porque estaba cagada de miedo y siempre dejaba la conversac…

En el podcast de hoy hablamos sobre la dificultad para cumplir propósitos como empezar una dieta o rutina de ejercicio. Comentaremos diversos puntos como: ✅ Nos lo proponemos "mañana" pero postergamos el cambio ✅ Las barreras psicológicas para hacer frente al cambio ✅ Diferentes herramientas para vencer la procrastinación ✅ Reconocer las barreras p…

¿Qué ha hecho María Esther para perder 10 kg en 90 días? La clave ha sido el compromiso consigo misma. Y es que no lo tenía fácil: trabaja en una cocina rodeada de comida, a veces tiene que echar todo el día en el trabajo y su situación económica no era la mejor. Según ella misma dice, ha sido la mejor inversión que podría hacer: ✅ Ha perdido 14 kg…

En el podcast de hoy hablo de como conseguir una pérdida de peso sostenible. Esto puede parecer difícil, pero no tiene por qué serlo. Algunos puntos clave a tener en cuenta son los que tratamos hoy: ✅ Olvidarse de suplementos y de obsesiones con los horarios. ✅ Incluir frutas y verduras de colores en cada comida. ✅ Consumir cantidades adecuadas de …

Estela tampoco se veía capaz de seguir otra dieta En pocos meses había ganado 7 u 8 kg y llegó a una situación en la que no se reconocía a si misma. Por si eso fuera poco, comía por ansiedad a niveles exagerados. Sí, mientras se hacía la cena se comía otra cena a base de picoteos. Y luego cenaba. Tenía miedo al fracaso por varios motivos: 🕘 Por su …

Hoy en el podcast hablamos sobre la motivación. La importancia de ella en el proceso de la perdida de peso y como gestionarla. Los temas que abordaremos son: ✅ La motivación vs el compromiso ✅ ¿Hace falta motivación para empezar? ✅ Como los resultados afectan a la motivación ✅ ¿Cómo gestionamos la desmotivación? ✅ ¿Cuál es el momento perfecto para …

Esto fue justo lo que hizo Ana, la invitada al podcast de hoy. Gracias a su compromiso y a seguir el plan que diseñé para ella, en tan solo 90 días: ✅ Perdió 11 kilos de peso, aunque podríamos decir que prácticamente todo fue grasa viendo su cambio. ✅ Ha mejorado su autoestima y ya no se etiqueta como la gordita ✅ Antes comía por ansiedad, ahora se…

El pensamiento de JUSTO ANTES DEL ATRACÓN Si aprendes a reconocerlo, será más fácil gestionarlo 🎙 Eso es lo que trabajamos en el podcast de esta semana. Más de 20 minutos que te ayudarán a entender tu relación con la comida. 👉 Recuerda que si quieres perder entre 10 y 20 kg aprendiendo a comer mientras disfrutas de la comida, sin ansiedad, culpas n…

Hoy traemos al podcast a Patri Psicóloga, una psicóloga, escritora, divulgadora e incluso actriz que está dedicando su vida a la salud mental de las personas. En el podcast hablamos temas como: - Por qué debes dejar de buscar la felicidad - Cómo tener una vida más serena - Importancia de la responsabilidad y el esfuerzo - Cómo quererse bien a uno m…

👉 Recuerda que si **quieres perder entre 10 y 20 kg** aprendiendo a comer mientras disfrutas de la comida, sin ansiedad, culpas ni prohibiciones puedes dejar que conozca tu caso haciendo clic en el siguiente enlace: https://bit.ly/podcastfitmanpower Más contenido en: - Instagram: https://instagram.com/fitmanpower - YouTube: https://fitmanpower.com/…

Hoy hablamos con Sonia, una de las leonas del programa “Adelgaza sin Ansiedad” que, cuando empezó pensaba que su caso sería imposible por la menopausia y el hipotiroidismo. En 3 meses perdió 8 kg y se dio cuenta de que no comía tan bien como pensaba, pero también de que ni la menopausia ni la tiroides tenían la culpa de su situación. 👉 El próximo d…

Hoy me entrevista Laura García Espinosa, psicóloga. Hablamos sobre aspectos de la psicología que son imprescindibles en un proceso de pérdida de peso y autocuidado. Concretamente hablaremos sobre: - Banderas rojas de que estás afrontando el proceso con la mentalidad inadecuada - Cómo nos afecta el entorno - Gordofobia - Importancia del físico a niv…

Seguro que este verano se te ha pasado por la cabeza la idea de empezar a cambiar para perder peso y verte mejor. Sin embargo, también piensas que es un mal momento, que vas a fallar y no vale la pena intentarlo. Pero esa vocecita que te dice que si no puedes hacerlo perfecto no empieces se llama mentalidad de dieta, y es la misma que te genera ans…

Hoy traemos a una antigua clienta del programa, Soraya, que tras más de un año que acabó el programa sigue manteniendo los resultados y está muy agradecida por lo logrado. 👉 Apúntate al programa poniéndote en contacto conmigo: https://bit.ly/podcastfitmanpower Más contenido en: - Instagram: https://instagram.com/fitmanpower - YouTube: https://fitma…

Mucha gente empieza a perder peso y, cuando se pone con ello, se da cuenta de que el esfuerzo que tiene que realizar es mayor del que está dispuesto a hacer. Creo que es muy frustrante pasarte la vida esforzándote “a medias” para no conseguir nada. Por eso en este episodio hablamos sobre los esfuerzos que hay que hacer (y los que no son necesarios)…

En este podcast veremos 5 pasos para perder peso incluso si no tienes fuerza de voluntad a no te sientes capaz. 👉 Si quieres perder 10-20 kg sin ansiedad y aprender a comer disfrutando, es lo que hacemos en el programa Adelgaza Sin Ansiedad. Ahora tenemos las plazas cerradas, pero puedes apuntarte a la lista prioritaria aquí: Https://programas.fitm…

Isabel es una mujer del programa Adelgaza Sin Ansiedad, según cuenta, su sueño era llegar a tener un cuerpo “normal” alguna vez en su vida. El problema con el peso le ha acompañado durante toda su vida, haciéndole en muchas ocasiones sentir inferior o no merecedora de ponerse ciertas prendas de ropa o comerse ciertos alimentos. Por primera vez en s…

Hoy tenemos la segunda parte de la entrevista con Laura Chaparro (@laurachaparro) en la que trataremos temas como: - Miedo a comer carbohidratos y cómo superarlo - La obsesión por la báscula - ¿Vas a muscular demasiado por entrenar la fuerza? - ¿Estás en un buen momento para conseguir tu objetivo? 👉 Recuerda que si quieres perder entre 10 y 20 kg a…

En el podcast de esta semana me entrevista Juanjo Antonio Martín de @ntrenatonline y hablamos sobre los aspectos que consideramos más importantes en la pérdida de peso como: - 3 claves para perder peso - ¿Qué es el déficit calórico? - Fuerza vs cardio - Causas de la ansiedad por comer y sus soluciones - Cómo gestionar la ansiedad cuando te viene la…

Hoy traemos al podcast a Laura Chaparro (@laurachaparro). Laura es Nutricionista en su clínica BeStrong Nutrición, es docente y divulgadora en redes sociales. La mayor parte de su trabajo se centra en la nutrición deportiva y el rendimiento deportivo, pero estoy seguro de que te va a ayudar aunque nunca hayas hecho deporte Concretamente hablaremos …

En la segunda parte del podcast con Pablo Zumaquero (@zumpablo) vamos a tratar temas controvertidos pero que te ayudarán a perder peso aunque tu entorno no te apoye Concretamente hablaremos sobre: - ¿Necesitas un psicólogo o un nutricionista? - ¿Es un buen momento para iniciar un cambio? - Qué puedes hacer si tu pareja no te apoya - Cómo cuidarte c…

Cada día encontramos en redes mensajes extremistas que generan más miedo a comer que ayudar, pero nadie nos dice cómo filtrar esa información. Creo que el invitado de hoy, Pablo Zumaquero (@zumpablo) es un ejemplo claro de dar un mensaje que se centra en lo que de verdad necesitas para comer mejor, sabiendo que no vas a hacerlo perfecto. Concretame…

Hoy tenemos a una de esas personas que suponen un ejemplo para iniciar un cambio social. Se trata de Miguel Ángel, una persona que, hasta hace pocos meses, se mataba haciendo ejercicio en su trabajo, pero a la que la ansiedad por la comida no le dejaba verse como se gustaría. Por primera vez en su vida ha conseguido superar esa ansiedad y en el pod…

Hoy traemos la segunda parte de la entrevista con Marina Bermejo (comete_la_diabetes en Instagram), que nos va a hablar sobre los principales problemas que se encuentra una persona en su día a día a la hora de tratar la diabetes. Tocaremos temas como: - ¿Qué necesitas para revertir la diabetes? - ¿Existe riesgo de hipoglucemia al hacer ejercicio co…

La diabetes es una de las enfermedades que más gente tiene sin ni siquiera saberlo, y hoy traemos a una auténtica experta en la materia. Ella es Marina Bermejo, de @comete_la_diabetes con la que hablaremos desde un punto de vista muy humano sobre: - Su experiencia en el hospital y si ha podido ayudar a personas con diabetes - Qué es la diabetes y q…

Sin duda, todavía hay diferencias sociales a nivel social que, aunque poco a poco están cambiando las cosas, hacen que lleguen a afectar incluso a la salud de los 2 sexos. En el podcast de hoy vamos a hablar sobre los principales errores que se comenten en mujeres al perder peso. Estos errores no se dan en todas las mujeres y también pueden darse e…

Muchas personas piensan que para perder peso se necesitan protocolos estrictos que, a menudo, son imposibles de mantener en la vida de una persona normal con trabajo, pareja, hijos… Ana nos cuenta hoy su historia y demuestra que se puede perder peso con hijos, viviendo en un país extranjero, y sin estar prohibiéndose alimentos y pasando ansiedad. T…

¡No te pierdas este episodio si estás buscando mejorar tu relación con la comida y perder peso de manera saludable y sostenible! Concretamente hablaremos sobre: - La importancia de una alimentación flexible para perder peso y tener una buena relación con la comida. - Los requisitos previos para ser flexible con la alimentación y perder peso al mism…

Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulario: [https://fitmanpower.com/ETC](https://fitmanpower.com/ETC) Esta semana entrevistamos en el podcast a Olga, una mujer que con 56 a sus 56 años, para mí es un e…

Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulario: [https://fitmanpower.com/ETC](https://fitmanpower.com/ETC) En el episodio de hoy, abrimos un melón importante, un tema algo comprometido pero que desde mi pun…

Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulario: [https://fitmanpower.com/ETC](https://fitmanpower.com/ETC) Os traigo la segunda parte de la entrevista con Laura Gares, psicóloga, como invitada especial. En …

Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulario: [https://fitmanpower.com/ETC](https://fitmanpower.com/ETC) ¡Tengo un nuevo episodio de podcast que no te puedes perder! En esta ocasión, estoy muy emocionado …

Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulario: https://fitmanpower.com/ETC Hoy tenemos un podcast con una persona muy especial que ya ha pasado por el Programa Adelgaza Sin Ansiedad. Rayco un hombre valien…

Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulario: [https://fitmanpower.com/ETC](https://fitmanpower.com/ETC) Hoy traemos un Podcast diferente, en este caso soy entrevistado por el psicólogo Sergio de La Cruz …