Dario Benitez público
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¿Quién dijo que los objetivos deben realizarse de golpe? Si queremos mejorar, lo mejor es hacerlo de manera continua y con pequeños pasos, sin prisa, pero sin pausa. En resumen esto es la filosofía del método Kaizen del que hablaremos hoy en Minimalizados. El método Kaizen proviene de Japón (como no, los japoneses siendo místicos), donde Kai quiere…
 
Aprendiendo a perdonar(se) El perdón es una parte fundamental de nuestra vida. Si quieres seguir evolucionando en tu vida y teniendo menos sufrimiento: estás en el sitio correcto. El perdón es un arma poderosísima para seguir en un camino de cosas valiosas. El arrepentimiento, el rencor, el fustigamiento y el sufrimiento sucio no ayuda en nada. Por…
 
Septiembre para muchos es volver a la rutina, comenzar con objetivos nuevos y darle de nuevo a las piernas para caminar. Ahora con la situación sanitaria que hemos vivido y seguimos viviendo, hace falta más que nunca repasar algunos objetivos que nos planteábamos a comienzo del año para ajustarlos y de eso hablaremos en el programa de hoy. Darío y …
 
Aprendiendo de los errores Todos los errores que cometemos en nuestra vida pueden perseguirnos por la eternidad y provocarnos un «sufrimiento sucio». A menos que aprendamos de ellos y nos entrenemos para tener la vida que queremos. ¿Puedes hacerlo? ¿Lo estás haciendo ahora mismo? Te mostramos cómo mejorar tu calidad de vida con los errores que come…
 
Hoy hablamos del famoso libro del club de las 5am, porque tiene chicha. ¿No sabes de qué va esto? Se trata de un libro escrito por Robin Sharma, autor de otros como ‘El monje que vendió su Ferrari’ donde en esta ocasión nos presenta a un grupo de ‘emprendedores’ que para conseguir el éxito se levantan a las 5 de la mañana. ¿Es necesario hacer esto?…
 
La línea base de nuestros pensamientos Cuando estamos sumidos en nuestros pensamientos y no somos conscientes. Y esa línea base de ellos que suele darse son acusatorios, de angustia, de cosas por hacer que nos hacen culpables, etc. Es entonces cuando practicar Mindfulness te va a ayudar más aún. Porque estar invadidos por las cosas que nos lanza la…
 
En ocasiones vamos dejándonos poco a poco casi sin darnos cuenta y en otras somos conscientes, pero directamente nos da igual, ¿sabes qué es el autoabandono? Pues hoy os lo vamos a contar además de daros algunos consejos para salir de él. Como siempre, recuerda que puedes suscribirte a este podcast sobre minimalismo y desarrollo personal en español…
 
10 ejercicios con Mindfulness para incluir en tu rutina diaria Hay multitud de ejercicios de Mindfulness que puedes hacer. Nosotros hemos seleccionado 10 para que los metas en tu vida. No tienes que hacerlo perfecto, simplemente entrenar al practicarlos. Disfruta de una vida más plena con ellos, dejando a un lado malos hábitos. 1. Despertarse con c…
 
¿Quién no ha pensado alguna vez en dejarlo todo y dedicarse a viajar en caravana, furgoneta o similar? Este es el caso de Iñigo de @viajandosimple que ha venido a Minimalizados para contarnos su experiencia de vivir y trabajar mientras viaja en ella. Hablaremos del minimalismo aplicado a este estilo de vida, de su experiencia buena y mala, de lo qu…
 
8 Problemas habituales al empezar a practicar Mindfulness Cuando empezamos a practicar meditación Mindfulness solemos pasar por diferentes problemas. Son totalmente normales y a la vez, van a ser grandes barreras para que sigamos meditando. En éste podcast vamos a analizar las diferentes problemáticas y qué hacer para solucionarlas. Diferentes hábi…
 
En el episodio anterior hablábamos del Estoicismo y su filosofía guerrera de continuar luchando ante la adversidad, pero ¿cuándo toca parar? ¿Debemos ir siempre hasta el final? Hoy hablaremos de ello en un nuevo episodio de este podcast sobre Minimalismo y Desarrollo Personal. Como siempre, recuerda que puedes suscribirte a este podcast sobre minim…
 
Cómo controlar las pesadillas con Mindfulness Vivir terribles episodios nocturnos en tu mente mientras duermes es algo que nos ha acompañado como especie desde nuestros orígenes. Es algo natural por estar dentro de nuestra naturaleza humana. En este episodio del podcast vamos a analizar cómo hacer para que sean menores. Incluso para que desaparezca…
 
Como siempre, recuerda que puedes suscribirte a este podcast sobre minimalismo y desarrollo personal en español desde tu plataforma favorita. iVoox | Spotify | iTunes Puedes seguirnos en redes sociales para no perderte todo el contenido extra que subimos o poder hablar con nosotros: Instagram: https://www.instagram.com/minimalizados/ Facebook: http…
 
Las historias que nos contamos Nos pasamos las vida creyendo lo que nuestra mente nos muestra y nos señala. Estamos todos de acuerdo en que hacer caso a todas esas cosas que se nos pasa por la cabeza, no es útil. Tampoco lo es contarnos nuestras propias historias sobre el mundo que te rodea. Aunque hay épocas en las que nos contamos muchas y muy bi…
 
Como siempre, recuerda que puedes suscribirte a este podcast sobre minimalismo y desarrollo personal en español desde tu plataforma favorita. iVoox | Spotify | iTunes Puedes seguirnos en redes sociales para no perderte todo el contenido extra que subimos o poder hablar con nosotros: Instagram: https://www.instagram.com/minimalizados/ Facebook: http…
 
¿Qué significa Mindfulness? El Mindfulness, también llamado Atención plena o Consciencia plena, consiste en estar atento de manera intencional a lo que hacemos, sin juzgar, apegarse, o rechazar en alguna forma la experiencia. Esto que parece una meta inalcanzable, pero para los que no han probado lo suficiente la práctica meditativa, es alcanzable.…
 
Esta semana hablaremos acerca de como aprender cosas nuevas desde el minimalismo, es decir, cómo gestionamos nuestra formación de una manera más efectiva o productiva. Como siempre, recuerda que puedes suscribirte a este podcast sobre minimalismo y desarrollo personal en español desde tu plataforma favorita. iVoox | Spotify | iTunes También puedes …
 
Ordena tu vida con Mindfulness. El orden es algo esencial para ti, estamos convencidos. Puede que vivas en un caos constante o que estés en un «caos controlado». Lo más cierto que podemos decirte sobre el ello es que aunque lo ansiemos, no podemos controlarlo todo. De hecho, podemos realizar acciones para hacer que aumente o disminuya la probabilid…
 
¿Cuándo debemos hacer las cosas por pasión y cuándo por obligación? ¿Son incompatibles o necesarias una de la otra? De eso hablaremos hoy en un nuevo episodio de Minimalizados, tu podcast de confianza sobre minimalismo y desarrollo personal Y recuerda que puedes apoyarnos en Patreon, donde tendrás acceso al grupo privado de WhatsApp para minimalist…
 
La Terapia de Aceptación y Compromiso. La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) tiene como objetivo aumentar la flexibilidad psicológica mediante el aumento de conductas orientada a valores, incluso si esto conlleva la presencia de emociones o pensamientos desagradables. Desde el enfoque contextual se ha pretendido escapar del modelo biomédico q…
 
El ser humano es curioso por naturaleza, pero como dice mi madre, aprendiz de todo, maestro de nada. Hoy en Minimalizados hablaremos acerca de la formación en T. ¿No sabes cómo especializarse en algo? ¡Atentos! Cuando hablamos de la formación en T se trata de aprender muchas cosas (el palo horizontal de la T), pero especializarse en algo (el palo v…
 
Esta semana en Minimalizados nos metemos a discutir (cada uno defendiendo una postura) acerca de si las listas son buenas o no, ayudan a la productividad o simplemente son un cajón desastre lleno de ideas que nunca se harán. Recuerda que ahora nos tienes en un nuevo canal, ¡un grupo público de Facebook! https://www.facebook.com/groups/minimalizados…
 
Mindfulness para generar buenos hábitos.Entrenar la mente para que tengas buenos resultados es clave en una vida como la nuestra: donde quieres hacer las cosas más eficientes y tener un estado personal óptimo para ti mismo. Fuera de las concesiones sociales y los valores que nos rodean, lo que para nosotros es importante desde Esto […]…
 
Hoy en nuestro podcast hablamos del movimiento ‘Slow Life’, un estilo de vida que nace para llevar como su traducción indica, una vida lenta, lejos de la prisa del día a día. POR CIERTO, YA TENEMOS PATREON. Ahora puedes apoyar a este podcast y recibir formaciones semanales, entrar en nuestra comunidad de WhatsApp y por supuesto recibir nuestro eter…
 
Mindfulness para ser más feliz.¿Quieres disfrutar más en tu vida? ¿Quieres sufrir menos? Yo también, aunque a veces no sepa cómo. Una respuesta para ello es Mindfulness, para ser más feliz haciendo lo que hacemos en nuestro día a día. En el podcast de esta semana te explicamos cómo puedes que sea real por ti […]…
 
Pasarse con las aspiraciones que la sociedad nos ha ido metiendo con calzador a través de las redes sociales quizás conlleve una serie de problemas, por eso hoy en Minimalizados hablamos de no fliparnos. Como siempre, recuerda que puedes seguirnos en Instagram donde nos encuentras como @Minimalizados. Y por supuesto, si aún no lo has hecho, sucríbe…
 
Body Scan para gestionar emociones.El Escáner Corporal o Body Scan es una técnica donde atendemos por largo tiempo a una parte de nuestro cuerpo. También podemos atender al cuerpo entero a la vez o a varias partes como ambas piernas, manos… ¡Ahora bien! Con la práctica, podemos localizar dónde está alejada una emoción que estemos […]…
 
Mindfulness y el Minimalismo El Minimalismo es mucho más que tener pocas cosas. Es una filosofía de vida que está ganando terreno en un mundo donde estamos llenos. Estamos «hasta arriba» de objetos, responsabilidades tontas, de depender de personas innecesarias. Desbordados de cientos de cosas. Por eso Mindfulness es un ayudante perfecto para darno…
 
La mente y Lanzamiento del Curso Online de Iniciación a Mindfulness en 8 semanas. Todos tenemos una mente que nos manda contenidos (casi) continuamente. Si no aprendes a gestionarla óptimamente, te llevará por donde quiera. Haciendo que dejes de lado lo que para ti es valioso en tu vida. Te enseñamos a cómo mejorar tu […]…
 
Mindfulness y las Oposiciones.Son una carrera de fondo dónde a veces no se sabe ni cuando será la meta. Tiene muchas trabas en el día a día dedicarse a ello y centrarte para estudiar. Por eso os vamos a ayudar. En este podcast aprenderás a gestionar mejor tu mente gracias a Mindfulness y conseguir así […]…
 
¿Has escuchado alguna vez eso de ‘no quiero ser el más rico del cementerio’? Pues hoy desmontamos todo lo que conlleva esta afirmación o lo que es igual a la falacia del vividor. Puede que hayas sentido la necesidad en algún momento de darte un capricho, ok, no hay problema. Es algo lógico y que todos hemos hecho alguna vez. El ‘problema’ viene cua…
 
Mindfulness para la Depresión. La depresión es un estado continuado en el tiempo de tristeza, pena, desmotivación y sufrimiento. Que además no nos deja hacer una vida como a nosotros nos gustaría. Vamos a mostraros cómo Mindfulness os puede ayudar. Antes de nada Recordad que si os encontráis con depresión, Mindfulness nada más no será […]…
 
¿Tienes que tomar decisiones ante una época de incertidumbre? No te preocupes, hoy veremos cómo afrontarlo. En ocasiones toca decidir el camino que queremos recorrer, esto supone una incertidumbre y si le sumamos la presión de una crisis nos encontramos ante una bomba de relojería. Hoy vamos a dar algunas claves para desactivar esto y plantarle car…
 
Mindfulness y la intuición.La intuición la tenemos todos más o menos desarrollada. Mindfulness puede ayudarnos a regular el caso que le hacemos. En este podcast vemos la importancia que tiene trabajar la también no hacerle caso a veces. ¿Qué es la intuición? Conocimiento, comprensión o percepción inmediata de algo, sin la intervención de la razón. …
 
Parece que toca volver a la calle, quizás te de miedo o incluso pánico, por ello ha resurgido estos días un término llamado ‘Síndrome de la cabaña’, vamos a hablar de ello. Por cierto, si estás saliendo a pasear y no sabes que escuchar, ya sabes que puedes suscribirte a este podcast para estar al día de todo lo que vayamos contando nuevo. ¡Y si no …
 
Cómo mejorar la Asertividad con Mindfulness.La asertividad puede llegar de muchas maneras a tu comportamiento. La base es tener en cuenta nuestras habilidades. Las investigaciones de comportamiento humano afirman que normalmente sabemos qué es lo mejor que podemos hacer. Mindfulness nos va a ayudar. ¿Qué es una aserción? Una aserción es una forma d…
 
Gestión o reducción del aburrimiento en Mindfulness.El aburrimiento se da cuando no estás prestando atención plena a lo que haces. Puede que venga de la falta de interés sobre la acción. Te contamos como gestionarlo mejor gracias a Mindfulness. ¿Qué es el aburrimiento? Es un estado de desmotivación. Donde no hay ganas de realizar la […]…
 
Volvemos a tocar el tema de la cuarentena en este podcast. Pero en esta ocasión para hablar con Rocío Villén, nutricionista y seguidora del programa, acerca de cómo llevar una alimentación sana y equilibrada. Puede que mucho de los que estáis oyendo el programa, con eso de estar todo el día en casa, quizás atacáis más a la nevera, pero no pasa nada…
 
¿Cómo centrarse en el ahora? ¿Qué es el ahora? El ahora es ese momento que siempre está transcurriendo. Es el único momento donde puedes hacer realmente algo. El presente es dónde ocurre la vida. Puede que tú estés muy ligado al pasado o al futuro y eso te impide hacer lo que quieres. En este […]Por Esto es Mindfulness
 
Hoy hablaremos acerca de cómo trabajar la autoestima enfocándolo en algo a lo que quizás no le habías puesto nombre, pero se trata del Síndrome del Patito Feo. Efectivamente, además de ser un cuento para niños, es la realidad de muchos adolescentes y adultos. Para quien no conozca esta historia trata sobre un patito particularmente más grande, torp…
 
Usar menos el teléfono móvil mediante MindfulnessEstar tanto tiempo con el móvil nos va a pasar factura. Por ello, queremos que seas más consciente del tiempo que le inviertes. Para así decidir qué alternativas tomen más protagonismo en tu vida. Estamos enganchados al móvil Dedicamos una media de tres horas y 51 minutos al día […]…
 
¿Te da pereza comenzar una nueva tarea o crear un hábito? Podemos aplicar técnicas de videojuegos para hacer esto más llevadero, en eso consiste la gamificación. Recuerda como cada vez que hacemos este texto, que puedes seguirnos en redes sociales, donde nos puedes encontrar en Instagram con el usuario @Minimalizados Y dicho esto, volvemos a explic…
 
No hacer nada en cuarentena y que dé igualSer productivos y estar ocupados es el mantra de nuestra sociedad. Por ello cuando estamos sin hacer nada tenemos tantas malas sensaciones. Así como pensamientos autocriticos cargados de dolor. En este podcast vamos a trabajar como no hacer nada y no tenernos que sentir mal por ello. Nuestra […]…
 
¿Te frena el miedo a la crítica cuando tienes en mente hacer algo? Tranquilos, que hoy hablaremos en Minimalizados de cómo afrontarla. Recuerda que puedes seguirnos en Instagram para mantenerte al día de todo lo que hacemos por aquí, tan solo debes pulsar estas líneas y vas del tirón a nuestra cuenta @Minimalizados. Y dicho esto, comentaros un poco…
 
Mindfulness y la perezaCosa a tratar muy esencial en una sociedad donde hay tantas cosas que hacer. Tantas distracciones, tanto entretenimiento. Sin embargo hay ciertas técnicas clave para poder pasar por encima de ella. Vamos a enseñártelas en este podcast para que no te afecte tanto. ¿Cuándo se da la pereza? La pereza ocurre cuando nos planteamos…
 
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