Mantener la autoestima sana es un trabajo continuo, requiere disciplina y tiempo, pero sin duda vale la pena. La autoestima no es algo que funciona solo y para siempre o se repara y ya está lista. Es algo vivo que hay que cuidar cada día durante toda la vida. Incluso es algo muy frágil que requiere cuidados y atenciones constantes. Es muy fácil olv…

En el año 67, Holmes y Rahe publicaron los resultados de su investigación sobre eventos estresantes. Habían observado que muchas de las personas que acudían a ellos en busca de ayuda psicológica habían experimentado recientemente eventos que les habían requerido un esfuerzo importante de adaptación y cambio, y que habían sido difíciles de sobrellev…

Las relaciones humanas sanas se basan en el principio de reciprocidad. Hay un equilibrio general entre lo que tú das y lo que te aportan tus relaciones. En el chantaje emocional se rompe dicho equilibrio ya que una parte manipula a la otra para conseguir más de lo que da. Y es probable que el manipulador no sea consciente de su chantaje y lo vea co…

Lo que llamamos “la realidad” es un concepto, que aunque parece obvio para la mayor parte de las personas, tiene un significado complejo, confuso, abstracto y subjetivo. Tendríamos que hablar de “las realidades”. Lo que entendemos por “la realidad” es un acuerdo social, que compartimos de forma más o menos consciente con la mayoría y que recibimos …

Carla está insegura de lo que siente por Roberto. Por un lado, le gusta, y se lo pasa bien con él cuando están juntos. Cuando quedan, se ríen y se da cuenta de que tienen muchas cosas en común y que se entienden bien. Por otro lado, cuando están separados, como cuando trabajan entre semana, o cuando Carla ha estado de viaje, no le echa de menos: se…

El adjetivo que mejor define a la personalidad tóxica es “problemático”. Ya sea por su actitud negativa que les hace pasarlo mal hasta en una fiesta, por sus maneras tan “particulares” de resolver sus dificultades echando gasolina al fuego o por su capacidad de manipular a los demás para priorizar siempre su propio beneficio, la persona tóxica es u…

Las relaciones humanas son complicadas porque no existe una única manera de ver las cosas. Cada persona percibe y entiende la realidad a su manera, según sus valores, sus creencias y sus experiencias pasadas. No es lo mismo haber crecido en una familia con fuertes creencias religiosas, que en otra atea. Es muy diferente haber vivido una infancia en…

¿Qué cosas haces que te llenan de orgullo? ¿De qué cualidades estás más satisfecha? Hago estas preguntas a menudo, y muchas personas no saben qué contestar, o contestan muy pocas cosas. No porque tengan poco de lo que enorgullecerse o sentirse satisfechas, sino porque no acostumbran a preguntárselo a si mismas. No se nos suele enseñar a valorar con…

En el juego de la vida, se gana y se pierde. Competir forma parte de vivir y se rivaliza por reconocimiento, por éxito, por resultados o por afecto. No es tanto un acto de lucha encarnizada e inhumana donde el hombre es un lobo para el hombre, como el sano objetivo de emular, medirse y concursar en la aventura de la vida. Esa es la primera reflexió…

En la autoestima de las personas existen soportes que ayudan a mantenernos estables. Estos soportes son hábitos y costumbres positivas con los que mantenemos la salud física y mental. Los soportes básicos más habituales son:1. Cuidar la alimentación: mantener una dieta sana y equilibrada, comer regularmente y al menos dos veces al día.2. Hacer algú…

Numerosos estudios demuestran que las personas que más tiempo se pasan en las redes sociales son las que se sienten más tristes, desganadas, desvinculadas y aisladas. Podría parecer paradójico que el uso de tecnología diseñada para poner en contracto a personas de distintas partes del mundo esté asociada con sentimientos de desconexión. No resulta …

El progreso de tu vida es renovarte, es dar diez pasos adelante aunque hayas dado nueve hacia atrás, es hacer las cosas de forma diferente para conseguir resultados diferentes sobre aquello de lo que te quejas y te limita. Mejorar tu vida es un instinto natural que puedes tener dormido por baja autoestima. Es una forma de vivir en la que te respons…

El amor es una de las palabras más usadas en los momentos románticos, en las relaciones entre padres e hijos, en las canciones, la literatura y las películas o cualquier momento cotidiano. Para Fromm, el amor tiene diferentes matices según se ame a un hijo, un amante, un amigo, una idea, a uno mismo o a Dios. Los significados del amor, son cambiant…

Pasamos el día hablando con, y escuchando a otras personas, escribiéndoles y leyendo sus mensajes a través del teléfono, escribiéndoles y leyendo sus correos electrónicos. Y lo hacemos durante años. Cualquiera que practique una actividad con tanta frecuencia y con tanta insistencia durante años, acaba convirtiéndose en una experta en esa actividad:…

Más que nunca, hoy, queremos sentirnos seguros y ansiamos la tranquilidad que da sentirnos confiados ante nuestro futuro. Pero, ¿qué es realmente la sensación de seguridad? ¿Es una necesidad, es un deseo o es una utopía? A nivel psicológico, ¿qué es realmente sentirnos seguros? ¿Qué grado de seguridad podemos alcanzar y qué es una quimera? Tener se…

Nuestra realidad se mueve por la acción de dos fuerzas muy diferentes, una de ellas sigue el orden de la lógica y el tiempo, la otra las reglas del inconsciente.El deseo nos mueve desde lo más profundo de nuestras entrañas, con el impulso de la biología y la selección natural. El deseo es irracional, urgente, imperativo. Aparece de una manera anima…

Gracias por acompañarnos y escucharnos Lxs queremos mucho Gracias, gracias, gracias Mucho amor ❤️ - Sacni & María

En un reciente artículo publicado en la prestigiosa revista de psicología y neurociencia Current Opinion in Behavioral Sciences, Eran Eldar y sus colegas definen la felicidad como la creencia de que aumenta la frecuencia de eventos en nuestra vida que resultan mejor de lo que esperamos. Desde su punto de vista, por lo tanto, alguien que cree que so…

Decía Salvador Dalí que la mayor desgracia de la juventud actual era no pertenecer a ella. Pero los adultos difícilmente reconocerán esa frustración. Es más aceptable la idea del adolescente problemático, generador de conflictos en la familia y en el entorno que la idea más real y productiva del adolescente como proyecto de ser humano, aunque parez…

Para algunos autores estamos en la “era del narcisismo”. Según el sociólogo Christopher Lasch, durante el siglo XX, la postmodernidad, con el culto por el individuo y la búsqueda obsesiva por el éxito y el dinero, han favorecido un caldo de cultivo para que el narcisismo del siglo XXI crezca con fuerza.El narcisismo es en realidad un mecanismo de d…

¿Cómo que ya pasó un año de estar en "cuarentena? ¿Cómo te has sentido? Queremos recordarte que si te sientes enojadx, triste, frustradx, desperadx.... ¡ES TOTALMENTE VÁLIDO! En este episodio hacemos un breve recuento de lo que hemos vivido en la pandemia y cómo ha sido nuestra experiencia personal. También, te damos algunos tips y recomendaciones …

¿Conoces la historia del 8M? ¿Te has cuestionado tus privilegios? Te invitamos a reflexionar y cuestionarte todo lo aprendido del sistema patriarcal. Este episodio está hecho con mucho amor y mucho dolor. Recuerda seguirnos en nuestras redes sociales @QueridaaMente, @psico_sense y @maría.sexplica Sigamos luchando juntas 💜…

El artículo 19 de la Declaración Universal de Derechos Humanos, proclamada por la Asamblea General de las Naciones Unidas en París, el 10 de diciembre de 1948, dice que “Todo individuo tiene derecho a la libertad de opinión y de expresión; este derecho incluye el de no ser molestado a causa de sus opiniones, el de investigar y recibir informaciones…

Lo que no te dicen de cuando terminas una relación... ¿Cómo pasar de la tristeza y el dolor a la aceptación? 💔 Aquí te decimos qué etapas son las que atravesamos cuando nuestra pareja se convierte en "NUESTRX EX" y qué hacer en cada una de ellas. Recuerda seguirnos en nuestras redes sociales: IG: @queridaamente, Sacni @psico_sense y María @maria.se…

Tenemos a nuestra primera invitada, grandiosa psicóloga, futura educadora sexual y excelente persona. Brenda nos comparte sobre el amor romántico y nos pone a cuestionar sobre nuestras relaciones y el concepto de amor. No te pierdas este grandioso episodio, que la pasamos bomba y cuestionamos todo. Recuerden seguirnos en nuestras redes sociales IG:…

Episodio Resubido: Se escuchaba un poco raro el episodio y no podíamos permitir eso. Disfrútenlo ❤️ ---- Continuamos hablando sobre el amor en este mes tan romántico. En el episodio de está semana les contamos un poco de los procesos neuroquímicos que suceden cuando nos enamoramos y una teoría sobre la compatibilidad Recuerden seguirnos en nuestras…

Quizás la peor vergüenza sea la de sentirse minúsculo, aceptar como inevitable la desconfianza habitual en uno mismo. Y el vergonzoso prefiere sentirse protegido de sí mismo, de lo que no sea digno de mostrar a los demás, aunque el precio sea tan alto como el de ser irrelevante. También ser vergonzoso es ser demasiado sensible emocionalmente, demas…

Acompáñanos este mes para hablar sobre relaciones y amor ❤️ ¿Se han cuestionado la monogamia? En este episodio hablamos sobre qué es la monogamia y el poliamor, respondemos sus preguntas y reflexionamos. Mucho mucho amor, Sacni (@psico_sense) y María (@maría.sexplica) IG: @QueridaaMente

Tomar la decisión de ir a terapia puede ser un poco difícil y más cuando existen cierto mitos alrededor de esto. Les compartimos algunos mitos y la importancia de cuidar de nuestra salud mental. ¿Creen que la terapia es como hablar con un amigue? ¿Los psicólogos solo te quieren hacer llorar? Esto y más en este segundo episodio de Querida Mente Much…

¡Bienvenidxs! En este episodio les contamos un poco de nosotras para que nos conozcan y les platicamos el objetivo de nuestro querido proyecto. Esperamos que lo disfruten mucho Musho amor, Sacni (@psico_sense) y María (@maría.sexplica) IG: @QueridaaMente

Cada año la gente se hace una lista de propósitos, pero, lo medular surge desde otro horizonte y justo eso quiero que descubras en este episodio. Las recomendaciones de hábitos que te harán tener más éxito en diversas áreas, como la profesional y personal principalmente. Búscame en redes sociales como @jraulnieto…

Para Robert Lustig, neuroendocrino y pediatra norteamericano especializado en obesidad infantil, el error de esta era, que hace que la humanidad, teniendo mucho más que en épocas anteriores, esté perdida, deprimida e infeliz es la confusión generalizada entre el placer y la felicidad. Para el autor, identificar estos dos términos como sinónimos es …

Meditación guiada. Experiencia de muerte espiritual y renacimiento. Creé esta meditación guiada hace más de quince años. En un principio estaba destinada a los enfermos terminales, muy cercanos ya al trance de la muerte. Su propósito era prepararles psicológica, emocional y espiritualmente para el tránsito. Con el tiempo, comencé a hacerla a un púb…

Una de las cualidades más sorprendentes del ser humano es su enorme diversidad. Somos asombrosamente diferentes en cuanto a gustos, aficiones, intereses, virtudes y carencias. Uno de los aspectos que más nos diferencian son nuestras creencias y nuestros valores. Hay quien valora mucho su intimidad, hay quien menos. Hay quien valora la puntualidad, …

¿No me crees? Entonces tienes que escuchar esto. Si veías al fracaso como algo malo, quizás este episodio te va hacer cambiar de opinión. Visita mi instagram @jraulnieto y déjame tu comentario de este episodio😉

Como todo buen timo, la idea de un “buen amo” empieza como algo demasiado atractivo para ser verdad pero que se aprovecha de la debilidad de las víctimas para ser aceptado como real. La fantasía cautivadora es la imagen de alguien con el poder y el interés en ti suficientes para cambiar tus circunstancias de forma trascendental y liviana a la vez. …

¿Te ha pasado que le preguntas algo a alguien y sólo terminan espantándote sus respuestas? Cuando vamos a hacer algo por primera vez le preguntamos a quien sea, y lamentablemente lo único que logran sus respuestas es darnos miedo. Aquí te cuento el peligro que no sabías de eso. Visita este link para unirte a una comunidad donde el miedo ya no te do…

Cuando las cosas se ponen difíciles, y fallamos y fallamos, queremos renunciar, pensamos que no servimos para eso y nos decepcionamos de nosotros mismos. Escucha estos consejos que podrían cambiar tu vida. Visita este link si quieres formar parte de la comunidad despertando titanes https://linktr.ee/RaulNieto…

Vemos que hay gente "suertuda" que parece que todo le sale a la primera y nosotros con bastante esfuerzo no lo conseguimos ¿O eso nomás me pasó a mí? Escucha este episodio dónde te ayudo con ello. Visita mi instagram @jraulnieto

Wabi sabi es una palabra japonesa que según la Wikipedia, “hace referencia a “la belleza de la imperfección. Este concepto guarda relación con el minimalismo, la simplicidad, la serenidad y la discreción”.Se puede establecer un paralelismo entre el significado del wabi sabi y la autoestima. Si entendemos la autoestima como la relación que mantenemo…

La aparición de las primeras computadoras digitales durante los años 50 del siglo pasado revolucionó el estudio del razonamiento humano. La clave de esta revolución radica en el símil que se estableció entre los procesos que usaban los ordenadores y los procesos implicados en el razonamiento humano. Se pensó que, si los ordenadores podrían realizar…

Decía Séneca que no hay viento favorable para quien no sabe dónde va. Una vida sin metas da lugar a sensación de vacío o de baja satisfacción personal. Sin un objetivo claro, resolverás los problemas que se presenten de forma reactiva y buscarás consuelo en satisfacciones efímeras. Un objetivo claro te dará dirección, significado, motivación y sati…

No podrás resolver un problema nivel 5 si tú eres un 3. Visita mi instagram @jraulnieto en donde en el link encontrarás más material para ti.

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Hay personas que dicen "algún día tendré el carro de mis sueños" lamentablemente ese día no existe. Y como no existe, no lo hará. No hay fecha límite para lograrlo, y se va dormir en sus laureles. Aquí te digo más detalles del problema de esta frase. Visita mi instagram @jraulnieto

Cuando alguien que pensamos que iba estar en nuestra vida se torna distante, te deja de frecuentar, cambia de amistades, o algunos te eliminan de redes sociales, de repente no sabes qué onda. Aquí te sugiero qué hacer

La coherencia es la clave para mejorar tu seguridad personal y tu credibilidad, y sobretodo es uno de los indicadores de una autoestima saludable. Cuando eres coherente tu vida cobra significado y sentido. Vives de acuerdo contigo y todo lo que haces es por algo y para algo.Sin coherencia todo es superficial, cambiante, aparente y falso. Ser cohere…

La autoestima es la relación que tú tienes contigo. La única relación que durará toda tu vida. Es una relación de amor y para amar algo o a alguien de verdad es necesario conocerlo previamente. Solo cuando conocemos podemos decir con fundamento que amamos, podemos entender, comprender y valorar aquello que queremos. Cuando decimos querer algo que e…

Este contagio no es masivo, lamentablemente pocos lo adquieren.

El Covid19 nos paró brusca e inesperadamente, vivíamos nuestras vidas con el piloto automático de la rutina y con el ajetreo frenético del ritmo actual del mundo. No nos dábamos tiempo a repensar nuestra forma de vivir, por lo que inconscientemente todo se iba haciendo poco a poco más complejo y confuso. El Covid19 nos ha dado también la oportunida…