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¿Se puede aplicar hoy el Yoga Sutra de Patanjali? Sutra significa hilo. Yoga Sutra es el hilo del yoga. La mayoría de las interpretaciones del Yoga Sutra son complejas y difíciles de entender. Después de invertir más de 12 años estudiando, cantando y enseñando los Yoga Sutras, Rubén Vásquez te guía en una exploración de la sabiduría del Yoga Sutra de Patanjali. Esta antigua sabiduría es relevante y aplicable para estudiantes y profesores de yoga hoy. Además de explicaciones y ejemplos claros ...
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Apasionados por la ciencia espiritual del Yoga, esta es una oportunidad para encontrarnos y hablar temas de interés que nos acerquen a una practica mas holística, procuraremos generar un contenido diverso y periódico.
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Tejiendo el Yoga Sutra: Salud, interacción compasiva (5ta parte) ¿Puede la forma en que interactúo con los demás reflejar o influir en mi salud? ¿Cómo interactúo? ...¿Conmigo mismo? ...¿Con la gente que me rodea? ...¿Con mi familia y amigos? ...¿Con conocidos y desconocidos? ...¿Con otros seres? ...¿Con mi entorno? ...¿Con el mundo en general? ¿Es …
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Tejiendo el Yoga Sutra: Salud, mente tranquila, actitud alegre (cuarta parte) ¿Tener mente tranquila y actitud alegre contribuye a tu estado de salud? ¿Cuál es el estado de tu mente? ¿Te es posible modular el estado de tu mente? ¿Cuál es tu actitud en general? ¿Puedes modular tus emociones? ¿Cómo afecta el yoga es estado de tu mente y tu actitud? ¿…
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Tejiendo el Yoga Sutra: Salud, postura óptima y movimiento grácil (Tercera parte) ¿Cómo son tu postura y tus movimientos? ¿Cuáles son las razones que tenemos para practicar las posturas y los movimientos del yoga ¿Es probable que nuestra postura óptima esté influida por nuestra historia personal, contexto, circunstancias, necesidades y actividades?…
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Tejiendo el Yoga Sutra: Salud, apetitos y eliminación ¿Es posible integrar apetitos adecuados y eliminación eficiente? ¿Cuáles son los apetitos que tienes a nivel físico, mental y emocional? ¿Están interrelacionados nuestros diferentes tipos de apetito? ¿Qué influye en nuestros apetitos? ¿Existe una diferencia entre necesidades y deseos? ¿Cómo se r…
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Tejiendo el Yoga Sutra: ¿Qué es salud? Una definición de salud y su relación con las ocho ramas del Yoga de Patanjali ¿Cómo defines salud? ¿Cómo te guía tu definición de salud durante tu vida cotidiana? Una definición integral de salud que amlpía nuestra consciencia de la salud incluyendo las dimensiones física, mental, emocional y social de nuestr…
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Tejiendo el Yoga Sutra: ¿Es este tu mejor momento? ¿Te cambiarías por una versión anterior de ti misma? ¿Es tu nivel de consciencia mayor que antes? Puede ser útil reconocer que ahora mismo eres la persona más mayor que has sido nunca, con más experiencia y sabiduría que nunca antes. Al mismo tiempo, ahora mismo eres más joven de lo que jamás serás…
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Tejiendo el Yoga Sutra: Escoger ser feliz ¿Cuál es mi perspectiva del mundo? ¿Y cómo influye en mis maneras de percibir y de participar en el mundo? Cuando sigo mi tendencia natural a hacer lo que me hace sentirme mejor y a alejarme de lo que me causa dolor, ¿aumenta mi consciencia? ¿Intento manipular el mundo para que se ajuste a mis expectativas?…
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Tejiendo el Yoga Sutra: Mantra para la presencia Nuestras palabras influyen en nuestros pensamientos y perspectiva. ¿Cuáles son las palabras que usas con frecuencia? ¿Son tales palabras útiles para estar presente o son elementos que te distraen? ¿Qué sucede cuando cambiamos las tendencias de preocuparnos y predecir por el mantra Ya veremos? https:/…
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Tejiendo el Yoga Sutra: Sensibilidad y retroalimentación ¿Estás notando cambios en tu sensibilidad? ¿Juegas juegos internos para anular la retroalimentación de sentido común que recibes? ¿En qué confías más, en el ciclo de retroalimentación de la sensibilidad o en tus tendencias internas? ¿Qué ocurre cuando sigues tu sensibilidad? ¿Qué ocurre cuand…
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Tejiendo el Yoga Sutra: Distracciones La habilidad más importante a cultivar Las distracciones ocurrirán, tarde o temprano, unas pocas veces o innumerables. Incluso cuando nos distraemos, darnos cuenta de que nos distrajimos significa que estamos presentes, porque tomamos consciencia de que nuestra atención se alejó del punto focal previsto. Lo imp…
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Tejiendo el Yoga Sutra: Rango de Consciencia - Consciencia abierta Consciencia abierta es receptividad a todo lo que trae cada momento ¿Sería útil mejorar nuestra capacidad de modular nuestra consciencia para poder elegir entre centrarnos en una idea o un objeto o simplemente estar en consciencia abierta? ¿Qué pasa si practicas este ejercicio varia…
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Tejiendo el Yoga Sutra: Rango de consciencia - concentración ¿Qué se siente cuando nuestra mente se concentra en una sola cosa? Explorando el rango de consciencia al enfocar nuestra mente sobre una sola cosa. Cuando intentamos concentrarnos en una sola cosa, la mayoría de nosotros descubrimos que nuestra mente se distrae con facilidad. Este ejercic…
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Tejiendo el Yoga Sutra: Rango de consciencia y experiencias ¿Qué sucede cuando exploras tu Rango de Consciencia? La mayoría de nosotros descubrimos que desarrollar nuestra sensibilidad a los procesos naturales enriquece nuestras experiencias. En el yoga, intentamos expandir nuestra consciencia para poder participar en nuestras vidas de forma consci…
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Tejiendo el Yoga Sutra: Quejarse ¿Te quejas alguna vez? ¿De qué te quejas? ¿Es posible modular tus quejas? ¿Son nuestras quejas una forma de liberar una acumulación de tensión e irritación? ¿O es una expresión de frustración porque nuestras expectativas no corresponden con la situación en la que nos encontramos? El primer camino es una forma muy pr…
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Tejiendo el Yoga Sutra: Cambiando de dirección - Elevar Practicando pratipaksha bhavana en nuestras vidas A simple and effective way to turn unhelpful tendencies around. Notice the tendencies and replace them with life affirming and uplifting tendencies. Would it be possible that cultivating an uplifting attitude makes us feel happy and radiant? Ar…
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Tejiendo el Yoga Sutra: Explorando el resistir ¿A qué te resistes? La resistencia tiende a surgir en los límites entre el dolor y la incomodidad tolerable. ¿Cómo se manifiesta la resistencia en ti? ¿Qué podemos hacer cuando sentimos resistencia? ¿Es nuestra resistencia una forma de defender nuestro sentido de identidad? ¿Es posible que nuestra resi…
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Tejiendo el Yoga Sutra: Rango de Consciencia en Ashtanga Yoga ¿Puede ser el Rango de Consciencia el elemento integrador de todas las ramas del yoga? ¿Qué pasa cuando las posibles opciones a nuestra disposiciónen los Yamas, Niyamas, Asana, Pratipaksha Bhavana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana y Samadhi? ¿Puede la idea de Rango de Consciencia a…
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Tejiendo el Yoga Sutra: Rango de movimiento, Acción y Consciencia Todas las prácticas de yoga ofrecen oportunidades para explorar y expandir nuestra consciencia. La noción de Rango de Movimiento se amplía para significar la totalidad del rango potencial de movimiento saludable que podemos hacer conscientemente. El Rango de Acción es el conjunto com…
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Tejiendo el Yoga Sutra: Dos tendencias naturales Reconociendo dos tendencias naturales que nos ayudan Para superar las tendencias hacia la negatividad es útil recordar que tenemos dos tendencias naturales muy útiles que no requieren esfuerzo: Movernos hacia sentirse mejor y alejarnos del dolor. Familiarícemonos con cómo se sienten, ¿qué ocurre cuan…
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Tejiendo el Yoga Sutra: Progreso gradual ¿Puedes reconocer que estás progresando hacia tu meta? Examina tus acciones pasadas. ¿Estás avanzando hacia tu meta? Puede que algunas de nuestras acciones nos hayan alejado de nuestra meta. Esto nos ocurre a la mayoría. Notar que nos desviamos de la meta es indicio de progreso. ¿Te cambiarías por una versió…
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Tejiendo el Yoga Sutra: Depende de ti La exploración de tu ser depende de ti YOGA, Yo Orgánicamente Ganando Atención. Cuatro aspectos del yoga. El yoga no puede cambiar tus creencias, disposiciones, intenciones y acciones, ¡sólo tú puedes hacerlo! Y como este es un proceso personal que dura toda la vida, es imperativo que tomes la decisión conscien…
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Tejiendo el Yoga Sutra: Respiración natural, respiración larga Llevando la consciencia al proceso de la respiración En esta práctica exploramos dos formas de respirar, la respiración natural y la respiración larga. Alternamos entre estas dos opciones, prestando atención a dónde la respiración crea movimiento. Mientras prestas atención a tu respirac…
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Tejiendo el Yoga Sutra: ¿Qué estás sintiendo? ¿Qué notas cuando le pones atención a tus emociones? En esta práctica, exploramos cómo se manifiestan las emociones en nuestro cuerpo a través de las sensaciones, así como las conexiones entre emociones, pensamientos y recuerdos. También hemos explorado el origen de las emociones y nuestra capacidad par…
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Tejiendo el Yoga Sutra: ¿En qué piensas? ¿Qué notas cuando le pones atención a tus pensamientos? En esta práctica exploramos la naturaleza de los pensamientos que percibimos en nuestro campo de consciencia. Prestamos atención a cómo se manifiestan nuestros pensamientos, también notamos sus fluctuaciones, su ubicación, su origen. También exploramos …
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Tejiendo el Yoga Sutra: La Consciencia y sus contenidos ¿Hay diferencias entre la Consciencia y sus contenidos? En esta práctica alternamos entre notar el contenido de la consciencia a través de tu percepción de las sensaciones de tu cuerpo y centrarte en la consciencia misma, en tu capacidad de presenciar. Aunque sencilla, esta es una habilidad mu…
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Tejiendo el Yoga Sutra: Una meta ¿Es posible tener una sola meta de vida? ¿Por qué una meta? Cuanto más simple sea nuestra meta, más fácil será evaluar si estamos moviéndonos en esa dirección o si estamos perdiendo el rumbo. ¿podemos explorar qué sucede cuando mejoramos la calidad de nuestra participación en nuestras vidas? ¿Cómo contribuyen nuestr…
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Tejiendo el Yoga Sutra: Segunda necesidad fundamental ¿Cuán importantes son tus relaciones con los demás? Nuestra segunda necesidad fundamental, la necesidad de conexiones significativas. ¿Están influyendo tus creencias sobre el mundo en tu capacidad de relacionarte con los demás? ¿ES útil tener otras personas a lo largo de tu camino? ¿Qué aportan …
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Tejiendo el Yoga Sutra: Primera necesidad fundamental ¿Cómo expresas tu singularidad? ¿Es la autenticidad afiliarse con una serie de creencias particulares? ¿Has participado conscientemente en la creación de esas creencias? ¿Qué haces cuando descubres que una de esas creencias ya no se ajusta a tus experiencias? Crees que existe un yo específico de…
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Tejiendo el Yoga Sutra : Dos necesidades y un objetivo ¿Cuáles son tus necesidades fundamentales? Y ¿Cuál tu objetivo de vida? Cada uno de nosotros es único. Y nuestra primera necesidad fundamental es sentir esa singularidad y expresarla. Nuestra segunda necesidad fundamental: necesitamos conectarnos con otras personas de una manera significativa. …
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Tejiendo el Yoga Sutra: Yoga, consciencia y tendencias Vivir con sabiduría se basa en vivir con consciencia El yoga es un llamado a la acción. El yoga es consciencia. Yoga es estar consciente de tus tendencias. Yoga es consciencia de tus relaciones. ¿Qué sucede cuando intentas vivir con consciencia? ¿Cuáles son las tendencias que descubres en tu cu…
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Tejiendo el Yoga Sutra: Regálate tiempo ¿Estás tomando tiempo para explorar la relación que tienes contigo misma? Darte tiempo es una habilidad esencial para participar en proyectos significativos y para establecer relaciones significativas contigo mismo, con los demás y con el mundo que te rodea. ¿Qué relación tienes con el tiempo? ¿Sientes que ti…
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Tejiendo el Yoga Sutra: Mente y corazon abiertos ¿Es posible que abrir corazón y mente te ofrezca un portal a la consciencia? ¿Hay obstáculos que te impiden presentarte a cada momento con la mente y el corazón abiertos? ¿Qué suposiciones colorean tu mente y qué predisposiciones colorean tus emociones? ¿Cuál es la relación entre tu mente y tu corazó…
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Tejiendo el Yoga Sutra: ¿Qué quieres? ¿Es diferente lo que quieres de lo que crees que quieres? Sin deseo, no hay motivación para hacer nada. El deseo es una aspiración significativa y sincera, que lleva consigo la chispa de energía para moverte hacia lo que encuentras significativo e inspirador. Invítatee a investigar tus deseos. Crea tu propia af…
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Tejiendo el Yoga Sutra: Resultados, éxito y pautas ¿Te sientes más saludable, más feliz y con más energía? Dos enfoques, ejercicios para conectar con la capacidad de estar presentes y mejorando nuestro entendimiento de nuestros procesos mentales. Sabes que tu práctica de yoga está funcionando porque tu experiencia de vida mejora.¿Estoy notando una …
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Tejiendo el Yoga Sutra: Práctica de Sentir ¿Qué sientes y cómo lo sientes? ¿Hay algún lugar en tu cuerpo que llame tu atención? ¿Qué sucede cuando sigues teniendo curiosidad por saber cómo está cambiando una sensación? ¿Es posible que descansar la atención en alguna zona provoque un cambio en las sensaciones que percibes? ¿Podría ser posible que el…
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Tejiendo el hilo del Yoga Sutra: Sentir ¿Cómo lidias con tus sentimientos, sensaciones y emociones? ¿Eliges ignorar lo que sientes? ¿Prefieres distraerte cuando hay pensamientos o sensaciones incómodas? ¿Te resistes a sentir? ¿Tratas de manipular el mundo para que no te expongas a ninguna sensación, emoción o sentimiento que no te guste? ¿Qué pasar…
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Tejiendo el Yoga Sutra: Validar - estar con lo que es Elige reconocer conscientemente que tus experiencias son validas Reconoce que la experience que estás teniendo es válida simplemente porque está sucediendo. Validar es tomar una decisión consciente de reconocer que tu experiencia es válida, incluso si lo que estás sintiendo es ansiedad, miedo o …
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Tejiendo el Yoga Sutra: ¿Eres un seguidor? ¿Prefieres seguir a un maestro o una enseñanza? Parte del proceso de aprendizaje implica reconocer si quien nos enseña es alguien confiable y con buenas intenciones. La otra parte es probar las enseñanzas para asegurarnos de que sean aplicables y útiles para nosotros en este momento. Al prestar atención al…
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Tejiendo el Yoga Sutra: Aprendiendo a aprender La esencia del aprendizaje es la incomodidad tolerable. Todo aprendizaje, por definición, nos ayudará a trascender nuestros puntos de vista y comprensión actuales, y, por lo tanto, en el proceso nos sentiremos incómodos. Cuanto mejor manejemos esta incomodidad, más efectivo será nuestro aprendizaje y m…
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Tejiendo el Yoga Sutra: ¿Qué sé yo? ¿Es posible que lo que sabes te lleve a un sentido de unidad e integración? ¿Qué sé yo? ¿Cómo sé lo que sé? ¿Es lo que sé el resultado de mi experiencia directa? ¿Es posible que mi conocimiento esté teñido por una de las cinco aflicciones, mi sentido de identidad, por mis gustos, por mis disgustos y por mi deseo …
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Tejiendo el Yoga Sutra: Pausa y relaja La pausa es una forma de crear espacio para la presencia. Haz una pausa para redirigir tu atención a tus sentidos. Conéctate a la experiencia directa del momento presente sintiendo lo que está pasando. Cuando haces una pausa y sientes, observa si hay alguna tensión o resistencia. Entonces RELÁJATE. ¿Con qué fr…
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Tejiendo el Yoga Sutra: ¿Mejor amigo o peor enemigo? ¿Te estás ayudando o te estás obstaculizando a ti misma? Cuando esté tomando decisiones, sería útil hacer una breve pausa y preguntarte: "En este momento, ¿soy mi mejor amigo o mi peor enemigo?" ¿Qué pruebas tienes de ser una verdadero amiga de ti misma? ¿Están tus decisiones y acciones apoyando …
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Tejiendo el Yoga Sutra: Regresando a tu naturaleza Conectando con tu verdadera naturaleza ¿Sientes que tienes apoyo? ¿Tienes protección? ¿Sientes que tienes buena nutrición física, mental y emocional? ¿Eres feliz? ¿Sientes que te guían el amor y la compasión? ¿Qué sucede cuando sientes soporte, protección, nutrición, felicidad y que guían el amor y…
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Tejiendo el hilo del Yoga Sutra: Pregunta fundamental ¿Cómo respondes esta pregunta esencial diariamente? ¿Es el mundo un lugar hostil y peligroso o un lugar amistoso de cooperación e interconexión? ¿Eres consciente de cómo estás respondiendo durante tu día? ¿Es posible que tus respuestas esten influyendo en tu percepción, decisiones y acciones? ¿Q…
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Tejiendo el Yoga Sutra: Despertar: ¿Cuál es el momento más importante de tu vida? ¿Quieres despertar? El yoga es una práctica de volver continuamente al momento presente. Es possible liberarnos de nuestras creencias y opiniones? Despertar es darse cuenta de que cada momento es único e irrepetible. ¿Qué sucede cuando intentas ver este momento como e…
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Tejiendo el hilo del Yoga Sutra: ¿Cuál es mi verdadera naturaleza? Yoga es explorar quien eres a través de postura, respiración, pensamiento y emoción ¿Que sucede cuando te relajas? ¿Hay maneras de ser que te distraen de simplemente estar con lo que es? Si hay maneras de ser que se pueden activar y desactivar, ¿son acaso esenciales? ¿Qué queda cuan…
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Tejiendo el Yoga Sutra: ¿Quién te crees que eres? Reflexión sobre tu identidad ¿Cóomo te describes? ¿Con qué te identificas? ¿En qué medida tus etiquetas te definen o influyen en lo que crees que puedes y no puedes hacer? ¿Están estas etiquetas a tu servicio o estás al servicio de estas etiquetas? https://simple-yoga.org/es/filosofia-del-yoga/ Este…
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Tejiendo el Yoga Sutra: Actitud y curiosidad ¿Qué descubres cuando examinas tu actitud? ¿De qué depende tu actitud? ¿Te es posible modular tu actitud? ¿Qué despierta tu curiosidad? Es esencial que tomes tus propias decisiones en lugar de dejar que otros decidan por ti. https://simple-yoga.org/es/filosofia-del-yoga/ Este es un fragmento del libro De…
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Improvisando y experimentando Todo el mundo está improvisando constantemente. ¿te sería útil pensar que tu vida es tu experimento? Marco de referencia yóguico: Mente abierta, regular prejuicios, usa tu experiencia directa, descarta lo que te aleja de la presencia. ¿Puede este marco de referencia yóguico mejorar tu marco de referencia actual? https:…
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Presencia ¿Qué se siente ser yo en este momento? ¿Cuál es el sentimiento general de ser yo mismo? ¿Hay un sentimiento general en esta experiencia? ¿O una actitud general? En lugar de apresurarse a responder estas preguntas, ¿puede saborearlas? ¿Puedes vivir con ellas y con la experiencia directa a través de tu ser por un tiempo? https://simple-yoga…
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