¿Cómo crear una rutina para antes de dormir? - 11 Sencillos consejos.

The Ray Marfil Show

Contenido proporcionado por Liderazgo, emprendimiento y desarrollo humano. Podcast inspirado por Diego Dreyfus, Daniel Habif, Martha Debayle, Gaby Vargas, Marco Antonio Regil, Cesar Lozano, Fer Tapia, Ismael Cala y De todo un mucho., Desarrollo humano. Podcast inspirado por Diego Dreyfus, Daniel Habif, Martha Debayle, Gaby Vargas, Marco Antonio Regil, Cesar Lozano, Fer Tapia, Ismael Cala, and De todo un mucho.. Todo el contenido del podcast, incluidos episodios, gráficos y descripciones de podcast, lo carga y proporciona directamente Liderazgo, emprendimiento y desarrollo humano. Podcast inspirado por Diego Dreyfus, Daniel Habif, Martha Debayle, Gaby Vargas, Marco Antonio Regil, Cesar Lozano, Fer Tapia, Ismael Cala y De todo un mucho., Desarrollo humano. Podcast inspirado por Diego Dreyfus, Daniel Habif, Martha Debayle, Gaby Vargas, Marco Antonio Regil, Cesar Lozano, Fer Tapia, Ismael Cala, and De todo un mucho. o su socio de plataforma de podcast. Si cree que alguien está utilizando su trabajo protegido por derechos de autor sin su permiso, puede seguir el proceso descrito aquí https://es.player.fm/legal.

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1. Insomnio y dormir mal.
2. Afecta tu rendimiento del día siguiente.
3. ¿Porqué crearla?
4. Crea tu propia versión
5. Se flexible
6. Un acto de amor hacia ti mismo.
7. Pasos para crearla:
1. Programa una alarma para avisarte cada día.
2. Haz una lista de cosas por hacer al día siguiente.
3. Come ligero y saludable antes de dormir.
4. Reduce el consumo de alcohol.
5. Crea una lista de música para dormir
6. Báñate antes de dormir
7. Apaga la televisión y deja tu celular.
8. Escribe un diario.
9. Haz de tu cuarto un santuario de descanso
10. Meditación
11. Lee un buen libro
12. Conclusión

116 episodios

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