¿Cómo crear una rutina para antes de dormir? - 11 Sencillos consejos.

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Por Ray Marfil I Liderazgo, emprendimiento, marketing y auto descubrimiento. Podcast inspirado por Diego Dreyfus, Daniel Habif, Martha Debayle, Aristegui, La corneta, Gaby Vargas, dispara margot dispara, Cesar Lozano, ya párate, Fer Tapia, Ismael Cala, Ray Marfil I Liderazgo, Auto descubrimiento. Podcast inspirado por Diego Dreyfus, Daniel Habif, Martha Debayle, La corneta, Gaby Vargas, Dispara margot dispara, Cesar Lozano, Ya párate, Fer Tapia, and Ismael Cala descubierto por Player FM y nuestra comunidad - los derechos de autor son propiedad de la editorial, no de Player FM, y el audio se transmite directamente desde sus servidores. Presiona el botón de suscripción para rastrear cambios en Player FM o pega el URL del feed en otras aplicaciones de podcast.
1. Insomnio y dormir mal.
2. Afecta tu rendimiento del día siguiente.
3. ¿Porqué crearla?
4. Crea tu propia versión
5. Se flexible
6. Un acto de amor hacia ti mismo.
7. Pasos para crearla:
1. Programa una alarma para avisarte cada día.
2. Haz una lista de cosas por hacer al día siguiente.
3. Come ligero y saludable antes de dormir.
4. Reduce el consumo de alcohol.
5. Crea una lista de música para dormir
6. Báñate antes de dormir
7. Apaga la televisión y deja tu celular.
8. Escribe un diario.
9. Haz de tu cuarto un santuario de descanso
10. Meditación
11. Lee un buen libro
12. Conclusión

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