53: El entrenamiento funcional, ¿es tan bueno como cuentan?

UniversoDeportivo.es

Nuevo reto para empezar a hacer deporte. Regístrate y recibe gratis 3 veces por semana 5 minutos de ejercicio en casa. https://www.universodeportivo.es/reto-21-dias/ En el programa de hoy te hablaremos sobre el entrenamiento funcional, un tipo de entrenamiento que se ha puesto de moda hace un par de años por su efectividad y facilidad de adaptación a cualquier persona. Para ello contamos con la colaboración de David Muela, psicólogo del Deporte, y Arnau López, especialista en entrenamiento funcional y fitness. El entrenamiento funcional, ¿qué es? El entrenamiento funcional es aquel que persigue aumentar las posibilidades de actuación de la persona en el medio físico y social que le rodea. Es decir, el objetivo principal es mejorar el bienestar de quien lo practica. Por eso, los ejercicios están enfocados para que tengas transferencia a tu vida cotidiana o a mejorar aspectos del deporte que se practique. ¿Quién puede practicar el ejercicio funcional? Como anunciaba más arriba, la gran ventaja del entrenamiento funcional es que puede adaptarse a todos los públicos, desde los más pequeños hasta los más veteranos. Cada ejercicio se puede adaptar a cualquier nivel de forma física en función del objetivo que queramos conseguir. Características del entrenamiento funcional Algunas de las características del entrenamiento funcional son: Trabajo integrado de capacidades físicas básicas, coordinativas y perceptivas. Importancia del control postural; la zona CORE siempre está activa haciendo los movimientos eficaces. Se trabaja por movimientos y no por músculos. Mejora la postura corporal mediante el trabajo específico de la musculatura de la columna vertebral. Se trabaja con movimientos que permiten mejorar la habilidad de completar actividades diarias. En cada movimiento hay implicadas varias articulaciones (movimientos multiarticulares). La calidad del movimiento (buena técnica) es el factor determinante para la ejecución y el número de repeticiones de un ejercicio. ¿Por qué introducir entrenamiento funcional en mi rutina? Básicamente lo hemos mencionado ya al hablar de las características del entrenamiento funcional, pero en resumidas cuentas, podríamos decir que el entrenamiento funcional es la base de todo entrenamiento. Así que, ¿por qué no te animas? Aprender a controlar nuestro cuerpo debería ser el principal objetivo. La fuerza sin control no sirve de nada, y antes de desarrollar otras capacidades técnicas específicas de otros deportes deberíamos desarrollar las básicas mediante el entrenamiento funcional. Un ejemplo claro de esto sería una persona, hombre o mujer, que acude de forma habitual al gimnasio para ejercitarse, realizando un entrenamiento específico de fuerza. Digamos que esta persona logra levantar 80kg en sentadilla, pero que esta sentadilla la realiza en máquina multipower, esa máquina que guía el movimiento y donde es imposible que nos caigamos porque la barra está sujeta en un soporte que ayuda a subir y bajar. Estos 80kg que esta persona levanta no son reales y esta máquina multipower que tan bien nos vende no nos ayuda en absoluto por varios motivos: Al ir la barra sujeta al soporte (y ser imposible que nos caigamos) anula el trabajo propioceptivo, es decir, no estamos trabajando el equilibrio porque la máquina hace imposible que así lo hagamos ya que es ella quien nos lleva. Por lo tanto tampoco estaremos trabajando los músculos estabilizadores responsables de esta función. La postura que la máquina nos obliga a adoptar no es para nada correcta ni beneficiosa, es antinatural. En la vida real no encontraremos unos soportes que nos guíen cuando tengamos que levantar un peso del suelo y queramos hacerlo adoptando una posición correcta para no lesionar nuestra espalda. Pero sin duda, la ventaja estrella del entrenamiento funcional, es que ayuda a prevenir muchísimas lesiones que se producen por falta de movimiento o por movimientos poco eficientes. ¿Qué te ha parecido el programa sobre el entrenamiento funcional y sus virtudes? Déjanos un comentario o un me gusta en Ivoox.