Más que Nutrición - Episodio #22 - Lilia Convit - Hidratación, termorregulación, e hiperhidratación.

Más Que Nutrición

En el episodio # 22 estuvimos con:

𝓛𝓲𝓵𝓲𝓪 𝓒𝓸𝓷𝓿𝓲𝓽

Lilia es venezolana, licenciada en Nutrición y Dietética de la Universidad Central de Venezuela (UCV), licenciada en Ciencias del Ejercicio y el Deporte de la Universidad de Deakin (Australia), tiene además el diplomado en Nutrición Deportiva del Comité Olímpico Internacional y es antropometrista ISAK nivel 3. Es investigadora en el área de hidratación de la Universidad de Deakin, está acreditada por “The Sweat Lab” para realizar pruebas de sudoración, ha trabajado en fútbol profesional en el Caracas F.C, es co-fundadora de “The Anthropometry Lab”, una empresa dedicada a distribuir materiales antropométricos y además atiende pacientes en su consulta privada tanto online como presencial.

Web: www.liliaconvit.com

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𝗔𝗹𝗴𝘂𝗻𝗼𝘀 𝗽𝘂𝗻𝘁𝗼𝘀 conversados:

- Importancia de la hidratación en nutrición deportiva.

- Descripción de la regulación de la temperatura corporal durante el ejercicio.

- Efectos de la deshidratación sobre el rendimiento deportivo.

- Monitoreo del estado de hidratación.

- Prueba de sudoración: utilidad, cómo realizarlas.

- Utilidad de medición de electrolitos en sudor.

- Agentes hiperhidratantes: sodio y glicerol.

𝗔𝗿𝘁𝗶́𝗰𝘂𝗹𝗼𝘀 𝘆 𝗹𝗶𝗻𝗸𝘀 𝗱𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗲́𝘀:

Daanen, H., et al. (2018). Heat Acclimation Decay and Re-Induction: A Systematic Review and Meta-Analysis.

Ruddock, A., et al. (2017). Practical Cooling Strategies During Continuous Exercise in Hot Environments: A Systematic Review and Meta-Analysis.

Racinais, S., et al. (2015). Consensus Recommendations on Training and Competing in the Heat.

Kenefick R. W. (2018). Drinking Strategies: Planned Drinking Versus Drinking to Thirst.

Corbett, J., et al. (2018). The Effect of Head-to-Head Competition on Behavioural Thermoregulation, Thermophysiological Strain and Performance During Exercise in the Heat.

Baker L. B. (2017). Sweating Rate and Sweat Sodium Concentration in Athletes: A Review of Methodology and Intra/Interindividual Variability.

Maughan, R. J., & Shirreffs, S. M. (2008). Development of individual hydration strategies for athletes.

American College of Sports Medicine, Sawka, M. N., Burke, L. M., Eichner, E. R., Maughan, R. J., Montain, S. J., & Stachenfeld, N. S. (2007). American College of Sports Medicine position stand. Exercise and fluid replacement.

Baker, L. B., & Jeukendrup, A. E. (2014). Optimal composition of fluid-replacement beverages.