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AMA #4: Eisen, Kreatin, Fasten, Supplementierung im Alter und Resveratrol-Debatte
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Verstehe Eisenwerte, Kreatin, Fasten und effektive Strategien für ein gesundes Altern
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In der vierten Fragen-Folge von Beyond Lifespan, liegt der Fokus von Dr. Mario Gietl und Dr. Dominik Duscher auf folgenden Themen:
- Eisen im Körper: Wir klären auf, welche Werte wirklich aussagekräftig sind, wenn es um Eisenüberladung geht. Du erfährst, dass überhöhte Ferritinwerte und eine hohe Transferrinsättigung Anzeichen für Gesundheitsprobleme sein können.
- Die Rolle von Kreatin: Entdecke, ob Kreatin auch bei leichter Niereninsuffizienz sicher eingenommen werden kann und welche Dosierungen empfohlen werden.
- Fasten und Sport: Lerne, wie sich Sport während einer Fastenperiode auswirken kann und was wissenschaftliche Studien dazu sagen.
- Tipps für Senioren: Wir geben praktische Ratschläge zur Supplementierung für einen gesunden Lebensstil im Alter. Dies umfasst einfache Anpassungen, die sowohl motivierend als auch umsetzbar sind.
- Kontroversen rund um Resveratrol: Auch das Thema Resveratrol wird beleuchtet, da die Studienlage teils widersprüchlich ist. Du erhältst Einblicke in die aktuelle Forschung und dessen Relevanz für deine Gesundheit.
Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten.
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Weiterführende Literatur:
- https://moleqlar.com/blogs/supplements/kreatin-monohydrat
- https://moleqlar.com/blogs/longevity/was-ist-longevity
- https://moleqlar.com/blogs/longevity/fasten
Quellen:
- Conde-Pipó J, et al. "Intermittent Fasting: Does It Affect Sports Performance? A Systematic Review." Nutrients.
- Westerterp, Klaas R et al. “Physical activity and fat-free mass during growth and in later life.” The American journal of clinical nutrition
- Ali Fadlalmola H, et al. "Efficacy of resveratrol in women with polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials." Pan Afr Med J.
- de Souza E Silva, Alexandre et al. “Effects of Creatine Supplementation on Renal Function: A Systematic Review and Meta-Analysis.” Journal of renal nutrition : the official journal of the Council on Renal Nutrition of the National Kidney Foundation
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