Los mejores podcasts de Sin Control Pr (2025)

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2025-10 Piloto Automático Sientes que no tienes el control de tu vida 13:20

1d ago13:20

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AHORA ES TU MOMENTO – El podcast de Aroa Granados Psicología ¿Vives en piloto automático? Cómo recuperar el control de tu vida Te despiertas, haces lo que tienes que hacer y, cuando te das cuenta, ha pasado otra semana sin que sientas que has avanzado en nada. No estás mal, pero tampoco bien. Solo… sobrevives. Si sientes que vives en piloto automát…

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2025-9 Crisis de pareja o el principio del fin: cómo saber si todavía hay esperanza 16:32

7d ago16:32

16:32

AHORA ES TU MOMENTO – El podcast de Aroa Granados Psicología Crisis de pareja o el principio del fin: cómo saber si todavía hay esperanza Las discusiones no paran, el silencio pesa y te preguntas si esto es solo una mala racha… o el aviso de que algo ya no tiene solución. Porque no es lo mismo atravesar una crisis que estar en el final de una histo…

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2025-8 Cómo discutir sin destruir tu relación (sin atacar ni huir) 10:34

10d ago10:34

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AHORA ES TU MOMENTO – El podcast de Aroa Granados Psicología ¿Cómo discutir sin destruir tu relación? Aprende a comunicarte sin atacar ni huir Discutir da miedo. A veces te callas para evitar problemas, otras explotas y dices cosas que luego lamentas. Y al final, en vez de solucionar, todo se queda en reproches, silencios incómodos y resentimiento …

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2025-7 Padres críticos: cómo lidiar con sus comentarios hirientes 19:51

14d ago19:51

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AHORA ES TU MOMENTO – El podcast de Aroa Granados Psicología ¿Cómo lidiar con padres críticos sin que destruyan tu autoestima? ¿Sientes que nada de lo que haces es suficiente para ellos? ¿Que cualquier decisión que tomas viene con un comentario negativo de su parte? Creciste con sus juicios y, aunque ya eres adulta, sus palabras siguen resonando en…

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2025-6 Cómo sanar la relación con tus padres (sin esperar que cambien) 10:55

17d ago10:55

10:55

AHORA ES TU MOMENTO – El podcast de Aroa Granados Psicología ¿Cómo sanar la relación con tus padres sin esperar que cambien? Llevas años esperando que tus padres cambien, que reconozcan sus errores o que por fin entiendan cómo te sientes, pero nada cambia. Y te preguntas: ¿podré sanar sin que ellos cambien? La respuesta es sí, porque tu bienestar n…

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2025-5 ¿Te quiere o solo tiene miedo a estar solo? Cómo identificar el apego inseguro 12:16

21d ago12:16

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AHORA ES TU MOMENTO – El podcast de Aroa Granados Psicología ¿Es amor o miedo a la soledad? Cómo identificar el apego inseguro Te dice que te quiere, pero se inquieta si tardas en responder. Necesita saber dónde estás todo el tiempo. Se angustia cuando decides hacer algo sin él o ella. ¿Es amor o simplemente miedo a estar solo? El apego inseguro pu…

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2025-4 Por qué es tan difícil encontrar pareja 9:34

24d ago9:34

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AHORA ES TU MOMENTO – El podcast de Aroa Granados Psicología ¿Por qué es tan difícil encontrar pareja hoy en día? El problema no eres tú, es el sistema Las citas parecen entrevistas de trabajo, las relaciones se desvanecen sin aviso y cada vez más gente tiene miedo al compromiso. Si te has preguntado si el problema eres tú, respira: no es un fallo …

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2025-3 Cómo sobrevivir a Tinder (y no perder la fe en el amor en el intento) 10:33

28d ago10:33

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AHORA ES TU MOMENTO – El podcast de Aroa Granados Psicología Cómo sobrevivir a Tinder (y no perder la fe en el amor en el intento) Descargas Tinder con la esperanza de encontrar a alguien interesante… pero terminas en un bucle de ghostings, chats sin respuesta y citas decepcionantes. Un día estás emocionadx, al siguiente te preguntas si en esta app…

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2025-2 Cuando la familia te hace sentir que nunca eres suficiente 8:45

1M ago8:45

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AHORA ES TU MOMENTO – El podcast de Aroa Granados Psicología Cuando la familia te hace sentir que nunca eres suficiente Si cada logro viene acompañado de un "podrías haberlo hecho mejor", es normal que hoy vivas con la sensación de que nunca das la talla. Crecer en un entorno donde la exigencia pesa más que el reconocimiento deja huella: miedo al f…

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2025-1 La Era de la Ansiedad y la Desconexión 9:32

1M ago9:32

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AHORA ES TU MOMENTO – El podcast de Aroa Granados Psicología Siempre alerta, siempre cansada. Te levantas, revisas el móvil, consumes noticias que te ponen de los nervios, pasas el día entre notificaciones, vídeos y debates en redes… y cuando llega la noche, tu cabeza no puede parar, pero sientes que nada termina de llenarte. No es casualidad. No e…

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144. Fin de Temporada, Cómo hacer balance real de 2023 sin distorsión ni ansiedad. 16:12

1y ago16:12

16:12

¡Bienvenida a 'AHORA es tu Momento'! Este viernes por la mañana, cierro la temporada este episodio. Sí, ya sé que llega el fin de año y la presión de cumplir objetivos! Pero antes de entrar en modo Grinch, te propongo un ejercicio para reflexionar de forma realista sobre tus logros. En este episodio, comparto mi experiencia de un año lleno de altib…

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143. Por qué TIENES que regalar Experiencias y no cosas 27:56

1y ago27:56

27:56

¡Bienvenida a ""AHORA es tu Momento""! En este nuevo episodio, nos sumergimos en la fascinante pregunta: ¿Experiencias o cosas materiales? Descubre por qué las experiencias se convierten en la joya de tu identidad y cómo regalarlas fortalece vínculos y estimula el crecimiento personal. Exploramos el mágico mundo de regalar momentos inolvidables en …

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142. 8 Señales para SOLTAR relaciones dañinas 19:38

1+ y ago19:38

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¡Bienvenida a 'AHORA es tu Momento'! En este episodio, vamos a abordar un tema que puede resonar en muchas de nosotras: cómo identificar el momento adecuado para soltar relaciones que nos hacen daño. No importa si se trata de una relación de pareja, amistad o laboral, las señales de que algo no va bien pueden ser similares. ‍ Acompáñame mientras ex…

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141. La Técnica de la Escalera. Tú y tus Metas 16:24

1+ y ago16:24

16:24

¡Hola! En este episodio, vas a aprender una idea súper potente para ajustar tus expectativas: 'La Técnica de la Escalera' Esta es una herramienta poderosa para hacer que tus grandes metas sean alcanzables. Tener expectativas imposibles genera mucha ansiedad, tristeza, frustración, desmotivación... y lo único que tenemos que hacer para evitarlo es c…

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140. ENTREVISTA. Autochequeo Emocional. Cuerpo Sabio. Cambios profundos AHORA. Última Parte 28:31

1+ y ago28:31

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¡Hola, amigas! Soy Aroa Granados, y aquí llega el episodio 140 de "AHORA es tu Momento". Hoy nos sumergimos en una fascinante conversación sobre el Autochequeo Emocional y cómo nuestro Cuerpo Sabio nos guía hacia cambios profundos ¡y eso AHORA! En esta segunda parte de la entrevista con Marta Muñoz, alias "Superprimarias," exploramos cómo ser funci…

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139. ENTREVISTA. Medicina, Salud Mental, Psicofármacos si o no - Parte 1 38:09

1+ y ago38:09

38:09

En este enriquecedor episodio de "Ahora es tu Momento," te invito a un diálogo revelador con Marta Muñoz, Médico especialista en atención primaria (@_superprimarias). Estoy emocionada por esta conversación debido a su perspectiva única sobre la salud mental y su tratamiento. La entrevista se divide en dos partes, y en esta primera entrega que compa…

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138. Jardín de Relaciones Marchito y Modelo de Desconexión Social 12:41

1+ y ago12:41

12:41

En este episodio de "Ahora es tu Momento," exploramos el impacto del perfeccionismo en nuestras relaciones y cómo podemos superarlo para conectar de manera más auténtica con los demás. Descubrimos el intrigante "Modelo de Desconexión Social de los Perfeccionistas (MDSP)" y cómo la autocrítica extrema puede alejarnos de aquellos a quienes queremos e…

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137. Los 3 Pasos Clave para Desbloquear tu Inteligencia Emociona 17:53

1+ y ago17:53

17:53

Hoy, nos embarcamos juntas en un viaje fascinante hacia el entendimiento de nuestras emociones. ¿Alguna vez te has sentido como una hoja a merced del viento emocional? Bueno, ¡hoy es el día para tomar las riendas! Te presento "Los 3 Pasos Clave para desbloquear tu inteligencia emocional": un método práctico y, sí, científicamente respaldado, para n…

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136. ¿Es NORMAL lo que siento? Malestar "normal" vs Patológico 13:06

1+ y ago13:06

13:06

Este viernes por la mañana es perfecto para reflexionar sobre lo que todas hemos sentido en algún momento: ese malestar que nos hace preguntarnos, ¿es esto normal? En el episodio 137 de "AHORA es tu Momento" nos sumergimos en el mundo del "malestar normal" y el "malestar patológico." Descubre por qué algunas emociones son como heridas que sanan con…

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135. Parálisis por el Análisis y la Regla de los 5 Segundos 21:47

1+ y ago21:47

21:47

¡Bienvenidas a un nuevo episodio de "AHORA es tu Momento"! Hoy vamos a hablar de algo que todas hemos experimentado en algún momento: ¡la Parálisis por el Análisis! ¿Te suena familiar esa sensación de pasar horas decidiendo qué desayunar o qué película ver en Netflix? ¡Pues no estás sola! En este episodio, hablamos sobre cómo superar esa indecisión…

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134. Perfeccionismo, Ratas. Y cómo encontrar tu rendimiento óptimo. 13:08

1+ y ago13:08

13:08

¿Alguna vez te has sentido atrapado por el perfeccionismo? En el último episodio, exploramos cómo el perfeccionismo puede afectarnos y cómo podemos superarlo. Hablo de la Ley de Yerkes-Dodson y cómo aplicarla al perfeccionismo. Esta ley nos enseña que el rendimiento en una tarea está relacionado con nuestro nivel de activación emocional. Descubre c…

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133. Trampa del Perfeccionismo, Babra Streisand y salud mental. Lecciones para tu Vida 18:09

1+ y ago18:09

18:09

¡Hola, valientes oyentes! Hoy por primera vez hablándoles desde "AHORA es tu Momento". En este capítulo, venimos con un tema que todos hemos enfrentado en algún momento: el temido perfeccionismo. Imagina un mundo donde todo debe ser perfecto, sin margen para errores, donde la autoexigencia rige nuestras vidas. Pero cuidado, este no es un lugar dive…

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132. reto detox + regalo + despedida 17:15

1+ y ago17:15

17:15

Hoy es un episodio muuy especial porque será el último programa de TCO, psicología y coaching con este nombre... PERO ¡no te preocupes! porque vienen increíbles con retos y emocionantes cambios. En este mes de agosto, estamos en pleno modo relax. Es el momento perfecto para desconectar, disfrutar del verano y recargar energías. Ya sea que estés de …

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131. A la mierda los diagnósticos y otras etiquetas 12:54

1+ y ago12:54

12:54

En este episodio descubrirás la importancia de desafiar las etiquetas y diagnósticos que nos imponen y que nos imponemos a nosotros mismos. Acompáñame mientras exploramos cómo estas "losas" pueden afectar nuestra salud psicológica y limitar nuestro crecimiento personal. A través de anécdotas te demostrare cómo las líneas entre los trastornos mental…

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130. Secuestro emocional 15:47

1+ y ago15:47

15:47

Hoy nos sumergimos en el intrigante mundo del "secuestro emocional" con dos casos que te dejarán boquiabierto. Acompáñame mientras exploramos cómo nuestro diálogo interno puede llevarnos a situaciones desquiciadas. ¿Alguna vez te ha ocurrido algo similar? ¡No te preocupes! Aprenderemos a protegernos con flexibilidad psicológica y entrenar nuestro c…

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129. Profecía Autocumplida y sesgo de confirmación ¿Cómo romper el ciclo? 12:57

1+ y ago12:57

12:57

En este episodio, seguimos explorando el poderoso fenómeno psicológico conocido como el sesgo de confirmación y cómo afecta nuestra forma de pensar y tomar decisiones. Descubriremos cómo nuestras creencias preexistentes pueden distorsionar nuestra percepción de la realidad y convertirse en una profecía autocumplida. Te cuento un ejemplos concreto d…

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128. No eres adivina. Errores de pensamiento y economía sufrimiento. 18:15

1+ y ago18:15

18:15

¿Te has planteado alguna vez que cuando te pones a hacer predicciones sobre el futuro casi nunca aciertas? Casi siempre estas predicciones son catastrofistas y te causan daño. Es lo que llamamos los errores de pensamiento. ¿Qué tal si practicamos la economía del sufrimiento y dejas de sufrir a lo tonto? En este podcast te enseño como. ¿Lo vas a int…

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127. Flexibilidad Psicológica. RETO JULIO 14:35

1+ y ago14:35

14:35

El mundo es cada vez más cambiante. Es prácticamente imposible poder adaptarnos a todos los cambios con la rapidez con la que se producen y solo los más hábiles en esta adaptación serán capaces de tener salud mental. Cada vez es más importante esta habilidad. Si eres rígida la vida te atropellará y pasará por encima sin ninguna piedad. Hoy comenzam…

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126. No eres tú, Son tus conexiones. Dificultad para generar hábitos según la neurociencia 15:56

1+ y ago15:56

15:56

¿alguna vez has intentado cambiar y no lo has conseguido? Seguro que si. A todas nos ha pasado. ¿Qué es lo que dice la neurociencia de la creación de hábitos? ¿Qué ocurre a nivel neuronal? Hoy te traigo el tema de la plasticidad neuronal para que lo aprendas y tengas en cuenta como generamos los hábitos. Esta información de ayudará y te aliviará a …

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125. Evita los conflictos gracias a la neurociencia. 2 Filtros mentales. 22:03

1+ y ago22:03

22:03

¿Eres consiente de la cantidad de discusiones que tenemos debido a malentendidos? ¿a quién tiene razón o no? ¿A que no concebimos otras realidades? ¿a que no tenemos en cuenta los puntos de vista del otro? Muchos de estos malentendidos son inevitables porque están automatizados y forman parte de nuestro piloto automático. Tu cerebro va por su cuent…

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124. ¡Que no hace falta SUFRIR! ¡Qué NOOO! Maldita Ley del Esfuerzo, nos han vendido la moto. 23:16

2y ago23:16

23:16

Hola! Hoy te traigo una historia mía personal con mi niña. Una anécdota que me ha dado para un podcast y me daría para 100 más porque este tema es uno de los más recurrentes en terapia. "Para presumir hay que sufrir" Si no te esfuerzas no lo vas a conseguir Se consigue con trabajo duro! Mira, no te voy a decir que la vida sea un camino de rosas per…

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123. RETO Objetividad para no sufrir (Mapa no es el territorio) 11:13

2y ago11:13

11:13

NUEVO MES NUEVO RETO! Este mes te traigo el reto OBJETIVIDAD ¿Sabes que la mayor parte de tu sufrimiento lo provocas con tus juicios, opiniones, etiquetas de la realidad o de otras personas? La mayor parte de las discusiones que tenemos radican en anclarnos en nuestra parte de la realidad y no ver más allá. Este mes te propongo que intentes mirar a…

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122. Controlar tus emociones NO FUNCIONA! 11:12

2y ago11:12

11:12

En el capítulo de hoy traigo la estrategia más usada por todo el mundo (me incluyo) para intentar gestionar las emociones y es la estrategia más ineficaz a largo plazo porque lo que consigues es aumentar tanto la frecuencia como la intensidad de tus emociones. ¿Estarás usando tú está estrategia? Compruébalo :-) PIE DE PODCAST SUSCRIBIRTE A NEWSLETT…

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120. Malestar Limpio y Malestar Sucio (ACT) 10:50

2y ago10:50

10:50

Esta semana vamos a hablar de dos conceptos de la Terapia de aceptación y compromiso (ACT): el malestar limpio y malestar sucio. La diferencia entre dolor y sufrimiento y tres acciones para poder gestionar tus emociones desde esta perspectiva. Espero que te encante! PIE DE PODCAST SUSCRIBIRTE A NEWSLETTER: https://acumbamail.com/newform/web/uSH9vHs…

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120. EMOCIONES: La Regla de los 90 segundos 7:24

2y ago7:24

7:24

Hoy te traigo un avance en neuroanatomía de la doctora Jill Bolte Taylor y una regla muy simple para poder gestionar tus emociones. La Regla de los 90 Segundos. No te la pierdas. PIE DE PODCAST SUSCRIBIRTE A NEWSLETTER: https://acumbamail.com/newform/web/uSH9vHsVMBMsXreNjQ3jhCcQfQQ7R0Nbsm8IAZkLq3WtT/35726/ DESCARGARTE EL TEST DE AUTOESTIMA: https:/…

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119. Tu DOLOR te puede hacer LIBRE 11:59

2y ago11:59

11:59

Hoy te propongo una idea de la Terapia de aceptación y compromiso (ACT) y su visión sobre el dolor. Esta visión del dolor, sufrimiento te ayudará a mantener una buena salud psicológica. Sesión Informativa: https://www.tcopsicologiaycoaching.com/sesioninformativagratuita SUSCRIBIRTE A NEWSLETTER: https://acumbamail.com/newform/web/uSH9vHsVMBMsXreNjQ…

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118. Técnica para expresar los enfados. Oposición Asertiva 18:05

2y ago18:05

18:05

Hoy te traigo una técnica para ayudarte a expresar los enfados de una manera asertiva y eficaz. De esta forma podrás expresar lo que sientes, con la seguridad de que si la otra persona se enfada es solo responsabilidad suya. ¿lo intentamos? ¿Tienes alguna? PIE DE PODCAST SUSCRIBIRTE A NEWSLETTER: https://acumbamail.com/newform/web/uSH9vHsVMBMsXreNj…

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117.Cómo Vivir en COHERENCIA para no sufrir (RETO MAYO) 8:33

2y ago8:33

8:33

COHERENCIA es una de las palabras que se han puesto de moda últimamente. Todo el mundo como loco buscando ser coherente. Coherencia es uno de los pilares básicos de los cambios en TCO Psicología y coaching, de hecho, uno de nuestros lemas es “vivir sin sufrimiento es vivir en coherencia” En este podcast te explico lo que entendemos por coherencia y…

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116. Límites personales TOP 5 Barreras que te impiden ponerlos 16:51

2y ago16:51

16:51

Antes de aprender cualquier técnica para poner límites es muy importante que descubras cuáles son las barreras que pueden impedirte expresar tu enfado a los demás. En este podcast te traigo el TOP 5 de las barreras más habituales que hemos descubierto en terapia. ¿Tienes alguna? SUSCRIBIRTE A NEWSLETTER: https://acumbamail.com/newform/web/uSH9vHsVM…

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115. El Método AHORA. Mi método para cambios personales profundos y duraderos 14:05

2y ago14:05

14:05

Hoy te desvelo todos mis secretos. El método, el paso a paso de como estructuramos tanto las terapias como las formaciones en TCO para que los cambios que hagas sean profundos y duraderos. El Método AHORA consta de 5 fases. FASE 1: ACTITUD FASE 2: HABILIDADES FASE 3: ORIGEN FASE 4: REALIDAD FASE 5: ACCIÓN Si planificas tus procesos de cambio en bas…

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114. Autoestima lo más trabajado en terapia 10:25

2y ago10:25

10:25

Hoy te trago el concepto que más trabajo en terapia para empezar a trabajar la autoestima. Un concepto tan simple y habitual que ni te habrás dado cuenta del poder que tiene sobre ti y tu autoestima. Te traigo una idea simple que puedes aplicar desde hoy mismo y empezar a hacer cambios rápidos y fáciles. SUSCRIBIRTE A NEWSLETTER: https://acumbamail…

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113. Límites personales: el reparto de mochilitas 14:32

2y ago14:32

14:32

Hoy te trago el reto del próximo mes en TCO psicología y coaching. Hablamos de tu responsabilidad y la responsabilidad de los demás y como podemos poner límites de acuerdo con esta teoría. Tu mochila personal son tus pensamientos, emociones, acciones, creencias, ideas opiniones, conductas… Por si eso no fuera poco vamos por el mundo colgándonos las…

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112. Leyenda: La llave de la Felicidad 5:38

2y ago5:38

5:38

Hoy es el día de la felicidad y qué mejor forma de celebrarlo qué trayéndote una leyenda sobre dónde está escondida la llave para conseguir nuestra felicidad. espero que lo disfrutes. SUSCRIBIRTE A NEWSLETTER: https://acumbamail.com/newform/web/uSH9vHsVMBMsXreNjQ3jhCcQfQQ7R0Nbsm8IAZkLq3WtT/35726/ DESCARGARTE EL TEST DE AUTOESTIMA: https://www.tcops…

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111. Felicidad. Los 4 mitos y la trampa de Russ Harris 12:22

2y ago12:22

12:22

En este podcast vamos a hablar del concepto: La Trampa de la Felicidad propuesto por Russ Harris en su libro con este mismo título (Te dejo el link: https://amzn.to/3ZtCcqH) Expondré de qué se trata y explicaré los cuatro mitos sobre felicidad que nos hemos tragado a lo largo de nuestra vida y que nos hacen profundamente infelices. Una de las mayor…

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110. Autoestima. 19 ideas para aumentarla. 26:09

2y ago26:09

26:09

¿Vas por el buen camino trabajando tu autoestima? Aquí tienes la continuación del podcast 109. Una vez hechas las preguntas adecuadas ahora SI es el momento de empezar a poner en práctica lo que te propongo en este audio. ¡A por ello! ¿Cómo es tu nivel de autoestima? Debajo encontrarás un enlace para descargarte un test para poder evaluarlo. En est…

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109. Autoestima. Hazte las preguntas adecuadas 11:12

2y ago11:12

11:12

¿Vas por el buen camino trabajando tu autoestima? En este podcast vamos a hablar de cómo trabajar nuestro autoestima de una vez por todas haciéndote las preguntas adecuadas. Antes de seguir enganchada en el bucle de intentar poner límites, decir que no y ser tú para y comprueba si vas por el buen camino. ¿Cómo es tu nivel de autoestima? Debajo enco…

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108. Autoestima y egoísmo. ¿Es lo mismo? 14:26

2y ago14:26

14:26

En este podcast hablaremos de distintos tipos de #egoísmo y descubriremos qué tiene que ver con la autoestima. ¿Cada vez que pones un límite te sientes #culpable? pues entonces es vital que escuches este audio. ¿Cómo es tu nivel de autoestima? Debajo encontrarás un enlace para descargarte un test para poder evaluarlo. En esta seríe de podcast voy a…

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107. Autoestima y Felicidad. No entres en la trampa de la felicidad. 12:32

2y ago12:32

12:32

¿Cómo es tu nivel de autoestima? Debajo encontrarás un enlace para descargarte un test para poder evaluarlo. En esta seríe de podcast voy a traer este término de nuevo para realizar una serie de reflexiones sobre ello. ¿Qué entendemos por autoestima? ¿cómo se ha definido a lo largo del tiempo? ¿qué entiende la sociedad por autoestima? ¿es lo mismo …

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106. Autoestima y valor. Los peligros de confundirlos. 17:06

2y ago17:06

17:06

¿Cómo es tu nivel de autoestima? Debajo encontrarás un enlace para descargarte un test para poder evaluarlo. En esta sería de podcast voy a traer este término de nuevo para realizar una serie de reflexiones sobre ello. ¿Qué entendemos por autoestima? ¿cómo se ha definido a lo largo del tiempo? ¿qué entiende la sociedad por autoestima? ¿es lo mismo …

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105. Ser Introvertida NO ES ser vergonzosa, tímida o insegura. LIBÉRATE. Con Aroa Granados y Ana Ríos 42:17

3y ago42:17

42:17

¿Eres una persona tímida o introvertida? No, no son lo mismo Estos son dos términos que normalmente se confunden Por eso las personas introvertidas se suelen ver como personas tímidas Por eso la sociedad las ha catalogado de vergonzosas Por eso hay muchas personas introvertidas que se sienten mal por ser así y creen que les pasa algo malo Pues ¿sab…

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