Los mejores podcasts de Laida (2025)

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EP-101 - Estafa del Soporte Técnico 1:17

2d ago1:17

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En este episodio les hablo sobre la estafa del soporte técnico muy utilizada aún en la actualidad para realizar ciberintrusiones y robar identidades y activos personales. #ciberseguridadrd #estafa #falsoSoporte

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Entre logros, dudas y gratitud: así estoy transformando mi vida [Ep.35 - S2] 19:22

2M ago19:22

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Este episodio es una carta abierta de gratitud, conciencia y libertad. Comparto mis logros, mis emociones más humanas, y cómo he aprendido a vivir sin reglas. 🌿 Si tú también quieres reconectar contigo a través de tu cocina, de tu cuerpo y de tu intuición: 👉🏻 Descubre el programa “Nutre tu cuerpo: Cocina Saludable y Deliciosa para Mujeres Reales” ✨…

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Episodio Especial: Bienvenida a tu transformación — Nutrición, imagen y amor propio 1:01:30

2M ago1:01:30

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En este episodio de Nutre Tu Belleza, abrimos un espacio íntimo, amoroso y profundamente humano para hablar de lo que realmente significa sentirte bien contigo misma. 💫 Aquí te compartimos: Qué significa “nutrir tu belleza” desde adentro y desde afuera Cómo la nutrición y la imagen personal pueden convertirse en herramientas de amor propio Tips prá…

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🌱 El Plan Antiinflamatorio Que Te Hará Sentir Ligera y Conectada Contigo Misma [Ep.33 - S2] 13:47

2M ago13:47

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En este episodio, vamos a simplificar lo que muchas veces parece complicado. Te guiaré paso a paso para crear un plan antiinflamatorio que se ajuste a tu vida real, sin estrés, sin reglas rígidas, pero con toda la intención de sanar y reconectar contigo misma. 💫 📌 En este episodio descubrirás: Qué es realmente un plan antiinflamatorio y cómo puede …

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No es solo lo que comes, es lo que cargas [Ep.32 - S2] 20:50

2M ago20:50

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¿Sabías que tu inflamación no siempre tiene que ver solo con la comida? En este episodio abrimos una conversación profunda y necesaria sobre cómo tus emociones, hábitos diarios, el estrés y hasta lo que callas pueden estar inflamando tu cuerpo silenciosamente. 💫 Hablamos de: Qué es la inflamación emocional y cómo se siente en el cuerpo. La conexión…

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Los 3 cambios que me ayudaron a desinflamarme sin hacer dieta [Ep.31 - S2] 19:47

3M ago19:47

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¿Te sientes inflamada, con el cuerpo pesado o sin energía aunque intentas “comer saludable”? En este episodio te comparto lo que a mí me ayudó a comenzar a sanar desde adentro sin tener que sacrificar el placer de comer. Vas a descubrir: 🍽️ Qué alimentos realmente apoyan una alimentación antiinflamatoria 💛 Cómo comer sabroso y cuidar tu cuerpo sin …

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Esa inflamación silenciosa que te roba energía (y nadie te explicó) 13:09

3M ago13:09

13:09

¿Te sientes hinchada, cansada o con la cabeza nublada... pero igual sigues con tu día como si nada? En este primer episodio de esta serie, abrimos una conversación necesaria (y muchas veces ignorada): la inflamación crónica de bajo grado, esa que no duele fuerte… pero pesa. 💭 👉 Te explico de forma sencilla qué es, cómo saber si es tu caso y qué pue…

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¿Por qué dejar de comer lo que te gusta NO te hace más saludable? [Ep.29 - S2] 17:24

4M ago17:24

17:24

🚨 Si crees que para comer saludable tienes que eliminar lo que te gusta, este episodio es para ti. Hoy desmenuzamos el mito de que necesitas prohibirte alimentos para estar sana y hablamos sobre: ✅ Por qué las dietas restrictivas NO funcionan. ✅ Cómo la restricción genera más hambre, ansiedad y descontrol. ✅ El famoso efecto rebote y por qué recupe…

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Tus Emociones y la Comida: ¿Quién Controla a Quién? [Ep.28 - S2] 14:30

4M ago14:30

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¿Alguna vez has comido sin hambre solo porque estabas triste, estresada o aburrida? 🧁 ¿Sientes que la comida es tu refugio emocional, pero luego viene la culpa? 👉 Hoy descubrirás cómo las emociones influyen en tu alimentación y qué hacer para romper este ciclo. En este episodio aprenderás: ✅ Por qué nuestras emociones afectan lo que comemos. ✅ Cómo…

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El equilibrio en tu plato: Cómo incluir todos los grupos de alimentos sin complicaciones [Ep.27 - S2] 15:28

5M ago15:28

15:28

🎙 En este episodio, hablamos de: ✅ Qué significa realmente equilibrar tus comidas. ✅ Cómo incluir todos los grupos de alimentos en tu día sin complicaciones. ✅ Mitos y errores comunes sobre la alimentación equilibrada. ✅ Estrategias prácticas para aplicar en tu rutina. ✅ Un reto especial para que empieces hoy mismo . 🍽 ¿Sientes que tu alimentación …

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🌿 Muévete con amor: El ejercicio como una forma de autocuidado [Ep.26 - S2] 19:44

5M ago19:44

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💛 ¿Sientes que hacer ejercicio es más una obligación que un placer? Si alguna vez has pensado que moverte solo cuenta si es intenso o que si no vas al gimnasio no es suficiente… este episodio es para ti. En esta conversación, exploramos cómo transformar la forma en la que ves el ejercicio y cómo convertirlo en un acto de amor y respeto hacia tu cue…

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Comer con calma: El hábito que transforma tu relación con la comida [Ep.25 - S2] 23:15

5M ago23:15

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¿Sientes que comes demasiado rápido sin disfrutar realmente la comida? 🤔🍽️ En este episodio, hablamos sobre cómo comer más despacio puede mejorar tu digestión, ayudarte a sentirte más satisfecha y transformar tu relación con la comida. ✨ Hoy aprenderás: ✔️ Por qué tendemos a comer rápido y cómo esto afecta nuestro cuerpo. ✔️ Los efectos de comer co…

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Las reglas de nutrición que rompí y ahora me va mejor [Ep.24 - S2] 17:02

5M ago17:02

17:02

¿Alguna vez seguiste una regla de nutrición como si fuera ley solo para darte cuenta de que no tenía sentido? 🙋‍♀️ En este episodio te cuento las reglas que dejé atrás y cómo eso cambió mi forma de comer (y de vivir). Porque la verdad es que no necesitas comer cada 3 horas, evitar los carbohidratos de noche ni satanizar el azúcar para estar saludab…

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Estancada en tu Pérdida de Peso: Descubre Cómo Seguir Avanzando Hacia tu Meta [Ep.23 - S2] 14:46

6M ago14:46

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En este episodio, hablamos sobre uno de los desafíos más comunes en el proceso de pérdida de peso: los estancamientos. Si has estado trabajando duro para alcanzar tu meta, pero sientes que no avanzas, este episodio es para ti. ✨ ¿Por qué ocurre el estancamiento? Factores fisiológicos y psicológicos. Cómo ajustar tu plan de alimentación y ejercicio …

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Menstruación y Alimentación: Cómo Comer en Armonía con tu Ciclo [Ep.22 - S2] 23:29

6M ago23:29

23:29

💡 En este episodio exploramos: Las 4 fases del ciclo menstrual: menstrual, folicular, ovulación y lútea. Cómo afectan nuestras hormonas el nivel de energía, los antojos y los síntomas del PMS. Qué alimentos priorizar en cada fase para sentirte con más energía, menos hinchazón y mayor bienestar. Tips prácticos para reducir calambres, controlar los a…

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✨ Perimenopausia y Menopausia: Alimentación que Transforma Tu Bienestar ✨ [Ep.21 - S2] 15:30

6M ago15:30

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Hoy nos adentramos en un tema que muchas de nosotras enfrentamos o enfrentaremos: la perimenopausia y la menopausia. Descubrirás: 1️⃣ Qué son la perimenopausia y la menopausia y qué cambios ocurren en tu cuerpo. 2️⃣ Cómo la alimentación puede ser tu mejor aliada para aliviar síntomas como los sofocos, cambios de humor y pérdida de energía. 3️⃣ Los …

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¡Quiero empezar a entrenar! 🏋️‍♀️ Pero antes, evita estos errores comunes (y hazlo bien desde el principio) [Ep.20 - S2] 25:36

6M ago25:36

25:36

¡Bienvenida a un nuevo episodio de Come Sano y Bonito! 🌿💪 Hoy hablamos de un tema súper importante para aquellas que quieren comenzar a hacer ejercicios pero no saben por dónde empezar (o han cometido errores en el pasado y no quieren repetirlos). En este episodio aprenderás: ✨ Los errores más comunes al empezar una rutina de ejercicios, desde eleg…

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El secreto para un 2025 exitoso: Olvídate de las resoluciones y crea hábitos que ames [Ep.19 - S2] 13:02

7M ago13:02

13:02

¡Bienvenida al último episodio del año! 🎉 Hoy te invito a cerrar el 2024 dejando atrás las resoluciones de Año Nuevo que no funcionan y, en su lugar, abrazar un enfoque más práctico, placentero y sostenible para planificar un 2025 exitoso. En este episodio descubrirás: ✅ Por qué las resoluciones de Año Nuevo no funcionan y terminan frustrándonos. ✅…

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Lo que me enseñó el 2024 [Ep.18 - S2] 32:30

7M ago32:30

32:30

En este episodio especial, reflexiono sobre los momentos clave y las lecciones más valiosas que marcaron mi año. 🌟 Desde los desafíos que me hicieron más fuerte hasta los pequeños logros que transformaron mi rutina, quiero compartir contigo cómo estas experiencias pueden inspirarte en tu propio camino de bienestar. Además, hablamos sobre: ✅ Cómo ap…

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5 Alimentos Clave para Disfrutar las Fiestas Navideñas Sin Malestares Digestivos 🎄✨ [Ep.17 - S2] 14:52

7M ago14:52

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En este episodio, te comparto 5 alimentos claves que puedes incluir en tus comidas previas a las cenas navideñas para mejorar tu digestión y evitar esa sensación de pesadez, inflamación o incomodidad que muchas veces nos afecta en estas fechas. Aquí tienes lo que aprenderás en este episodio: Por qué tantas personas experimentan problemas digestivos…

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Plan de Supervivencia para Navidad 🎄[Ep.16 - S2] 14:51

7M ago14:51

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La Navidad está llena de momentos hermosos, comidas irresistibles y tentaciones por doquier, pero no tiene por qué ser una temporada de excesos que nos haga sentir mal después. En este episodio, te comparto mi Plan de Supervivencia para Navidad, diseñado para que disfrutes de las fiestas mientras cuidas tu salud y bienestar. En este episodio aprend…

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Cómo Disfrutar las Fiestas Sin Culpa y Con Mucho Autocuidado [Ep.15 - S2] 21:16

8M ago21:16

21:16

En este episodio aprenderás: Qué provoca la culpa alimentaria durante las fiestas y cómo superarla. Estrategias prácticas para disfrutar de tus comidas navideñas sin remordimientos. Consejos de autocuidado para mantenerte equilibrada y disfrutar de la temporada. Recuerda: ¡Regístrate en mi clase gratuita este viernes 6 de diciembre! Aprende cómo di…

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Cómo Disfrutar Saludablemente de la Cena de Acción de Gracias [Ep.14 - S2] 12:24

8M ago12:24

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¿Te ha pasado que llegas a la cena de Acción de Gracias muerta de hambre y terminas comiendo de más, sintiéndote pesada o hasta con malestar estomacal? 🤔 En este episodio, te comparto tres consejos clave que puedes aplicar para disfrutar de la comida tradicional puertorriqueña y de todo lo rico de la temporada, sin culpa y sin comprometer tu salud:…

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Cómo Disfrutar la Navidad sin Comprometer tu Salud ni tu Disfrute [Ep.13 - S2] 16:47

8M ago16:47

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En este episodio, nos sumergimos en estrategias y consejos prácticos para mantener un equilibrio entre disfrutar de los manjares de la temporada navideña y cuidar de tu bienestar. Exploramos: El mito de "solo una vez al año: Descubrimos por qué pensar que se puede comer en exceso durante las festividades puede perjudicar tu salud y bienestar genera…

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De la Intención a la Acción: Cómo Mantenerte en el Camino Saludable [Ep.12 - S2] 22:01

8M ago22:01

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En este episodio, exploramos las razones detrás de la falta de consistencia en nuestros hábitos saludables y cómo superar esos obstáculos. Descubrirás: Los desafíos comunes que enfrentamos al intentar mantener hábitos como la alimentación balanceada y el ejercicio. Factores internos y externos que impactan nuestra motivación y compromiso. Estrategi…

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🎄Preparándonos para una Navidad sin excesos: Estrategias para disfrutar sin dejar de cuidarnos [Ep.11 - S2] 23:51

8M ago23:51

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¿Alguna vez te ha pasado que llega enero y sientes que todo el esfuerzo del año se perdió entre tantas celebraciones navideñas? En este episodio hablamos de cómo disfrutar de las fiestas sin esa sensación de exceso o culpa después. La clave está en el equilibrio y en aprender a tomar decisiones conscientes para disfrutar cada momento sin descuidar …

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✨ Secretos de Belleza desde la Alimentación: Cuida tu Piel, Cabello y Uñas desde Adentro 🌱 [Ep.10 - S10] 15:30

9M ago15:30

15:30

En este episodio exploramos cómo la alimentación saludable puede convertirse en nuestro mejor secreto de belleza. Porque sí, ¡lo que comes se refleja en tu piel, tu cabello y hasta en tus uñas! Vamos a descubrir juntas qué alimentos ayudan a mantener la piel luminosa, el cabello fuerte y las uñas sanas, especialmente en esta etapa de la vida en la …

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Adiós a las dietas: Cómo disfrutar de una alimentación saludable sin culpa ni restricciones [Ep.9 - S2] 40:53

9M ago40:53

40:53

En este episodio, hablamos sobre cómo dejar atrás las dietas restrictivas y crear una relación más saludable y equilibrada con la comida. Descubre cómo puedes nutrir tu cuerpo, disfrutar tus comidas y lograr tus metas de bienestar sin caer en la trampa de las restricciones o la culpa. ¡Es hora de comer bien y vivir mejor! Puntos clave que abordamos…

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¿Sabías que comer saludable puede ser fácil, rápido y delicioso? [Ep.8 - S2] 35:20

9M ago35:20

35:20

¡Es hora de decir adiós a las comidas aburridas y complicadas! La nutrición no tiene por qué ser un desafío. Con unos pocos trucos, puedes transformar tu cocina en un espacio donde la salud y el placer se encuentran. Aprender a preparar comidas saludables no solo beneficia tu cuerpo, sino que también mejora tu estado de ánimo y tu energía. Imagina …

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Mitos y Verdades Sobre "La Dieta Antiinflamatoria" [Ep.7 - S2] 18:18

10M ago18:18

18:18

¿Sabías que lo que comes puede afectar tu bienestar más de lo que imaginas?** En este episodio, desmentimos los mitos más comunes sobre la dieta antiinflamatoria y revelamos verdades sorprendentes que pueden transformar tu salud. Si alguna vez te has preguntado si realmente funciona o cómo puede beneficiarte, ¡este episodio es para ti! Hablaremos s…

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Mitos Sobre Alimentación Saludable [Ep.6 - S2] 11:50

1y ago11:50

11:50

Durante las pasadas décadas hemos aprendido que la alimentación juega un papel fundamental en nuestra salud física, pero a veces pasamos por alto que la alimentación también forma parte de nuestro bienestar mental. Gracias a esto, lamentablemente, comenzamos planes, dietas, regímenes, recomendaciones, ayunas, detox, entre otras cosas, con el fin de…

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Plan Detox Navideño [Ep.5 - S2] 14:50

1+ y ago14:50

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¿Estás lista par comenzar el plan detox navideño? Pero este no es cualquier detox, este detox requiere ser realizado de manera consciente. Para nada se requiere dejar de comer, recuerda que la comida es fuente de energía y nutrientes que le aporta a nuestro cuerpo lo necesario para poder funcionar de manera adecuada. Entonces ¿de qué se trata este …

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5 Consejos para Mejorar la Relación con las Comidas [Ep.4 - S2] 12:24

1+ y ago12:24

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En los últimos años, ha habido un aumento de influencers de nutrición y vida saludable que ofrecen diversas opiniones, métodos e información en las redes sociales, que algunas veces pueden estar basada en la ciencia y otras no. Ante estas recomendaciones que encontramos en las redes, es importante reconocer aquellos perfiles y movimientos que puede…

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Tuve una relación tóxica con las comidas navideñas [Ep.3 - S2] 9:09

1+ y ago9:09

9:09

Como Nutricionista y Dietista por un tiempo pensé que mi comportamiento alimentario era perfecto, seguía cada recomendación que había aprendido durante mis años de estudio en bachillerato y maestría. Comía solo lo permitido durante el año. Este comportamiento perfecto, me permitía, prepararme para ese gran momento del año, la época navideña. Recuer…

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¿Es necesario restringir alimentos para cuidar la salud? [Ep.2 - S2] 11:26

1+ y ago11:26

11:26

Cada día recibes información relacionada a cómo cuidar la salud y pareciera que esto de cuidarse es una tarea muy complicada y llena de sacrificios y restricciones alimentarias. Pero ¿realmente es necesario restringir alimentos para cuidar la salud? Este episodio también está disponible en iTunes, Spotify, Youtube Sígueme en Facebook y en Instagram…

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1: Temporada #2 - Quien Soy 12:26

2y ago12:26

12:26

Hola soy Laida Cotto. Nutricionista - Dietista, especialista en planificación de la alimentación ajustada al ritmo de vida diario. Ajusto la alimentación de mujeres que tienen un ritmo de vida agitado. Enseño a organizar y planificar la rutina de alimentación ajustada al ritmo de vida diario de mujeres con muchas ocupaciones y responsabilidades, pa…

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EP 100 - Cybersecurity as a frame of reference 1:46

2y ago1:46

1:46

On this occasion i will talk about cybersecurity as a frame of reference. #cybersecurity #reference #frame

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EP 100 - La Ciberseguridad como marco de referencia 1:37

2y ago1:37

1:37

En esta ocasión les hablo de la ciberseguridad como marco de referencia. #ciberseguridad #referencia #paradigma #marco

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EP 99 - route in the face of a cyberattack 2:52

2y ago2:52

2:52

On this occasion I will talk about the survival route in the face of a cyberattack #cybersecurity #route

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EP 99 - Ruta de sobrevivencia ante un ciberataque 2:46

2y ago2:46

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En esta ocasión les hablaré sobre la ruta de sobrevivencia ante un ciberataque. #ciberataque #ruta #sobrevivencia #ciberseguridad #ciberseguridadrd

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EP 98 - The employee as an attack vector 1:47

2y ago1:47

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This time I will talk about the employee as an attack vector. #attack #vector #employee #cybersecurity

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EP 98 - El empleado como vector de ataque 1:51

2y ago1:51

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En esta ocasión les hablaré sobre el empleado como vector de ataque. #vector #ataque #ciberseguridadrd #ciberseguridad

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EP 97 - Access segmentation 2:21

2y ago2:21

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This time I will talk about the access segmentation. #access #segmentation #cybersecurity

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EP 97 - Segmentación de accesos 2:06

2y ago2:06

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En esta ocasión les hablaré sobre la segmentación de accesos. #segmentación #accesos #ciberseguridad

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EP 96 - Laid off employees and their access control 1:53

2y ago1:53

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On this occasion I will talk about the laid off employees and their access control. #laidoff #employees #access # control #cybersecurity

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EP 96 - Empleados desvinculados y su control de acceso 1:50

2y ago1:50

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En esta ocasión les hablaré sobre los empleados desvinculados y su control de acceso. #empleado #desvinculado #despedido #acceso #control #ciberseguridad #ciberseguridadrd

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EP 95 - Router and its settings 2:35

2y ago2:35

2:35

On this occasion I will talk about the router and itsconfigurations. #router #settings #configurations #cybersecurity

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EP 95 - Router y sus configuraciones 2:12

2y ago2:12

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En esta ocasión les hablaré sobre el router y susconfiguraciones. #router # configuraciones #ciberseguridad #ciberseguridadrd

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EP 94 - Security on the communications 2:29

2y ago2:29

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This time I will talk about SSH or secure shell. #ssh #secureshell #cybersecurity

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EP 94 - SSH - seguridad en las comunicaciones 2:19

2y ago2:19

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En esta ocasión les hablaré sobre SSH o secure shell. Para escuchar este y otros episodios, pueden ir a su plataforma favorita y buscarnos como: Ciberseguridad sin Destinatario. Google Podcast, Spotify, Anchor, Apple Podcast, Ivoox, Breaker. #podcastrd #podcast #ciberseguridadrd #ciberseguridad #ssh #secureshell…

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