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Programa dedicado al desarrollo personal, profesional y vida familiar. En estos podcast hablaremos de como mejorar tus conocimientos, habilidades, estrategias, técnicas y actitudes para enfrentarte a todos los problemas de tu día a día. ¿Necesitas terapia psicológica? Contacta con nosotros en www.tcopsicologiaycoaching.com y comienza tu proceso de cambio. Terapia online por videoconferencia: donde quieras, sin desplazarte.
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En el capítulo de hoy traigo la estrategia más usada por todo el mundo (me incluyo) para intentar gestionar las emociones y es la estrategia más ineficaz a largo plazo porque lo que consigues es aumentar tanto la frecuencia como la intensidad de tus emociones. ¿Estarás usando tú está estrategia? Compruébalo :-) PIE DE PODCAST SUSCRIBIRTE A NEWSLETT…
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Esta semana vamos a hablar de dos conceptos de la Terapia de aceptación y compromiso (ACT): el malestar limpio y malestar sucio. La diferencia entre dolor y sufrimiento y tres acciones para poder gestionar tus emociones desde esta perspectiva. Espero que te encante! PIE DE PODCAST SUSCRIBIRTE A NEWSLETTER: https://acumbamail.com/newform/web/uSH9vHs…
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Hoy te traigo un avance en neuroanatomía de la doctora Jill Bolte Taylor y una regla muy simple para poder gestionar tus emociones. La Regla de los 90 Segundos. No te la pierdas. PIE DE PODCAST SUSCRIBIRTE A NEWSLETTER: https://acumbamail.com/newform/web/uSH9vHsVMBMsXreNjQ3jhCcQfQQ7R0Nbsm8IAZkLq3WtT/35726/ DESCARGARTE EL TEST DE AUTOESTIMA: https:/…
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Hoy te propongo una idea de la Terapia de aceptación y compromiso (ACT) y su visión sobre el dolor. Esta visión del dolor, sufrimiento te ayudará a mantener una buena salud psicológica. Sesión Informativa: https://www.tcopsicologiaycoaching.com/sesioninformativagratuita SUSCRIBIRTE A NEWSLETTER: https://acumbamail.com/newform/web/uSH9vHsVMBMsXreNjQ…
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Hoy te traigo una técnica para ayudarte a expresar los enfados de una manera asertiva y eficaz. De esta forma podrás expresar lo que sientes, con la seguridad de que si la otra persona se enfada es solo responsabilidad suya. ¿lo intentamos? ¿Tienes alguna? PIE DE PODCAST SUSCRIBIRTE A NEWSLETTER: https://acumbamail.com/newform/web/uSH9vHsVMBMsXreNj…
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COHERENCIA es una de las palabras que se han puesto de moda últimamente. Todo el mundo como loco buscando ser coherente. Coherencia es uno de los pilares básicos de los cambios en TCO Psicología y coaching, de hecho, uno de nuestros lemas es “vivir sin sufrimiento es vivir en coherencia” En este podcast te explico lo que entendemos por coherencia y…
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Antes de aprender cualquier técnica para poner límites es muy importante que descubras cuáles son las barreras que pueden impedirte expresar tu enfado a los demás. En este podcast te traigo el TOP 5 de las barreras más habituales que hemos descubierto en terapia. ¿Tienes alguna? SUSCRIBIRTE A NEWSLETTER: https://acumbamail.com/newform/web/uSH9vHsVM…
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Hoy te desvelo todos mis secretos. El método, el paso a paso de como estructuramos tanto las terapias como las formaciones en TCO para que los cambios que hagas sean profundos y duraderos. El Método AHORA consta de 5 fases. FASE 1: ACTITUD FASE 2: HABILIDADES FASE 3: ORIGEN FASE 4: REALIDAD FASE 5: ACCIÓN Si planificas tus procesos de cambio en bas…
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Hoy te trago el concepto que más trabajo en terapia para empezar a trabajar la autoestima. Un concepto tan simple y habitual que ni te habrás dado cuenta del poder que tiene sobre ti y tu autoestima. Te traigo una idea simple que puedes aplicar desde hoy mismo y empezar a hacer cambios rápidos y fáciles. SUSCRIBIRTE A NEWSLETTER: https://acumbamail…
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Hoy te trago el reto del próximo mes en TCO psicología y coaching. Hablamos de tu responsabilidad y la responsabilidad de los demás y como podemos poner límites de acuerdo con esta teoría. Tu mochila personal son tus pensamientos, emociones, acciones, creencias, ideas opiniones, conductas… Por si eso no fuera poco vamos por el mundo colgándonos las…
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Hoy es el día de la felicidad y qué mejor forma de celebrarlo qué trayéndote una leyenda sobre dónde está escondida la llave para conseguir nuestra felicidad. espero que lo disfrutes. SUSCRIBIRTE A NEWSLETTER: https://acumbamail.com/newform/web/uSH9vHsVMBMsXreNjQ3jhCcQfQQ7R0Nbsm8IAZkLq3WtT/35726/ DESCARGARTE EL TEST DE AUTOESTIMA: https://www.tcops…
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En este podcast vamos a hablar del concepto: La Trampa de la Felicidad propuesto por Russ Harris en su libro con este mismo título (Te dejo el link: https://amzn.to/3ZtCcqH) Expondré de qué se trata y explicaré los cuatro mitos sobre felicidad que nos hemos tragado a lo largo de nuestra vida y que nos hacen profundamente infelices. Una de las mayor…
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¿Vas por el buen camino trabajando tu autoestima? Aquí tienes la continuación del podcast 109. Una vez hechas las preguntas adecuadas ahora SI es el momento de empezar a poner en práctica lo que te propongo en este audio. ¡A por ello! ¿Cómo es tu nivel de autoestima? Debajo encontrarás un enlace para descargarte un test para poder evaluarlo. En est…
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¿Vas por el buen camino trabajando tu autoestima? En este podcast vamos a hablar de cómo trabajar nuestro autoestima de una vez por todas haciéndote las preguntas adecuadas. Antes de seguir enganchada en el bucle de intentar poner límites, decir que no y ser tú para y comprueba si vas por el buen camino. ¿Cómo es tu nivel de autoestima? Debajo enco…
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En este podcast hablaremos de distintos tipos de #egoísmo y descubriremos qué tiene que ver con la autoestima. ¿Cada vez que pones un límite te sientes #culpable? pues entonces es vital que escuches este audio. ¿Cómo es tu nivel de autoestima? Debajo encontrarás un enlace para descargarte un test para poder evaluarlo. En esta seríe de podcast voy a…
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¿Cómo es tu nivel de autoestima? Debajo encontrarás un enlace para descargarte un test para poder evaluarlo. En esta seríe de podcast voy a traer este término de nuevo para realizar una serie de reflexiones sobre ello. ¿Qué entendemos por autoestima? ¿cómo se ha definido a lo largo del tiempo? ¿qué entiende la sociedad por autoestima? ¿es lo mismo …
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¿Cómo es tu nivel de autoestima? Debajo encontrarás un enlace para descargarte un test para poder evaluarlo. En esta sería de podcast voy a traer este término de nuevo para realizar una serie de reflexiones sobre ello. ¿Qué entendemos por autoestima? ¿cómo se ha definido a lo largo del tiempo? ¿qué entiende la sociedad por autoestima? ¿es lo mismo …
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105. Ser Introvertida NO ES ser vergonzosa, tímida o insegura. LIBÉRATE. Con Aroa Granados y Ana Ríos
42:17
¿Eres una persona tímida o introvertida? No, no son lo mismo Estos son dos términos que normalmente se confunden Por eso las personas introvertidas se suelen ver como personas tímidas Por eso la sociedad las ha catalogado de vergonzosas Por eso hay muchas personas introvertidas que se sienten mal por ser así y creen que les pasa algo malo Pues ¿sab…
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Una persona introvertida tiene un sistema nervioso más activado que una persona extrovertida, por eso necesita menos activación del exterior ¿eres una persona que se satura en lugares con mucha gente? ¿Qué le molestan los ruidos fuertes? ¿o las luces? ¿prefieres o preferías más un plan de tranqui con una buena conversación con tus amigos o ir a una…
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¿Qué es para ti el amor? ¿Te has parado a pensar alguna vez sobre lo que quieres en una relación de pareja? ¿Qué es lo que necesitas para ser feliz en pareja? Muchos de los problemas de pareja se originan en discrepancias entre lo que creemos que tiene que ser una pareja y lo que esperamos de ella. Que tiene que ver con lo que hemos aprendido Lo qu…
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Si quieres que nosotros te acompañemos pídenos una sesión informativa en contacto@tcopsicologiaycoaching.com o rellenando el formulario de la web. Sesión Informativa: https://www.tcopsicologiaycoaching.com/sesioninformativagratuita Contacta con nosotros en: www.tcopsicologiaycoaching.com contacto@tcopsicologiaycoaching.com IG: @tcopsicologiaycoachi…
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Según las encuestas 2 de cada 3 personas no están satisfechas con su vida sexual ¿WTF? Esta claro que HAY QUE HACER ALGO Aunque tengas una pareja de esas que tras años de insatisfacción se han resignado al “es lo que hay” y se piensan que no es tan importante. Según la teoría triangular del amor de Sternberg (que es una de las teorías más utilizada…
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¿Eres de las personas que piensan que las cosas son mejor como se han hecho siempre? ¿O eres de las que se abren a los cambios y nuevas formas de hacer las cosas? No es que la terapia online sea nueva (de hecho, en EEUU se comenzó a usar en la época de los 90) y es algo muy común. Lo que pasa es que en España siempre vamos bastante por detrás de la…
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Lo que necesitas es (TU) amorrrrr tiriiiii Si no sabes cuál es esa canción aun eres joven ¡enhorabuena! Si la conoces puedes ser joven de mente ¡como yo! Y si sientes angustia con tu edad quizás necesites trabajar la aceptación en un proceso de desarrollo personal. Cumplir años es algo inevitable y luchar contra ello solo genera sufrimiento. Pero e…
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Ese día no pude más y exploté. Perdí el control. No se si alguna vez has dicho esa frase en tu vida. Yo sí. Y mucha gente de mi alrededor Y el 99% de mis pacientes ¿Has escuchado esa frase de “la paciencia tiene un límite”? Pues es muy cierta, pero no es la paciencia exactamente. Lo que tiene límite es tu capacidad para gestionar las emociones, tu …
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¿Alguna vez has perdido el control? ¿Tus emociones están arriba y abajo? ¿Crees que estás "a la que saltes" Quizás te has desregulado En tu almacén no cabe una mierda más.... Y eso pasa cuando nos salimos de la ventana de tolerancia. Contacta con nosotros en: www.tcopsicologiaycoaching.com contacto@tcopsicologiaycoaching.com IG: @tcopsicologiaycoac…
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Estamos en una sociedad donde todo es para YA y nos hemos acostumbrado a ello Ni siquiera lo pensamos A mí también me pasa y luego me digo ¡Agggg has vuelto a caer! Y me sonrío, no me llamo idiota ni me enfado conmigo misma. Todo está diseñado para comprar rápido sin pensar. Hay toda una ciencia detrás de esto, que trabaja única y exclusivamente pa…
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PODCAST 98: Parar y para volver a empezar mejor. Y tu palabra faro. Con Aroa Granados A veces, cuando las cosas se mueven, crecen y avanzan, no te paras a reorganizar. Te dedicas a ir sumando y sumando tareas a tu To-Do list. La lista llega a ser inabarcable e intentas a duras penas reorganizar todo, sin dejar de hacer nada y todo se vuelve muy est…
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¿Cuál ha sido el podcast que más te ha gustado de esta temporada 3? ¿Qué consejos, herramientas, tips te llevas de todo el contenido que hemos compartido gratuitamente? Tanto si eres oyente antiguo como si eres nuevo quédate conmigo porque en los próximos minutos voy a hacer un repaso por todos los podcast de esta tercera temporada y además os desv…
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¿Tienes hambre constantemente? ¿sientes necesidad de ir picoteando todo el día? ¿tienes la sensación de que nunca te sacias o que lo haces pero al rato ya estás de nuevo con ganas de comer? En este caso es muy probable que estés sufriendo de hambre emocional. Este tipo de hambre es muy común cuando tenemos episodios en los que estamos muy alterados…
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Bienvenid@ a un nuevo #podcast de www.tcopsicologiaycoaching.com 😍 Es un placer seguir democratizando el conocimiento en psicología y coaching para que llegue al mayor número de personas posibles. Esta semana vamos a analizar nuestra relación con la comida para saber si tenemos que activar la alarma de pedir ayuda o no. Ya sabéis que es muy importa…
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Bienvenid@ a un nuevo #podcast de www.tcopsicologiaycoaching.com 😍 Es un placer seguir democratizando el conocimiento en psicología y coaching para que llegue al mayor número de personas posibles. Esta semana vamos a hablar de la importancia integrar en las empresas políticas de #BienestarIntegral de los empleados incorporando medidas de #SaludMent…
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Bienvenid@ a un nuevo #podcast de www.tcopsicologiaycoaching.com 😍 Es un placer seguir democratizando el conocimiento en psicología y coaching para que llegue al mayor número de personas posibles. Hoy tenemos con nosotros a María González Cano. Fundadora de la Escuela Telares de Bienestar. Experta en diseño e impartición de cursos por la Escuela Eu…
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Bienvenid@ a un nuevo #podcast de www.tcopsicologiaycoaching.com 😍 Es un placer seguir democratizando el conocimiento en psicología y coaching para que llegue al mayor número de personas posibles. Esta semana queremos hacer visible un colectivo muy importante en nuestra sociedad y que pasa bastante desapercibido: los cuidadores… bueno, más sería má…
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Bienvenid@ a un nuevo #podcast de www.tcopsicologiaycoaching.com 😍 Es un placer seguir democratizando el conocimiento en psicología y coaching para que llegue al mayor número de personas posibles. Teniendo en cuenta las peticiones que tenemos de como mejorar nuestras relaciones (fundamentalmente de pareja) seguimos en este cometido y para ello habl…
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Bienvenid@ a un nuevo #podcast de www.tcopsicologiaycoaching.com 😍 Es un placer seguir democratizando el conocimiento en psicología y coaching para que llegue al mayor número de personas posibles. Muchos de vosotros nos habéis pedido contenido sobre relaciones de #pareja tóxicas ☠️ y vuestros deseos son ordenes para nosotros. En este capítulo habla…
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Un diagnóstico de cáncer de mama es un momento en el que se te viene el mundo encima. Tenemos asociada la palabra cáncer a muerte, dolor, sufrimiento por lo que en el momento en el que te dan la noticia no puedes evitar que aparezcan en tu cuerpo diferentes sensaciones asociadas con el pánico, el miedo, la ansiedad o la tristeza. Un buen apoyo psic…
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Bienvenidos a un nuevo podcast de psicología. Esta semana hablamos de la diferencia entre #tristeza y #depresión. A veces no sabemos la diferencia entre estar triste o estar deprimido y nos lo preguntan mucho en terapia. Por ello hemos decidido crear este podcast para explicar la diferencia y que no haya dudas. Contenido: 1. ¿Por qué es importante …
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¿Tienes la sensación de que los días pasan sin que te des cuenta? ¿Qué no haces nada productivo? ¿Qué son todos iguales? ¿Qué tienes un montón de problemas que se acumulan, pero no tienes ánimo ni fuerzas para salir de esa situación? Lo peor de ir en automático es que no eres consciente de ello. En este podcast hablaremos con Marta Puente sobre los…
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¿Crees que eres una persona valiosa? ¿Te sientes bien contigo mism@? ¿Confías en tus capacidades? Bienvenido a este nuevo podcast donde encontrarás herramientas que te ayudarán a llevar tu vida al siguiente nivel. Aquí hablaremos de los tipos de autoestima y de la escalera. ¿Cómo puedes trabajar cada uno de los escalones que componen la autoestima …
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¿Te ha pasado alguna vez que no puedes respirar y sientes que el corazón se te va a salir del pecho? ¿Qué estás seguro/a de que te vas a desmayar? ¿La gente te pide que te tranquilices, pero no puedes? A veces incluso te dicen que sólo son tonterías tuyas. ¿verdad? Esta semana vamos a hablar de ataques de ansiedad o pánico: un problema que cada día…
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¿Te has parado alguna vez a pensar en qué momento empezaste a ser más infeliz? ¿Qué es lo que pasó? Los niños nacen con una mirada limpia y positiva del mundo y a medida que vamos creciendo, vamos aprendiendo, teniendo experiencias esa mirada empieza a ensuciarse (a algunos más que a otros) ¿Por qué nos deprimimos? ¿nos volvemos ansiosos? ¿hipocond…
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¿Crees que tu equipo de trabajo es capaz de enfrentarse a los cambios? ¿O le cuesta y parece que siempre estáis en el filo de la navaja? ¿Tienes un equipo equilibrado, autónomo? ¿estás sacando el máximo provecho a las cualidades de cada uno? Llega la vuelta a la rutina, la vuelta al trabajo y qué mejor que hacerlo de la mano de nuestra coach France…
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¿Crees que tu equipo de trabajo es capaz de enfrentarse a los cambios? ¿O le cuesta y parece que siempre estáis en el filo de la navaja? ¿Tienes un equipo equilibrado, autónomo? ¿estás sacando el máximo provecho a las cualidades de cada uno? Llega la vuelta a la rutina, la vuelta al trabajo y qué mejor que hacerlo de la mano de nuestra coach France…
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¿Tomas tus decisiones en base a lo que tú quieres o a lo que quieren los demás? ¿Puedes ser tu mism@ o siempre estás pensando en lo que van a pensar de ti? Esta semana hablamos de la dependencia emocional a la opinión de los demás, cómo se forma esta dependencia emocional, lo expuestos que estamos hoy en día a la aprobación de los otros, cómo saber…
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#80. Tipo de apego en la infancia. ¿Cuánto te limita en tu vida adulta? (con Sergio García) ¿Cómo fue el vínculo con tus padres? ¿Hasta qué punto está limitando tu tipo de apego tu vida adulta? ¿Qué problemas puedes estar experimentando? ¿ansiedad, depresión, enfermedad autoinmune, problemas de drogas, trastornos de la conducta alimentaria…? Y lo m…
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#79. Autocuidado. Por qué es importante y como conseguirlo (con Ana Ríos) ¿Te sientes irascible, con frustración, con cansancio continuo? ¿Cómo si fueras a cámara lenta? Lo más seguro es que sufras de fatiga mental debido a haber dejado de lado tu #autocuidado. Esta semana hablamos de qué es el autocuidado, la importancia de encontrar ese tiempo pa…
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