Los mejores podcasts de Luis Carballo (2024)

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Evita estos errores garrafales si quieres perder grasa 9:50

4h ago9:50

9:50

Mira, una de las cosas que he aprendido con la práctica y los años, es que casi todo el mundo que se interesa por el «fitness» o la salud, busca realmente perder grasa corporal. Unos más y otros menos, pero hasta cierto punto, perder grasa corporal no le disgusta a nadie. Está bien, y en casi todos los casos esa pérdida de grasa corporal te va a pe…

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El sistema del «boceto» para mejorar tu forma física 12:01

8h ago12:01

12:01

El otro día leía una historia del Premio Nobel Richard Feyman que me llamó mucho la atención. Él lo llamaba el «sistema del boceto». Resulta que este hombre tenía una casa de campo y un día se dio cuenta de que por la bañera se habían colado unas hormigas. Lo que le sorprendió es que estas hormigas se movían en línea recta. Una detrás de otra. Era …

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Qué hacer cuando la pérdida de peso se estanca 10:30

1d ago10:30

10:30

Hace unos días estuve hablando con mi amigo Sergio. Sergio ha perdido 3kg en una semana. Está muy contento. Pero la misma alegría que tiene ahora será la tristeza que tendrá cuando vuelva a coger lo que ha perdido. Puede que incluso unos cuantos kilos extras. ¿Es porque está haciendo las cosas mal? No. Vamos, no sé. La respuesta no es si lo está ha…

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Una noticia buena y otra aún mejor 1:30

2h ago1:30

1:30

Hoy no voy a entretenerte mucho, solo quiero que sepas un par de cosas. Un par de cosas buenas. La primera es que a partir de hoy, se abren de nuevo las puertas de la academia. Esto puede que no te importe lo más mínimo, pero tiene mucho que ver con la segunda noticia, así que presta atención. La academia ha estado cerrada desde hace unos meses y n…

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Cómo estar saludable más allá de tus analíticas 12:19

1d ago12:19

12:19

Una de las cosas que siempre digo, es que tu cuerpo ya está contando una historia sobre ti. Es decir, cada persona que te cruzas por la calle se construye una primera impresión sobre ti, en unos pocos segundos. Es como la primera vez que abres una página web. Las estadísticas dicen que en 50 milisegundos ya nos hemos formado una opinión sobre ella …

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5 hábitos para estar más saludable que el 98% de la gente que te rodea 14:41

2d ago14:41

14:41

Decía Napoleón Hill que para poder estar sano, primero era necesario entender qué es la salud. Y para mi la salud no es algo garantizado. No es como una camisa, que la tienes dentro de tu armario y es tuya. La salud es un estado metabólico que se gana o se pierde con las decisiones que tú tomas cada día. Y cuando estas decisiones se repiten a lo la…

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Cómo bajar tu tensión arterial sin usar medicación 11:55

3d ago11:55

11:55

Cuando le dices a la gente que la tensión ideal se encuentra en 115/75, se echan las manos a la cabeza. No significa que esa deba ser la tensión que debes obtener. Lo que significa es que es la tensión ideal. Es decir, a partir de aquí, cuanta más desviación haya, en más problemas puedes incurrir. Las investigaciones dicen literalmente: Un incremen…

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Este es el PEOR cuento que puedes contarle a tus hijos 8:55

13d ago8:55

8:55

Uno de los cuentos más tristes y pesimistas de toda la historia es el cuento de la lechera. Seguro que lo conoces. El cuento de la lechera habla de una mujer que iba al mercado con un cántaro de leche e iba pensando en todo lo que iba a hacer con el dinero que le dieran por la leche. Iba a comprar huevos, criar gallinas, vender las gallinas, luego …

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Esto sí que te debería dar miedo (reflexión) 9:13

7d ago9:13

9:13

Mira, una de las cosas que siempre se dice es que «para gustos, los colores». Esto significa que hay gente que le gustan unas cosas y gente que le gustan otras. Pero eso es lo que se dice, porque luego cuando a ti no te gusta una cosa que a los demás si, te intentan convencer de que te guste a ti también. A mi me pasa siempre con las películas de t…

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3 Mentiras de la sociedad de las que necesitas liberarte para mejorar tu forma física 11:26

14d ago11:26

11:26

Según parece, la mayoría de los actores de Hollywood fueron camareros antes que actores. En todas sus entrevistas tienen anécdotas graciosas o simplemente curiosas sobre sus primeros trabajos. Todos hemos tenido un primer trabajo. El mío fue en un almacén. Un trabajo de verano que se acabó convirtiendo en un trabajo de veranos. Creo que 9 en total.…

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Cómo evaluar tu salud metabólica de una forma simple 11:34

16d ago11:34

11:34

Una cifra que te debe dar miedo es que 2/3 de la población padece de sobrepeso. (Y 1/3 de ese tercio tiene obesidad). Pero lo que asusta realmente es que el otro tercio que no tiene ni sobrepeso ni obesidad ... LEER MÁS »Por Luis Carballo

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5 Lecciones de Misión Imposible para mejorar tu cuerpo 8:26

17d ago8:26

8:26

Hace como 3 años, mientras estaba pasando el covid, recuerdo que, como no tenía demasiado que hacer, me dio por ver toda la saga de Misión Impisoble. Como te puedes imaginar, yo es que soy bastante simplón con el cine. ... LEER MÁS »Por Luis Carballo

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El pasatiempo infernal de las fuerzas especiales 10:27

20d ago10:27

10:27

Entre las fuerzas especiales, es bastante normal practicar el waterboard a modo de hobby. El waterboard es ese sistema de tortura que aparece en muchas películas, donde te reclinan en una silla, te colocan una toalla en la cara y ... LEER MÁS »Por Luis Carballo

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¿Puede el ejercicio físico prevenir el cáncer? 11:59

16d ago11:59

11:59

Durante uno de sus seminarios, Bob Rakowski le hizo una pregunta a la audiencia: «¿Cómo se produce un huracán?» Algunos de los que estaban presentes empezaron a dar las posibles causas que originan los huracanes. ¡Bajas presiones! ¡Altas temperaturas del ... LEER MÁS »Por Luis Carballo

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Dietas Altas en grasa VS Dietas Altas en Carbohidratos (según la ciencia) 16:18

22d ago16:18

16:18

Para diseñar una dieta en condiciones, necesitas manejar 3 elementos. Proteína, carbohidratos y grasa. La proteína debe ser relativamente estable (esto lo podemos ver otro día). Una vez que ya te has quitado de en medio a la proteína, tienes ... LEER MÁS »Por Luis Carballo

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¿Importa algo lo bueno que yo sea si no estás dispuesto a poner el trabajo? 11:10

23d ago11:10

11:10

En psicología existe un fenómeno que se llama el Efecto Pigmalión. Este fenómeno indica que las expectativas de los demás pueden influir en el comportamiento de una persona hasta el punto de moldear su identidad o desempeño. En 1968 se ... LEER MÁS »Por Luis Carballo

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La cara «B» de la optimización 11:39

24d ago11:39

11:39

Hace unos meses decidí cambiarle el nombre a mi programa de coaching por programa de optimización corporal. Con todos esos «coaches» saliendo como setas, pensaba que la palabra estaba perdiendo valor y además no reflejaba del todo lo que yo ... LEER MÁS »Por Luis Carballo

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La Mona Lisa, el Partenón y hasta el pelo de Donald Trump tienen esto en común 9:15

27d ago9:15

9:15

Cada vez que te miras al espejo no estás viendo solamente tu cuerpo. Estás viendo tu tarjeta de presentación. Eso que estás viendo, es lo primero que ve cualquier persona que te cruzas por la calle y por tanto es ... LEER MÁS »Por Luis Carballo

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La lección BRUTAL que puede enseñarte el entrenamiento 9:41

23d ago9:41

9:41

Hoy me he levantado completamente roto. No sé por qué, estaba agotado desde primera hora de la mañana. Y me tocaba entrenar… (siempre entreno a primera hora de la mañana). Era lo último que me apetecía en el mundo. Aunque ... LEER MÁS »Por Luis Carballo

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Más allá de tus michelines 13:24

29d ago13:24

13:24

Hay alguna gente que me dice que en ocasiones soy demasiado duro con las personas que tienen sobrepeso. Yo no lo veo así. Nunca me dirijo a nadie de forma directa y personal y creo que menospreciar a alguien por ... LEER MÁS »Por Luis Carballo

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364,3 millones en la cuenta, y solo 10 años para disfrutarlos 9:06

1M ago9:06

9:06

Estaba al borde del precipicio. +20kg de sobrepeso. Vómitos en mitad de la noche. La piel de sus piernas le quemaba. Esa era la situación de Dana White, hace apenas unos años. Dana White es el actual presidente de la ... LEER MÁS »Por Luis Carballo

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Es diferente para mi porque… 8:23

1M ago8:23

8:23

Actualmente, he escrito 5 libros, pero estoy convencido de que podría escribir un sexto. Un sexto libro que incluya solamente las excusas que he escuchado a lo largo de mi carrera como entrenador. Todas empiezan igual: «Tú no lo entiendes, ... LEER MÁS »Por Luis Carballo

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La pregunta «inversa» que nadie hace, pero todos deberían hacer 8:53

1M ago8:53

8:53

Una de las partes de mi trabajo consiste en responder preguntas. A veces, las mismas preguntas. Una y otra vez. No es algo que me moleste, yo siempre digo que no existen las preguntas tontas, porque aquel que hace una ... LEER MÁS »Por Luis Carballo

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La regla de oro de tu alimentación 12:28

1M ago12:28

12:28

El otro día escuché una cosa, que si bien puede ser parcialmente cierta, es aberrantemente falsa. Te pongo en contexto. Mujer con sobrepeso. Con mucho sobrepeso. Sale en un vídeo diciendo que comer sano es para ricos. Primero, te voy ... LEER MÁS »Por Luis Carballo

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Aprender todo esto me ha llevado 34 años. Te lo cuento en 6 minutos 6:25

1M ago6:25

6:25

Mira, en la película de «The Guardian» hay una escena donde Ben (interpretado por Kevin Costner) y la dueña de un bar están hablando sobre hacerse mayores. Y la dueña del bar (de unos 50-60 años) le dice una frase ... LEER MÁS »Por Luis Carballo

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Fitness en la Nube

Luis Carballo

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