KM 226 | Adrián Aira público
[search 0]
Más
Download the App!
show episodes
 
Bienvenido/a a Kilómetro 226: un podcast de Adrián Aira en el que hablamos de Triatlón, salud y deporte de resistencia. En la primera temporada el objetivo fue la meta del Ironman de Hamburgo, algo que ya habrás podido escuchar. Para esta segunda temporada, continuamos con retos, entrenamientos, entrevistas y pruebas de material y consejos desde la perspectiva del deportista amateur. Aquí tendremos invitados especiales que nos acompañarán para hablar, como siempre, de esa gente normal que ha ...
  continue reading
 
Loading …
show series
 
Hoy hablamos con Iván Pereira, más conocido en el triatlón como Chusco. Iván lleva muchos años practicando triatlón, y ha tenido la oportunidad de competir en Kona, Hawaii, en el Campeonato del Mundo de Ironman. También se coronó Campeón Gallego de Larga Distancia en el IM de As Pontes. Toda una trayectoria vinculada al triatlón, para, en 2024, pro…
  continue reading
 
Hoy hablamos con Nerea Pomares: triatleta y runner. Nerea lleva ya unos cuantos años corriendo, y en 2023 debutó en maratón, corriendo en el mismo año Berlín y Valencia. Ahí es nada. En estos últimos meses ha estado preparándose para debutar en triatlón, y hoy nos lo cuenta. Sigue a Nerea y su camino como triatleta en Instagram, donde comparte much…
  continue reading
 
Vamos con la crónica del Half de Pamplona de 2024. Primer triatlón de la temporada y con una prueba que estuve preparando con mucho foco pero cuyo resultado no salió como a mí me hubiese gustado. Aunque saco buenas conclusiones y aprendizajes, que te cuento más en detalle en este episodio. 📱 Únete al grupo de Telegram aquí: https://t.me/GrupoKM226 …
  continue reading
 
¡Hola a todos! Bienvenidos a un nuevo episodio de Kilómetro 226. En esta ocasión, les traigo la previa del Campeonato de España de Triatlón de Media Distancia, conocido como el Half Pamplona. Esta carrera, que se celebra el 18 de mayo, es el gran evento de la temporada para mí. En el episodio, les cuento cómo me he preparado para esta prueba, con e…
  continue reading
 
Hoy probamos los productos de Coros. Que en estos últimos meses me han estado acompañando en mis entrenamientos y competiciones, y te voy a contar aquí, detalles de cada uno de estos. Descubre aquí en profundidad 3 productos de Coros: Reloj Coros Pace 3 Podómetro Coros Pod 2 Sensor de Frecuencia Cardiaca Coros HRM Os contaré cómo he estado utilizán…
  continue reading
 
¿Me autoentreno? ¿Cambio de entrenador? En este episodio, exploro mi nuevo enfoque de entrenamiento. Tras una etapa genial y de mucho aprendizaje, siento la curiosidad de experimentar con mi propia preparación. Te comparto las razones detrás de esta decisión, mis expectativas y cómo me estoy organizando para esta nueva aventura. No te lo pierdas si…
  continue reading
 
Hoy hablamos con Hugo Ogando (Fisioterapeuta) y Victor Riobó, ex-Atleta internacional y dueño de Miler Vintage Run, además de técnico, entrenador… Con estos dos grandes expertos hablaremos sobre zapatillas, placas de carbono, espumas. ¿Cómo elegir las zapatillas adecuadas? ¿Cuántas zapatillas necesitamos? ¿Cómo prevenimos lesiones? Todo esto en est…
  continue reading
 
En este podcast te cuento mi debut en Maratón, cómo lo viví, estrategia, paso por kilómetros y también el tiempo conseguido. Finalmente, el sub3 lo conseguí a la primera. Pero.. ¿Hasta donde llegué? Te lo cuento. Y además, Emilio Tizón vuelve a casa para contarnos como lo vivió él. Que también debutaba, y lo hizo con un tiempo de 2 horas 31 minutos…
  continue reading
 
Próximo domingo 10 de marzo: Debut en Maratón Barcelona 2024 Este episodio sirve de previa, también para compartir con vosotros los nervios, expectativas y ganas que tengo de correr este maratón como triatleta. Dorsal 12710 📱 Únete al grupo de Telegram aquí: ⁠⁠https://t.me/GrupoKM226⁠⁠ ✍️ Apúntate a mi newsletter en⁠⁠ ⁠km226.com/correo⁠⁠⁠ 👨‍💻 Todas…
  continue reading
 
Hoy en Kilómetro 226 hablamos con la reciente ganadora del Campeonato de España de Maratón 2024: Ester Navarrete.Con 2:24:40 Ester logra la mínima olímpica y el campeonato de España y garantiza, así, su acceso a los Juegos Olímpicos de París 2024.Ester Navarrete: ⁠https://www.instagram.com/ester.navarretesantana/Sin duda, un gran resultado para una…
  continue reading
 
Hoy en KM226 hablamos con Itxaso Ferreras. Itxaso trabaja en Oxfam Intermon, y entre otras cosas, forma parte del equipo responsable de iniciativas tan bonitas como las carreras con fin solidario que apoya y organiza Oxfam Intermon. Hoy con Itxaso hablaremos de estas pruebas, de cómo se organizan, y de la importancia del aspecto solidario detrás de…
  continue reading
 
En el episodio 58 de KM226, nos sumergimos en la pasión y la estrategia con Emilio Tizón, quien nos comparte su experiencia alcanzando el Top 10 en el Campeonato de España de Duatlón MD en Híjar. ¡Una charla imperdible para los amantes del duatlón y la superación personal! 📱 Únete al grupo de Telegram aquí: https://t.me/GrupoKM226 ✍️ Apúntate a mi …
  continue reading
 
Marta Sáa es una joven viguesa que vive en Barcelona. Después de toda una vida dedicada al patinaje artístico, Marta descubre, por medio de su trabajo y profesión, un nuevo deporte: el triatlón. A partir de ahí, se engancha a una manera de vivir, a un grupo de personas que disfrutan nadando, compartiendo salidas en bicicleta y gastando zapatilla po…
  continue reading
 
En el episodio 56 aprovecho para contaros mis progresos en la preparación del Maratón Barcelona 2024 como triatleta. Además, respondo a algunos comentarios recibidos por Ivoox, Spotify e Instagram.Queda un mes para el maratón Barcelona y esperemos que las molestias del gemelo me permitan completar una preparación "perfecta". Te dejo los canales:📱 Ú…
  continue reading
 
En el episodio de hoy de KM226, tenemos el honor de recibir a una figura emblemática del ultra trail running, Pau Capell. Este ultramaratonista de renombre no solo ha conquistado las cimas y los senderos más exigentes del mundo, sino que también ha logrado inspirar a una legión de seguidores a través de su filosofía: "Lucha por tus sueños y ama lo …
  continue reading
 
Hoy os voy a contar la crónica de mi última carrera: Campeonato Gallego Duatlon Cross 2024 en Vimianzo, A Coruña. Un duatlon sprint diferente. Si normalmente podría acercarme a los 60’ en un Duatlon sprint, aquí estamos hablando de casi dos horas. Y es que el barro y la bici de montaña.. se complicó un poco. No obstante, puesto 22º de la general y …
  continue reading
 
¡Bienvenidos a KM226! En este episodio , "Objetivos 2024: Metodología SMART", te guiaremos a través de la eficaz metodología SMART para establecer y alcanzar tus objetivos deportivos y personales en 2024. Descubre cómo aplicar estos principios para mejorar tu rendimiento en triatlón, running y bienestar general. Lo que Aprenderás: Definición y apli…
  continue reading
 
En este episodio especial sobre regalos navideños para triatletas, os traigo una selección cuidadosamente curada de regalos para cada presupuesto. Para aquellos que buscan opciones económicas, os recomiendo productos de nutrición deportiva como geles energéticos, y accesorios de natación y recuperación, disponibles aquí. Si queréis regalar algo en …
  continue reading
 
Hugo Ogando – Fisioterapeuta en ClínicasON En el último episodio de "Kilómetro 226", nos sumergimos en el mundo del triatlón con Hugo Ogando, fisioterapeuta y triatleta. Descubre cómo prevenir y tratar lesiones en este exigente deporte. Hugo, con su doble perspectiva de atleta y profesional de la salud, desentraña los secretos detrás de un entrenam…
  continue reading
 
Hoy tenemos en KM226 a Antonio Serrat: https://www.instagram.com/serratantonio/ Antonio, Toño, Toni, Tonio… es una estrella del triatlón mundial. Es actualmente el triatleta español con mayor ranking en la clasificación mundial de triatlón, con un top15 al cierre de la temporada 2023. Esto, a priori, le hace cumplir el criterio nº1 de la Federación…
  continue reading
 
Episodio especial de Black Friday 2023: Planifica Revisa Haz tu Wishlist Compara Prioriza Comprueba si es una buena oferta Herramientas para saber si los descuentos son descuentos: https://marketing4ecommerce.net/estas-herramientas-te-permiten-saber-si-los-descuentos-del-black-friday-son-realmente-descuentos/ Productos y promos: En dromosport.com t…
  continue reading
 
Hoy hablamos en Kilómetro 226 con Ester Navarrete. Ester es deportista profesional: atleta internacional y actualmente la tercera mejor marca de la historia de España en Medio Maratón. Poseé varios récords en sus piernas y una gran trayectoria, especialmente en los 5.000 metros en pista. Actualmente Ester está abandonando el medio fondo para centra…
  continue reading
 
¿Ultraman? ¿Doble Ultraman? En este episodio, te cuento cómo ha sido mi última semana de entrenamientos, y también mi próximo gran reto del 2024. La semana pasada saqué la tarjeta y pagué el dorsal: ya estoy inscrito a mi próxima prueba. ¿Qué te parece el reto? Te dejo los canales: 📱 Únete al grupo de Telegram aquí: https://t.me/GrupoKM226 ✍️ Apúnt…
  continue reading
 
Hoy hablamos en KM226 con una INSTITUCIÓN del Triatlón en España: Jaime Menéndez de Luarca. Debo confesar que esta es una de las entrevistas que más ilusión me hacía, por lo que representa “ triluarca “ - o solo “ Luarca “ - para el triatlón en España. 33 años practicando triatlón, más de 15 ironman completados, múltiples clasificaciones y particip…
  continue reading
 
¡Bienvenidos a un nuevo episodio de KM226! En este episodio, nos sumergiremos en el apasionante mundo del triatlón y exploraremos diez motivos convincentes para que consideres unirte a esta emocionante disciplina. Este será el primero de una serie de episodios centrados en cómo iniciarse en el triatlón, y compartiré mi experiencia personal. En tan …
  continue reading
 
En este episodio de KM226, exploramos la diferencia entre simplemente 'practicar' triatlón y ser un auténtico 'triatleta'. Descubre cómo esta identidad influye en la vida de quienes se entregan por completo a este apasionante deporte. Paula del Villar, psicóloga deportiva y apasionada del triatlón, comparte sus experiencias y reflexiones sobre lo q…
  continue reading
 
¿Quién es Damián Fodeolas? Natural de A Guarda, municipio del sur de Galicia limítrofe con Portugal, Damián es actualmente Campeón Gallego de Media Distancia y Campeón Gallego de Larga Distancia en este 2023, en Desafío Cíes y Northwest Triman de As Pontes, distancia Ironman. Hablamos de un deportista y personaje sin duda muy auténtico y al que os …
  continue reading
 
En este episodio de KM226, exploramos el poder de la mentalidad y el efecto Pigmalión en el triatlón. Descubre cómo las expectativas influyen en el rendimiento deportivo y cómo puedes utilizarlas a tu favor. ¡No te lo pierdas! Bibliografía 📚 Rosenthal, R., y Jacobson, L. (1968). Pygmalion in the classroom The Athlete’s Perception of Coaches’ Behavi…
  continue reading
 
Hoy hablamos con Sergi Varea. En instagram lo podréis encontrar como @sergi_trailrunner . Y claro, con esa presentación, ya os podéis imaginar: un corredor de montaña. Sergi demuestra una gran capacidad de trabajo y eso le ha llevado a completar varias maratones y ultramaratones de montaña. Mañana, sábado 30/09 estará en la Salomon Ultra Pirineu 10…
  continue reading
 
El domingo 24 de septiembre terminaron las Series Mundiales de Triatlón con la Gran Final del 2023 en Pontevedra. Las series mundiales, para aquellos que lo desconozcan, determinan el campeón del mundo de triatlón por la federación internacional de triatlon. En este episodio os cuento lo que ha sido una semana de locura en el triatlón mundial y que…
  continue reading
 
Novedades muy tecnológicas. Y es que Zwift estrena novedades, y la más interesante, si estabas pensando en comprar un rodillo es que el Zwift Hub viene con un año de acceso a Zwift de regalo. 599€ por rodillo + casette + 1 año de acceso a la plataforma Zwift. Por otro lado, Apple acaba de estrenar los nuevos iPhone 15, iPhone 15 Pro y iPhone 15 Pro…
  continue reading
 
Hace algo más de dos meses recibía la noticia: clasificado para el Campeonato del Mundo de Ironman 2023 en Niza, Francia. Tenía 48 horas para decidirme. En este episodio te cuento la decisión, los motivos y razones... y expongo mi opinión sobre este cambio en el IM WC 2023. Y ya nos ponemos en modo fans, para seguir la carrera, este próximo domingo…
  continue reading
 
Vuelve KM226. Novedades, actualidad del podcast e inicio de esta segunda temporada. Únete al grupo de Telegram aquí: https://t.me/GrupoKM226 ✍️ Apúntate a mi newsletter en ⁠km226.com/correo⁠ 👨‍💻 Todas los números de la newsletter aquí: ⁠https://km226.substack.com/⁠ Web: ⁠https://km226.com⁠ 🏃‍♂️ En Strava: ⁠https://www.strava.com/athletes/64085522⁠ …
  continue reading
 
4 de junio de 2023: Ironman Hamburgo 2023 Después de casi un año llegó el día. El resultado, ya lo sabéis. Finalizado y con una marca impresionante, superando cualquier expectativa. La verdad es que fue un día soñado. Una carrera brutal y un fin de semana muy especial entre amigos. Fue muy emocionante poder vivir esto, y el resultado. En este episo…
  continue reading
 
Llegó el día. Esta semana debuto en Ironman: Hamburgo nos espera. Casi un año preparando este reto que el próximo domingo, 4 de junio de 2023, a las 6.20 de la mañana, dará comienzo. Pero antes de ello, reflexiono sobre el camino transitado, los aprendizajes, las situaciones, y también mis sensaciones para la carrera. Si quieres participar en el po…
  continue reading
 
Volvemos a hablar con Alberto Pino. En esta ocasión, hacemos una pausa a un mes del Ironman para hablar sobre la experiencia de preparar un Ironman, la importancia de marcarse objetivos, metas… y distraerse de la vida cotidiana con estos retos. Alberto es Licenciado en Deporte y triatleta desde hace muchos años. En sus piernas ha vivido ya más de 5…
  continue reading
 
En este episodio nº 33 hablamos con Carlos Chapela: Hablamos del Setúbal Triathlon, en el que Carlos participó por “estafetas”, es decir, relevos. A pesar de llevar más de 8 años corriendo, Carlos no había participado en muchas carreras de asfalto. Sin embargo, el pasado diciembre de 2022 fue uno más en la salida de la Maratón de Valencia. Y no con…
  continue reading
 
El pasado 1 y 2 de abril viajamos hasta Portugal, hasta Setúbal, para disputar el primer triatlón del año: Setúbal Triathlon: https://www.setubaltriathlon.pt/ Se trata de un Medio Ironman, un triatlón de Media Distancia, al sur de Lisboa. La verdad es que la carrera, la organización, la prueba, el día… todo fue perfecto. Y el resultado, inmejorable…
  continue reading
 
Hoy hablamos con Paula del Villar: oyente del podcast, aficionada al running y psicóloga deportiva. Paula me escribió hace unos meses y no fue hasta este mes de marzo que encontramos la oportunidad de charlar. A propósito de un bajón de endorfinas me dije… ¿será esto normal? Y claro, claro que era normal. Con Paula hablamos de muchas cosas: la pres…
  continue reading
 
Estrenamos newsletter. Apúntate aquí → km226.com/correo Hace casi dos semanas de mi viaje a Albacete con el Club Mar de Vigo para participar en el Campeonato de España de Duatlon 2023: Liga de Clubes. El objetivo era un duatlón sprint. Partimos hacia Albacete el viernes al mediodía dos equipos: masculino y femenino. Detalles: Competíamos en 3ª divi…
  continue reading
 
A estas horas el Desafío Islas Cíes – Triatlón de Media Distancia y Campeonato Gallego de Media Distancia está en riesgo. He querido charlar con Ricardo, porque, aunque llevaba tiempo rumoreando y se habían ya visto algunos correos electrónicos preocupantes,ayer saltaba la noticia: el Desafío Islas Cíes está, en estos momentos, más cerca de cancela…
  continue reading
 
En el episodio 28 de Kilometro 226 hablamos de un aspecto fundamental: Biomecánica en Bicicleta. Antes de nada, te recuerdo que te puedes suscribir a mi newsletter gratuita en km226.com/correo El segmento de bicicleta representa un gran desafío en el triatlón, pues, casi siempre, será la disciplina de mayor distancia y mayor tiempo consumido. Es po…
  continue reading
 
El mes de febrero ha sido espectacular. Pero antes… ¡Novedades en el podcast! Estrenamos newsletter. Apúntate aquí → km226.com/correo Recíbela GRATIS en tu bandeja de entrada con información sobre entrenamientos, resúmenes y avisos de nuevos episodios, y una forma de participación diferente. Además, en esta newsletter voy a tratar de tocar otros te…
  continue reading
 
No podíamos titular este episodio con otra palabra que no fuese "Lija". En este episodio nº 26 conocemos a Iago Vara y Cristina Torres. Él, veterano de la distancia Ironman. Ella, debutante. Ambos estarán en Hamburgo el 4 de junio para enfrentarse a la misma distancia. Charlar con Iago y Cris fue un auténtico placer. ¡Gracias chicos! Si quieres rec…
  continue reading
 
En este episodio nº 25 de Kilómetro 226 vamos a hablar de la cabra : mi nueva bicicleta de triatlón. ¿Sabes por qué se conocen como “cabras” a las bicicletas de triatlón? Pues es, fundamentalmente, por esos cuernos que salen del manillar. Además, os cuento: Ventajas de una bicicleta de triatlón o cabra Características de una bicicleta de triatlón o…
  continue reading
 
Entrenamiento de LOCOS para Hamburgo y el Primer Dorsal del 2023 | Ciclismo de carretera + carrera a pie con media maratón El pasado domingo Media Maratona Manuela Machado - Viana do Castelo Aunque dijo lo más rápido posible, tenía en mente el objetivo correrla cerca de 90’. Me daba igual 89’ que 92’. Pero cerca de la hora y media. Lo que no me esp…
  continue reading
 
Se acabó el 2022. Y arrancamos, ¿ o no? el 2023 Métricas del 2022 Superadas las 11.000 reproducciones El top 3 de episodios: Arranque 2023 Episodio 23, 2023. ¿casualidad? Seguramente se reduzcan el número de entrevistas por el trabajo que supone la preparación, edición, grabación, etc. Trataré de publicar al menos un episodio todas las semanas de a…
  continue reading
 
Hoy hablamos en Kilómetro 226 con Roland. Roland Dan es un corredor amateur y un friki absoluto. ¿De qué? De lo que toque. Hoy le tocó al running. Pero es probable que pronto Roland se aburra de correr y se obsesione con otro hobby. Esa personalidad obsesiva le lleva a profundizar, aprender, leer y empaparse sobre ese hobby de una forma impresionan…
  continue reading
 
Hoy charlamos en Kilómetro226 con Marc Roig. Marc es fisioterapeuta, atleta de élite, entrenador, liebre profesional, organizador de viajes, residente en Kenia y seleccionador de élite internacional. Nada mal, la presentación, ¿verdad? En su web, Marc dice: “Hubo un punto de inflexión en el que el maratón de Valencia decidió ser el mejor maratón de…
  continue reading
 
El deporte es vida. Es salud. Es diversión. Endorfinas. Pero sin duda… el deporte es sudor. Y el sudor… amigo mío, va ligado al sufrimiento. Y es que sudar nos hace sentir bien, pero también puede traer consecuencias menos buenas. Y es que amigos, cuando nos pasamos horas dedicadas a nuestros deportes favoritos, debemos prestar atención a las herid…
  continue reading
 
Loading …

Guia de referencia rapida