Irene López Assor público
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Último programa de la temporada y qué mejor que terminar con un sonrisa, risas y alegría para empezar el verano. La risa tiene muchos beneficios para la salud y a veces, no hace falta estar con gente para reírse. En este episodio te cuento cómo son los diferentes tipos de risas, cómo provocar un risa, además de su origen y sus diferencias. Este pro…
 
El Trastorno Obsesivo Compulsivo tiene como características la presencia de obsesiones y compulsiones de forma habitual. Estos síntomas son lo suficientemente graves como para limitar la vida diaria, pérdida de tiempo y malestar en la rutina de lo cotidiano. Las personas que lo sufren tienen pensamiento obsesivo a diario y lo intentan calmar con la…
 
En el episodio de hoy nos basamos en Epicuro y sus teorías sobre el deseo, el placer y la necesidad, así como los miedos del ser humano, una teoría que bien se podría aplicar a los tiempos en los que vivimos y que deja clara los deseos y necesidades del ser humano. En la segunda parte estaremos con la pirámide de Maslow donde expone las 5 necesidad…
 
Educar no es sólo un contenido académico, educar nuestras emociones, educarnos en cómo funciona nuestra cabecita es una de las principales herramientas que tenemos para poder manejar la ansiedad. Conocer nuestro cerebro, pensamientos, consultas y fisiología asociada a la ansiedad no vas a ayudar a que seamos nosotros los protagonistas de nuestra vi…
 
La identidad Social es un concepto básico para entender cómo actúa el grupo al qué pertenecemos y así podremos saber cómo actuamos nosotros mismos. Saber que pertenecemos a algo nos hace sentir seguros y aumenta la autoestima. Muchas veces nos sentimos perdidos y es porque no queremos pertenecer a nada ni a nadie y eso también es pertenencia. Para …
 
La decepción es lago que está muy presente en nuestras vidas, sin darnos cuenta vamos cayendo en ella una y otra vez, sintiéndonos indefensos y generando emociones de tristeza, rabia, frustración y angustia. En el episodio de hoy analizamos la decepción, por qué aparece, en qué circunstancias y cómo podemos manejarla para no sufrir. El programa de …
 
EL GASLIGHTING o hacer "luz de gas" a una persona es un tipo de abuso psicológico que consiste en manipular la percepción de su realidad, hacerle creer algo que no es, y hacerle sentir que "esta loco" o "que ha perdido el juicio" en definitiva, inculcar la duda para bajar la autoestima. Este fenómeno está cada vez más extendido y no sólo se da en e…
 
Todos tenemos miedo a la muerte, pero más miedo nos da no poder superar la pérdida de un ser querido, una situación, un lugar, una familia, etc... todos son pérdidas, todos son procesos de duelos que debemos de aprender a manejar. Aprender a manejar el dolor, significa, saber y perder el miedo a la herida. Hoy te enseño cómo hacerlo, sabiendo que a…
 
El síndrome de la ilegitimidad no es más que cuando nos ponemos a saber de mucho, sin concretar nada, y eso, lejos de hacernos más seguros, nos pone en el disparadero de la inseguridad y por ende, de la ansiedad y baja autoestima. En este episodio te ayudo a reconocerlo, y también, te presento una iniciativa que voy a necesitar de tu ayuda. Estoy c…
 
La disonancia cognitiva está muy presente en nuestros días, sin darnos cuenta, nos bombardean de información que muchas veces, está en disonancia con nuestras creencias. Nos convertimos en borregos por su causa y nos hace elevar nuestra ansiedad, sentir culpa, sentir vergüenza por ser difícil defender nuestra coherencia. En este episodio te muestro…
 
Cuando hablamos de maltrato, no comprendemos como hombres y mujeres siguen en relaciones anulan y minan su autoestima y voluntad. Es muy importante saber qué factores realmente están haciendo que esto se de así. Importante para los que acompañan a una víctima, hombre o mujer, para no juzgar. Importante para la víctima, hombre o mujer, para entender…
 
¿Crees que la ansiedad siembre es mala? aquí te traigo esta teoría de la inminencia predatoria, donde los investigadores nos hablan de una nueva conceptualización de la ansiedad. La que nos protege ante malas situaciones y nos salva muchas veces. Conocer esta característica es algo no sólo bueno, también liberador cuando sentimos la ansiedad. Ya te…
 
El perfeccionismo disfuncional es el que es desadaptativo, nos lleva a la frustración, ansiedad y lo peor de todo, a la soledad. Saber reconocerlo es vital para cambiarlo. Saber reconocer que las personas que nos rodean mantienen esa disfuncionalidad es vital para poner nuestros límites. En el episodio de hoy te hablo de qué es, qué consecuencias t…
 
Te has preguntado alguna vez ¿hasta que punto decides en libertad o estás influido por las opiniones de los demás? Si tienes baja autoestima, falta de confianza en ti mismo y necesitas la aprobación del otro y la pertenencia al grupo, caerás de manera fácil en este síndrome. En este episodio os hablo de la investigación de Asch Solomon que demostró…
 
La indefensión aprendida es sentir que hagas lo que hagas no sirve para nada, y por lo tanto, te sientes indefenso y eso lleva a estados de ansiedad y depresión. Muchos hablan de las consecuencias que va a tener la pandemia en la salud mental, la indefensión aprendida no es que "vaya a tener" es una realidad que estamos viviendo todos y que nos es …
 
El síndrome del niño hiperregalado puede referirse, y se refiere, a la sociedad de consumo en la que nos encontramos y sus consecuencias nefastas para los niños que reciben una abrumadora cantidad de regalos por las fiestas o por los cumpleaños. Sin embargo, he querido, en este episodio, ampliar el concepto a la edad adulta, y analizar las consecue…
 
Tal y como os comenté en el episodio anterior, y para no dejaros sin contenido en vacaciones, os voy subiendo los podcast de Escuela de Psicología para que conozcáis poco a poco a mi equipo. Este podcast es con Isabel, psicóloga que lleva 10 años a mi vera y persona de mi entera confianza. Os animo a que os subscribais al podcast de Escuela de Psic…
 
El dolor por la pérdida de un animal puede ser tan intenso como el de una persona, pero que tiende a ocultarse porque es poco comprensible para parte de la sociedad, la persona sabe que terminará superándolo, pero el proceso es lento y a su dolor se suma esa sensación de que, al ser un animal y no un humano, no tiene derecho a vivir la pena de mane…
 
Este último año, hasta un 87% de la población española utiliza las redes sociales, uso probablemente acrecentado dado el confinamiento por la pandemia covid-19. Tienen el potencial de ser un lugar donde poder autoexpresar nuestra identidad, forjar vínculos sociales y compartir nuestras experiencias e intereses. Al principio, puede verse como un lug…
 
La alexitimia se define como la incapacidad para identificar y describir los sentimientos propios y ajenos. Es una falta de palabras para la expresión emocional. Las características principales de la alexitimia son una marcada disfunción en la conciencia emocional, el apego social y la relación interpersonal, además de una baja comprensión de los s…
 
Síndrome de Peter Pan y Síndrome de Wendy: cuando madurar se convierte en patología El síndrome de Peter Pan se refiere cuando los adultos se comportan como niños o adolescentes sin ser capaces de tomar la responsabilidad de sus actos en la vida adulta. Se niegan a crecer, son característicamente inmaduros emocionalmente con una fuerte inseguridad …
 
La ansiedad de alto funcionamiento describe una realidad silenciosa y prevalente en la población. Son personas que, en apariencia pueden con todo pero se sienten agotadas en todos los sentidos. Esto da como resultado: agotamiento, cefaleas, insomnio, colon irritable etc… Son extrovertidos, muy activos, organizados, exigentes y de los que son incapa…
 
El efecto Dunning-Kruger es un sesgo cognitivo, según el cual las personas con escasos conocimientos sufren de un efecto de superioridad ilusoria. Se consideran más inteligentes que otras personas y más preparadas, es decir, miden de manera incorrecta su habilidad por encima de lo real. Este sesgo, es atribuido a una inhabilidad meta-cognitiva del …
 
Los imprevistos de última hora, las tareas familiares y laborales, las obligaciones del día a día, el enfado, las injusticias que sentimos, el ninguneo continuo a nuestra persona, incluso la felicidad que no puede ser compartida porque los demás están pasando una mala racha, todo esto va colmando nuestro vaso emocional llegando a un punto que se de…
 
Los celos no demuestran amor. Frases como: “si tiene celos es porque te quiere”, “soy celoso/a porque te amo”, etc… son en realidad una respuesta emocional al miedo de perder algo, algo que, asumimos que nos pertenece y es de nuestra propiedad. Por lo tanto, los celos son una señal de alarma que nos informan de la existencia de un peligro y un mied…
 
El acoso laboral es la exposición, dentro del marco de una relación laboral, a conductas de violencia psicológica aplicadas de forma reiterada y prolongada en el tiempo y que entrañan un riesgo importante para la salud. La gravedad del acoso laboral se hace patente en los datos epidemiológicos y en el impacto que acarrea sobre la salud de la víctim…
 
La pereza se define como falta de ganas de trabajar o de hacer cosas y debilidad o lentitud en el movimiento. Una falta de disposición a la hora de realizar determinadas tareas y suele ir ligada a la falta de motivación, poca claridad en los objetivos y por tanto a los pobres resultados. Sin embargo, la pereza esconde aspectos positivos poco conoci…
 
Seguramente, muchos, cuando pensamos en el aprendizaje, nos imaginamos a alguien estudiando o realizando aprendizaje de memoria, sin embargo, es mucho más que eso, y mucho más importante de lo que podéis imaginar. El aprendizaje hace referencia a la adquisición de conocimientos, habilidades, valores y actitudes, y los seres humanos no podríamos ada…
 
La nostalgia patológica se produce cuando idealizamos el pasado y nos refugiamos en él. Asociamos un recuerdo o período determinado de nuestra vida. Sin embargo, hoy en día, los investigadores consideran la nostalgia como una emoción mayoritariamente positiva que podemos experimentar en cualquier etapa de nuestra vida. Es una emoción universal, sue…
 
¿Cuántas veces te dicen con lo inteligente que eres para una cosa y luego para otra nada? Esto se debe, no a que eres un vago, cómo seguramente te dijeron tus padres, simplemente hay varias inteligencias, ocho para ser concretos, y es lo que estudia Howard Gardner con su teoría de las inteligencias múltiples en contraposición a la teoría de intelig…
 
Un concepto muy ligado a la persuasión es el de la influencia social, el cual es un proceso de carácter psicológico y social cuyo fin es conseguir un cambio en las cogniciones o conductas de una persona o grupo. Un tipo de influencia social en los seres humanos es la persuasión, fenómeno por el que mediante un mensaje trasmitido por el emisor se bu…
 
El síndrome de la niña buena es aquel que se da principalmente en mujeres, y cada vez más en hombres, que dan más importancia a los deseos y necesidades de los demás que a los suyos propios. Suelen ser personas que han sido educadas con muchísima bondad pero que les ha faltado aprender a defenderse o incluso a cuidarse a sí mismos. Cada día se ve m…
 
El objetivo de la terapia de aceptación y compromiso es eliminar la rigidez psicológica para lo que emplea algunos procedimientos básicos como la aceptación, estar en el presente, el desarrollo y el compromiso con los valores propios, el descubrimiento del yo como contexto y la desactivación del pensamiento. La terapia de aceptación y compromiso, s…
 
La ley del mínimo esfuerzo es una de las 7 leyes espirituales del éxito que aparecen en el famoso libro de Deepak Chopra. Si nos fijamos bien, la naturaleza se guía por la no resistencia, los peces no intentan nadar, simplemente nadan, al igual que los pájaros, no intentan volar, sólo vuelan. Es decir, si aplicamos esta ley de la no resistencia pod…
 
Último episodio de la temporada, en esta ocasión hablamos de la televisión, internet y el teléfono. Cómo nos atrapan y nos quitan nuestro tiempo. Os deseo unas felices vacaciones, gracias infinitas a todos y a todas por estar ahí, por vuestra paciencia en este año complicado. Nos vemos en septiembre en la tercera temporada de "Un ratito con Irene" …
 
Penúltimo programa de la temporada. ¿Quién roba nuestro tiempo? Lo más preciado se nos escapa de las manos, la sociedad intrépida, la inmediatez, los ladrones temporales que hacen que baje nuestra eficacia, la autoestima, y que den paso a la culpa y a la procrastinación pensando que debemos de llegar a todo. En estos dos últimos episodios te enseño…
 
La relación entre la autoestima y lo qué comemos es una de las principales causas de la obesidad. La sociedad nos impone un modelo de vida saludable, nos juzga si estamos muy delgados o muy gordos. Implica poco cuidado, poco autocontrol y enfermedad. Cuando la comida tapa nuestro vacío interior, se convierte en un lugar tóxico. Comprender nuestro i…
 
Hay tres tipos de muerte: la psicológica, la social y la física. Seguramente, la que menos duela sea esta última. Hoy hablamos de la muerte psicógena, la muerte por pena, la desconexión de la vida en el plano emocional, que llega a invadir el plano físico provocando el fin de nuestros días. Ya Sabes que para ponerte en contacto conmigo para atender…
 
¿Cuántas veces dices "estoy todo el día enfadado" o "todo el mundo está enfadado" o "no me gusta nada estar enfadado"? El enfado es una emoción primaria, por lo tanto saber reconocerla, estudiarla y darle su significado, es un paso básico para no entrar en la cólera o en la ira. En el episodio de hoy te hablo de esta emoción y si quieres ponerte en…
 
En estos momentos personales solo tengo incertidumbre, y que mejor ocasión para estudiarla y saber manejarla. No es fácil, todos queremos tener el control de lo que nos pasa en la vida, sin embargo, no es posible. Saber conceptos cognitivos como los heurísticos o la importancia del cierre cognitivo nos hará entender mejor como manejarlo y por últim…
 
La técnica FIGTESPN es una técnica a la hora de resolver problemas sea de forma responsable y reflexiva. Este nombre es el acrónimo de cada uno de los pasos que deben seguirse para la resolución de problemas, la toma de decisiones y la planificación de actos. El objetivo principal de esta técnica es desarrollar la capacidad para resolver problemas …
 
La dependencia Emocional es un patrón psicológico que necesita explorar la responsabilidad en las parcelas diarias que tenemos, Existe un temor por la separación, dificultad en la toma de decisiones, dificultad para expresar las emociones y los sentimientos debido al temor a la pérdida de la otra persona o a la sensación de abandono. En el episodio…
 
El concepto de responsabilidad abarca desde la responsabilidad por uno mismo a la responsabilidad por los demás, en el contexto de la sociedad actual de incertidumbre y constante cambio, la responsabilidad por uno mismo significa ocuparse de nuestra propia vida, sin dejar que nada ni nadie lo haga por nosotros. Por otro lado, la noción de vida pers…
 
La intuición, es una estrategia que guía gran parte de nuestras decisiones cotidianas. Tomar una decisión importante o simples, confiar en alguien o no, muchos meditan sus decisiones, sin embargo, otros se dejan llevar por la intuición. Dicen que la intuición es el sendero del inconsciente al mundo consciente, pero también es lo que llamamos una pa…
 
Un hecho traumático que puede originar problemas psicológicos en cualquier persona. Entonces, en el lenguaje cotidiano, decimos que la persona ha desarrollado un trauma. Además muchos de los hechos traumáticos ponen en peligro la vida. Sus consecuencias impactan en los procesos psicológicos por los que se puede desarrollar trastornos patológicos. E…
 
La motivación significa la energía o el empuje que siente una persona para hacer algo. Estar motivado conlleva, entonces, un ímpetu o una inspiración para actuar hasta lograr la meta deseada. Los tipos de motivación son: la intrínseca, extrínseca, positiva, negativa, motivación primaria, social, básica y cotidiana. Para lograr un objetivo ha de est…
 
El psicópata integrado no comete grandes crímenes y tampoco tiene una conducta que se pueda catalogar como extraña. Otra cosa ocurre con quienes pertenecen a su esfera íntima, le han visto comportarse en muchas circunstancias y en muchos casos sin son capaces de identificar el interés real de sus conductas. Siempre es alguien que hace daño. No porq…
 
Ha pasado San Valentín, y parece que todo el mundo tiene capacidad para enamorarse, pero ¿Sabías que hay personas que tienen autentico terror a este sentimiento? Son los que padecen Filofobia. El nombre filofobia proviene de la palabra griega philia, que a menudo se traduce como amor fraternal, pero también puede significar afecto o amistad, y la p…
 
Nuestro estrés puede surgir desde dentro, cuando tenemos la sensación de no poder satisfacer nuestras propias expectativas. O puede provenir de la incapacidad de satisfacer exigencias externas, relacionadas con el trabajo, las relaciones sentimentales o la familia. El estrés surge de lo que suponemos que los demás esperan de nosotros, lo que compro…
 
¡¡Hoy vengo hablar de mi libro!! Quizá queda un poco mal, pero este libro es gracias a vosotros. Por el apoyo y por inspirarme cada día. Quizás no entiendas el porqué de esa sensación, no encuentres una razón para ello o incluso te parezca que lo tienes todo para ser feliz: un buen trabajo, amigos, una familia que te quiere. Y sin embargo... algo f…
 
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